跑步和跳绳，哪个瘦身效果好？

我见很多人都跑步瘦身成功，我每天坚持跳够1500，不知道要到多久？有没有效果？

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1500下，累死人了，少吃点行不？

只跳绳跳1500下，感觉太boring了吧，要不网上找点hiit program做，减脂效果好也没那么boring

楼主喜欢哪个运动？ ---发自Huaren 官方 iOS APP

这两个都很伤膝盖

这两个都很伤膝盖
desultory 发表于 12/29/2019 5:31:09 PM

plus one，跳绳对我也是很伤膝盖

跳绳

回复 4楼bsogo的帖子

慢跑有用吗？

每天锻炼之前都是跳500下热身来提升心率，而且有氧其实不是用于减肥的，因为一停下来，体重反弹的很快

每天锻炼之前都是跳500下热身来提升心率，而且有氧其实不是用于减肥的，因为一停下来，体重反弹的很快
pingpingpang 发表于 12/29/2019 11:32:36 PM

哎，没事别说啥大实话。拼命运动还不能瘦身，太打击人了。我更愿意听你说，哪个都行，只要你能坚持下去。。。虽然我想听的不是事实，呵呵。

长跑有用，但要坚持

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对不起，我错了，这些都是我自己的经验，楼主天纵英才，我比不了

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对不起，我错了，这些都是我自己的经验，楼主天纵英才，我比不了
pingpingpang 发表于 12/31/2019 1:27:08 AM

哈哈哈，老实人吃亏，不必道歉。本来就是这样，没人敢说出来，这年头片子太多。😉

回复 11楼宝宝兔的帖子

一停下来就会反弹

我见很多人都跑步瘦身成功，我每天坚持跳够1500，不知道要到多久？有没有效果？

ssasea 发表于 12/29/2019 12:53:30 PM

1500 连续跳不带停顿大约需要10分钟，这个太难了。如果中间带几次休息，算15分钟，强度不算大，减肥效果不明显。

你可以把这1500次分成8-10次跳完，跳的时候用全力，每次只休息15-20秒，让心跳稍微缓缓，再往上冲到165-170，这样效果会很好。如果适应了，这时候再增加次数，或者减少休息时间，都可以。

如果想效果更好见效更快，女生可以上0.5磅跳绳，甚至1磅的跳绳。那真是全身全方位的锻炼。

还有一个办法是花式跳绳， 每天只要10-15分钟。看着简单但是很难，她跳到第五组就喘了

对，心跳不上到160， 减肥效果不明显。跳绳或者跑步都可以。

我知道有人每天跳5000下减肥，有效。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

跳绳会让小腿比较结实
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