是以前胖过皮肤撑起来了回不去了吧，不一定是肥肉。 minijing 发表于 8/2/2019 4:13:04 PM
有的人体型就是这样，有的四肢特别瘦就是肚子肥，有的腰特别细但是其他地方很胖。 烈火奶奶 发表于 8/2/2019 4:30:54 PM
找私教， 征对性练一个月 baoermm 发表于 8/2/2019 4:14:45 PM
我怀疑楼主是我的马甲😂一摸一样的情况。不过我是胖太久了从没瘦过，可能跟二楼说的一样，估计是皮松了😫 ---发自Huaren 官方 iOS APP 牛大圣婴 发表于 8/2/2019 5:00:56 PM
我的指标跟楼主差不了太多，体重略重一点儿(1-2磅浮动)。但是我怎么觉得我的体脂还高的吓人呢。我自己的秤称出来是27%。我觉得差不多是准确的。所以楼主说体脂应该不高了，是自己猜测还是真的做了scan了？就部位来说，我自己感觉我的四肢体脂不高（比如22-23% 左右），但是肚子简直还是脂肪堆积（肯定30%以上）。所以总体体脂还是高的。我运动的时候也是所有的腹肌运动都弱到爆。 semiotics 发表于 8/2/2019 4:58:42 PM
我做了bodyspec。 平均体脂是不高了。但胳膊比腰身多8%的body fat. 8%啊！夏天想露个胳膊都没自信。 我觉得你的体脂也不会太高吧。先不说体脂这个测不准的家伙。咱们这个bmi(<20%)， 应该快有马甲线了？ 还有我运动量非常大。肌肉是有的。不过最近累了。或者是我的trainer让我上力竭大重量把我累到了。反正是上班都觉得很疲惫。决定减运动量。哎，减肥太辛苦了。吃也不能吃好吃饱。运动也累得够呛。有点想放弃了。。。 sunnyday18 发表于 8/2/2019 5:26:05 PM
身型就这样 是很难改变 我听说有对自己上臂很不满意的去抽脂的结果很明显 lemontreee 发表于 8/2/2019 8:01:54 PM
回复8楼semiotics的帖子Mm用的哪个牌子的体脂秤 能不能透露下 ---发自Huaren 官方 iOS APP piggyrun2 发表于 8/3/2019 9:54:09 AM
四肢胖 腰围瘦的人其实比较健康 心血管问题少 ---发自Huaren 官方 iOS APP Baguette 发表于 8/3/2019 8:34:36 AM
那我们是完全反过来。我胳膊看起来就是肌肉，腿也差不多，内侧肉多一点儿但是还是非常壮硕，但是肚子和腰都是一坨一坨的，真是一坨啊。我觉得就这样了吧。你还坚持减呢？我打算维持了。减不动了。我动的没你多，肯定。一周也就两次固定的。 semiotics 发表于 8/2/2019 11:27:23 PM
是的，我听说就是需要去抽脂或者冷冻脂肪。 芳好年华 发表于 8/2/2019 8:20:33 PM
我做了bodyspec。 平均体脂是不高了。但胳膊比腰身多8%的body fat. 8%啊！夏天想露个胳膊都没自信。 我觉得你的体脂也不会太高吧。先不说体脂这个测不准的家伙。咱们这个bmi(<20%)， 应该快有马甲线了？ 还有我运动量非常大。肌肉是有的。不过最近累了。或者是我的trainer让我上力竭大重量把我累到了。反正是上班都觉得很疲惫。决定减运动量。哎，减肥太辛苦了。吃也不能吃好吃饱。运动也累得够呛。有点想放弃了。。。 sunnyday18 发表于 8/2/2019 5:26:00 PM
你对自己要求太高了，其实整体身材好就行了，又有几个人会注意到你手臂上多余的那点脂肪呢。减肥放弃的后果一般不只是上臂了，整体都会胖很多，何必呢，还不如放松点，主要保持体脂，上臂能减就减，不能减也不着急 YYFLy 发表于 8/3/2019 4:59:56 PM
所以来请教，是应该饿着自己，加强cardio, 还是加大strength training？
也就减了10来磅。不是松松的全是皮，是皮里还有肥肉的感觉。
真的想找个很fit的人看看他们的上臂是什么样的。
同意。我的全身体脂测量出来，四肢是体脂比最高的。
我这个私交什么都不听我说。跟他讲得很明确我就要练臀。他都教好几节课了还没教到下肢呢。 多谢提醒。我下周问他怎么练上臂。
圣婴mm你比我得轻4，5磅吧。你的上臂下面也能抓起肉吗？我是照着你的体重减的。减到106就下不去了。
我在想减到你的体重上臂就终于fit了呢。。。
我做了bodyspec。 平均体脂是不高了。但胳膊比腰身多8%的body fat. 8%啊！夏天想露个胳膊都没自信。 我觉得你的体脂也不会太高吧。先不说体脂这个测不准的家伙。咱们这个bmi(<20%)， 应该快有马甲线了？ 还有我运动量非常大。肌肉是有的。不过最近累了。或者是我的trainer让我上力竭大重量把我累到了。反正是上班都觉得很疲惫。决定减运动量。
哎，减肥太辛苦了。吃也不能吃好吃饱。运动也累得够呛。有点想放弃了。。。
啊知道为什么今天这么累了。大姨妈到访。我不要起坏作用。大家加油！
其实差不多，我这几天一直在102-105之间来回来去晃荡呢。我手臂跟你一样呢，在想是不是再减一些然后塑形有用呢 ---发自Huaren 官方 iOS APP
是的，我听说就是需要去抽脂或者冷冻脂肪。
那我们是完全反过来。我胳膊看起来就是肌肉，腿也差不多，内侧肉多一点儿但是还是非常壮硕，但是肚子和腰都是一坨一坨的，真是一坨啊。我觉得就这样了吧。你还坚持减呢？我打算维持了。减不动了。我动的没你多，肯定。一周也就两次固定的。
四肢胖 腰围瘦的人其实比较健康 心血管问题少 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Mm用的哪个牌子的体脂秤 能不能透露下 ---发自Huaren 官方 iOS APP
我没用体脂称，出去做的bodyspec, 一个大机器，从身上扫过去。然后现场出结果。45一次。
我的fitbit称显示我体脂19%，不过我一般直接忽略。我不大信称能量出来。可能是我个人偏见。
多谢啦！现在心里稍稍一点安慰。。。
我研究了下，好像很瘦的人肚子那里只要一弓着也是一坨，那种二十岁时候紧绷的小腹是一去不复返了。。。我最近工作忙了。不得不deprirotize减肥。最后挣扎一下。：-） ：-）不过我是真心的喜欢运动，喜欢那种满头大汗气喘嘘嘘的感觉或者举的很爽的那种感觉。运动还是接着会-目的是让自己爽，顾不上重量啦：-）
哎。那还是算了。听着就怕。就这么肥着胳膊吧，反正夏天马上过去不用露胳膊了。
多谢啦！是的我要放松点。以前太着急了！
我还有蝴蝶袖，我觉着只能做大量有氧，然后脂肪才会下去。局部练习只能toning。就大量carfio 少吃