一组居家高效燃脂教程

每天坚持做2~3个循环 燃烧脂肪妥妥的
开合跳 做20秒，休息10秒 ▼
平板支撑变式 做20秒，休息10秒 ▼
深蹲交替肘触膝 做20秒，休息10秒 ▼
V字手摸脚 做20秒，休息10秒 ▼
波比跳 做20秒，休息10秒 ▼

登山者 做20秒，休息10秒 ▼

不就是pamela吗？

pamela这几年火得不得了啊。。。。。。

但是发这种贴是不是不妥？赤裸裸的用别人的成果啊。

mark

Markmark

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这姑娘平板撑难道不会屁股翘太高？

谢谢分享，收藏了

make一下

Mark。 喜欢这样简单粗暴的。

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这姑娘平板撑难道不会屁股翘太高？
yacc 发表于 2020-09-26 01:59

我正想说呢。同样的动作，Heather Robertson做得比她标准到位多了。

Mark!?!!!!

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这姑娘平板撑难道不会屁股翘太高？
yacc 发表于 2020-09-26 01:59

同感，每次跟她练plank都觉得怪怪的

我正想说呢。同样的动作，Heather Robertson做得比她标准到位多了。
hulumao 发表于 2020-09-26 12:44

同喜欢heather Robertson，对我非常有用！

我正想说呢。同样的动作，Heather Robertson做得比她标准到位多了。
hulumao 发表于 2020-09-26 12:44

最爱HR，每天一刷，上新必做

每天坚持做2~3个循环 燃烧脂肪妥妥的
开合跳 做20秒，休息10秒 ▼
平板支撑变式 做20秒，休息10秒 ▼
深蹲交替肘触膝 做20秒，休息10秒 ▼
V字手摸脚 做20秒，休息10秒 ▼
波比跳 做20秒，休息10秒 ▼

登山者 做20秒，休息10秒 ▼
Acre 发表于 2020-09-25 22:45

mark一下

运动量太小了一点。这些都是T25里面常有的，不过T25远不止这个量。远不止20秒，而且中间一秒休息都没有。

mark

只是想问这个大家怎么计时？总不能用Timer，20秒，10秒地一个一个记，太麻烦.

只是想问这个大家怎么计时？总不能用Timer，20秒，10秒地一个一个记，太麻烦.
说笑 发表于 2020-09-30 10:43

有专门的运动计时app，我用的是interval timer