求助，阳光抑郁症

你们怎么鉴别的呢？应该如何帮助她们呢？
谢谢🙏

找专业医生看病吃药，不要被别人这些网络媒体创造的乱七八糟词汇裹挟。抑郁症是病症，已经有医学科学结论证实。

你们怎么鉴别的呢？应该如何帮助她们呢？
谢谢🙏
DaHill 发表于 2020-04-29 10:36

我个人猜测外人很难鉴别。也许身边的人才有可能知道偷偷伤心，有些可能身边的人都不知道。
我自己过去高中时从来不知道有这种情况。但现在有高中生说知道有个别同学外表很开心，但常常私底下偷偷的伤心。也许女生更容易感同身受，男生这方面不太行。

回复 3楼tidewater的帖子 谢谢你的信息！

回复 2楼akara1101的帖子 谢谢，其实是一位很好的朋友。从她的表现，我只是猜测，但是我也不敢去提起这个词。只想着作为朋友，如果她有这个倾向，我该怎么应对，如果没有，那更好。

找专业医生看病吃药，不要被别人这些网络媒体创造的乱七八糟词汇裹挟。抑郁症是病症，已经有医学科学结论证实。
akara1101 发表于 2020-04-29 10:43

病症，从医学的角度，也是一个 model，一个 medical model 。。。 而名言就是，it takes a model to beat a model 。
如果拿潜在的心脏疾病做比方，医生在听完病人自述之后，先会做一个心电图，之后还有怀疑的话，会让病人戴 72 小时的 holter monitor 72 小时的心电记录，然后回来做计算机分析加人工分析 。。。 原因很简单，很多潜在的病症信号并不是一直在发生，是有概率的偶发 。。。 诚然这个 72 小时 holter monitor 数据采集分析的模型也不完美，不过比测五分钟心电图的模型要好不少。
从这个类比的角度，我们的心理学大量依赖病人自述的模型，感觉有点 pseudo science 。。。 从这个角度，身边人也许可以弥补心理医生的短板，毕竟目前没有 72 小时心理 holter monitor 加计算机 pre-screen 。。。

回复 3楼tidewater的帖子

想想人生真的就是苦乐无边，对于自己无法控制的事情，只能默默修行去化解。

回复 6楼tidewater的帖子 谢谢你！似乎得到了一点启发。

回复 2楼akara1101的帖子 谢谢，其实是一位很好的朋友。从她的表现，我只是猜测，但是我也不敢去提起这个词。只想着作为朋友，如果她有这个倾向，我该怎么应对，如果没有，那更好。
DaHill 发表于 2020-04-29 10:59

那挺难的，作为外人如果她自己不愿承认或者讳疾忌医的话你其实能做的有限。我周围就有这样的例子，还是夫妻，一方已经很明显的精神异常了，就是不愿意吃药，另一方只能煎熬着。抑郁症病人脑部某些物质分泌是有异常的，发病机理不是很清楚。遗传和环境都应该有影响。网络上可能有一些量表，但是帮助也有限，一是未必专业，二来没有专业的解读也没啥意义。大概你能做的就是劝她多做些运动，运动帮助改善脑部物质分泌，多接触外界，敞开心扉，随时关注她的状态吧。

那挺难的，作为外人如果她自己不愿承认或者讳疾忌医的话你其实能做的有限。我周围就有这样的例子，还是夫妻，一方已经很明显的精神异常了，就是不愿意吃药，另一方只能煎熬着。抑郁症病人脑部某些物质分泌是有异常的，发病机理不是很清楚。遗传和环境都应该有影响。网络上可能有一些量表，但是帮助也有限，一是未必专业，二来没有专业的解读也没啥意义。大概你能做的就是劝她多做些运动，运动帮助改善脑部物质分泌，多接触外界，敞开心扉，随时关注她的状态吧。
akara1101 发表于 2020-04-29 11:15

关于大脑激素分泌，现在 neuroscience 主要认为是大脑内分泌 serotonin 激素水平。而目前的抗抑郁药主要是 SSRI 类，selective serotonin re-uptake inhibitor，阻止大脑神经元重吸收 serotonin。
但是 SSRI 最多也就 50% 有效，不是神药。
根本原因可能是两个。
第一， SSRI 不一定就是真正改善 serotonin 激素水平。
第二，depression 不是 sadness。而 serotonin 只影响 sadness。Depression 是在 cognition 层次，feel sadness no way be resolved at some point in future 。。。 Depression 跟 cognitive science 的 close emotion loop 理论可能有关。

另外运动可能有效，但也不一定。
对于有潜在 Winter Blues (Seasonal Affective Disorder) 的，有时不是运动本身，而是户外光照的自然 light therapy 促进 serotonin 激素代谢循环。
另外运动确实促进大脑 endorphins 激素代谢。Endorphins 跟 serotonin 激素代谢循环可能也有相互影响，但现代医学也不太清楚。
总之很复杂，不同的具体个人的情况也不太一样。

另外根据现代 cognitive science，良好的睡眠有可能有帮助。
现代 cognitive science 认为大脑在睡眠的时候，特别是 REM 快速眼动睡眠做梦的时候，大脑在 run simulation，有可能帮助从 explicit memory 建立 implicit memory。很多研究和实验支持这个理论。
而如果结合 close emotion loop 理论，那么有理由认为大脑在 REM 快速眼动睡眠做梦的时候，也帮助 close emotion loop 以及建立良好的 implicit memory 潜意识。
另外有研究支持 depression 的人睡眠时，REM 的比例更高。
从这个角度，depression 可能确实需要更多的更良好的睡眠来恢复。

不懂，帮顶。。。。

女性抑郁症，多数都是因为肝郁。吃药会暂时有效，但是复发率很高，因为药物解决不了导致抑郁的环境和心态。一个是多运动，对肝郁导致的抑郁，运动能疏解肝火，推动气血运行，有效。二是去开阔的空间。三是多唱歌或者大喊，可以疏解肝气。四是瑜伽，肝主筋，瑜伽拉筋，能让肝气舒畅起来。五是站桩或者八段锦，会有神效，只要能坚持半年。打坐，气功，冥想，也一样。对于睡眠问题，打坐当天就可以见效。六是放松，对焦虑症引起的抑郁有效，专门练习放松，放松的好，很快就能恢复。

是不是每个人都有抑郁症？

另外根据现代 cognitive science，良好的睡眠有可能有帮助。 现代 cognitive science 认为大脑在睡眠的时候，特别是 REM 快速眼动睡眠做梦的时候，大脑在 run simulation，有可能帮助从 explicit memory 建立 implicit memory。很多研究和实验支持这个理论。 而如果结合 close emotion loop 理论，那么有理由认为大脑在 REM 快速眼动睡眠做梦的时候，也帮助 close emotion loop 以及建立良好的 implicit memory 潜意识。 另外有研究支持 depression 的人睡眠时，REM 的比例更高。 从这个角度，depression 可能确实需要更多的更良好的睡眠来恢复。 tidewater 发表于 4/29/2020 11:40:00 AM

接触这个词是因为我们有个同事自杀后，医生说的。该男同事非常阳光，乐于助人，所有人都说谁抑郁了都不可能是他抑郁啊。 所以，阳光型抑郁症，外表很难看出来，除非近距离的家人。

回复 14楼whsun99的帖子 Thanks.

回复 16楼登登猫的帖子 我这个朋友也是，她非常阳光优秀对人也很好。

回复 12楼tidewater的帖子 谢谢你。

现在抑郁都是一个时髦的词了。其实就是需要找一两个三观一致的朋友周末泡bar(不带家人）说下心事，就能解决的问题。

回复 20楼tf2k的帖子 我这个朋友说的不是心事，如果是说心事好化解多了。其实我也不知道是不是我多想了。但是她的那种状态bother到另一个朋友，我是更多的想了解为什么会是那样的状态。我不想因为我并不喜欢她的那个状态来远离她。

学习了。

可能是激素分泌的问题，不是心理上的，就是生理上的，得看病吃药。

回复 20楼tf2k的帖子

我这个朋友说的不是心事，如果是说心事好化解多了。其实我也不知道是不是我多想了。但是她的那种状态bother到另一个朋友，我是更多的想了解为什么会是那样的状态。我不想因为我并不喜欢她的那个状态来远离她。
DaHill 发表于 4/29/2020 1:35:01 PM

这是什么状态啊？是经常抱怨吗？