不深蹲，无翘臀，几种适合女性的深蹲动作

深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥。因为深蹲在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量。

它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量增加的基础上。因为，当人体肌肉每增加0.9斤时，你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。因此对于想要减肥的小伙伴来说，做深蹲可以说是比较好的选择。

1. 徒手深蹲



2. 跪式深蹲



3. 靠墙深蹲



4.壶铃深蹲



5. 不平衡地面深蹲



6. 分腿蹲（保加利亚分腿蹲）



7. 深蹲跳



8.杠铃后蹲



9.杠铃前蹲



10. 猴式深蹲

深蹲 真的好累人

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Mark 深蹲，谢谢

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跟着做起来

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深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥。因为深蹲在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量。 它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量增加的基础上。因为，当人体肌肉每增加0.9斤时，你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。因此对于想要减肥的小伙伴来说，做深蹲可以说是比较好的选择。 1. 徒手深蹲 2. 跪式深蹲 3. 靠墙深蹲 4.壶铃深蹲 5. 不平衡地面深蹲 6. 分腿蹲（保加利亚分腿蹲） 7. 深蹲跳 8.杠铃后蹲 9.杠铃前蹲 10.   猴式深蹲

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马克

深蹲会对膝盖不好吗

Thanks for sharing!

那男人呢

看着很累啊