请教刘晓庆姐，准糖尿病到底该不该intermittent fast? 不是说要少量多餐么？好矛盾啊

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊

晓庆也曾id默克尔，希拉里，农村大妈...估计是华人上id最丰富的用户啦
当年在华人大赞德国难民政策大爱，现在居然成了icon一般的存在备受欢迎

我想和晓庆姐吃饭，想面基，我请客

间歇性断食 是中东人最爱做的
有空查一查中东人的糖尿病发病率,
保证吓死人

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有糖尿病的人不能禁食，低血糖太危险

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

关键是 GI .
尽量均衡饮食. 不要让 GI 大幅度波动.
特别是北方大米, 美国那种精细白面包, 还有白馒头,
这些都是 火箭啊!!

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

楼上说得对，所以要吃complex carb。那个什么让胰岛素休息是什么鬼？它休息了，人也歇菜了。这种流行的减肥方法长期可能对身体造成不良影响，更不用说对病人了

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

选对大米
糖友真的戒不掉白米，那就吃籼米吧。 白米和大米实际上是对稻米的一种俗称， 从专业角度来看，稻米实际上可以分为籼米、粳米、糯米。 尽管它们的升糖指数都很高，但相对而言籼米会低一些。 从外形上来看，籼米的米粒细长而粳米和糯米更为肥圆。 从口感上来说，籼米较为松散，而粳米和糯米则更为粘稠。从化学的角度来分析，籼米中的直链淀粉占比较大而粳米次之糯米最少。 在日常生活中，北方人主要吃粳米而南方人有些会吃籼米，粳米的典型代表有珍珠米和东北大米，籼米的典型代表有丝苗米和泰国香米。 此外，籼米主要拿来做炒饭（干爽的隔夜饭），而糯米主要拿来做汤圆、粽子、年糕、糯米糍······ 总之，越是粒粒分明的籼米，其升糖指数就越低。

原文網址：https://kknews.cc/food/yz63rzn.html

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自己看看，刘晓庆不是医生。

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

学习爱健身的同学的饮食, 选择 低 GI 的饮食.
尽量让血糖缓慢上升吧.
少接触 升糖火箭.
另外 增加肌肉, 肌肉多的人, 血糖上升慢.
有氧 + 无氧运动结合吧

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

不同阶段有不同对策

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

另外千万不要学习小高姐大妈的饮食习惯 !!!
尤其是糖尿病的同学, 千万不要成天学小高姐!!

经典医学都在说不能饿着，肚子一饿肝脏就会释放糖原。然后就有损害。 流行的间歇性断食又说要长时间饿着，让胰岛素休息。 好矛盾啊
fololunsia 发表于 2020-07-28 18:08

https://www.webmd.com/diabetes/news/20181010/can-short-fasts-help-reverse-type-2-diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301822/

我们营养系的老教授说少食多餐控糖效果最好。上面列的glycemic index的内容很好，吃低GI 的饮食，同时控制量的摄入，加上规律的生活和运动。间歇式断食现在有不少文献，也不是很一致的结果，有人说好有人说没效果。

应该是少carb多fiber吧

每次我都被晓庆姐 巨量 的 图们 打晕了。 喜欢印度米。

每次我都被晓庆姐 巨量 的 图们 打晕了。 喜欢印度米。
Nurture 发表于 2020-07-28 21:19

zan zan...

我们营养系的老教授说少食多餐控糖效果最好。上面列的glycemic index的内容很好，吃低GI 的饮食，同时控制量的摄入，加上规律的生活和运动。间歇式断食现在有不少文献，也不是很一致的结果，有人说好有人说没效果。
lingzhang2019 发表于 2020-07-28 21:08

间歇性断食好得很，丰食的时候得吃营养成分高的食物。少食多餐会不小心吃出大量食物和卡路里，浪费能量还使胰岛素升高。除非运动员在健身增肌，糖尿病人不好这么吃。

应该是少carb多fiber吧
ain1mes 发表于 2020-07-28 21:16

多蛋白质或多脂肪，多纤维不怕饿着吗。

多蛋白质或多脂肪，多纤维不怕饿着吗。
1nsb 发表于 2020-07-28 22:25

多吃啊，反正是fiber。少吃carb是需要相当一段时间习惯的

多吃啊，反正是fiber。少吃carb是需要相当一段时间习惯的
ain1mes 发表于 2020-07-28 22:29

身体的确需要适应，但纤维多吃没用，徒增大便，还影响其它营养成分吸收，除非算低卡路里减肥，吃大量纤维不理想。