Free write. Free writing or journaling is simply writing what’s on your mind. It’s letting it all hang out without censoring yourself. According to Sullivan, this could be: “Today I woke up and found the car window smashed and I wondered if the glass replacement guys go out at night and do it. I texted that to Eli who called me right away to say ‘that sucks.’ I love him.”
It also could be: “I hate everyone. Why the hell do I bother to get out of bed? Crap. Crap. Crap. Crap. Crap. Crap.”
Some of Sullivan’s clients worry that if they have thoughts they don’t like (or thoughts that scare them) they must be “true.” So they try not to think them. However, it’s much more helpful to “acknowledge and accept our thoughts and feelings; paradoxically, this often makes them shift into something new,” she said.
Pen poetry. “Poetry is a natural medicine; it is like a homeopathic tincture derived from the stuff of life itself ––your experience,” writes John Fox in Poetic Medicine: The Healing Art of Poem-Making.
But it also can be intimidating. Here’s an exercise from Fox’s book to ease into writing poetry:
Make a list of images from your childhood. Pick the ones that have positive memories. “Treat them like snapshots you might look through after many years,” Fox writes. Recall the sensations you experienced — what you saw, smelled, heard, felt and tasted. “Absorb the image into your body — feel as if you are reliving the remembered image.” Describe your experience quickly. Write down the emotions associated with these images, such as “wonder about flight” or “love and sadness for the hurt of a creature.” Write a poem using the details you’ve collected. “Stay in touch with your senses as you focus on your image; listen for the voice of the image; and then express the feeling drawn from your primary image.” Show the feeling in your poem instead of labeling it as happy or sad. Sullivan suggested writing your poetry in a very small notebook, on the bus or train. Or write an email to yourself, she said. Essentially, “break writing down into lighthearted, short stretches of time.”
Compose a letter. Sullivan suggested writing a short letter to a loved one. Imagine this person has written to you and asked you: “How are you doing, really?” Another exercise is to “write to someone with whom you have ‘unfinished business’ without sending it.” The goal is for you to gain a clearer understanding of your own thoughts and feelings about the person, she said.
What makes writing therapeutic is telling the truth, Sullivan said. And as Cameron writes in The Right to Write: We should write because it is human nature to write. Writing claims our world. It makes it directly and specifically our own. We should write because humans are spiritual beings and writing is a powerful form of prayer and meditation, connecting us both to our own insights and to a higher and deeper level of inner guidance as well… We should write because writing is good for the soul… We should write, above all, because we are writers whether we call ourselves writers or not.
Here is the root of your problems.
他是讨好型人格 如果爱你 会对你比别人好一万倍
lz你这么能干 自己赚钱 上网倾诉文笔也很好 陷在一个没有爱的婚姻里面有点可惜
以后孩子大了 可以考虑为自己一把 不破不立
然后抗争着生了老大有抗争着生了老二。。。
大的在上初中， 快进入青春期了， 这个阶段不敢离婚。
你不再爱他了，他就从没有爱过你，那作为室友怎么做不是很简单呐？
很多人婚姻不幸福因为没钱不敢离婚，怕养不起娃，lz有钱，时间看着也充裕，完全可以找个爱你的人啊
你太强势，大概也是你们婚姻的问题。
Getting herself buried deeper and deeper by her own choices in life.
我觉得老公根本不想要孩子，或者还没ready，但是为了迁就你要了
所以内心可能觉得他肯跟你生就已经是退让，做出了牺牲了，所以养孩子应该你做大头，毕竟是你想生的
谁主张谁举证嘛 ---发自Huaren 官方 iOS APP
又要求摆设有感情
怎么看都是你自己的选择……
哈哈哈
买了个冰箱，用久了希望除了制冷，还能制热。
他在婚前是完全讨好我的， 自小缺爱的我傻傻没有分清楚，以为就是真爱。 婚后的突变我很不适应， 以为和他交流会磨合得好一些。 我也不能否认，我们之间也不是没有快乐的时候， 但是这种快乐都是我用心安排的前提下才能得到。 如果我不安排就没有，或者安排失当就是招埋怨。
事事都是不能回头看的， 也不能再来。 我既然感到难过， 正是因为对他还有期待，还有被爱的渴望。 如果我也心如死水， 可能就不会被困扰了。
正解， 我同意。
但是生孩子我不后悔，他们很可爱，我愿意为他们付出， 也发自真心的爱他们。
孩子的成长过程，让我更多地明白了自己。
生孩子你肯定不后悔，本来就是你更想生一直抗争直到老公同意不是吗
所以你肯定也会付出比较多 ---发自Huaren 官方 iOS APP
他想要孩子的， 只是性格软糯些吧， 害怕承担。
现在他和孩子也有一些开心的时刻， 也不后悔要孩子。
我总觉得他没有全身心地爱孩子， 正如我妈妈对我。
往坏的想， 他不爱我，我在这个婚姻里自虐。
我开玩笑说希望他出轨， 我可以毫无心理负担地追求我的真爱。
但是他不会， 在这个家庭里， 他得到的远大于付出，物质上的精神上的都如此。
你不是说他觉得还没准备好，你一直push他最后生了老大
老二也是类似
如果想有孩子的乐趣，但是不想付出怕累，这种不能叫想要孩子吧
当然他肯定跟孩子也有快乐这个不用怀疑，毕竟也是他的孩子嘛
感觉他的理想状态就是只享受孩子的快乐，让你做大部分work，有点那种坐享其成的意思 ---发自Huaren 官方 iOS APP
童年的窟窿要补上 不补上你会一辈子不甘心
童年经历和你几乎一样。
你老公一直在配合你，过着你而不是他想要的生活，还要奢求他欢天喜地，未免太贪心了吧
唯一的区别就是我爸当年应该是主动追求我妈的。我爸也是我妈所有的追求者里面我妈最喜欢的。
就我观察，我妈的错误在于：
1.选错人。我爸是个没什么责任心的人。更大的问题是我爸是个完全不能受到挫折的人，他从小到大没受过挫折，跟我妈恋爱的时候以一个学霸的勤奋面貌学英文考gt.结果gt考完了，美国没去成。然后他就一蹶不振。本来非常有专业性的工作一直混混。所以，我是非常反对女性和30/35以前工作未上轨道的男性结婚的。因为很多男性，会在毕业之后的5-10年受到重大挫折，能不能在逆境中奋起是负责男和不负责男的唯一区别。不负责任的男人是不可以嫁的！他们根本不能算男人。就像不温柔的女人根本不能算女人一样。
2.我妈管太多。我妈总是要指挥和摘指我爸做家务做事。这个在我妈看是帮助我爸提高。在我爸看是不尊重他。然后我爸就不干了。
3.我妈太忙了。没时间跟我爸spend quality time. 婚姻就算你不经意，起码也要跟配偶有相处的时间。说说话。
4.我爸是个自尊心高能力差心智不全的人。所以他虽然理性上喜欢我妈收入高，感性上是自尊受挫的。
所以我的意见是，如果你不想离婚，要开始尊重对方，不要bb对方，是跟对方spend quality time.如果你觉得太难了。趁早离婚。再寻佳人。
人最大的悲哀，是不能早早的认识到人生是个选择题。事业，子女，婚姻，父母，健康，是要选择放弃哪些的。
你抗挣下生的，所以不能说你是愿意“为他”生子吧？你为自己生的，最多可以说，你觉得生你们俩的孩子是你的爱的表达，你不管他是不是认为这是他想要的。
谢谢妹妹热心的回复。 的确很相似， 第一条和第四条完全一致， 第二第三条不同。 我是拉着他和我spend quality time， 他不配合。 我也不会指示他干家务，因为有保姆干，有保姆之前我干了。 我可能只剩下一条路， 就是变得更温柔些。
他不敢要不敢承担，你push下有了，他没后悔，已经很不错了，你想要他全心全意接受你push出来的结果，是不是要求有点高，你抗争着生孩子的时候，就应该准备好自己多付出点吧，从理论上来说，他要承担父亲的义务，但是全心全意这个事情，不是可以用义务约束的。你不能你做决定，硬摁着对方执行了，还要对方心甘情愿。
因为原生家庭关系，没有体会过来自父母的爱，也没有受过父母辈长辈的教导和点拨，
所以依着自己选 选自己喜欢的个性，选择了lg。
跟大多数年轻人一样，对婚姻没有多少理解，对自己想要什么并不是很清楚。你还外加一个对“爱”没有亲身体会，会把很多表面的东西等同于爱。
选了自己爱的人，然后慢慢发现，自己选的人并不宠爱自己
所以至今，没有体会过父母之宠爱，也没有真正体会过来自异性的爱恋
你要是遇到一个个性强也需要事事自己做主的男生，其实也容易处不好的
你跟母亲的心结，容易解，接受it as is。因为父母自己是没得选的；
lg是你自己选的，你的婚姻要怎么走下去，大体上也是你说了算的
你lg可能觉着你事事都能handle的很好，你不需要他的帮助，你也不会仰慕崇拜他；所以他不会在家主动；在外帮助别人，他会有被需要感，会有competence
以前那些父母，自己都过得很苦，加上孩子多，有几个会爱孩子的？大都觉得吃饱穿暖就不错了。即使这样，绝大多数孩子也都心理正常地长大了。
天子姐，中国第一次举行gre考试是1990年吧，如果你爸在追你妈时考g，那您是90大后？失敬失敬
没有得到过父母宠爱的人，
有的会早早寻求离家独立，放弃去父母之爱的渴求；
有的会做出很多努力以便赢得父母的爱
等你养了孩子，就会发现，其实父母对子女之爱，有了就有了，没有也不是孩子努力去做什么就能赢得父母之爱的；
其实男女之间的爱情也一样的
所以，父母的爱，跟天赋一样，是given 而不是earned；父母是孩子的第一贵人
他个性非常被动，你个性非常主动
按说应该还好呀
妹妹很有智慧， 你基本上说中了所有的点。
最近我很不爽的一点，是因为结婚纪念日，我念叨几年了，那一天我们单独出去玩一天，孩子都这么大了，交给保姆完全不是问题。 依然他不同意。
可能我命中就情缘浅，老天给了我智慧获得今天的生活状态， 但就要给我增加一个求不得的心苦。
他为什么不同意呢？还有人看娃？
和强势的伴侣即使单独出去玩也是浑身不自在，不如在家歇着，别问我怎么知道的。
看不懂， 他为什么不肯跟你出去玩呢， 是嫌弃你吗， 我觉得你可以考虑离婚啊， 小孩子没那么脆弱。
我也觉得是。。楼主花钱花时间劳心劳神, 让男人过上凭他自己过不上的生活，却连哄楼主开心都不愿意。 海藻球那里我是劝和的，这个楼主这里我觉得楼主不如离了找个能哄自己开心的。
感觉她老公已经忍无可忍生无可恋的样子了。说不定哪天就走人了。
那楼主可以开始转移财产了，自己跟朋友出去乐呵，让他自生自灭好了。
海藻球那希望是pms树洞一下，听了大家劝， 然后柳岸花明又一春
我觉得你真是自虐啊。。。找个不爱自己的人结婚，老公不想要孩子，还非得要两个。楼主这么有能力，对自己好点吧。
lz有很多优点。但是在经营两性关系上未必有多少优势。换个人也未必就幸福。离婚了就能拥抱真爱？生活不是童话
有些人是可以成为单方面的问题的。
如果楼主平时尊重配偶，不指手画脚，唠叨不停。也常常制造相处的机会，还是这样的情况。我真诚地劝你早离婚。
我觉得我妈最大的问题，就是没有及时离婚。
我觉得楼主详细描述了自己的努力～比如她已经多次尝试老公沟通，自己的需求说的非常清楚。也创造了给两个人独处增进感情的机会～但是老公那里基本没回应。看她字里行间不像是个强势不讲理的人。
这个老公倒像是个对现实不满但是没勇气改变所以消极抵抗的主。
我一般不提双标的建议，但是楼主的 case, 建议约会别的男人～不一定小鲜肉，有魅力能满足情感需求就行。
https://psychcentral.com/blog/the-power-of-writing-3-types-of-therapeutic-writing/
Here are three types of writing you can try:
Free write. Free writing or journaling is simply writing what’s on your mind. It’s letting it all hang out without censoring yourself. According to Sullivan, this could be: “Today I woke up and found the car window smashed and I wondered if the glass replacement guys go out at night and do it. I texted that to Eli who called me right away to say ‘that sucks.’ I love him.”
It also could be: “I hate everyone. Why the hell do I bother to get out of bed? Crap. Crap. Crap. Crap. Crap. Crap.”
Some of Sullivan’s clients worry that if they have thoughts they don’t like (or thoughts that scare them) they must be “true.” So they try not to think them. However, it’s much more helpful to “acknowledge and accept our thoughts and feelings; paradoxically, this often makes them shift into something new,” she said.
Pen poetry. “Poetry is a natural medicine; it is like a homeopathic tincture derived from the stuff of life itself ––your experience,” writes John Fox in Poetic Medicine: The Healing Art of Poem-Making.
But it also can be intimidating. Here’s an exercise from Fox’s book to ease into writing poetry:
Make a list of images from your childhood. Pick the ones that have positive memories. “Treat them like snapshots you might look through after many years,” Fox writes. Recall the sensations you experienced — what you saw, smelled, heard, felt and tasted. “Absorb the image into your body — feel as if you are reliving the remembered image.” Describe your experience quickly.
Write down the emotions associated with these images, such as “wonder about flight” or “love and sadness for the hurt of a creature.”
Write a poem using the details you’ve collected. “Stay in touch with your senses as you focus on your image; listen for the voice of the image; and then express the feeling drawn from your primary image.” Show the feeling in your poem instead of labeling it as happy or sad.
Sullivan suggested writing your poetry in a very small notebook, on the bus or train. Or write an email to yourself, she said. Essentially, “break writing down into lighthearted, short stretches of time.”
Compose a letter. Sullivan suggested writing a short letter to a loved one. Imagine this person has written to you and asked you: “How are you doing, really?” Another exercise is to “write to someone with whom you have ‘unfinished business’ without sending it.” The goal is for you to gain a clearer understanding of your own thoughts and feelings about the person, she said.
What makes writing therapeutic is telling the truth, Sullivan said. And as Cameron writes in The Right to Write: We should write because it is human nature to write. Writing claims our world. It makes it directly and specifically our own. We should write because humans are spiritual beings and writing is a powerful form of prayer and meditation, connecting us both to our own insights and to a higher and deeper level of inner guidance as well… We should write because writing is good for the soul… We should write, above all, because we are writers whether we call ourselves writers or not.
lz是要全盘掌控，她老公确实象不满而没勇气恐怕也没能力改变，也算不上消极抵抗呢，就是安静地顺从。
如果lz只是要做决定掌控全局也罢了，lz现在又要老公有热情，真诚享受被指挥安排得明明白白妥妥贴贴的生活 -- 是不是他要的生活不重要，你都被安排得这么好了，怎么可以不全心全意投入呢。
这种模式就像是你的一个安全区域，你需要一个人让你去爱去付出去原谅。
意识到问题就好。接下开可以有改变，改变自己的模式。
楼主老公对楼主付出的一切都习惯了，视为理所当然，而这种理所当然是楼主培育的，唉，一声叹息
我和你的原生家庭好像，区别是我爸妈离婚了，所以我从初中就开始看家庭经营两性相处方面的书，不想重蹈他们的覆辙 ---发自Huaren 官方 iOS APP
true...
人不管多大年纪都是需要被宠爱的，女人独有的天真和温柔的天分，要留给真爱你的人。建议lz准备个几年，一方面让自己变得更有魅力，另一方面和老公去看婚姻咨询，娃上高中还改变不了问题就离婚吧，人只有一辈子 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Wow
So deep
但我觉得不是诶
年轻的时候就是比较激进一些要找自己爱的人，为了爱什么都可以做
年纪大了就是累了呗，没有年轻时候的激情了，自己做几十年也想别人做一下自己休息一次，所以需求变了而已
没那么玄乎 ---发自Huaren 官方 iOS APP
比如我妈，虽然早年有些controlling and critical. 但是随着我十多岁出国，家里就没什么家务了，她完全没有东西需要控制了。她就是只管自己的生活，晚上从食堂带两个菜，打扫交给钟点工。她也没什么可以管我爸了，她也什么也不要求我爸做了。
但我爸不被要求之后，他就什么都不做了！除了上班，他就看看电视上上网。
我觉得有些人，真的对生活非常没有热情。
说真的谁要是逼我生孩子，我也会翻脸。
更可能当初结婚都是lz主动的。这个男人就是随遇而安，谁对他好，他就和谁好了。也不喜欢找事，所以和lz有矛盾，也就听了lz安排了。
没有啥突变，肯定是发生了什么事情，而且不止一次的发生，对方才会从追求你到淡漠你的
女人真是奇怪，仿佛真爱可以随时找到。
只是婚后比婚前大不相同。生娃也是十几年前的事了，我是说服了他才生的，我如何能强硬逼他。
我会反思一下，但并不完全同意。
当然本来就不应该期待几段话就被人完全理解。
觉得我那位对很多事情都很麻木，他的原生家庭很奇葩，很少对有的事情燃起热情，每天精力不足，睡眠时间很长，还基本都放在工作上了，家里的事都做，但并不是很热情的那种，我觉得他也努力过，也是一口气撑着自己陪我做很多事，但我总感觉不是发自内心那种，有的时候我真的感觉很累。
马上要办婚礼了，我觉得弃之可惜，想着我一定可以潜移默化他，但是夜深人静的时候就会感到很绝望，人生路还那么长，我真的要和他一直一桌走下去吗？
楼主讲理，但很强势
Mm好有智慧，我从你的发言中受益良多。
我迫切需要有回应的爱，但是我妈和我老公不回应我。
这些年和我妈的相处过程的确是这样的。
开始我对她付出了很多的心意，
比如看到什么就会想到她可能会需要，结果被她嫌弃。
渐渐地发现她只爱现金。 所以现在我只给足够的现金，不花心思。
所以我现在和她还算融洽，因为没有那么多付出导致的失望和伤害。
我目前还没有做到用同样的方式对待老公， 我对他还有期望，比如和他一起出行度过纪念日，比如记得我的生日。
他们的生日我从来都没有忘记过的， 都是安排活动庆祝，礼物奉上。
女生，谁愿意好强呢？好强的，都是从小为了取悦原生家庭而被迫的。
这种好强，或者也许有点control freak，时间长了会让对方压抑。
你需要改变自己的mindset。不是一定要优秀，才有人对你好。这是toxic原生家庭带来的后遗症，痛苦，摊上了这样的家庭，但也只能自己慢慢修正。
从你的描述，他不爱你。或者你推心置腹和他交流一下，放下自己的预设和他交流，看看他的心里到底是怎么想的。
好奇问一下，你老公喜欢什么体育运动或者钓鱼打猎不？有没有跟你提出来要买枪参加枪友会之类的？
他喜欢乒乓和游泳。 对枪完全无感。
我还真不是这样的， 如果我是那样的大女人心态， 现在就不会纠结老公的一点心意了。 上赶着嫁， 我还犯不着。
顶这句话： 我觉得有些人，真的对生活非常没有热情。
正如我和他的交流， 目前我们可以过得更开心，为何不可？ 我不计较分工， 如果我们多一些精神交流，安排一些活动，生活不是更有趣？
但是他偏偏在金钱不是问题的情况下， 连续几年忘记我的生日。 在时间帮手都不是问题的情况下， 拒绝和我出门玩一天，理由是孩子需要陪同，哪怕是一天。
养猪看圈， 古训还是很有道理的。
不要那么绝对好吗
我从小很好强，原生家庭很好，人性格有不少天生的 ---发自Huaren 官方 iOS APP
我也是精力比较差，睡眠时间长，而且很容易就累了。这个恐怕不是潜移默化能改掉的。😅
你爱他他不爱你，这样的日子也不是个事儿。
钢铁直男不懂得表达爱，是通病。我今天中午跟老公吃饭的时候提了一下，然后他给我剥了一只虾，下午我想逛逛街，他说昨晚没睡好，我也就没再说什么，然后回家他倒头就睡。娃两岁了，第一次单独和老公出门溜达，就是这个结果。唉！
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明明写的gt
就是你充满活力，对生活的品质有所追求，希望生活更多些乐趣有些仪式感
而他比较沉闷，对大多数事情都提不起兴致，即使你可以都安排好，他只有出席一下就行了，他也会用孩子们作为借口而不去。
把日子再过得更开心一些更有质量一些更有趣一些，夫妻之间再多些精神方面的交流
这些就是你现在的诉求？
觉得lz老公挺憋屈的，木偶一样生活被安排好，不是自己想要的
不要和一个不爱自己的人结婚。 楼主离了吧。不要继续浪费时间了。