连欧阳娜娜这种00后都开始抗氧化了，我这老阿姨也不能落后啊。。。

前几天无意中看到欧阳娜娜的一个采访，关于日常的护肤心得，她提到的全是如何抗氧化抗衰老。

当时就觉得自己out了，现在的00后都开始谈抗衰了，想当初我差不多30多才开始意识到抗衰的重要性，真是不服老也不行啊。

我现在除了定期医美之外，还在坚持朋友给我安利的食养美肤。

下面是我经常会摄入的几种食物：

1.含有虾红素的营养补充剂


抗氧化指数 ★★★★★
虾红素简称Asta，于1938年初次发现于龙虾体内，日本业者将它添加于眼影、腮红及防晒品中。在医药开发上也用于抗炎及抗皮肤癌的治疗用剂。

虾红素能够跟单氧、自由基这样的活性粒子发生化学反应并相结合，有效防止紫外线对皮肤的侵害。更重要的是，根据研究发现，虾红素的抗氧化程度是维生素Q的50倍。
虾红素存在于虾类或三文鱼中，但是由于含量很少，按每天需要摄入2毫克虾红素来计算，需要进食400克的三文鱼才够。 因此服用含有虾红素的营养补充剂是最好的解决方法。一天只要吃2毫克的虾红素，皱纹跟黑斑都会明显减少，并且具有抵抗由化学物质引起的癌症和增强免疫力的效果。
2.含有多酚的食物
抗氧化指数 ★★★★ 多酚的来源非常广泛，我们经常接触的绿茶、红葡萄酒、巧克力都含有多酚物质，甚至蔬菜、水果和花卉中也存在这类物质。 据专家研究结果表明，多酚是一种出色的天然抗氧剂，它可以抑制LDL胆固醇氧化（LDL胆固醇可以净化美白人体肌肤）。多酚中还富含类黄酮和木酚素，这两种成分有助降低乳癌的发生。 多酚广泛存在于绿茶和葡萄酒中，可可中多酚的含量也很高，可以帮助延长其他抗氧化剂的作用时间。豆类食品中的大豆异黄酮也是最好的多酚类食品，而且非常稳定，各种烹饪方法都不会把它的结构破坏。
3.菌菇类食物
抗氧化指数 ★★★ 菌菇类一直被视为上佳的养生品。其成分中的多糖体能提高人体滑肌层与皮脂层的抗氧化能力。 菌菇类食物含有丰富的铁、钙、磷、钠、钾等微量元素，能利肝脏、益肠胃、美颜润肤。它还含有丰富的赖氨酸和精氨酸，对肌肤的新陈代谢也十分有益。 菌菇类很多，但其中含多醣体的种类和含量多寡是不相同的。最被重视的养生菇菌首推灵芝及冬虫夏草。 而灵芝除了抗氧化功能外，还可抑制皮肤中的黑色素的形成和沉淀，清除色斑，使头发增加光泽。 感兴趣的mm可以多了解了解，然后尝试看看，毕竟内养外调嘛，还是可以在饮食中多注意的，顺便也当养生了。

现在睡之前都喜欢喝点红酒

那我误打误撞抗氧化了，今年开了五十瓶红酒有的 ---发自Huaren 官方 iOS APP