有人试过这个助眠方法吗？

网上看来的偏方，不知道管不管用 睡前放下手机、坐在舒服的位置 手指按住左鼻孔，用右鼻孔吸气 再按住右鼻孔，用左鼻孔呼气 重复几次这个过程 很快就会产生睡睡意

你试着做一做，就会发现这是变相深呼吸。 用深呼吸催眠，很正常。不过，对于入睡困难的人有多大效果就不好说了。

回复 2楼点苍鹤云的帖子
不算 长久型入睡困难，只是最近一段时间有点失眠，想着不吃药物看看能不能快点入眠，看来还是可以试一试

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不算 长久型入睡困难，只是最近一段时间有点失眠，想着不吃药物看看能不能快点入眠，看来还是可以试一试
Amandami 发表于 2020-09-03 11:40

给你推荐一个，自我放松：平躺好，调整到一个很舒服的姿势，然后用意念指导自己逐步放松，从头开始，一点点往下，头放松，颈部放松，肩。。。一直到脚，想到哪个部位的时候就要去放松它，如果有必要，可以稍微调整姿势达到放松状态，一遍下来人会觉得懒洋洋的。

别傻了。所谓的失眠 ，不是没有睡意，而是有了睡意后躺到床上后立马清醒。

我是戴耳塞很管用，失眠的时候比较亢奋，一点点声音都觉得难受。戴了耳塞后，有一种与外界隔离的感觉，心理上会平静下来，然后渐渐入睡。
睡觉前如果可以，一小杯红酒也能助眠的，我试过，对我有作用的，只要不贪杯就好。

给你推荐一个，自我放松：平躺好，调整到一个很舒服的姿势，然后用意念指导自己逐步放松，从头开始，一点点往下，头放松，颈部放松，肩。。。一直到脚，想到哪个部位的时候就要去放松它，如果有必要，可以稍微调整姿势达到放松状态，一遍下来人会觉得懒洋洋的。
Ruth 发表于 2020-09-03 11:45

嗯， 我也是这么操练的， 很有效。 小时候读到 好像是苏东坡老先生的记载哦。。

这不是自然的鼻子通气循环吗