跳zumba大腿变很粗怎么办

大概一周两次的样子，最近也没吃多少，晚上基本上一碗清淡蔬菜汤，一小勺米饭，还出去散步20min,运动后也做了拉伸，但是感觉大腿越来越粗了，伤心啊。一摸上去还感觉到里面是硬硬的肌肉

是不是只有不练才能恢复正常？

我是感觉小腿越来越粗了。

是你肌肉充血吧？

从臀部粗到大腿，我也是醉了，裤子都拉不上去，我觉得我是不是跳错了？

看到中文学校几个教跳操，瑜伽的老师都好壮的

啊？我一直坚持跳，还指望腿能细点呢，虽然并没有，但一直希望着

大概一周两次的样子，最近也没吃多少，晚上基本上一碗清淡蔬菜汤，一小勺米饭，还出去散步20min,运动后也做了拉伸，但是感觉大腿越来越粗了，伤心啊。一摸上去还感觉到里面是硬硬的肌肉

是不是只有不练才能恢复正常？

superaloha 发表于 2/18/2019 10:25:46 PM

大腿适当粗一点是健康性感。

小腿太粗才是不太好看。

那么有用该笑啊。女的长点肌肉多不容易。肌肉多代谢好。

那么有用该笑啊。女的长点肌肉多不容易。肌肉多代谢好。
sunnyfly 发表于 2/18/2019 11:10:30 PM

女生能长肌肉的，一般是两条 ACTN3 都是速度肌白肌类型的。

白肌通常线条更有型更好看，男女都一样。女生臀部能更翘，大腿适当粗一些更性感。如果天生腿型好的话更是相得益彰。

正好嘛，这边不流行麻杆腿。

哪个运动腿部不长肌肉啊 如果本来比较瘦的 估计腿都会粗吧 除了那种特别大的大胖子

运动不是减肥啊， 我们GYM的瑜伽老师， CYCLING， 跳桑巴的老师没一个瘦的。

前几天看小红书， 一个专业舞蹈演员也去抽脂了， 她每天大量跳舞训练就是不瘦， 抽脂之后， 演出邀请立刻多了不少。

对了， 我上个月去看了大河舞演出， 那些舞蹈演员腿和腰很多都是挺粗的。

呃，细腿人表示运动不运动腿都一样细啊，软硬区别而已

那个跳舞很好的唐诗逸，就是大腿很粗的

大概一周两次的样子，最近也没吃多少，晚上基本上一碗清淡蔬菜汤，一小勺米饭，还出去散步20min,运动后也做了拉伸，但是感觉大腿越来越粗了，伤心啊。一摸上去还感觉到里面是硬硬的肌肉

是不是只有不练才能恢复正常？

superaloha 发表于 2/18/2019 10:25:46 PM

大腿粗是优点啊，健康性感长寿

大腿粗是好事吧。羡慕楼主啊～ 大腿粗才会显得有曲线

美国这里确实不流行麻杆腿。 老美同事们一直说办公室一个mm身材好。 她就是大腿粗屁股翘的那种性感身材。

ZUMBA的动作多是拉丁舞动作，想想拉美人哪有细腿小屁股的

zumba表示这个锅不背

ZUMBA，一周二次，能变粗大腿不太可能

ZUMBA的动作多是拉丁舞动作，想想拉美人哪有细腿小屁股的
ajilon 发表于 2/19/2019 10:02:53 AM

跟 Zumba 无关。跳舞需要相对腿短上身长，因为平衡相对容易。

自娱自乐的不算。

跟 Zumba 无关。跳舞需要相对腿短上身长，因为平衡相对容易。

自娱自乐的不算。

tidewater 发表于 2/19/2019 10:49:07 AM

腿短上身长，所以重心低，所以平衡好？

大概一周两次的样子，最近也没吃多少，晚上基本上一碗清淡蔬菜汤，一小勺米饭，还出去散步20min,运动后也做了拉伸，但是感觉大腿越来越粗了，伤心啊。一摸上去还感觉到里面是硬硬的肌肉

是不是只有不练才能恢复正常？

superaloha 发表于 2/18/2019 10:25:46 PM

粗大腿才性感。麻杆腿看着就倒胃口。

每个老师的舞蹈编排不一样，有的老师就纯舞蹈，有的爱穿插一些半蹲之类练肌肉的动作。单纯zumba舞蹈不会把大腿练粗的，又不是现代舞芭蕾舞，某些动作对腿部肌肉有力量要求，会练粗。

跟 Zumba 无关。跳舞需要相对腿短上身长，因为平衡相对容易。

自娱自乐的不算。

tidewater 发表于 2/19/2019 10:49:07 AM

腿短上身长，所以重心低，所以平衡好？

hideandseek 发表于 2/19/2019 11:23:28 AM

主要是重心移动快，又没有高速度要求。

相反的情况就是短跑跳远网球等等陆地速度体育都要相对腿长。否则绝对速度上不去。

其实结实的大腿很性感的
比麻秆小鸡腿健康太多了
改变你的审美

一周就跳两次还能长肌肉。。。我觉得不太可能。
不过跳zumba就是为了爽，爽到就好了，变粗一点也没什么的。

回复 1楼superaloha的帖子

基本没见过运动瘦腿的 都是越来越粗壮。。。

硬的，tone的身体才性感。不信去问男人喜欢触手紧实的大腿还是软如棉絮的。

同是Zumba,完全相反，大家都说我大腿越来越细了

又细肉还软的大腿真的不好看，多少人想练粗都练不出来，偷着乐吧

用泡沫轴死压
压到自己痛的不行再看看。
而且开始运动充血变粗是正常的

运动后大腿肯定会粗哒！我已经淘汰两批裤子了……全是大腿屁股那边提不上的

运动前后要拉筋，跳完要按摩大小腿. ---发自Huaren 官方 iOS APP

硬的，tone的身体才性感。不信去问男人喜欢触手紧实的大腿还是软如棉絮的。
northernpike 发表于 2/19/2019 12:53:02 PM

美腿的底子首先是肌肉。没有肌肉，皮下脂肪根本撑不起美腿的样子。

对男生而言，其实女生大腿肌肉跟女生 PC 肌群正相关。被 PC 肌群的紧紧地极其有弹性地裹住的感觉，不多说了。真的欲仙欲死哦，不仅是男生，同时也是女生自己。

不过其实男生的 PC 肌群跟女生的一样重要。硬度和持久度都靠 PC 肌群增强。

跟 Zumba 无关。跳舞需要相对腿短上身长，因为平衡相对容易。

自娱自乐的不算。

tidewater 发表于 2/19/2019 10:49:07 AM

跳舞也不需要腿长啊，我还以为只有练体操不需要腿长，哈哈。翻跟头相对容易~

大腿和臀部长肌肉简直太性感了！

是胖了吧，跳不跳没关系