一般weight 半小时上半身下半身交替,cardio半小时。一周五次。 柠檬蜂蜜糖 发表于 3/19/2018 3:22:37 PM
最近在跟wild saturday 周六野,还蛮好做的。效果未知因为一星期才做两天 lovemydog99 发表于 3/19/2018 4:07:01 PM
练肌肉的话,每个肌肉群每周一天就够了。以前我跟王老汉健身房,就是每周胸、背、手臂、肩、腿各一天。 coalpilerd 发表于 3/19/2018 5:59:08 PM
赞大家都很有毅力! eamom 发表于 3/19/2018 7:00:58 PM
======= 好多人是中午workout啊,不过在公司的话workout之后还要洗澡吹头发,这个是怎么做到的啊,我在家洗澡一套下来要一个小时再加上换衣服吃饭岂不是要好久?求别拍,土人是真的不懂,真心求教~~ 感觉中午workout比较省时间! ruo_hu 发表于 3/19/2018 3:17:00 PM
同赞!因为我洗澡很慢,所以都是隔天洗一次澡。。洗澡的那天就是我的workout day。。间隔的那天我会很小心翼翼的不让自己出汗,也不做饭,也不去味道大的餐厅。。这样真的很不方便!生活的flexibility少了很多,但是我真的不想一天花一个小时去洗澡吹头发。。 ruo_hu 发表于 3/19/2018 7:04:00 PM
那就加快洗澡的速度啊,现在洗澡这么方便了,磨磨唧唧的干嘛呢。隔天洗一次理解不能啊。。。你哪怕不涂肥皂拿清水冲冲也好啊,需要五分钟吗? 凯凯 发表于 3/19/2018 7:41:44 PM
你是男生么?女生头发长洗起来很麻烦,shampoo冲掉加上conditioner之后再冲掉。纯洗身上倒是快,五分钟就ok。洗完之后那么多头发吹干也要半天。我洗澡的部分半个小时,但洗完全身涂lotion+涂脸+发油+吹干要再半个小时。。吹头发之前光用毛巾擦头发到不滴水的的程度就要半天。。为了快一点我每次都是用两条毛巾擦。 ruo_hu 发表于 3/19/2018 8:03:00 PM
你是男生么?女生头发长洗起来很麻烦,shampoo冲掉加上conditioner之后再冲掉。纯洗身上倒是快,五分钟就ok。洗完之后那么多头发吹干也要半天。我洗澡的部分半个小时,但洗完全身涂lotion+涂脸+发油+吹干要再半个小时。。吹头发之前光用毛巾擦头发到不滴水的的程度就要好久。。为了快一点我每次都是用两条毛巾擦。你要是男生的话就不要回我了,如果你是女生的话教教我怎么洗澡快~~ ruo_hu 发表于 3/19/2018 8:03:11 PM
回复28楼秋秋929的帖子握手。。这是我最纠结的问题。。所以感觉男女在这种细微的地方还是有点不公平。。女生因为social expectation要花更多的时间金钱精力在外貌上。。男生虽然也有外貌上的要求,但是比女生好多了。。短头发+不用化妆不用卸妆,脸上也不用涂那么多层。。 ruo_hu 发表于 3/19/2018 8:33:00 PM
和lz一样纠结洗头问题。我现在也是隔天练,练的那天洗头,天天洗澡。我倒也想多练练,但是实在不想洗那么多头。 秋秋929 发表于 3/19/2018 8:17:00 PM
嫌洗头吹头发麻烦就是我留短发的最大动力。。。尤其是天生发量超级多的,留长发连理发师给我吹个头发都吹到她手臂酸。不过我化妆比较sloppy,偶尔心情好想搞个不一样的造型,或者去见老板做报告才化,绝大多数时间就那么素着。 Giovanna 发表于 3/19/2018 9:56:00 PM
最近在跟wild saturday 周六野,还蛮好做的。效果未知因为一星期才做两天 lovemydog99 发表于 3/19/2018 4:07:01 PM 我做她的马甲线加强,已经作了个把月了,确实早上起来都有马甲线,哈哈哈~~很推荐,不过也搭配了刷脂 faithwy 发表于 3/19/2018 5:25:59 PM
中午workout不方便主要是妆会花 再次安利fitness blender,在家里练。要上weights shaoMM 发表于 3/19/2018 7:59:52 PM
无氧不怎么出汗我觉得,所以我隔天无氧 凯凯 发表于 3/19/2018 10:04:53 PM
动作不到位。一般来说相同时间内无氧消耗的热量比有氧多 ilovebluedkk 发表于 3/19/2018 10:55:43 PM
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好多人是中午workout啊,不过在公司的话workout之后还要洗澡吹头发,这个是怎么做到的啊,我在家洗澡一套下来要一个小时再加上换衣服吃饭岂不是要好久?求别拍,土人是真的不懂,真心求教~~ 感觉中午workout比较省时间!
mm你太有毅力了一周五次每次一小时这个我真做不到。。请问做饭怎么manage的?我平常回家收拾收拾6点半可以开始健身,如果健身一个小时后就7点半了再做饭吃饭估计就8点半了,再洗完澡之后直接到 睡觉时间了。。
我有心情的时候会不停的试新的,觉得好的就收藏,不好的就pass,下次试别的。
我们办公室有gym,一般中午或者下午溜出来锻炼一小时再回去上班。如果work from home就方便了,我和我家猪头都有健身的习惯,所以搞了一套weights和跑步机,随时都可以work out.
以前我跟王老汉健身房,就是每周胸、背、手臂、肩、腿各一天。
谢谢~
中饭带个色拉桌上吃吃五分钟
有时候边吃边工作反正不影响
同赞!因为我洗澡很慢,所以都是隔天洗一次澡。。洗澡的那天就是我的workout day。。间隔的那天我会很小心翼翼的不让自己出汗,也不做饭,也不去味道大的餐厅。。这样真的很不方便!生活的flexibility少了很多,但是我真的不想一天花一个小时去洗澡吹头发。。
insanity也练过,对心肺提高挺大的,线条也紧了,就是体重没什么变化。
你是男生么?女生头发长洗起来很麻烦,shampoo冲掉加上conditioner之后再冲掉。纯洗身上倒是快,五分钟就ok。洗完之后那么多头发吹干也要半天。我洗澡的部分半个小时,但洗完全身涂lotion+涂脸+发油+吹干要再半个小时。。吹头发之前光用毛巾擦头发到不滴水的的程度就要好久。。为了快一点我每次都是用两条毛巾擦。
你要是男生的话就不要回我了,如果你是女生的话教教我怎么洗澡快~~
我也喜欢他家!
Thank you
握手。。这是我最纠结的问题。。所以感觉男女在这种细微的地方还是有点不公平。。女生因为social expectation要花更多的时间金钱精力在外貌上。。男生虽然也有外貌上的要求,但是比女生好多了。。短头发+不用化妆不用卸妆,脸上也不用涂那么多层。。
护发素没必要每次洗头发都用,每天洗澡的话,头上多半是汗而不是油,用一点点二合一洗掉汗就行。每周另外用啤酒和蜂蜜或者蛋黄加椰子油做一次护理就OK。
头发先尽量拧掉水再用毛巾擦。
一个部位一周练一次就可以了,只要强度够。我以前勤快的时候一周练六天,一三五练weights,分别是深蹲 卧推 和deadlift 以及它们的配套动作,二四练cardio,分别是跑步和骑车,周六放松,游泳或者瑜伽。现在懒了,也就跟一下 fitness blender 的hiit节目而已。
我也喜欢她,她得运动都很容易能做得到,但是同时也锻炼了
这个得mark ---发自Huaren 官方 iOS APP
mark fitness blender ---发自Huaren 官方 iOS APP
动作不到位。一般来说相同时间内无氧消耗的热量比有氧多
消耗的热量不能用出汗来衡量