一跑步小腿就变粗怎么办

除了跑步还有啥消耗卡路里的好办法吗

快走，HIIT，少吃

跑后要拉伸小腿肌肉！不过我跑马，已经不在意小腿粗不粗了.......

跑完要用form roller滚一滚就不会变粗了 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我觉得变粗是一厢情愿的想法，哪里有那么容易。包括减肥，基本就不可能减某个特定部位的，比如肚子

我跑步前期也有这个问题，明显变粗壮了。后来没有了，只要注意以下三点，保证小腿又细又长

1 跑太快了，慢慢跑才行
2 没有拉伸（这点其实比滚泡沫轴更重要）
3 能泡沫轴拉伸就是锦上添花啦

拉伸 我每次运动完每次都要拉伸二十分钟 刚开始健身的时候也出现肌肉充血的症状 后来加强了拉伸 第二天起来腿酸痛都要断掉 但是肌肉线条会越来越好看

也就刚开始跑会变粗

拉伸没用的，要是拉伸对瘦腿有帮助，专业跳舞的女人腿就不会那么粗了，跳芭蕾的没一个腿细的。 想要有肌肉就是粗的。参见曾经的周冬雨。

我跑了这么多年没粗过呀。跑步时用臀部用力，不要用腿，腿要轻松

刚跑完很多人都有粗的感觉，长期跑下来大多数都变细了。跳t25或者insanity消耗更快，其他的可以椭圆机和游泳