每天睡六小时的话 两点到八点 和十二点到六点 一样吗

如题。因为现在wfh, 时间上比较松散，现在的作息就是凌晨两点睡觉 早上八点起床。 我属于睡眠比较少的人，一晚上睡六小时就可以了，中午会有十分钟到二十分钟的午觉。
现在纠结要不要把时间调整过来 变成十二点睡 六点起床，早睡早起，作息看上去更健康一点，但是实质上是不是都是一样的啊？两种作息时间对身体的影响应该是没差别的吧？

没有实质差别，前不久在丁香医生刚刚看到写这个，重点是要规律

说是十一点分泌生长激素。这两个时间段都错过了

据说这两个是一样的，重要的是有规律 + 充足的睡眠

感觉因人而异。我个人觉得有区别。比方说睡七个小时的话，十点到五点会觉得没睡够，十一点到六点就会好很多。

对我来说不行，因为我两点睡还会六点醒

只要有规律，而且睡够了就行。

还有我发现如果睡眠被打断的话，早醒了一个小时会很难受，但是中间醒了一个小时回头接着睡就好很多。假设总时间一样的话

于我来说prefer 12-6

不觉得有区别，适应你的身体和lifestyle就行

差别大了。12-6，至少午夜还有一点点休息。2点-8点，完全没有午夜了。 看看很多空姐有一些难治的疾病。 生物钟有你自己的，也有自然的。冲突了就是差别很大。

最好每天睡 8到 10 个小时
6 个小时太少太少了

德国人平均睡 8.3 小时!!!
中东人估计 10 到 12 个小时都在睡觉!!
再看看中国人, 为啥活的那么累啊!

差别大了。12-6，至少午夜还有一点点休息。2点-8点，完全没有午夜了。 看看很多空姐有一些难治的疾病。 生物钟有你自己的，也有自然的。冲突了就是差别很大。

Stone999 发表于 2020-09-02 19:20

无所谓吧!!
中东人, 印度人, 巴基人,
这些地方的人都是夜晚不睡, 每天夜晚都是聚会, 聚餐, 凌晨1,2点才吃饭.
然后整个白天都在睡觉!!!
中东人和印度人不也活得好好的!!
感觉大家是不是从来不和中东印度人来往啊
看看中东人, 所有的生活习惯 都和 中国人 相反!!

差别大了。12-6，至少午夜还有一点点休息。2点-8点，完全没有午夜了。 看看很多空姐有一些难治的疾病。 生物钟有你自己的，也有自然的。冲突了就是差别很大。

Stone999 发表于 2020-09-02 19:20

德国这里,
不管冬天还是夏天,
中东人到了夜晚都满大街的闲俇,
凌晨1,2, 3,4 点正是他们出来聚会聚餐的时候!!!
中东人习惯了 深夜出门聚会,
大白天 在家里缩着睡觉!!
再看看中国人,
一个个胆小如鼠, 缩在家里不出门!!
哎

德国人平均睡 8.3 小时!!!
中东人估计 10 到 12 个小时都在睡觉!!
再看看中国人, 为啥活的那么累啊!

Mcdonald 发表于 2020-09-02 20:15

是啊，我每天都需要8小时以上的睡眠，晚上睡不好下午还要补觉 中东人太过份了！怪不得他们不去中国，去德国，哈哈，在中国要饿死了

本人逐渐步入黑白颠倒的节奏：）每天基本7小时-8小时的睡眠。

德国这里,
不管冬天还是夏天,
中东人到了夜晚都满大街的闲俇,
凌晨1,2, 3,4 点正是他们出来聚会聚餐的时候!!!
中东人习惯了 深夜出门聚会,
大白天 在家里缩着睡觉!!
再看看中国人,
一个个胆小如鼠, 缩在家里不出门!!
哎




Mcdonald 发表于 2020-09-02 20:18

中东人更像老鼠，哈哈，从来没有听说中东人这样的

我觉得美国人睡的是最少的吧！一个个早晨4 5点起来。我个人如果12点前能入睡质量很高。2点后入睡即使8小时也很难受。

羡慕只需要六小时睡眠的人

德国这里,
不管冬天还是夏天,
中东人到了夜晚都满大街的闲俇,
凌晨1,2, 3,4 点正是他们出来聚会聚餐的时候!!!
中东人习惯了 深夜出门聚会,
大白天 在家里缩着睡觉!!
再看看中国人,
一个个胆小如鼠, 缩在家里不出门!!
哎




Mcdonald 发表于 2020-09-02 20:18

德国为什么要吸收这么多中东人啊！
不就变成德意志斯坦吗！
这些中东难民天天在科隆火车站强奸！

看你自己的生理时钟怎麽走

德国为什么要吸收这么多中东人啊！
不就变成德意志斯坦吗！
这些中东难民天天在科隆火车站强奸！


youtubehua 发表于 2020-09-02 20:49

德国大妈们喜欢中东人啊!!
哎

中东人更像老鼠，哈哈，从来没有听说中东人这样的
888panda777 发表于 2020-09-02 20:26

中东地区属于沙漠气候, 夏天炎热到变态.
所以大家都是白天睡觉,, 夜晚出门活动.
另外穆斯林的古怪习惯, 什么斋月,
夜晚深更半夜疯狂吃喝, 暴饮暴食.
然后白天整天都在睡觉.

子时不睡变老快。。

中东人更像老鼠，哈哈，从来没有听说中东人这样的
888panda777 发表于 2020-09-02 20:26

主要是美国的中东人太少太少, 华人对中东人几乎没任何了解. 在中国, 绝大部分人连穆斯林是啥都不知道.
德国这里中东人到处都是, 连学生宿舍都很多中东人和穆斯林. 而中国人住学生宿舍的, 和中东人的生活习惯正好反了过来. 以前德国华人网站里, 经常华人抱怨中东人的生活习惯.
中东人和中国人估计是生活习惯相差最大最大的2个群体!!
如果传统的中国人去了中东, 我估计绝大部分要被中东人气死!!
你看中国离中东这么近, 但是古代的时候, 没有一个中国人敢去中东地区!

如题。因为现在wfh, 时间上比较松散，现在的作息就是凌晨两点睡觉 早上八点起床。 我属于睡眠比较少的人，一晚上睡六小时就可以了，中午会有十分钟到二十分钟的午觉。
现在纠结要不要把时间调整过来 变成十二点睡 六点起床，早睡早起，作息看上去更健康一点，但是实质上是不是都是一样的啊？两种作息时间对身体的影响应该是没差别的吧？


zjkarena 发表于 2020-09-02 18:47

没区别，主要看你睡眠质量 比如说早上七点现在其实天亮了，我们这里还有收垃圾车，所以虽然没醒，但那个时候睡的其实已经比较轻，不安稳了，这就有区别
如果你属于睡觉能雷打不动那种，就没啥区别