4个月了，大家有没有一种要崩溃的感觉？

前一阵崩溃完了抑郁完了，现在疫情越来越严重我却越来越享受居家工作和生活了

正好发完我的抱怨，最大的问题是觉得对生活lose control了，就看到你的分析。我打算明年回国的。。。。这个control又么了
袁 发表于 2020-07-28 16:29

希望我分析是错的是bullshit

吃不是问题，居家太久关键是有一种不知什么时候能结束的disorientation。到底如何有效提高幸福感有没有人能真的来分享些实际有效的？
裴夫人 发表于 2020-07-28 14:46

太赞同了，同陷在这种无力的感觉里, 从大话影视版的帖子到这儿，觉得咱俩的三观和想法很一致啊

要说宅也能宅住，可要是看到新闻就特别恼火，比如nj 700人大party，老人可怜啊，为什么要被这些年轻人祸害，真希望这些人都死了。。。。

这娃娃们肯定是大了 能够自主的followschedule 而且也要小区里大家都愿意放娃出来玩
amandalee 发表于 2020-07-28 15:50

Z I娃是四岁和7岁。说是自主follow instruction，也是慢慢养成的，这段时间一直在练习让娃自己做决定，每天我们的作业如果她认真做就是20分钟结束，她自己安排什么时候做，做之后跟她一起总结她觉得什么时候做作业让她一整天都最舒服，帮她养成schedule。别的时间她自己安排，要做什么project我帮忙找一个材料工具，她自己做research，然后执行。要不就是和朋友上网视频，或者去后院玩。我们去小区playground大人都是跟着的，每家也至少一个大人跟着

现在觉得适应隔离生活了，就是在家工作效率低一些，也放过自己了。 有工作有房子有吃有喝身体健康家人平安，知足了。
从小事情上找些乐子吧，很多年没这么多时间读书了，又开始规律跑步了。不给自己定大目标，能动起来就是好的。好好照顾自己，来日方长。

回复 87楼的帖子
要发钱是好事吗？我怎么觉得没啥可开心的。印那么多钱，好容易攒的钱都贬值了。在我眼里，他发那钱好像过家家的纸票票，没啥可开心的。再看现在的物价，啥啥没涨价？
小娇 发表于 2020-07-28 00:37

对啊 不提发钱还好 之前存的钱又贬值一轮 就这几千块我们还拿不到

推荐个app，叫woebot，一个人工智能小程序，每天可以在里面聊一聊，学习一些心理小知识，我觉得对稳定心态，缓解压力和焦虑还是有一定正面作用的。

Z I娃是四岁和7岁。说是自主follow instruction，也是慢慢养成的，这段时间一直在练习让娃自己做决定，每天我们的作业如果她认真做就是20分钟结束，她自己安排什么时候做，做之后跟她一起总结她觉得什么时候做作业让她一整天都最舒服，帮她养成schedule。别的时间她自己安排，要做什么project我帮忙找一个材料工具，她自己做research，然后执行。要不就是和朋友上网视频，或者去后院玩。我们去小区playground大人都是跟着的，每家也至少一个大人跟着
deapsea 发表于 2020-07-28 16:57

我们这playground之前都stopsign放着关闭状态，再后来也没人去。我娃都在自家后院playground，schedule来说我不希望过多网课眼睛坏了。于是只有每天那一节课，其他大部分时间还蛮空档的。练琴画画棋牌类写作业看图书跳绳锻炼也早都腻了。感觉就是看每个娃，有的娃比较能宅，有的娃不太行。

好奇这是多大的娃？好羡慕
jessneko 发表于 2020-07-28 16:28

我家娃四岁和7岁，我觉得这是一个whole package，不是头痛医头 脚痛医脚的状态，比如现在情况就是这样了，妈妈爸爸没办法每天盯着，想要以后开学后继续跟着学校划分的年级学习任务，还是过不了关多读一年，我们孩子生日小，留一级我没任何意见，让娃自己选。她当然愿意跟着朋友们继续往上读的，我们就一起看按照教学大纲每天需要学什么，学多久。落实到每天她没办法坚持的时候，多跟她提她已经坚持了这么久的这个成就，还有她有自由可以选不做，多共情，通常从那个情绪中出来之后她会自己选择完成作业。时间长了她这方面能力自己有了，需要我的时候越来越少。老二没办法，只能一直陪着，我隔天安排preschool的soon class，他喜欢的内容，能坐住就是胜利。

我四月的时候崩溃了一次，哭了半小时，现在已经慢慢习惯了，麻木了。夏天阳光挺治愈的。看你的情况是要慢慢学会take it easy.
我疫情前从不做饭做家务（每天外卖下餐馆，定时清洁工），现在提前一星期写菜谱（网购太多菜会坏），每星期消毒打扫（隔两天做一点），确实有时候想scream，砸东西。但想开点，这只是生命中的一小段时间（希望啊..）设个schedule，个人觉得routine非常重要，在家里也要锻炼起来（我每周6天每天一小时锻炼身体，Pilates, yoga, barre, hiit 轮着来），这样更难抑郁而且可以帮助保持身材。有些要let go, 我以前也是啥外卖不点，水果不是要削皮的不吃，所有东西都要洗包装。从五月开开始，每周一次外卖（你要是怕就点那种可以microwave, oven reheat)，水果洗净后随便吃（吃前后洗手不要摸脸），包装也不咋洗了（隔离一下，UV 照一下），因为真的unsustainable. 想开一点，所有事情尽力而为，其实你只要不在外面不通风的地方和一群人蹦哒应该还是挺安全的，真的不要自己把自己圈住了。
Squishymochi 发表于 2020-07-28 16:29

赞routine.我觉得建立了新的routine 其实没有那么多崩溃啊。关键就是新routine有新routine的局限，比如吃得多动得少😂

奔溃倒没奔溃，不过麻木了倒是真的。

家有新生儿的表示，有WFH的老公在家打下手，实在太开心啦。

楼主戴上好囗罩手套出门看看吧，虽然大家生活方式改变了些，但大致上一切如常

感觉一根弹簧被压到了最低端，要受不了反弹了。精神上，每天萎靡不振。看不到希望。不知道什么时候是头。蹲监狱也不过如此。每天自己做饭做到烦死！I hate cooking so much！
小娇 发表于 2020-07-27 22:29

没有啊 就是觉得胖了一些 其它还好 形成了亚健康新常态。 为啥亚健康呢？没有社交 可能体内各种激素水平都有些紊乱了 至少不是最健康的状态吧

五月份之前是非常崩溃，家里没老人，就一个能量非常高的男娃，我俩工作也比较忙，三个人天天在家家务也变多了，每天要么娃废（看电视）要么我们废（白天陪娃看书学习玩，夜里加班到凌晨两点）。不只是我，我给我老板打电话的时候也能听到他那头大娃在不停问他问题，小娃在不远处尖叫，语气里的那种生无可恋。。。。 五月中疫情好转之后把娃送回幼儿园，当时觉得天都亮了，从苦海里熬出来的感觉，娃开心我们解放。 我们这里疫情相对全国来说很轻了应该，百万人口（不到一点）级别的county每天新增不到20，偶尔超过20。现在已经什么都开了，饭店都要开始排队了，八月份大中小学也都要开学了，除了不能出门旅游似乎已经一切如常了。。。不过我们这里戴口罩率非常高，从四月中就强制室内场所全部戴口罩了。目前没有反复，希望秋冬也能平安度过 那时候感觉最苦的不是身体辛苦，甚至不是精神上的辛苦，而是一种看不到头的折磨，不知道这个日子要到什么时候结束，才是最辛苦的。
BTW结论：口罩非常有用
茉莉茉莉和茉莉 发表于 2020-07-27 23:28

真希望周围的人都知道戴口罩很有用

疫情开始快3个月没出门，之后出了一次门买菜回来发现全身虚脱。现在开始每天早上跑步，整个精神面貌都感觉好多了。MM试着多运动加点外卖，心情肯定会好起来。这是个持久战，没法控制外因，必须得自己多调整。

routine是一个solution，但是对于我很容易burn out。

不用commute不用早起洗澡化妆不用应付人际关系不用推娃，我感觉人生里这样的机会不多要好好享受
幸 发表于 2020-07-27 22:40

同感。难得慢下来，可以在家工作，不用坐办公室，处理人际关系。
挺好。

理解楼主 做饭对我来讲是最痛苦的事情，努力生活努力工作的目的就是：以后再也不做饭了

回复 312楼袁的帖子
不断找新的事情做，转移注意力。现在确实感觉生活不能自己掌控，我其实是个controlfreak，所以一开始真的很难适应。后来想想，今年就是应证了其实control 是一种幻觉。我觉得运动，爬山啥的就很能让你focus on the present, 不去想其他事。最近我买了几个1500 piece的jigsaw puzzle,玩得不亦乐乎，缺点就是玩多了劲椎疼。

同烦躁，所以忍不住上网怼川粉
虽然我和婆婆常说比起很多家庭的压力，我们已经很幸运了
但是好想回去以前不关心政治吃喝玩乐买包旅游的无聊日子啊

不用commute不用早起洗澡化妆不用应付人际关系不用推娃，我感觉人生里这样的机会不多要好好享受
幸 发表于 2020-07-27 22:40

Same here. Same here

每天研究美食，以前做饭就好吃，现在厨艺更是突飞猛进。孩子闹腾就跟孩子一起做。

家有新生儿的表示，有WFH的老公在家打下手，实在太开心啦。
stacych8008 发表于 2020-07-28 17:56

你生了，恭喜啊。

我家相反哎，bbq我全部让老公弄，从一开始就不动手，顶多准备下配料。厨房里只能有一个queen/king，室内室外各有一个做主，然后就是表扬加要求。
小青龙 发表于 2020-07-28 12:38

馭夫有道

回复311楼 flowerrainn 的帖子 就不能出去玩郁闷些 日常生活 带娃也还好

楼主今天听了大家的做了改变。去teapioca 买了榴莲smoothie, 给女儿买了passion fruit slushie, 给老公买milk tea, 定了泰餐takeout。感觉心情一下就好了。接下来的每一天，我都不会再做饭了，最少一个月。老公很开心，说老婆你说的对，我们不该像prisoner 一样的活着。我们应该enjoy 生活。不能被covid打败，不管是身体上还是精神上。😀😀😀

楼主今天听了大家的做了改变。去teapioca 买了榴莲smoothie, 给女儿买了passion fruit slushie, 给老公买milk tea, 定了泰餐takeout。感觉心情一下就好了。接下来的每一天，我都不会再做饭了，最少一个月。老公很开心，说老婆你说的对，我们不该像prisoner 一样的活着。我们应该enjoy 生活。不能被covid打败，不管是身体上还是精神上。😀😀😀
小娇 发表于 2020-07-28 19:07

哈哈 楼主太好玩了，要么不出门，要么就是一月不做饭，挺可爱的！只要你的心情好，也不枉广大华人mm开导支持你，加油！

还凑合，上班倒是越来越清闲。就是不能出去玩以及要在家弄饭确实很崩溃！因为阿姨也来不了，现在啥事要自己整，还好猪头会做饭我只是洗洗菜，但是真的就这个也已经很烦了！

至少能出门，门口没有贴封条

从一开始就自己出门买菜，每周末都是take out不做饭，除了不能像以前到处旅游比较郁闷，其他都还ok

不知何时才能回国见家人，未来两国的不确定性，让人太郁闷了

你算胆小的，我只能这么说，纽约马路上都堵成啥样了，

一直在上班，一直在做中国来的订单。不过公司有工程师提前退休，设计部有2个妈妈一直无法来上班因为有小学的孩子目前呆在家中。所以产品交付日全部严重托期。 目前最忧郁的是高中生下学年如何办。 其他还好。

我已经麻木了……

没有楼主奔溃的感觉。觉着幸亏slow down 了一下，可以好好锻炼身体，从新计划人生，学习一些一直想学又没时间学的东西，傍晚可以和家人坐在闭纱橱里喝着红酒🍷看夕阳西下，没时间去崩溃

吃了好多次外卖了……

家里两小娃老公基本不帮忙的我也有过楼主的阶段。而且老公还挑食。我告诉老公他不帮忙我也不负责他的饭了。我让他周末grill够吃两三天的肉菜。然后我买了些半成品，比如肉丸、饺子、炸鸡块、火鸡片等。做菜尽量做三文鱼、烤鸡腿、牛排、牛肉碎这种不用切的而且尽量用烤箱省得洗锅。网上订菜的时候我都会订一只烤鸡，当天吃腿和翅膀，第二天把鸡胸撕出来凉拌或做卷饼。每周再点一两次外卖。特殊时期也不求全部有机的了啊。而且娃不吃的话就给鸡蛋、牛奶、酸奶等填一下肚子。这样顿时感觉做饭的压力小了。还有，心中要有希望。疫情终有一天会过去的。你看纽约那么惨烈，现在也基本好了。

回复 1楼小娇的帖子
我们家自疫情开始每天至少一次外卖，拿回来包装在门口就处理掉，饭菜可以进锅里热一下就没问题了，天天做饭确实会让人崩溃

家里蹲有娃的和没娃的是两重天，跟没娃的说崩溃，就是对牛弹琴

楼主今天听了大家的做了改变。去teapioca 买了榴莲smoothie, 给女儿买了passion fruit slushie, 给老公买milk tea, 定了泰餐takeout。感觉心情一下就好了。接下来的每一天，我都不会再做饭了，最少一个月。老公很开心，说老婆你说的对，我们不该像prisoner 一样的活着。我们应该enjoy 生活。不能被covid打败，不管是身体上还是精神上。😀😀😀
小娇 发表于 2020-07-28 19:07

老公很開心
終於不用再吃老婆煮的.....

楼主，关注点其它的东西，忙起来了真的没时间去关注疫情啊……自己每天起来就先写下来每天要完成的目标，然后一个一个去做。除了做完事情，就是保证吃的超好无敌好，锻炼身体加泡澡🛀。我觉得我的生活工作和事业一点都没有被疫情影响啊。反而，疫情给了我超级多时间做很多事情。为啥影响呢？该做什么做什么🤔 我觉得最大收益的地方是农家乐完全建成熟了，蔬菜全部自给自足，生活不要太健康😁

回复 1楼小娇的帖子
不仅仅是我自己家， 还问了外国同事们有两个小孩子的，还有一对年轻夫妇。还有一个单身妹妹。都喜欢现在在家的日子。一致认为工作完全可以在家做。跟孩子的bonding更多了。省出来的时间可以健身。做好吃的又省外食的钱。油费车费交通费衣服费更是省了。
说说我自己 从前开车时间长 坐办公室电脑前时间也多。偶尔颈椎病偏头痛。现在完全没有了。在家工作精神上也自由 不用梳妆打扮，不用见到同事找话聊。不需要早起送孩子坐校车。孩子和大人休息时间多了，个子长得更快。 因为都是网购，省出了从前去grocery store and shopping mall的时间。发现外包grocery 也不错。以后可以继续。
唯一担心的是小孩子暑假没办法跟朋友见面。希望秋季学校能每天固定时间 组织网上孩子们见面互动。
再有就是非常怀念出去旅行的日子. 但是看病难了。

看着大家的回帖，我真的郁闷了。大家都好自律啊，锻炼啊什么的。没有自律的人（比如我）每天就吃吃吃，葛优躺，体重蹭蹭长。以前多少还去gym，就是因为在家没动力。现在好几个月没去了。

楼主，关注点其它的东西，忙起来了真的没时间去关注疫情啊……自己每天起来就先写下来每天要完成的目标，然后一个一个去做。除了做完事情，就是保证吃的超好无敌好，锻炼身体加泡澡🛀。我觉得我的生活工作和事业一点都没有被疫情影响啊。反而，疫情给了我超级多时间做很多事情。为啥影响呢？该做什么做什么🤔 我觉得最大收益的地方是农家乐完全建成熟了，蔬菜全部自给自足，生活不要太健康😁
pdpd 发表于 2020-07-28 21:25

怎么忙了就可以补关注疫情？ 普通上班得人每天都得health form填着听着公司得通报随时打包回家干，说话得时候时刻记得6ft。 就算faculty也要关注疫情每天学校reopen的计划都在变。 小孩要开学了到底网课还是回去in person，要么要继续去抗议，要么眼见得八月了要做选择。如果选择了in person得要门培训孩子要么得开始买ppe。
说mind不要set在疫情上可以理解，不关注我补知道除了跟世界断除联系怎么做到。

回复 1楼小娇的帖子
天天做饭确实会让人崩溃，买点外卖，就没那么糟糕了

看着大家的回帖，我真的郁闷了。大家都好自律啊，锻炼啊什么的。没有自律的人（比如我）每天就吃吃吃，葛优躺，体重蹭蹭长。以前多少还去gym，就是因为在家没动力。现在好几个月没去了。
littleid 发表于 2020-07-28 21:42

我自己没有动力运动，都是我教练逼的。一周五次。这两周出来度假，我觉得我解放了。

有，今天刚看见邮件说在家工作延长到12月底，顿时觉得好烦。如果孩子们都能够自立了，照常上学，估计还好吧。

我们county 40万人，1500个confirmed cases, 0.37%. 然后猪头governor 第二次shutdown，把人民当🐒耍呀！2020 川大大！

回复 340楼袁的帖子
哈哈😄是的，我们大学现在开始陆续关注回校秋季准备了。可能我的心态吧，就觉得该做什么做什么，每天当最后一天过吧。时常感恩自己拥有的，健康呀，住的好吃的好，家人都好呀，等等。每天努力把每件事情做好，不能自己控制的事情就不去想了。确实每天好多事情要一件一件去做呢。我疫情还把车库和地下室整理得跟房间有的一拼，很爽啊！ 然后就没有然后了……

回复 322楼小娇的帖子
我也是，我们这刚好一个群买当季水果榴莲什么的，只要吃的下，狂买，不要考虑价格了，钱花出去才是自己的钱😂有时间好好吃东西都是幸福的😀

外卖叫起来，多出门散步。

没法自立的娃太让人抓狂了，娃也很可怜，没人玩

如果工作不要忒么这么忙，我应该会挺享受这一段生活经历的。然而现在最大的stress就是来自于工作压力... 哎

如果工作不要忒么这么忙，我应该会挺享受这一段生活经历的。然而现在最大的stress就是来自于工作压力... 哎
fxdbz 发表于 2020-07-28 23:14

握爪，深有同感，工作压力突然变得巨大，可惜没有if……

我老公和我小孩表示还可以，只有我很抓狂，因为我没有工作，快快给我一份工作做吧！

我是买外卖逛店，折腾家居，锻炼，喝酒，研究厨艺，拼命工作，等等都做了，没用，幻想结束了怎么玩怎么吃，外带经常奖励自己会让心情好一些，总体也没用。
Mintcafe 发表于 2020-07-28 15:19

谢谢分享，拼命工作确实有效，因为自己能收获投入感，附带也有认可 真的觉得人的emotion是和motion紧密相连

就是活在当下，享受岁月静好的每一天。多关注自己的内心，找到自己喜欢的事情趁机做个够。
不要想疫情什么时候能结束。十有八九疫情结束后的日子更糟糕。
chengcheng 发表于 2020-07-28 15:20

谢谢分享，虽然这个角度偏悲观. 可能我是比较喜欢做规划的人，一开始预计居家大概持续到夏天马上就调整了一些计划，然后发现居家眼看就要到年底，再到昨天谷歌说要到明年年中。这种希望一而再再而三被剥夺的体验才让等待一切重回正常的心态变得迷惑起来。人一迷惑就扰乱了方向感，对生活现状就会很不满，进而影响到其他方面。

太赞同了，同陷在这种无力的感觉里, 从大话影视版的帖子到这儿，觉得咱俩的三观和想法很一致啊
qyfish84 发表于 2020-07-28 16:47

哈哈原来是mm啊，握爪！幸会！！