标题取自出版于2017年的一本书，“Glow kids: how screen addiction is hijacking our kids and how to break the trance”, 在亚马逊上评分4.7。目前有繁体中文翻译版《关掉屏幕，拯救青春期大脑：顶尖成因专家揭发数位科技破坏大脑功能的恐怖真相》
标题取自出版于2017年的一本书，“Glow kids: how screen addiction is hijacking our kids and how to break the trance”, 在亚马逊上评分4.7。目前有繁体中文翻译版《关掉屏幕，拯救青春期大脑：顶尖成因专家揭发数位科技破坏大脑功能的恐怖真相》 tomjust 发表于 2020-09-07 11:10
没有 quantified measurement 就是心理系的 a paper is just a paper，a psychology professor is just a 叫兽 if wo/ ethics 。。。 这不是说不要改进，但为了 funding 危言耸听贩卖恐慌的心理系，其 ethical 可诛 。。。 打个不确切的比方，三年自然灾害期间既没有快餐业也很少二型糖尿病，但死亡率和生活幸福指数不见得就更高 。。。
根据这个定义，很多青少年对电子游戏社交媒体的使用都造成了成瘾，那成瘾的本质是什么？
多巴胺瘙痒。某些物质或行为容易带来多巴胺瘙痒：吃东西（比如巧克力）可以提高多巴胺浓度50%；性爱可以提高100%；可卡因提高350%；冰毒提高1200%。而在1998年的突破性研究中，当时的电子游戏可以提高多巴胺100%，那么今天的72寸液晶显示屏，超高逼真多人互动，过度刺激的游戏又能提高多少呢？
健康的脑会持续生长和髓鞘化直至五十岁，而在酒精、鸦片和大麻的成瘾研究中发现，成瘾会阻碍大脑的生长与发展，继续学习新的技能和事物。“四十到四十五岁的可卡因成瘾者的平均白质（髓鞘）体积，等于十九岁人的平均值”
研发产品的焦点就是尽可能刺激孩子，因为这样可以加强成瘾效果、卖出最多游戏。游戏公司雇佣最优秀的神经生物学家和神经科学家，在测试玩家身上装电极，如果玩家的血压没有达到目标：通常是在打游戏几分钟内没有上升到180/120，或是没有流汗、肤电反应没有增强，就必须改进以达到所期望的最强的上瘾和反应。
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哈哈，谢谢为这个广告捧场
一个小孩对电子科技上瘾与否，跟她/他本身的生理基础有很大关系。我家老大一直到四岁都对电视不感兴趣，而老二在八个月的时候目光和身体就一直追随着屏幕的光。
现在上网课，老二明显受到更大影响，就算是做dreambox这种学习app，他也特别兴奋，比平时早起两个小时去用chromebook。
因为他我才去看书，了解这到底怎么回事。Glow kids是我能找到的最对症的书，引用大量数据和研究，还涵盖了社交媒体，教育软件等方面，所以推荐给大家。我在图书馆借的中文版
“我们有十足把握，无论用什么研究方法（实验、相关或纵贯性研究），也不管这个研究试验的文化来源（东方或西方），都会得到相同结果：在短期和长期脉络中，接触暴力电子游戏都会提高攻击行为出现的可能性。”
电子游戏影响的真实暴力案件： 2007年， Daniel Petric, 16岁，因为父母收走他的xbox和游戏Halo 3, 他枪杀了母亲并打伤父亲，判了终身监禁。六年后接受电视台采访，“在我习惯打的那些电子游戏中，每一回合游戏结束之后，一切就可以重新开始......每个人都还在那儿。”
2003年，Devin Moore, 15岁，在警局接受警员调查的时候突然抢过枪支，一分钟内杀死两名警员，然后开着警车逃跑。几个小时被捕后说“生命就是一场电子游戏，所有人在某个时刻都会死。” 他的律师称他一再沉迷于《侠盗飞车》“Grand Theft Auto”,导致从现实世界解离，做出跟游戏玩家一模一样的事。最后被判死刑。
2012年，Adam Lanza, 20岁，在小学校园杀了20个6-7岁的小孩，6个员工，他的妈妈，最后自杀，共28人死亡。他在网上游戏世界杀害高达八万三千人，其中两万两千次“爆头”。
暴力电子游戏不是导致真实暴力的唯一原因或直接原因，但是其中一种因素。当一个人演练过无数次暴力内容后，真正实施暴力就没有那么困难了。
哪個視頻 能再分享一下嗎 謝謝
大家先给我个idea, 读书笔记能推销什么？
对应策略最简单就是断网。这也是我对老二的策略，除了上课zoom以外，基本没有屏幕时间，看电视都没有。
书里说生理上容易成瘾的人占总人口的10%，我家老二肯定是其中之一。他看过的图像会深深刻在他脑力，一两天都去不掉，晚上睡觉还会跑出来。
他现在还小，我可以干脆利落地控制。等到他青春期，我是肯定打不过他的。
具体的应对我翻翻书再写上来
那个视频是纪录片，讲了三个不同背景的人戒网的过程，过程很激烈。搜视频 digital addiction 20/20.
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/Ytte2C1rdiU
谢谢分享。我也去借来读一读。 其实大人上网用微信也上瘾的，孩子就更难招架了。
是这个视频。我楼上语气不好，可能冒犯了您，抱歉啊。
我们家现在是电视和游戏一共两小时，其中游戏最多一小时，怎么用他自己决定。他因为喜欢看一些YouTube的animator（还是挺有知识性的），除了和同学一起，会省游戏时间看youtube。
我没有觉得被冒犯，开个玩笑了
像18楼说的，书的作者才是专家中的专家，我们来看看他提出的应对方案。
第一步，逐渐断网。比如小孩平时每天花7个小时屏幕时间，那每天减少一个小时，一周后可以减为零。不要一下子从7减到零，那样子会出现戒断反应，比如焦虑，惊恐，甚至胃痛呕吐等生理反应。
第二步，持续断网至少四周（看电视也不要）。因为人的大脑需要至少四周的时间来恢复到正常运作的状态。
第三步，看孩子的情况逐渐增加屏幕时间。在这步之前，要跟孩子讨论“电子糖果“和“电子蔬菜”的区别。什么方式才是健康地使用屏幕。
纯粹为了刺激或肾上腺素激增而接触屏幕的方式，被视为“电子糖果”，包括电子游戏、网络色情、不需要动脑的视频，以及强迫性使用社交媒体和传送短讯。
而健康使用科技的方式，“电子蔬菜”指例如用网络做研究，发送电邮、视频通话等。
慢慢重新纳入电子蔬菜，是一种个别化的历程，每个人需要经历的时间不同，父母要一直留心注意，不要再陷入上瘾的状况。
让孩子忙于好玩的事情，用新东西来取代原本的屏幕行为，可以重拾过去的爱好，比如运动，演奏乐器，画画，或者开始做志愿者，要重新唤起过去的热情。
另一个关键是，孩子要和他人产生联结。成瘾来自于孤立，但就算他们和别人打电动，也和真正的人际联结不一样。
最后，大自然有无与伦比的疗愈效果。沉浸在大自然的环境，能有效让人保持清醒，重新联结自己和现实，重置自己的精神官能模式。
.用家庭时光取代电玩时间。包括家人一起烹饪、玩桌上游戏、从事园艺、轻音乐、一起散步或骑车。 .要求孩子进行身体活动（做家务、运动等），时间至少要和上网时间相当。 .让小孩无聊！这正是创造力出现的时候。要让孩子从中找到自己的爱好和才华。