回复 87楼sunnypotato的帖子手臂上的肌肉都假装没看见？ leilei 发表于 3/2/2017 10:16:35 PM
LZ还要考虑岁数的因素。完全没有运动，1200对年轻MM来说也能瘦成棍了，但是对中年大妈来说就是长肉的临界值了。开始运动，1350似乎也不够让你维持一整天的精力旺盛。另外体重基数大的话，比如我，稍微动一下再少吃一点，立刻就三五磅的掉，但基数小的话，三五两都难掉。建议还是先运动起来，把基础代谢值升高，然后再关注食物摄入。其实如果不是想练成特别好的身材，多点运动就可以了，饿着太难受了。 阿肥 发表于 3/1/2017 11:24:43 AM
鸡蛋不止70午饭300g吃不饱咖啡30是只喝黑咖啡一口吗晚饭200g也吃不饱，尤其午饭也没吃饱的时候，会饿死的 luoguo 发表于 3/1/2017 11:14:48 AM
我大约是600，600，600，剩下的200-400都是水果 饮料（almond或者豆浆）还有少量零食吧。。 我早上起来的时候其实是我最最能吃的时候
我还是吃货所以基本不能拒绝任何食物吧。 羊肉实际上热量很高的而且太贵，牛肉热量也不算低因为大部分人都不经常吃tenderloin；三文鱼我还算喜欢吃但是在鱼类里面属于脂肪多的；金枪鱼我不大接受那个口感，除非打成泥拌其他的东西吃但这样热量就上去了；真的热量低的肉貌似就是鸡胸肉和虾。。
手臂上的肌肉都假装没看见？