回复 47楼waterlilyinfebruary2的帖子很谢谢mm的建议，我一直觉得，同样身高体重的人看起来却胖瘦不一的情形很常见。 所以，如果mm 认为自己 115 磅太瘦了，不喜欢自己的身型，那麽，就应该去做改变。我比校没有太多的追求，不想增重，再求更性感啦～～～ 我超喜欢自己与生俱来的身型，159cm, 43 kg. 孕前孕後，十多年来没有变，变的只是运动让身上的肉肉更紧实、精神也更好。 每年的体检报告，胆固醇、体脂、血压、血糖。。。满满一张显示健康的绿圈圈。 我觉得非常非常满意了。 女生喜欢自己、有了自信後，自然会让身边的人喜欢。 Jha 发表于 2/24/2017 8:30:45 PM
赞美妈！ 求问你的裤子是什么牌子的？看上去很不错。谢谢 kellywings 发表于 2/25/2017 10:42:16 AM
mm好牛，两娃还坚持commute这么久五年！城里交通灯太多了，走走停停，也有健身的效果吗？我也需要甩肉，想试试MM的办法。 ostrakon 发表于 2/25/2017 11:31:00 PM
回复 86楼ostrakon的帖子 我那时是在第四街下车後，不走弯弯区区的市里，而是延著King St 和 Embarcadero 走，这样走，没有什麽红绿灯，还可以看看海景。 走到头了，再折回市内。 我们公司的地点比较靠海，可以这样走，和走市区里差不多。 嗯，我是大步快走，不是慢慢散步的走法。 每天都走到出很多汗。 Jha 发表于 2/25/2017 11:44:50 PM
回复 91楼千千千的帖子我觉得不要事事求100分，把标準放低一点点ㄦ，可能就会多出一些给自己的时间。 我以前也是会把自己弄的很累，都想做得最好。 後来，觉得家里整理得一般乾净、菜做得一般可口。。。这样就可以了。 Jha 发表于 2/26/2017 7:45:50 PM
回复 96楼meliorate的帖子谢谢mm~ 皮肤主要还是遗传妈妈那边。 我的外祖母九十多岁去世，她到去世前皮肤都是白白细细的，有一次去探望她，那天阳光透进房里，斜映在她的侧脸上，我望过去可以看到皮肤上细细的绒毛，像是水蜜桃的皮。 她一直到老，脸上都没有什麽斑点。 我妈妈还有几个舅舅也都是这样的肤质。 先天基因好，不过，後天也要过得规律。 女生平时多喝温热的汤汤水水，作息不要有时熬夜然後週末再来个大补眠。这就像暴饮暴食一样，对身体很不好。 我週末一般也都早上七点就起床了，早上做运动其实蛮好的，一整天都维持好精神。 工作、家庭外，姐妹朋友都很重要啊，我常跟我姐聊电话，看到好的书或电影会互相推荐。 去健身房後，也认识几个很聊得来的女性朋友，她们都是我的精神後援，彼此有心事都可以互相倾吐。 Jha 发表于 2/27/2017 10:32:27 PM
活动要求：
1、请参加活动的MM们把自己的经历叙述清楚，字数不少于100字
两娃妈妈，孩子都十岁以上。 在他们小时候，工作家庭两边忙，没有时间上健身房，所以健身的方法是每日快走。 那几年公司部门位在city 里，早上从家开车到附近火车站，坐火车近一小时到达市内的终点站後， 一般人都会接著转搭旧金山市内的公车，但是我选择走路30分钟，走到公司。 每日快走，不论打雷、刮风、下大雨、或顶著大太阳，坚持走路。 这样，一走，就是整整五年，五年里，没有一天坐过只需10分钟就直达公司楼下的公车。 而且早上走一趟、傍晚再走一趟（从公司大楼走回火车站，再坐火车回家）。如此，每天确保一小时的运动量，并养成容易排汗的体质。
公司部门换地点，不需再坐火车了，再加上孩子又大一些了後，改上健身房。 从上健身房到现在近四年，主要是上zumba课。 一开始一週两次，站最後一排，渐渐地，越跳越喜欢，现在都站在第一排，一週四次课，每次一小时。 近一年来，常常被老师拉到台上，和老师一起带全班跳舞。
两次怀孕时，最後都到了120磅，生完几个月後，慢慢回到正常。 这十年，稳定的 95 磅。 常年的运动，肉肉越来越紧致，个人认为，健身塑身，是没有速成的。 但是，只要持之以恒，身体终会很忠实的呈现出自己的努力。
2、附上成果图片2张以上，鼓励大家奔自己的照片（如果有前后的对比照就更好拉）
沒有以前的，底下是前两天照的：
魅力
95磅好瘦啊，mm多高呢，有控制饮食吗
159 cm，少量多餐，等会ㄦ写多一些。
搂住好瘦阿！
谢谢mm 的赞美。 不同的体态有不同的美，我觉得健康开朗有自信的mm，不管胖瘦，都是美的，底下是我这两年多的饮食：
5:45 am 起床，早上胃口没开，只想喝一大杯水，开车一小时到公司
7:00 am 进公司大楼前，先到小店买一杯热咖啡、白煮蛋
8:00 am 前，看emails ，写下当天的工作事项，顺便吃完白煮蛋、吐司＋cheese、咖啡
然後8:00 am 到2:00 pm 热茶不停、高纤饼乾、其他零食、水果一份
2:00 pm 午餐 ，一般人正常饭量，米饭，肉、鱼、虾、青菜，尽量全。
5:00 pm 一颗苹果
週一到週四傍晚，选两天去运动（再加上週六、日早上也运动），但不管运动或不运动，晚餐都不会想吃太多。 没有故意不吃，是确实不饿。
晚上给孩子做完晚饭後，自己通常吃小半碗饭，加上肉与菜、喝热汤。 或者热酒酿，或者一碗牛奶穀物。
到11 ~ 12 pm 睡前，都不会想再进食。
赞!向楼主学习!
常常被认成20+，但是，超过40了。。。
这两年，每年量体脂，都有21%呢，骨架比较小。
每天工作9小时，路上开车2个多 小时，回家後还有孩子的跳舞学琴什麽的接接送送。。。还要留一些时间给自己想做的事，只能少睡一些了。 好在，睡眠品质很不错。
hopefully I can look this good when im at ur age!!!!
我自己的感受是，坚持运动皮肤状态会很好，不再迷信护肤品，坚持运动好好睡觉，用最简单的开价产品，皮肤超级透亮嘻嘻
这个活动真好，一下炸出来各种美女
是的，谢谢mm，帖子里又加了一张脸脸的近照。 运动後，皮肤确实是透亮的。
我觉得Zumba 是练全身，重点在腰腹，因为有大量的扭腰抖臀的动作。
谢谢年轻的mm ， 妳好可爱！
吃的不算少啊：
早： 吐司、cheese、蛋、咖啡
午： 自带饭盒，都塞满满的。 如果和同事出去吃，也和他们吃一样的多。
晚： 吃的量较少，但是饭肉都还是有的
还加上水果、饼乾什麽的。
不过楼主本身底子也好。又能保持。棒棒的
你真棒！
Not sure if your husband appreciate your body. but I would think adding 20 pounds more definitely will make you look sexier. Good luck!
很谢谢mm的建议，我一直觉得，同样身高体重的人看起来却胖瘦不一的情形很常见。 所以，如果mm 认为自己 115 磅太瘦了，不喜欢自己的身型，那麽，就应该去做改变。
我比校没有太多的追求，不想增重，再求更性感啦～～～ 我超喜欢自己与生俱来的身型，159cm, 43 kg. 孕前孕後，十多年来没有变，变的只是运动让身上的肉肉更紧实、精神也更好。 每年的体检报告，胆固醇、体脂、血压、血糖。。。满满一张显示健康的绿圈圈。 我觉得非常非常满意了。 女生喜欢自己、有了自信後，自然会让身边的人喜欢。
嗯嗯，谢谢mm。 我腰围23.5 臀围35 ，显得腰身细。
我158，40+，曾经95磅，最近三年都是110磅，今年努力节食减肥，105磅了。我的目标体重跟LZ一样，95磅，做梦都想回到小腹平坦的日子。我真的很努力了，几乎以为肚腩是年龄造成不可避免了。看了LZ的美照，给了我很大的信心。谢谢LZ！我觉得小腹平坦最美！
谢谢mm ， 我们年龄相彷， 一起努力。 平常，保持良好坐姿，有意识的深呼吸，憋住几分钟。 一天做几次，对平坦小腹也有帮助的。
好瘦啊，赞毅力！很励志！我也觉得锻炼出汗后皮肤好好，连眼袋都浅了些。我坚持锻炼半年了，希望能分分秒秒变28岁！:)
you are so young and beautiful!
谢谢mm ～
谢谢mm，对午餐移到下午後，晚餐的量就会自动减小一些。。。 晚上，我还是会吃一些米饭淀淀肚子，不然，晚上睡不札实。
可以的，我的Zumba 老师里，一位50+，一位居然近70。 我是跟她们很熟後，才知道她们年龄的，她们不说，完全看不出来。 各自减20差不多，所以，长年的健身，的确会不一样。
谢谢mm~
谢谢mm~ 我吃东西从来没有算过热量，觉得饿就吃，然後少量多餐，只吃七分饱，不会吃到撑。 不知道做好的东西，都是怎麽算热量的？
谢谢mm，穿的是 lululemon 家的Align Crop：
連接在這裡：
https://shop.lululemon.com/p/women-crops/Align-Crop/_/prod1960137?rcnt=0&N=7yr&cnt=16&color=LW6HGRS_026083
对，她们家的这款很好，不会往下掉。 她们家不做 0号，2号已经很紧了，最好到店里试过後，就知道自己的尺吋。
褲子的連接在這裡：
https://shop.lululemon.com/p/women-crops/Align-Crop/_/prod1960137?rcnt=0&N=7yr&cnt=16&color=LW6HGRS_026083
她们家的裙子也很可爱，可惜很多款都不再出了。 这有一张我穿她们家裙子的照片。
城里交通灯太多了，走走停停，也有健身的效果吗？我也需要甩肉，想试试MM的办法。
时间挤一挤都会有的呀。 我的公司弹性上班，每天做满九小时就好了，所以我早上不到六点就起床準备上班了，下午四点半或更早可以开回家。 大娃中学了，自己骑车上学和回家，不用接送。 他傍晚的兴趣班，也可以自己骑去。 二娃还在小学，after-school 的老师下午会去接二娃，我们傍晚6点左右再到afer-school 接就好了。 週一到週四，我选两个晚上去运动。 有时下班，若是路上交通很顺，我会直接开去健身房，运动完後去接二娃。 有时，工作若稍忙，或路上堵车，赶不上跳舞课，那麽，我下班後就直接回家做晚饭了。 二娃的琴课排得晚，晚上七点半到八点半，那天一般LG接回家，我运动後，回家换件乾衣服，喝杯水，再立刻带二娃出门上琴课。
週五，我可以在家工作。 最近这一年，週五早上也会去运动。 运动回家後，再打扫家里。 其实也不会太费力，早上出门做运动前，把 iRobot打开，有时两台一起开，运动完回家後，地毯就吸得很乾净。 浴室刷刷弄弄，也挺快的。 我每晚收完厨房，顺手擦一下炉台。 孩子们平常也会帮我做家务，扫地、擦桌子、洗碗，他们每天都要做的。 我们家没有请过maid，平常自己动手弄就好了。 孩子小时，我吃完晚饭，每天一定坚持洗碗。 因为，吃过饭後，马上坐下来，对小腹很不利。 我都是边洗碗盘、边努力收腹。 孩子大一些後，LG坚持孩子必须做家事、必须洗碗（把我最喜欢做的家务给做走了），我就站在旁边和孩子边聊天、边收腹。 总之，饭後切记不要马上坐著。
週六、日，孩子的课虽然多，但也不会是一整天。 总能找到一个小时去运动啊。 有时候，二娃上跳舞课，我送她去舞蹈学校後，就去做运动。 她做完後，我刚好也运动完，再开去接她。 另外，我们也会几个家长约好，轮流接送。 这样，就不用每一堂课都亲力亲为地来来回回当车伕。
希望能对mm 有些帮助。
我那时是在第四街下车後，不走弯弯区区的市里，而是延著King St 和 Embarcadero 走，这样走，没有什麽红绿灯，还可以看看海景。 走到头了，再折回市内。 我们公司的地点比较靠海，可以这样走，和走市区里差不多。 嗯，我是大步快走，不是慢慢散步的走法。 每天都走到出很多汗。
好办法，我研究下，谢谢MM
再进来强赞👍！mm生活安排得真好，看看自己真是惭愧！
我觉得不要事事求100分，把标準放低一点点ㄦ，可能就会多出一些给自己的时间。 我以前也是会把自己弄的很累，都想做得最好。 後来，觉得家里整理得一般乾净、菜做得一般可口。。。这样就可以了。
多谢mm分享，学到了好多，我才开始规律得锻炼大概一年，每周三次的样子，强度都不大。前几年身体基础很差，锻炼一年还是菜鸟级，但是跟自己以前比还是有进步，就是老觉得没时间锻炼。希望后面能更合理的规划自己的时间，把锻炼坚持下去。
感谢美女详尽分享！很有收获！
赞分享！好想听美女谈谈如何保养的，怎么可以这么年轻啊
谢谢mm~ 皮肤主要还是遗传妈妈那边。 我的外祖母九十多岁去世，她到去世前皮肤都是白白细细的，有一次去探望她，那天阳光透进房里，斜映在她的侧脸上，我望过去可以看到皮肤上细细的绒毛，像是水蜜桃的皮。 她一直到老，脸上都没有什麽斑点。 我妈妈还有几个舅舅也都是这样的肤质。
先天基因好，不过，後天也要过得规律。 女生平时多喝温热的汤汤水水，作息不要有时熬夜然後週末再来个大补眠。这就像暴饮暴食一样，对身体很不好。 我週末一般也都早上七点就起床了，早上做运动其实蛮好的，一整天都维持好精神。 工作、家庭外，姐妹朋友都很重要啊，我常跟我姐聊电话，看到好的书或电影会互相推荐。 去健身房後，也认识几个很聊得来的女性朋友，她们都是我的精神後援，彼此有心事都可以互相倾吐。