哦？这么说，我还有救？ 小夯夯 发表于 3/19/2017 8:46:23 PM 绝对有救！ 推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。1.https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo2.https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio03.https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4 sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM
哦？这么说，我还有救？ 小夯夯 发表于 3/19/2017 8:46:23 PM
我总是指望旅游能减肥啊，结果吃的更胖地回到家里。 tuer 发表于 3/19/2017 8:34:58 PM
绝对有救！ 推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。1.https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo2.https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio03.https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4 sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM
要看图要看图！！！ 蜥蜴飞飞 发表于 3/19/2017 8:28:04 PM
lz把上华人的时间用一半在健身 准能成 再结合控制饮食～～ hualazimi 发表于 3/20/2017 8:17:14 PM
绝对有救！推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。 1. https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo 2. https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0 3. https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4 sosososo 发表于 3/19/2017 21:03:00
绝对有救！ 推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2. 刚开始的时候，可能跟不上节奏，可以停一下喘口气，再继续做。反正做3天就能觉得腰部的肥肉变紧，连续做7天，用尺量可以明显看得出维度变小。我连续做了一个月（例假时候不做），腰围减少了4厘米，大腿围减少了2厘米，看着不多，但是整体感觉轻盈了很多。 1. https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo 2. https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0 3. https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4sosososo 发表于 2017-03-20 21:57 PM
mark mark mark, thanks for sharing! 推荐几个减腹部的视频youtube上的fitness blender的，以前也有其他mm推荐过，我发现下面三个视频连起来做效果更好，每个视频只有10分钟。第一个相当于热身，第二个非常消耗，第三后是有点放松的。不需要什么场地和器械，自己在家就能做，很灵活，如果有30分钟，可以3个都做，如果只有20分钟，可以做1和2，如果只有10分钟，可以只做2.1.https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo2.https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio03.https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4 sosososo 发表于 3/19/2017 9:03:11 PM
有人连续做了3天了吗？是不是很有效啊？坚持，就美哦！ sosososo 发表于 3/22/2017 11:50:42 PM
mark/!!!!
mark减肥！
真的假的？能这么有效么？
我做了一天，然后找私教了一次，求表扬！