生完老二一年，问一个腹直肌分离该如何恢复的问题 - 2017年2月10日北美华人网存档

北美华人网

8 年多

楼主 (北美华人网)

不知是否体质原因，老大老二都是巨婴宝宝（老大接近10磅，老二10磅半）。现在老二一岁了，体重完全恢复到孕前，肚皮太松下垂这些问题就不说了，主要发现腹直肌分离的情况仍然很严重。其实我原本也不懂，但是很多次发现肚子里一有气肠子就会从肚子边缘鼓出来，上网一查才知道是腹直肌分离造成的。躺下后肚子肌肉中间那条缝也有将近三指宽（感觉渐进性的略有恢复，但速度很慢）。平时上班加带娃太忙，健身什么的就是痴心妄想，最多做做仰卧起坐之类的小运动。想问问版上的妈妈们，有遇到过这种情况吗？看网上说要做手术才能恢复，感觉挺可怕的。。。

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schnauzy

8 年多

2 楼

天呢lz你不说我都不知道自己也是腹直肌分离，现在好想哭

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wchippo

8 年多

3 楼

肠子鼓出来说的也太吓人了吧。貌似越分离越不要做crunch之类的，可以做glute bridge和plank

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catdog0613