看来最有效率的有氧是爬楼梯啊

而且感觉重复性的抬腿也会锻炼腿部

伤膝盖吗

下楼伤膝盖，伤口没事吧

下楼伤膝盖，伤口没事吧
paulinegy 发表于 5/24/2019 11:14:33 AM

那上楼以后滑滑梯下来

太伤膝盖了

不准吧。跑步三十分钟8分的pace男的才消耗100卡？至少三倍吧。

又看了一遍。感觉完全不准啊。蛙泳半小时消耗367，得游得多快啊。跑步和打扫房间一样。。

而且感觉重复性的抬腿也会锻炼腿部
xixink 发表于 5/24/2019 10:27:05 AM

不对，爬楼梯是利用腿部力量抬半个身体的重量，所以对应的是下蹲，单腿下蹲，lunges. ---发自Huaren 官方 iOS APP

下楼伤膝盖，伤口没事吧
paulinegy 发表于 5/24/2019 11:14:33 AM

那上楼以后滑滑梯下来

echomom 发表于 5/24/2019 11:19:18 AM

电梯下来嘛，我在单位就是那么干的。

楼梯机比跑步机累多了，汗出的多一倍

同ls，楼梯机相当累

腿，大腿，会粗吧？

这是哪里来的数据，怎么可能啊，跑步和打扫房间一样？还有散步哪里有那麽多的消耗，快走1小时也就200卡左右吧

【new】

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不准吧。跑步三十分钟8分的pace男的才消耗100卡？至少三倍吧。
ebc 发表于 5/24/2019 11:32:06 AM

跑步的肯定不准，半小时6公里很快了。我跑半小时5公里一般是250-300大卡 ---发自Huaren 官方 iOS APP

是啊，打扫那么多房间也没见瘦下来。。。

这是哪里来的数据，怎么可能啊，跑步和打扫房间一样？还有散步哪里有那麽多的消耗，快走1小时也就200卡左右吧

03010103 发表于 5/24/2019 6:08:00 PM

This is so cute

【new】

huzigou 发表于 5/24/2019 9:07:00 PM

上楼是真的吗？感觉30分钟爬楼梯没多少遍

感觉这个是瞎扯。打扫房间跟跑步是一个消耗量。想也知道不可能啊。心跳完全不一样

估计要搬动沙发桌椅的那种彻底大扫除？

用健身房的楼梯机就可以了，只上不下。

爬楼梯超级累。昨天先跑了将近三十分钟，心率一百五十几。一般我会去再骑25分钟的车，虽然累，但运动完后人很舒服。但我说试试楼梯机吧，用了不到三分钟，心率直接一百七十几，快十分钟的时候，我觉得我累得恶心，有想吐昏过去的感觉，就赶紧停了，然后觉得人好虚弱。

今晚就去试试～somehow 我从来没有用过楼梯机，因为看着就好累

BTW, 我目前最爱的是 assisted pull-up machine, 特别爽，不知道为啥