有推荐的Foam Roller 吗？有作用吗？

Foam Roller 对锻炼后，放松肌肉有作用吗？
有推荐的Foam Roller 吗？

回复 1楼*miumiu*的帖子

有，用完很舒服。喜欢。

上筋膜枪吧。

我最近在tjmaxx买了一个，跟着keep上的泡沫轴课程做，很舒服，打开新世界，适合初学者。

我有一个在家里睡觉，来看看大家怎么建议。

回复 5楼steelkoi的帖子

跟着keep上那个泡沫轴的课程做就好，10分钟。第一次学动作会觉得有点复杂，第二次就熟练多了

很喜欢foam roller。用了几年了，对缓解肌肉酸痛很好。跟着keep 教程，按摩脖子真舒服。
最近加了用网球按摩glute，比foam roller更容易接触到深层肌肉，今天发现了nike 的recovery ball，比网球大一圈，打一点点气，按摩起来更方便。

回复 3楼yunjie1000的帖子

其实还是不一样的东西

比如你没有办法自己用在背上，对吧！

回复 1楼*miumiu*的帖子

参考这个吧：

我一般找REVIEW高的，不过你可以自己看看
https://www.amazon.com/dp/B0040EGNIU?aaxitk=k0wPrhajxL7F6ZBUdwggVA&pd_rd_i=B0040EGNIU&pf_rd_p=591760d1-6468-480f-9b10-0ee9c85706fd&hsa_cr_id=8696908910901&sb-ci-n=productDescription&sb-ci-v=TriggerPoint%20GRID%20Foam%20Roller%20with%20Free%20Online%20Instructional%20Videos%2C%20Original%20(13-Inch)

回复 1楼*miumiu*的帖子

千万不要用在low back上面

我按照keep做滚的大腿全是乌青块

我就买amazon basics的，和gym用的硬度，长度和大小一样

买trigger point performance的一般gym都是这个牌子

我自己用的筋膜枪还挺好的 发现打折了 不知能不能pm https://www.amazon.com/gp/product/B07WYXD7MN/ref=cx_skuctr_share?smid=A2XG29Z6XSUAO9

Trigger point 不错

我有一个trigger point的，一个普通不到10刀的，用起来没啥区别，关键还是自己不能懒，要坚持滚最有用。