大家不要学我，平时减肥不努力，旅游徒伤悲！

我如果确定要去旅游的话，都是提前一个月开始锻炼身体。体重可能减不了多少，但是体型会好一些
sosososo 发表于 3/19/2017 8:43:19 PM

要看图要看图！！！
蜥蜴飞飞 发表于 3/19/2017 8:28:04 PM

我总是指望旅游能减肥啊，结果吃的更胖地回到家里。
tuer 发表于 3/19/2017 8:34:58 PM

哦？这么说，我还有救？
小夯夯 发表于 3/19/2017 8:46:23 PM

绝对有救！
                                                                                        推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.

刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

3.

https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

                                                                            

sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.
刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。
1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

3.

https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:00 PM

绝对有救！
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刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

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3.

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

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刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

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3.

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
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1.

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
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1.

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:00 PM

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

lz我也是再一个月要去夏威夷了，前阵子隔三差五跟着keep运动下，能感觉到腰围小了，之前买的裤子穿不上能穿上了。
结果一个姨妈期没有运动后，又穿不上了！！可悲的是出去玩正好在姨妈期之后。。。。
HappyFriday 发表于 3/20/2017 2:16:05 AM

绝对有救！
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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
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刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。
1.

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sosososo 发表于 3/19/2017 21:03:00

绝对有救！
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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

经过了几个月，几经波折，我从146磅减到149磅。。

现在要出门玩，拿裙子们出来试，发现去年的裙子（大多数是6号）全都穿不上了，更别提几年前读书时的4号，现在得穿8号了。。。沮丧地重新买。。。

小夯夯 发表于 3/19/2017 8:00:28 PM

绝对有救！
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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

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1.

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1.

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sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM 绝对要mark

绝对有救！
                                                                                        推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.

刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

3.

https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

                                                                            

sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
                                                                                        推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.

刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

3.

https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

                                                                            

sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
                                                                                        推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.

刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

3.

https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

                                                                            

sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM

绝对有救！
                                                                                        推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.

刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

2.

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

3.

https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

                                                                            

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