以下是引用bowlingbear在2006-8-2 16:58:00的发言： 补一下昨天的 昨天不知道什么原因比较累，所以只游了20圈，晚上也没有走步。不过还是坚持了肌肉训练。 希望八月份自己能坚持到底（这两天稍微有点腻味的感觉）给自己更多的惊喜 You're right. Interest plays a very important role in work-out. I have been playing basketball almost every week in the past 5 years thanks to the huge interest. Otherwise, it couldn't last long for even a few months.
以下是引用bowlingbear在2006-8-5 23:36:00的发言： 今天踢球爽死了，明显比以前能跑， 踢了60多分钟一点都不累 不过虽然体力好了但是速度还不行， 还得继续减下去 Good boy. Keep it up. I feel the same problem with the speed when playing basketball with Americans, especially those black kids. You can only gain some speed by losing more weight. For me, 186cm + 200LBS is still too heavy to speed up.
Yeah, you know AI 185CM, only 165lbs. see how fast he is on the court, anyway, i am going for 180lbs first, see how i can do in those sports, probably 170lbs.
以下是引用bowlingbear在2006-8-16 19:53:00的发言： 哎呀， 惭愧惭愧 这段时间感觉对自己放松了不少，也是最近事情太多，帮朋友搬家，加上学校活动中心关门， 几个朋友回国回来，吃饭，结果中间间断了几天，现在终于清静了，还得像以前那样天天坚持。由于第九周的停滞， 直接导致我体重反弹了几磅，本来早就210lbs了， 结果到上周日体重增加到了212lbs 还好。看来8月份冲刺200lbs任务艰巨，已经坚持了快10周了，还得咬牙坚持下去。 Keep up buddy! Do you weight yourself everyday? I recommend you weight yourself on a weekly base...
[此贴子已经被作者于2006-8-25 19:56:11编辑过]
从6月12日的240LBS 到现在的212.5 减掉了27.5LBS, 越来越接近200LBS。 这周是我12周计划的第8周。这周因为增加肌肉训练的原因游泳减少到30圈每天。其他照常，上周作出的不打篮球的决定看来是明智的，最起码膝盖没有酸痛的感觉， 再忍一下，就可以恢复竞技体育了，尤其是足球，因为膝盖的原因快1年没有踢球了。 好了别的就不说了，等我实现减掉60LBS目标后我会把我减肥前后对比照片贴上来 Man, 240 LBs? That's a loooooooooooot of weight.
补一下昨天的 昨天不知道什么原因比较累，所以只游了20圈，晚上也没有走步。不过还是坚持了肌肉训练。 希望八月份自己能坚持到底（这两天稍微有点腻味的感觉）给自己更多的惊喜 You're right. Interest plays a very important role in work-out. I have been playing basketball almost every week in the past 5 years thanks to the huge interest. Otherwise, it couldn't last long for even a few months.
8月5日 今天游泳10圈，腹部训练照常， 晚上快走40分钟 运动量减小因为肩膀有点酸痛 过了今天我的12周减肥计划已经过去了8周，原定9周减掉30lbs 今天称体重 guess what, 已经209.5 用时8周，56天 减掉30.5LBS 8周下来只有一天没有锻炼，还是要表扬一下自己，呵呵 下周开始向200LBS冲刺。12周减掉40LBS应该没问题了，最终目标60LBS 我相信也很快会实现了 减掉30LBS比较开心，多唠叨几句， 明天继续努力 恭喜恭喜，加油加油！到时候秀秀成果照吧
8月5日 今天游泳10圈，腹部训练照常， 晚上快走40分钟 运动量减小因为肩膀有点酸痛 过了裉煳业?2周减肥计划已经过去了8周，原定9周减掉30lbs 今天称体重 guess what, 已经209.5 用时8周，56天 减掉30.5LBS 8周下来只有一天没有锻炼，还是要表扬一下自己，呵呵 下周开始向200LBS冲刺。12周减掉40LBS应该没问题了，最终目标60LBS 我相信也很快会实现了 减掉30LBS比较开心，多唠叨几句， 明天继续努力 加油哦！！！
天天游泳对头发和皮肤不好，而且一旦停了，会严重反弹！以前我的队友多数都是这样。
别太着急了，试试有氧运动吧。
感冒了，休息两天 有杭白菊吗？多喝点。
今天踢球爽死了，明显比以前能跑， 踢了60多分钟一点都不累 不过虽然体力好了但是速度还不行， 还得继续减下去 Good boy. Keep it up. I feel the same problem with the speed when playing basketball with Americans, especially those black kids. You can only gain some speed by losing more weight. For me, 186cm + 200LBS is still too heavy to speed up.
这周因为感冒，基本上没怎么认真锻炼。 不过还好保持住了体重， 目前208lbs.， 9周30lbs任务算是完成了 这个月能不能突破200lbs就看下周进展如何了 牛！ 一直在关注您的帖子的说。 再接再厉啊。
哎呀， 惭愧惭愧 这段时间感觉对自己放松了不少，也是最近事情太多，帮朋友搬家，加上学校活动中心关门， 几个朋友回国回来，吃饭，结果中间间断了几天，现在终于清静了，还得像以前那样天天坚持。由于第九周的停滞， 直接导致我体重反弹了几磅，本来早就210lbs了， 结果到上周日体重增加到了212lbs 还好。看来8月份冲刺200lbs任务艰巨，已经坚持了快10周了，还得咬牙坚持下去。 Keep up buddy! Do you weight yourself everyday? I recommend you weight yourself on a weekly base...
偶们的菲比MM就是一个很好的成功例子啊～
8月22日 饭后快走1个小时， 这个星期加到60分钟了， 消耗了640卡 那是走得相当的快啊, 我跑一小时不到600卡. 平均110 CAL PER MILE.
en 我除了cooldown 和 warmup速度都是4.0-4.2之间，incline 11 保龄兄你的身体素质应该很不错吧。我在incline 11的时候，速度到3.5-3。6 就觉得走步跟不上，心跳过快了。佩服。
不要忘了照片～～