酵素 加州西梅 超市的super cleanse之类的保健品 portlandite 发表于 8/7/2017 11:06:17 AM
西梅试过，没什么帮助。可能问题比较严重。。。 一哈 发表于 8/7/2017 11:12:17 AM
说实话只有多吃蔬菜和运动最有用。我也有楼主的问题。在家好很多，偶尔吃点纤维素就很管用。等出门旅游，每天2粒纤维素也没用。但是尽量多吃蔬菜以及多做练腹肌的运动就有帮助。比如躺床上举腿90度30下什么的。 股动 发表于 8/7/2017 11:19:06 AM
无花果干。又顶饿，又纤维丰富。每天一两粒就可以解决你的问题啦 。记得要多喝水。 芳好年华 发表于 8/7/2017 11:15:58 AM
握手。在家饮食比较注意，蔬菜水果多吃，就会好一些。出门生活规律打乱，排泄系统容易被影响 一哈 发表于 8/7/2017 11:25:41 AM
如果在家问题不严重，旅行变严重 那主要是习惯被打乱的问题，如果能在家养成定时的习惯，出门严守这个时间点，就会好很多。多喝水，出门吃蔬菜什么的选择不是特别自由，我一般住进旅馆后，会去超市买点水果备着，水果吃起来还是比较方便的。 Ruth 发表于 8/7/2017 11:32:31 AM
我出门旅行会吃会多香蕉，但是也帮助不大 一哈 发表于 8/7/2017 11:33:49 AM
喝咖啡 tasukilover 发表于 8/7/2017 11:36:00 AM
早上爬起来和冰水吃冰棒 ：） bugsamend 发表于 8/7/2017 12:17:36 PM
同样旅行便秘的人来分享：对我来说最管用的就是吃生芹菜，超市买一两根organic的，回家自己切段，路上就开吃，每天吃这么一份，保证你不便秘。我家以前有做手术后的病人，因为止疼药安眠药容易引起便秘，但吃生芹菜，从来没便秘过，比什么梅子干好用，而且无糖。另外，mm如果有吃chia seeds的习惯，也可以。这个就是增加fiber。谢谢分享这个。 城市调色板 发表于 8/7/2017 1:16:12 PM
美国医生不赞成吃香蕉对付便秘，并且说，不是熟透的香蕉，是会引起便秘的。。。。你试试苹果之类比较中性的水果，纤维多的水果。 Ruth 发表于 8/7/2017 11:41:53 AM
推荐digestive probiotic, 我买的是胶囊的，像药一样一板一板的包装，很轻好携带 爱的幸福小狗 发表于 8/7/2017 1:20:01 PM
谈不上便秘，但是我比较认马桶，出去第一天没那么顺畅，后面会注意多喝水和多蔬菜就好了 飘飘女 发表于 8/7/2017 2:41:05 PM
就是定点的问题啊你平常每天什么时候大号旅行的时候也严守同样的时间定计划的时候就要把这个时段空出来 ---发自Huaren 官方 iOS APP Cumberbitch 发表于 8/7/2017 2:45:44 PM
压力好大，万一这是短便秘没拉出来，整个计划都打乱了😓 ilovebluedkk 发表于 8/7/2017 3:00:58 PM
就是定点的问题啊你平常每天什么时候大号旅行的时候也严守同样的时间定计划的时候就要把这个时段空出来 ---发自Huaren 官方 iOS APP Cumberbitch 发表于 8/7/2017 2:45:44 PM 压力好大，万一这是短便秘没拉出来，整个计划都打乱了😓 ilovebluedkk 发表于 8/7/2017 3:00:58 PM
感觉啥都没用，我出门十之八九都是吃糠咽菜暴走的，还是便秘带着fiber自我安慰一下就是了 luoguo 发表于 8/7/2017 12:29:25 PM
旅行一般走路多, 代谢快, 不太会便秘 TooTall 发表于 8/7/2017 11:15:00 AM
同样旅行便秘的人来分享：对我来说最管用的就是吃生芹菜，超市买一两根organic的，回家自己切段，路上就开吃，每天吃这么一份，保证你不便秘。我家以前有做手术后的病人，因为止疼药安眠药容易引起便秘，但吃生芹菜，从来没便秘过，比什么梅子干好用，而且无糖。另外，mm如果有吃chia seeds的习惯，也可以。这个就是增加fiber。 城市调色板 发表于 8/7/2017 1:16:12 PM
西梅试过，没什么帮助。可能问题比较严重。。。
坐的太久了吧。多吃水果多吃纤维素多的食物。买那种小胡萝卜，这样不会总想上厕所。
我也有楼主的问题。在家好很多，偶尔吃点纤维素就很管用。等出门旅游，每天2粒纤维素也没用。但是尽量多吃蔬菜以及多做练腹肌的运动就有帮助。比如躺床上举腿90度30下什么的。
握手。在家饮食比较注意，蔬菜水果多吃，就会好一些。
出门生活规律打乱，排泄系统容易被影响
谢谢推荐，无花果比西梅prunes效果好吗？
多喝水，出门吃蔬菜什么的选择不是特别自由，我一般住进旅馆后，会去超市买点水果备着，水果吃起来还是比较方便的。
我出门旅行会吃会多香蕉，但是也帮助不大
带着fiber自我安慰一下就是了
发现这个规律之后大吃大喝前喝杯咖啡 第二天一早上全部排泄干净哈哈哈
美国旅行还好，大城市都有whole foods之类，蔬菜不愁。欧洲旅行，我家是自备小电饭锅，或者租带厨房的apartment hotel, 很多时候还得跑去当地亚洲店。
睡前做锻炼腹部的瑜伽，第二天早晨可以顺利便便
你平常每天什么时候大号
旅行的时候也严守同样的时间
定计划的时候就要把这个时段空出来 ---发自Huaren 官方 iOS APP
miralax
我总结出来的对我管用的方法是起床时间还是尽量按照平时周一周五的起床时间，然后早餐就吃多纤维的whole wheat cereal,例如weetabix.不需要吃很多，主要是多纤维。
或者就是可以吃senna tablets，也是很管用。
re. 目前还没发现对我有用的。在家从来不便秘，一出门就可以几天都没有，吃菜暴走吃fiber pills都没用，一回家马上就正常了，也太神奇了。有次忍不住吃了泻药，算是唯一有用的。
益生菌有专给儿童的。
打那起我家开始吃了，还从版上搜到了一个关于科普益生菌的帖子 那个mm写的很详细 感兴趣的mm可以去搜搜看看
医生给开restrolax，有点用。
Big thanks!!
---发自Huaren 官方 iOS APP
馊饭剩粥来一口，包你拉的昏天黑地。
偶尔吃真管用。 但是连着吃几顿效果就没那么明显了。
同样的问题。大概是对外面的卫生间紧张？