还以为是我自己发的。我和楼主有一模一样的问题，起因是圣诞新年放假，在家熬夜看电视剧，然后每天自然醒睡到下午一两点把整个生物钟打乱了，等需要正常睡觉时怎么也睡不着，从上周日到这周二每天晚上只睡着一两个小时，然后一大早要起来上班送娃。 我倒是不担心失眠不能function,我以前也失眠过，一般3，4天之内上班学习都没什么问题，但是人一定很难受，尤其到了晚上对睡觉很害怕，最痛苦的无非是在床上几个小时几个小时翻来覆去睡不着。 所以我在网上研究了一下，买了zarbee’s儿童褪黑素，因为这个褪黑素价格比其他的贵一些，效果比较好，而且有幼儿，儿童和成人的不同剂量。我一开始因为想立刻睡着，就吃了三片的成人剂量，很快就睡着了，可能时间把握的不好，起来晕了一天，不过至少没有5-6个小时睡不着觉的痛苦，我昨天减了一片，没有立刻睡着，大概一个小时内睡着了，早上5点娃哭闹我醒来，然后比较清醒以为睡不着了，结果大概40分钟后又睡着了，今天起来比较refresh. 打算今天晚上再减到一片，看对睡眠有什么改变。 我的建议是几天睡不着要褪黑素或者安眠药立刻上，先睡着了再看，就像几天便秘就要上通便的药，先拉出来再调整，不要硬扛着，那样对身体更不好。
睡前来杯红酒ease up一下？ 无声中沉寂 发表于 1/9/2020 1:59:01 AM
元旦附近熬夜比较多，但是也没有这样子。
已经两天这样了，好累，白天精神也不好。下周末还有个考试，现在也没精力复习，鸭梨山大啊！
昨天还赶上大姨妈来，今天疼得一直出冷汗加上吐下泻。止疼药吃了半天都没有效果，厕所待了俩钟头.....
谢谢mm。
元旦前后10多天一直在家，作息打乱了，节后去上班，后半夜总是醒而且睡不着，后来睡前喝一小杯红酒，现在已经调整过来了
估计是holiday season把作息搞乱了，然后考试临近也比较焦虑。。。
今天又收到一个坏消息哭了一场....希望排了点“毒”出来吧……