感谢万能的华人。请问，脚底板痛，有解决方案吗？

只要走路多于两三个小时就会痛，站时间长也痛。已经在穿舒服的鞋子了，还是痛，怎么办？

听着像足底筋膜炎，还是去看看。一般就只能慢慢养着

看医生，有一种前高后低的鞋子有帮助

谢谢大家回复。医生也没有什么好办法，只是让少负重，少运动。网上看到国内的医生建议，我在想是否垫有足弓支撑鞋垫能起作用？有没有人用过？

谢谢大家回复。医生也没有什么好办法，只是让少负重，少运动。网上看到国内的医生建议，我在想是否垫有足弓支撑鞋垫能起作用？有没有人用过？
Ishadow 发表于 1/9/2020 5:56:30 AM

专门陪做鞋垫鞋有鞋作用，但作用不大。少负重，少运动 暂时是重要的（control inflammation），但更重要的是活动疼痛处。做“脚操”和局部按摩。长远要达到直到正常的多运动的水平。可以看physical therapist 他们有的有好经验，有的没有，关键是自己找到适用的方法（你会发现这样做操和按摩，它在一两个月内逐渐好转）。

曾经有过一阵子类似的情况，后来跟着网上学的做脚趾头抓握，就是放开然后抓回来的动作，一天争取能做300下左右，后来好了，lz可以试试。

吃鱼油，补锌，做小腿拉伸。慢慢就好了！

曾经有过一阵子类似的情况，后来跟着网上学的做脚趾头抓握，就是放开然后抓回来的动作，一天争取能做300下左右，后来好了，lz可以试试。
yangyangyang 发表于 1/9/2020 6:30:12 AM

正是这样。网上有各种视频，总有一种适合你的“脚操”

回复 1楼Ishadow的帖子 如果临近更年期，补钙试试。

练习用脚抓毛巾，或者踩网球，很多跑步的人都得过筋膜炎，这俩最有效

谢谢大家的回复。我会把各种方法都试一下。

你自己做了那么多亏心事，自然会脚底板痛

你最需要的是行善

小腿肌肉拉伸加上休息

我六七年前，生完宝宝之后，也有这个问题，足底筋膜炎，而且比你严重，早上起床的时候最痛苦，几乎没法站立。
后来是回国找了一个老中医，他说我肾虚，给我开了一副中药吃了一个月，同时配合足底中药泡脚加推拿治好了。至今六七年没有再发生。
药方我没有，但是就在家门口找的普通中医门诊开的。
我最近这几年一直用这种东西按摩足底，很舒服你可以试试，比去足疗店更卫生。

有可能是扁平足，我就是，以前每天回家脚底都难受得很，都希望有人能按摩一下。 后来去CVS，发现有卖垫足弓的鞋垫，用那里的机器测一下足弓的号，再买对应的鞋垫。现在每天鞋里都垫着，再也没有每天脚底的难受劲了。

搜一搜ACE这个牌子ＦＯＯＴ　ＳＵＰＰＯＲＴ，有几种真对不同情况的产品，我用过一种放在脚底的绷带，我有段时间路走多了也是脚底痛，带上这个绷带好多了，它的原理是在足弓的地方放个弓形片加强效果，立马见效。

是不是因为胖了？

我感觉自从体重增加了以后，膝盖也不好了，脚底也开始痛了。

之前我考古了一下班上关于足底筋膜炎，有人说带一个固定脚的东西睡觉，整晚脚和腿保持90度角拉伸。家里人用了一阵子，亲测有效。

我因为手腕同看到这个视频，按摩穴道 据说 同样手法 适用于 脚痛

曾经有过一阵子类似的情况，后来跟着网上学的做脚趾头抓握，就是放开然后抓回来的动作，一天争取能做300下左右，后来好了，lz可以试试。
yangyangyang 发表于 2020-01-09 06:30

求Links pls thanks

我一年前试过类似的病症，是属于足底跟膜发炎，有一次到Arizona ，和朋友聊天，他也有类似症状，后来买了一个很贵的鞋垫，真的很贵，$80 多块，比鞋子都贵，我也买了来用，大概用了大半年，每天穿，后来不痛了，很神奇。 这款鞋垫是到店里买，有人量你脚，要买适合你脚的型号。
Th Good feet store in phoenix .

足底筋膜炎的话，早上下床是最疼的
可以买两个小球在脚底板不停的滚，也可以买个筋膜枪在患处打打打

Superfeet insole. 我和女儿都买了，情况得到改善很多。目前FLEET买，有２５％OFF， 这个很少打折扣的。可以去FLEET先让他们SCAN，然后选更适合的那款。

有可能是扁平足，我就是，以前每天回家脚底都难受得很，都希望有人能按摩一下。 后来去CVS，发现有卖垫足弓的鞋垫，用那里的机器测一下足弓的号，再买对应的鞋垫。现在每天鞋里都垫着，再也没有每天脚底的难受劲了。
sbtelf 发表于 2020-05-17 21:52

我也是扁平足。请问CVS的这个垫足弓的鞋垫叫什么名字？是需要工作人员帮忙测足弓的号吗？

是不是缺钙？

起床后睡觉前拉伸，泡脚，补气血。我三管齐下过了两年好了

是不是外翻啊？我后来去店里专门测试了，然后买了鞋子一点都不疼了