心理学上，焦虑一般是你在尝试压抑自己真实的感情，比如，愤怒，恐惧。有些事情不是你的责任，你也揽自己身上，可能你有别的困难但是在尝试转移矛盾。焦虑本身不是一种基本的感情，如果你尝试detach with your true emotion，越尝试压抑感情，你会觉得越焦虑。 magicbaby 发表于 10/11/2019 3:30:53 PM
同样不觉得这是原生家庭的影响，只是人和人的性格不同。 我觉得还有一种办法是接受焦虑，认同自己有焦虑的权利，反而能够move on 很多时候，自己一焦虑就会怪自己，反而陷入更深的焦虑。可是人生确实有很多事情是让人焦虑的啊，每个人都会碰到，每个年龄段也都会有不同的焦虑。如果自己焦虑，不要总是blame自己，接受这种焦虑才能慢慢走出来。 与此同时，冥想、水边散步、做自己想做的事情，都可以转移注意力，慢慢缓解焦虑。
我也是会焦虑的那种，虽然老爸和男人都让我relax。后来经历的各种破事儿多了就发现确实除了生死没有大事。曾经在阿尔卑斯上camping结果遇到暴雨，当晚在帐篷里根本不敢想象如果帐篷顺着大雨滑下去是不是就挂了。第二天差点走错路进了雾气重重的悬崖边，还好有野性鼻子灵敏的同行伙伴指对了方向。没有说要让楼主去经历奇怪的事情，但确实看到的不受自己掌控的情况越多，然后过去了，就会渐渐的在焦虑发生后自己可以自己告诉自己放松，然后就该干嘛干嘛啦。worry not help感觉是经典台词啊～
这种焦虑就是一种时刻想着这件事情，无法特别专心于平时的生活工作，特别希望眼前的这件事情很快能有个结果，而事情又不在我的控制之中很无力却又很心焦的一种感觉。我知道是自己性格的不好，我老公说我这样属于急功近利，要风就是雨。我也特别想改进，让自己不那么累，专注于生活而不是眼前的没有结果的东西，否则一直为一件又一件事情焦虑，一生很快就过完了。我经常和自己说“得之我幸，不得我命”，“盯着看的水烧不开”等等，但是有时就有用一会，大部分时候还是没怎么缓解。
求助大家有什么能够改变自己这样性格的方法，谢谢！
是啊，要转移注意力，多给家里安排安排计划，但有时工作不那么忙就想的特别多。。。
我觉得我父母很爱我啊 可是遇到楼主说的那些事情 还是会焦虑
我的体会是人只要有一天成为自己的依靠，不能把责任推到别人身上，就难免焦虑。也是20-40焦虑了二十年，在什么都拥有了，孩子也稍微大些了，反复训练自己才把焦虑控制住的。其实很多时候就是让自己粗糙一些，什么最坏的结果都想好，每个人都是宇宙尘埃，迟早灰飞烟灭，就没什么事是大不了的。
多做体力活 动多了觉得累 没精力和时间想了
不过我觉得焦虑是性格啊 我妈妈焦虑失眠
知道很多人都和你一样焦虑，就会好一点
还有这么一说？我总当我是遗传，因为我妈也是容易焦虑的人，什么事情都要安排的定定地，会为一点小事烦恼，经常和我说为了什么睡不着。。。
我不想像她那样，但是很难控制好自己。。。
也正想说，练练冥想，感觉会有用
冒个泡；“能被父母从下到大罩着” 和“得到父母无条件的爱”是两回事哈。
决定这个mm讲的很对！
觉得没道理，我原生家庭很好，可是我就是容易焦虑，我公婆无视我老公连他几岁估计都不记得了，他却完全不焦虑。我分析了下，我对自己要求高，他随性散漫，这种个性，大部分是天生的，不是父母无条件爱就可以改变的。我儿子两岁多，我俩都无条件爱他，可是他自推以及完美主义已经很明显了，玩一个识字的app，都不允许自己答错。
我觉得周围的人越不焦虑，我越焦虑，就是皇上不急太监急。。。
同意。我也经常焦虑，就是做什么事情都想力争完美。买个东西要调查研究哪个牌子最适合，出去旅游要很细致地安排计划，请朋友做客也是一定提前打扫卫生列好食物清单。。。一旦计划打乱就会有很大的挫折感。我的对策就是减少购物，减少长途旅游，减少请客，减少一切要费脑的事情。。
我的焦虑倒是和我老公不焦虑去没啥关系，他的不焦虑一定程度上起缓解了我的焦虑
认同，我的缓解方式就是运动，长跑,kickboxing,hiking
现在这种需要提前策划的事我都尽量交给我老公，不然我能从开始计划那天焦虑半年。而且买东西我尽量不想着要买最合适的价位了，不然想着找deal能折磨死我。
然后又因为对方的焦虑/不焦虑各自向两个极端靠近
我们家我老公比我焦虑太多
我是那种凡事不着急不行就立马撤
有损失也无所谓的自由散漫型
但是今年也爆发了焦虑症
大概因为人在海外凡事靠自己又有俩孩子再加家里的一些事故
后半年自己慢慢调整好了
还是性格为主吧能自己调节的都调节过来了
话说美国有没有焦虑症互助小组
很想让队友去参加一个
以后每次感觉到自己焦虑的时候：
首先，先明确这种性格好过那种吃饱混天黑，家里只有5块钱今晚先拿出去买把花儿，然后美其名曰钱都花完了就能置之死地而后生的那种性格，这种性格能改就改，不能改就坦然接受。
其次，这种性格大部分是由对今后前途或者事态发展的不确定性而来的。具体举例子找工作不确定工作是不是找得到就会焦虑，买房子不确定房子买得到买不到就会焦虑，等等等等。
这两件事明确以后，跳出让你当时焦虑的那个具体事件，仔细回想一下之前让你焦虑的具体事件以及它们的结果。比如曾经很焦虑找不到工作，最后找到了，曾经很焦虑抢不到房子，最后抢到了，再回想一下在工作没找到，房子没买成之前你自己那种焦虑的感觉，然后再想想你刚刚这个不确定事情的焦虑的感觉，你会发现原来是一样一样的。
然后再开始回想工作找到了，房子买到了以后你想自己的担忧多多余或者多没用，再联系到你当时那件具体事件的担忧，你就会发现这个正在进行时的焦虑原来一样不超脱。
一次联想联系不上，重新联想联系第二次。慢慢的你的过度焦虑感会有很大改善。
而且还有一点要明确，你是要把你的焦虑感控制在适中而不是完全抹杀掉，所以你碰到事情还有焦虑感应该对自己予以肯定，只是提醒自己别太过，而不是一感到自己稍有焦虑感久立刻慌了阵脚。
觉得这个说得非常好，mark学习
是这样的，一旦成为自己甚至别人依靠的那个人，有责任感心不大的人就比较容易焦虑，主要和天生的性格有关，现在真是什么都要来一句”用一生治愈童年“，什么都要推到父母头上。
我是告诉自己，如果想这件事可以帮助我达到想要的目的，我就使劲想，如果改变不了任何事，那我干嘛费这个时间精力去想，这不是自虐吗？
都是受过教育的， 别头发长见识短。看远一点， 看大方向，把自己无法控制的事情交给命运。
比如你很期待一份工作，或者希望绿卡快点下来，你父母说无论怎样我们都爱你，能缓解你的焦虑吗？
很多时候焦虑就是因为特别在乎，对自己有要求，有自己想实现却又不在掌握的目标，这个时候父母的无条件的爱相关吗？
对，我也特别不认同把一切事情归结于原生家庭这种理论
我觉得还有一种办法是接受焦虑，认同自己有焦虑的权利，反而能够move on
很多时候，自己一焦虑就会怪自己，反而陷入更深的焦虑。可是人生确实有很多事情是让人焦虑的啊，每个人都会碰到，每个年龄段也都会有不同的焦虑。如果自己焦虑，不要总是blame自己，接受这种焦虑才能慢慢走出来。
与此同时，冥想、水边散步、做自己想做的事情，都可以转移注意力，慢慢缓解焦虑。
我 这完全说的就是我。只要有一点点事情无法控制或者不是按照自己之前的计划进行 就焦虑无比 失眠生气
原来有这么多焦虑的人啊。而且大家都好像。我以前也不会焦虑。自从开始上班了以后就焦虑 其实工作压力也不是很大。也不知道为啥焦虑。慢慢滴就是一点点小事没有按照我预想的方向走 或者事情不是我能决定的时候 就超级超级超级焦虑。
我以前在国内不焦虑，万事不愁。在这边读了书以后开始焦虑的，专业太坑，一直焦虑找工作办绿卡，找到工作又焦虑promote和跳槽，有了娃以后加上培养娃买房，就很少有不焦虑的时候。工作和经济上确实没安全感，但我lg就不焦虑，虽然都在同一个坑里
re
我也是 我父母对我特别好 但是我还是容易焦虑。。。尤其是孩子的事情
长途旅行不可控不可预见的事情非常多。对于我这种不喜欢surprise的性格蛮挑战的
你父母可能是爱你的，但是不一定会在你幼年的时候出现你需要慰藉的时候给你鼓励和慰藉什么，the road less travelled里面说过。。。我也觉得我妈很爱我，但是我并不认为她在养育我这件事上做的很好，有的人就是这样，简单来说就是神经大条，心比较大……
一是接受自己，存在即合理。
然后，学会从远处，从未来看问题。把问题看淡看小。
再者，学会了解自己焦虑背后的真正原因，找到解药。
同感，我也是这样。上学时候觉得学习都在自己掌握中，上班以后，尤其脱离entry level之后，就不是完全自己能控制的了
只能一点点修炼自己
直到我遇到了他们，公司部门经理和同事小姐姐，我体会到了人生中从未有过的轻松和自在，明白了宽容和关爱的力量。焦虑是因为自己从未被这样宽容地对待过，一直生活在父母的高压力高期望值下面，但这并不表示父母不爱自己。
所以缓解焦虑的方法是，给自己减压，寻求老公/老婆和孩子的宽容和关爱。
希望对楼主有用一二。
人年纪越大，越容易经历的是，一旦有很近的人去世的时候，真的是觉得一辈子一晃就过了。
周围有莫奇妙突然走的悄无声息，有走的时候上万人怀念的。每个人的价值观不同，但是对于人生和这辈子的态度很正的那部分，是很值得学习的。人生，社会是一堂课，无论多少岁都要学习，我不敢打包票所有人生都会遇到这样的经历，但是真的能从别人那里学习很多。
亲测Guided meditation还是有用的，不管本身性格如何。主要还是要放松，想通，接受。很多世间人在意攀比的事 （无非是名利情）如果能放下，哪怕只是暂时放下，也会带来身心的轻松。