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产后胖了30磅，目前158，目标130
主要靠管住嘴
运动：每天跑步十分钟（菜鸟）

怀孕🀄️，能问下楼主生娃前一共重了多少吗

产后胖了30磅，目前158，目标130 主要靠管住嘴 运动：每天跑步十分钟（菜鸟） celiaCCM 发表于 2/3/2020 11:02:00 AM

妹子不是我打击你，每天跑步十分钟如果是为了减肥真心还不如严格管管嘴来的实际。。。 或者把跑步那十分钟用来做resistance/weight training吧。。。。。

妹子不是我打击你，每天跑步十分钟如果是为了减肥真心还不如严格管管嘴来的实际。。。 或者把跑步那十分钟用来做resistance/weight training吧。。。。。
tinachung 发表于 2/3/2020 11:29:11 AM

哈哈是的，基数大节淀粉立即有效果亲测有效

妹子不是我打击你，每天跑步十分钟如果是为了减肥真心还不如严格管管嘴来的实际。。。
或者把跑步那十分钟用来做resistance/weight training吧。。。。。
tinachung 发表于 2/3/2020 11:29:11 AM

我也不想打击，我跑步十分钟作为热身，然后一小时力量，再拉伸，体重稳中有升啊，唉

我每次减肥失败都是因为我管不住我的嘴，哎

谢谢大家回复， 怀孕之前130。后来产奶困难，哺乳期又胖了～～ 我是不锻炼的人，十分钟就满头大汗啦，慢慢来。 主要以少吃减肥。加油！

this morning 156.2 feel tired~~ yes already~

回复 1楼celiaCCM的帖子 加油！ 一开始10分钟也很好，也很建议把跑步和力量结合起来。 可以去油管上搜搜全身的TABATA之类的，一个4分钟， 两个8分钟，这样既可以减脂也可以力量兼顾。 效果不会比跑步差。

02/06 153.4 feel sick~~

哇塞，减的好快，速度不用太快，一定要保持住剪掉的体重

2/23 very busy lately, still 155. not good.!!