有什么中等强度HIIT推荐吗？

一周练四次以上的美女们，你们如果状态不是特别好但可以练，通常会选择做一些什么中等强度运动？比如，有没有比insanity弱一些的HIIT推荐的。

目前一周练六天休周日。周五周六的时候，状态有懈了，不想做无氧；insanity那样太多跳的HIIT有点累且伤膝盖；瑜伽和普通cardio比如搏击操，Zumba，又觉得弱了点不尽兴。找了很久，感觉运动强度是两极端，要么太大要么太小，没找到合适的。之前逼自己太狠，觉得有点累了还上高强度运动，以至于身体狠诚实地抗拒运动， 膝盖还疼到休息了一个月才恢复。现在还是打算listen to my body, 毕竟sustaining更重要

我一直用keep app练HIIT。很多种类和级别。感觉T3就差不多是中等。

keep不错

其实可以周五休息一天，如果找不到合适的话。多走走路什么的恢复一下

keep可以的，各种级别的都有

强度大的kickboxing不会比hiit耗能少多少，但基本是有氧的

我也喜欢kickboxing，more fun

可以看看power of 10这本书。

keep不错

keep+1 但是要注意拉伸