从不健身的人问句“什么运动改善身体柔韧度”

除了遛娃，没有锻炼过，偶尔走走步，最近腰疼，从小就筋骨不太好，中年大妈的我还有机会改善身体柔韧性吗？什么运动适合呢？

有，瑜伽

我也觉得瑜伽很适合上了点年纪的人练

瑜伽

腰疼不是光练柔韧吧，要多练core，增强腰腹肌肉

推荐瑜伽，普拉提之类的

练kettlebell吧，可以强健核心肌肉的同时兼顾柔韧性练习，正适合lz。瑜伽也可

这种是要请教练吗？还是自己就可以练呢

多走路

首先要查明腰疼的原因，肌肉疼？内脏不适？脊柱不适？然后再决定是通过运动改善还是先药物调理以后再通过运动辅助改善。