一个不常见的规律饮食（零食）的方法

我非常爱吃nuts巧克力冰淇淋，都是减肥的大忌。三月中在家工作之后，一个多月胖了五磅。每次路过厨房都寻摸点吃的。四月底开始重拾健身，跳操跑步骑车爬山啥的，每天消耗很多，但是时不时的管不住嘴，尤其是生理期之前，真是报复性的吃各种零食。几个月减了十多磅。我倒是不嫌慢，本来减肥就是反反复复，慢慢来可能更好。
最近刚刚开始整牙，一天带20-22小时的aligner，发现没有吃零食的机会了。每次进厨房只能看看又出来，只能正餐的时候加点零食。可是啊，零食吃得不就是那种随心所欲的感觉吗？看剧的时候吃点，无聊了吃点，压力大了吃点，想吃了吃点。昨天做梦都在吃开心果。这牙套要戴近一年，之前真没想到会有这样的“副”作用

我一开始是这样，现在是摘一次牙套恨不得吃掉一头牛，毕竟刷牙牙线各种麻烦，总要吃回来

哈哈恭喜lz！回头牙和身材都美美的，什么都值得了

回复 2楼crazyeater的帖子
哈哈😄，我现在已经有这个趋势了。不过，以前吃零食更夸张，因为越吃越想吃，没完没了，我老公常说我家晚上闹耗子。要是以后摘了牙套能保持住只正餐时间吃东西就好了，估计只是个美好的愿望，哈哈

吃完东西及时清洁牙齿可以遏制很多次乱吃的机会

回复 1楼zwpandas的帖子
刚摘牙套的时候是我近十年体重最轻的时候，然后很快就报复性大吃大喝一路创下历史新高

我初期事情每次吃的时候就会猛吃。后期是不在乎多刷牙了，想吃就吃，还是会比平时多吃，然后再去清洁牙齿。一般不超过一天四次。所以对我来说完全没用呢。

😄，看来是我想得太美好了。果然，减肥还是得靠自律，外界因素只是一时的

后期就会习惯了，该怎么吃怎么吃

看这个帖子居然看饿了

我戴过我戴过，带牙套的那段时间是我最瘦的时候了