加油继续坚持！ psiphi 发表于 7/16/2017 1:54:59 PM
不知道后面有没有改变，光看一楼的饮食，蛋白质和热量都严重不够啊。感觉就是蔬菜水果，能撑下去吗？长期吃太少身体新陈代谢也会变慢更难减啊……蛋白质吃不够肯定也不能长肌肉啊☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.11 LemonBasil 发表于 7/25/2017 2:59:42 PM
两个月减了一些重量了，看起来效果不错啊，赞mm的坚持。 caminito 发表于 7/28/2017 8:35:31 AM
撒花恭喜，一下子将近4磅 gokiki 发表于 8/4/2017 9:36:18 AM
Day 746 wk 6 pk, Lv 1136.2这阵子脚疼。今天跳了一半，实在跳不下去了。明天看医生去 sNoOpY_cA 发表于 8/11/2017 3:38:30 AM
mm加油，你已经坚持很久，向你学习了。 caminito 发表于 8/18/2017 10:22:05 AM
楼主是我的榜样，起始重了楼主一样。减了24 天，和楼主第一个月体重表一样，楼主给了我信心。。加油 abaobao 发表于 8/24/2017 8:15:40 AM
来mm楼里溜达一圈儿！恭喜mm已经减掉15磅了！继续加油啊！你的脚没事吧？ Ice_Blue 发表于 8/25/2017 9:46:52 AM
哇，一天下2磅，mm效果真好啊，估计练的也很辛苦，佩服体力好。 caminito 发表于 9/1/2017 11:23:46 AM
Day 906 wk 6 pk, Lv 2134.8大姨妈真是快来了。今晚差点没爬起来跳操。sNoOpY_cA 发表于 9/9/2017 4:33:30 AM
我大姨妈的时候只想做瑜伽或者普拉提之类的运动。不过我觉得最重要是listen to your body，lz好样的，加油 nikifull 发表于 9/9/2017 3:29:23 PM
老大几岁啊？11点睡5点起？现在你睡眠还不能保证，还是先别太着急吧，肉也不是一天长出来的呀。饭后散散步什么的先，或者碎片时间做做tabata和hiit，慢慢减。听说戒主食的话容易反弹，而且长期来说不是很健康。你算过基代吗？ 小青龙 发表于 9/16/2017 11:59:59 AM
mm好棒 等我老二卸货了我也来加入你 ---发自Huaren 官方 iOS APP 爱吃鱼的猫 发表于 9/21/2017 11:14:26 PM
坚持，坚持，体重已经在下降了。 caminito 发表于 9/27/2017 8:40:09 AM
楼主加油 reindeerww 发表于 9/28/2017 8:53:09 AM
妹妹身体好点没？ abaobao 发表于 10/6/2017 8:27:17 AM
欢迎回来，继续加油！ abaobao 发表于 10/14/2017 10:43:02 AM
很棒！加油！ Duove 发表于 10/27/2017 12:28:41 AM
每一页都看了，感觉lzmm真的还有毅力啊……我也的加油了 nicholemao 发表于 11/7/2017 4:06:12 AM
mm加油，已经坚持好久了呢。 caminito 发表于 11/9/2017 2:29:23 PM
MM真棒，坚持了很久，已经减了20磅了！继续加油！ ---发自Huaren 官方 iOS APP lilpie 发表于 11/11/2017 10:18:51 AM
lz减了那么多身体应该变化很大吧？ ---发自Huaren 官方 iOS APP nicholemao 发表于 11/13/2017 4:46:39 AM
lz减了那么多身体应该变化很大吧？ ---发自Huaren 官方 iOS APP nicholemao 发表于 11/13/2017 4:46:39 AM 挺大的。从超重大妈变成了微胖大妈。下周有时间的话上个对比图。但自己看现在还是像人before/after对比中健身前的样子还是前途路漫漫啊 sNoOpY_cA 发表于 12/19/2017 3:16:45 AM
我也刚减了20磅，好多认识的看到我都问我是不是减肥了看起来瘦好多了 ---发自Huaren 官方 iOS APP nicholemao 发表于 12/28/2017 2:12:10 AM
Ripped in 30, wk 4
145
Ripped in 30, wk4
142.6
昨天没时间报道。今早体重回到142左右。大姨妈来了。。。汗个。休息休息
多谢！姨妈期间，休息中。。。后天开始做点瑜伽拉拉筋。
下周开做kickboxing.
6 weeks 6 packs Lv 1
141lb
发现kickboxing入门时间长。实在没时间。改练腹肌。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.11
6 weeks 6 packs Lv 1
143lb
是的。所以感觉增肌速度不快。现在中午有加肉。
我晚上吃的肉其实不少。综合下来应该够了。
6 weeks 6 packs Lv 1
141.8lbs
6 weeks 6 pack lv 1
143.2lbs
6 weeks 6 pack lv 1
142.1
谢谢。加油加油
6 wk 6 pack Lv 1
都是142.2。又平台了
6 wk 6 pack Lv 1
还是142.2
6 wk 6 ok, Lv 1
138.4
体重终于下来了
6 wk 6 ok, Lv 1
138.4
谢谢。还需再接再厉
晚上吃韩国料理，吃了半碗米饭。
中文吃了半个savory crepe。吃了carb。好奇明天体重如何
6 wk 6 ok, Lv 1
141.2
大姨妈不远了。又肿了。
昨天还是137。
6 wk 6 pk, Lv 1
136.2
昨天不舒服，就没锻炼
6 wk 6 pk, Lv 1
136.2
这阵子脚疼。今天跳了一半，实在跳不下去了。明天看医生去
啊哟，受伤了，悠着来啊，bless bless
下周看专家
打算大姨妈走后，开练windsor pilates
本来打算要跳T25体重稳定在136.2左右
昨天做了Windsor Pilates 20 minute exercise
136.4lb
下周才能看到专家。打算优着点，让脚休息
Day 76
Windsor Pilates abs sculpting
137.2lb
Windsor Pilates 20 min work out
135.6
多谢。前途路漫漫。希望坚持下去
Windsor Pilates abs sculpting
136.7
Windsor Pilates 20 min workout
昨天不舒服，就没锻炼
今天135.7
Windsor Pilates buns thigh sculpting
134.8
共勉。
你的脚没事吧？
6 pack 6week Lv 2
136.7
换了鞋，加鞋垫，脚不太疼了
流汗的感觉真好
脚还是没完全恢复。换了鞋，加鞋垫，能运动了
6 pack 6 week Lv 2
135.8
6 pack 6 week Lv 2
136.2
6 wk 6 pack Lv 2
134.2
6 wk 6 pk, Lv 2
135.4
惭愧惭愧。基本上应该是水分浮动吧
今天又回来了。今天天热，中午吃了banh mi, 晚上吃了soba。入了不少carb,大姨妈也要来了，估计明天还能涨
6 wk 6 pk Lv 2
135.6
6 wk 6 pk Lv 2
134.8
6 wk 6 pk Lv 2
135.6
大姨妈要来了。。。肿了又
6 wk 6 pk Lv 2
134.4
6 wk 6 pk, Lv 2
134.8
大姨妈真是快来了。今晚差点没爬起来跳操。
我大姨妈的时候只想做瑜伽或者普拉提之类的运动。不过我觉得最重要是listen to your body，lz好样的，加油
和hiit，慢慢减。
听说戒主食的话容易反弹，而且长期来说不是很健康。你算过基代吗？
T25 alpha day 1 cardio
135
姨妈走了。开跳！
谢勉励。上周姨妈来访，什么都没做。哈哈。开始Shaun t t25!
老大3岁半了。
现在稍稍好点。还是睡的晚。早上起来能晚点。
我基本没碎片时间锻炼哈。。。碎片时间都做家务了。只能等孩子睡觉练。做的是hiit.每次最多半小时
希望孩子大点后能好点
T25 day 2 speed 1.0
135.6
T25 Alpha Day 3 Total Body Circuit
136.2
做操有效果了，今早肌肉酸疼，长肌肉了！
期待酸痛消失后能否又有大幅度的weight loss
T25 Alpha Day 4 AB Intervals
134.6
老二这个礼拜得了手足口。晚上比较折腾。。。睡眠不足哈。。。
我觉得我上个月平台了。做Jillian Michaels的操可能事件太长了。
换了shaun t感觉好很多哈。
想起来4月份想做T25的时候，热身5分钟我就吐了
现在能踉踉跄跄做下来。感觉很好啊
共勉共勉
T25 Alpha Day 5 lower focus
135.2
T25 Alpha Day 6 Cardio
135.2
T25 Alpha Day 7 Stretch
135.2
T25 Alpha Day 8 Cardio
135.2
T25 Alpha Day 9 Total Body Circuit
134.6lb
这次平台时间很长哈。一个多月了。
饮食稍微调整了
减少snacking,中午蛋白也稍稍减少了
坚持坚持坚持
T25 Alpha Day 10 Speed 1.0
134lb
多谢今天体重终于下来点了。
看看明天情况如何
谢谢。今天体重上来了。呃。。。坚持坚持
T25 Day 11 Cardio
136.2
吐血。坚持坚持
T25 Day 12 Lower Focus
134
T25 Alpha Day 13 Ab Intervals
135
今天算是cheat day哈
早餐正常，中午吃了日本咖喱加炸猪排。真有解放的感觉，全吃完了。一大盘的米饭，一大块炸猪排哈！
晚餐只吃了蔬菜，加鱼。
饭后没忍住。跟孩子一人一个trader joe's mini ice-cream cone. 一个大概90卡路里哈。
饭后感觉很爽！
明天开始继续吃草
T25 Alpha Day 14 Stretch
135
呃。。。感冒了。浑身发冷的厉害。今天休息。休息。
134.8
T25 alpha day 15 full body circuit
134.6
好点了。多谢关心
就只锻炼了4天。做了3天T25。今天做了yoga melt down
体重维持在134左右。最低133.6
继续加油
多谢
Windsor Pilates 20 min
133.4
姨妈还在。休息为主
T25 total body circuits
134
昨晚没睡好。老二发烧。老大有些闹。今早有肿
上周跟老二一起生病。现在好多了。每天有坚持做操。
体重在133.4-134.4之间徘徊。
最近有点忙，每周更新吧。
T25有做，今天体重降到132.8
继续努力！
每天t25. Alpha明天就做完了！
今天上秤，历史新低131.2
期待下周的beta cycle
明天开始重新跳T25 Beta Cycle!
谢谢。
共勉！
前途路漫漫，继续努力！
很快就能达到今年的目标了！很开心！
下周快做完T25 beta cycle.
再下周开始gamma cycle
体重最近保持在130.8左右
马上体重目标就达到了
但体脂还是有点高。26.5%
现在在研究如何继续降体脂。bmi 现在还行。但体脂想降到25%。
要加油
挺大的。从超重大妈变成了微胖大妈。下周有时间的话上个对比图。
但自己看现在还是像人before/after对比中健身前的样子
还是前途路漫漫啊
我也刚减了20磅，好多认识的看到我都问我是不是减肥了看起来瘦好多了 ---发自Huaren 官方 iOS APP
是变化很明显。总有人过来问你怎么减的
家里有点事，回家后父母舍不得。
好像我日子过的很辛苦
其实是我努力减的哈。