管住嘴最难!先吃青菜,再吃别的,是有饱腹感,可嘴馋啊 一只鱼 发表于 2020-09-11 17:43
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿! 近年来, 患糖尿病的年轻人趋势愈演愈烈,白天坐在办公室,晚上窝在家里看电视、玩手机,这是如今很多人的生活写照。 要想预防糖尿病,管住嘴,迈开腿 管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。 迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。 Mcdonald 发表于 2020-09-10 20:27
前糖? 前列腺糖! chris009 发表于 2020-09-10 20:34
管住嘴迈开腿特别重要 myblueangel 发表于 2020-09-10 20:37
久坐特别致命,每天能安排几个短的hiit或者力量运动能缓解很多 支持主楼提倡的营养学原则,都对健康有好处 以前觉得一天一斤蔬菜很难,买菜时多买些品种就好,其实蛮简单的,菌菇类超级好 simbelmyne 发表于 2020-09-10 20:49
回复 1楼Mcdonald的帖子 熱乾麵是 高 GI食物 phlin 发表于 2020-09-10 20:53
散步走路半小时算不算运动了? NICE猫 发表于 2020-09-10 20:58
是不是遗传多一些,感觉和吃也有关系,现在在家办公,时不时来一口蛋糕什么的…可咋整 frankingcn2 发表于 2020-09-10 21:03
谢谢楼主 图片好好 amelialily1 发表于 2020-09-10 21:41
本来每天走路一个小时,现在也出不了门啊问题是LazyBooBoo 发表于 2020-09-10 21:45
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。 糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。没有半点淑女的矜持。 fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。 糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。 fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58
Mcdonald 发表于 2020-09-10 23:21
这个谁? 888panda777 发表于 2020-09-10 23:27
我今天食欲太好了。 本来晚上减肥,就吃了一锅丝瓜汤,里面几只虾,木耳香菇,还有一只蛋花,没吃饭。 到了10点饿得不行,就找了腐竹,但是煮也煮不捻,泡也泡不开, 一急之下就改煮一段糯玉米。 等吃完玉米,腐竹都泡开了,于是又把腐竹给吃了,没敢加麻油,加了一点点酱油。 fitzroy 发表于 2020-09-10 23:05
帅哥在旁就不会饿了,试试,啊哈哈 888panda777 发表于 2020-09-10 23:50
这个楼主是精神方面有些问题吗?有没有人解答一下,歪哥也不管? 村姑一枚 发表于 2020-09-11 12:54
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
近年来, 患糖尿病的年轻人趋势愈演愈烈,白天坐在办公室,晚上窝在家里看电视、玩手机,这是如今很多人的生活写照。
要想预防糖尿病,管住嘴,迈开腿
管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。 迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。
🔥 最新回帖
是吗?那凉皮里面的面筋不全是gluten吗,这也要戒?
苋菜 我能当饭吃!!!
一个人能吃 几斤苋菜都没问题!!!
哈哈哈
但是我发现, 得糖尿病的同学都特别厌恶苋菜之类的 绿叶子蔬菜.
我小时候 就最爱 苋菜, 芦蒿 , 红菜苔等 蔬菜.
好象 得糖尿病的同学都特别厌恶苋菜之类的.
哈哈哈
我不喜欢可乐, 奶茶, 还有乱七八糟的加工食品!!!
感觉恶心!!
另外我讨厌 土豆 馒头 之类的东西!! 从小就厌恶这些东西!!
🛋️ 沙发板凳
管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。
管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。
前糖?
前列腺糖!
迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。
糖前. 不好意思, 打错了
哈哈哈
迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。
菠菜 一 公斤也没什么啊
开水一烫 就没了啊!!
我 一顿就可以吃 250 克菠菜 或者 苋菜 啊
菠菜, 苋菜, 小白菜等等 叶子类蔬菜
一炒就没了
哈哈哈
熱乾麵是 高 GI食物
我很少吃面
算吧。强度有些小。
我一般散步 1 小时
德国的健身房, 公园里, 到处都是健身的人啊.
但是很少很少见到中国人.
德国健身房, 夜晚很多德国年轻人, 还有很多中东人和越南人.
但是中国人几乎没有.
哈哈哈
如果住在气候温和, 治安良好的地方, 可以天气好的话, 在公园里慢慢跑步跑步吧.
游泳对预防糖尿病比较好, 而且不伤关节.
就是比较麻烦.
去游泳馆来回, 然后换衣服, 头发吹干等等
一来一回几个小时没有了.
我建议适当增加些器械, 练练肌肉吧.
肌肉多的同学, 一般血糖比较稳定.
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
Gluten有强烈的成瘾性。华人还是戒绝面粉为好。我们现在team里一半的GF饮食。出去活动聚餐也所有人跟着GF了。
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
川普的大女儿 很注意锻炼啊!!
这个大姐的身材保养的真好啊!!
预防为主吧!!
我想, 没人希望得糖尿病吧?
哎
我不怕这个病毒.
我怕糖尿病.
哈哈哈
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
去買龍眼乾
不要吃蛋糕
吃泡龍眼乾
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。
本来晚上减肥,就吃了一锅丝瓜汤,里面几只虾,木耳香菇,还有一只蛋花,没吃饭。
到了10点饿得不行,就找了腐竹,但是煮也煮不捻,泡也泡不开, 一急之下就改煮一段糯玉米。 等吃完玉米,腐竹都泡开了,于是又把腐竹给吃了,没敢加麻油,加了一点点酱油。
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https://www.youtube.com/embed/boqS-cqtKeo
Henry Cavill Workout
这个谁?
Chris Pratt
帅哥在旁就不会饿了,试试,啊哈哈
著名的刘晓庆。每天闲得慌,呵呵。
我不喜欢可乐, 奶茶, 还有乱七八糟的加工食品!!!
感觉恶心!!
另外我讨厌 土豆 馒头 之类的东西!! 从小就厌恶这些东西!!
我小时候 就最爱 苋菜, 芦蒿 , 红菜苔等 蔬菜.
好象 得糖尿病的同学都特别厌恶苋菜之类的.
哈哈哈
苋菜 我能当饭吃!!!
一个人能吃 几斤苋菜都没问题!!!
哈哈哈
但是我发现, 得糖尿病的同学都特别厌恶苋菜之类的 绿叶子蔬菜.