身高160体重120磅，锻炼两个月，减了一些

本人40＋， 两娃妈，自从生完老二，体重一直在120磅徘徊。9月前，体重渐长，最重的时候124磅。9月份开始跑步➕瑜伽。本人是跑步菜鸟，跑几分钟就得歇一下的那种。跑跑走走两个miles, 一个星期跑五天。瑜伽是Keep 上的一套塑型瑜伽，一共七个部分，每天做一部分，20－30分钟的样子。吃的方面完全不控制，面包，米饭，各种肉，小孩吃啥我就吃啥。喜欢喝咖啡，一天2－4杯。最近体重开始掉，昨天锻炼完，体重114磅。

真棒， 很有成果啊

好励志，我也是不想节食又不喜欢跑步，买了跑步机天天在家快走

这个效果太好了！

2 个月掉六磅，很好了！我三个月才掉三磅，一不小心有时还完全弹回去了……

我现在也是一个月掉一磅，非常慢了。我希望是涨肌了，心理安慰一下

和我的情况很像啊，我的锻炼也是有一搭没一搭，体重一点没有减，反倒是天天在家做饭吃有点上升了。 像你学习，意志力很重要。

来和楼主握个手共勉。也是两个孩子的大妈。身高一样，体重原来比你还重10磅。从8月初开始断断续续运动。真正开始认真运动大概九月份了。现在为止减了大概8磅。

天哪，我也是40+，120-122磅徘徊，怎么也减不下去了。其实我就想减到115而已，哭一会。

回复 9楼水仙小T的帖子
我和你一起哭，好几个月了坚持健身都没减下来。

吃再控制下吧，保你三个月再瘦10磅

你这也掉的好快啊 我和你身高一样 我就是不掉 也是114

差不多，117到125，现在Chloeting 20天，体重一点没减，估计要一个月以上才会减。

身高164，快三个月减了5磅，在123-125之间徘徊，希望到达120左右。

赞！

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励志！ mm就是不控制饮食+每天运动30min以上，对么？ 睡眠什么的有注意么？我感觉睡的不好影响减肥！

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励志！ mm就是不控制饮食+每天运动30min以上，对么？ 睡眠什么的有注意么？我感觉睡的不好影响减肥！
emmarong85 发表于 2020-11-11 20:02

肯定不能吃多啊

本人40＋， 两娃妈，自从生完老二，体重一直在120磅徘徊。9月前，体重渐长，最重的时候124磅。9月份开始跑步➕瑜伽。本人是跑步菜鸟，跑几分钟就得歇一下的那种。跑跑走走两个miles, 一个星期跑五天。瑜伽是Keep 上的一套塑型瑜伽，一共七个部分，每天做一部分，20－30分钟的样子。吃的方面完全不控制，面包，米饭，各种肉，小孩吃啥我就吃啥。喜欢喝咖啡，一天2－4杯。最近体重开始掉，昨天锻炼完，体重114磅。
hologram 发表于 2020-11-03 21:25

很有效果，瑜伽资源能发一个link吗？

我和楼主运动都一样，并且节食，控制碳水化物的摄入。4个月，只减了1磅

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在KEEP YOGA 上找YOGA SCULPT， 一共7个部分: Day 1: Basic Strength Series Day 2: Core Sculpting Day 3: Glutes & Leg Sculpting Day 4: Advanced Core Sculpting Day 5: Advanced Glutes & Leg Sculpting Day 6: Advanced Practice to Improve Balance Day 7: Breathing Circulation 每个部分不到30分钟，比较容易坚持。我坚持了3个月了，感觉对腹部和腿部肌肉塑型有明显效果。

回复 11楼kexiaonue的帖子
这个月进入了平台期，运动量差不多，但是一磅也没有掉，还是114磅。像你说的，估计得加饮食控制，才能接着往下减。