吃的就不说了。。。反正这么多年也一直是这样 练的很沮丧主要是很多举重的动作一直不得要领，或者说理论上知道要怎么样身体就是一直做不出。我觉得我的身体条件真的是不太适合举重？后链太太太紧了，左边屁股一直觉得很奇怪，有条不知道是肌肉还是筋的地方最近一直不太舒服，一做某些姿势就特别的酸痛。然后肩的问题就不说了，overhead squat一直不行，现在发现连snatch都受这个活动度的影响，没法贴身把杠铃带起来，只好一直靠手轮 哎，反正就是练得很郁闷。。。不说了，还是缺练缺放松缺拉伸。。。 brook 发表于 1/12/2017 11:03:02 PM
我现在觉得这些cardio 效率都好低，我都怀疑我一节zumba课酱油打下来，有没有300卡。 目前发现最厉害的是JACOBS LADDER， 做三个两分钟就100卡了。 yshe 发表于 1/13/2017 6:06:15 PM
这些消耗对于我这种死胖子已经没有任何意义了（当然， 牛人可以批评我又懒又馋不肯努力）， 每次爬个山， 至少8，9麦， 加上3000英尺的增高， 没1000卡也有800了， 人越来越肥。 钱途无亮 发表于 1/13/2017 6:12:09 PM
又乱讲。 我那天看你贴照片，第一印象就是觉得亮亮穿那么多还显得挺小只的。 yshe 发表于 1/13/2017 6:21:11 PM
站山头上还能显大只的， 怕只有狗熊了。 咔咔。。。 钱途无亮 发表于 1/13/2017 6:22:16 PM
回复 198楼believe的帖子我腹部侧面看还可以。但是正面就一般了。长腰所以侧面好看。我体脂并不低，一直在刷脂中。另外我肩宽也不算宽。MM的手臂很赞。头像里背部也好看啊 aven 发表于 1/13/2017 6:16:51 PM
手机党拍日出跟电脑上看还凑合哈。 咔咔。。。 钱途无亮 发表于 1/13/2017 7:08:17 PM
扑倒 datoufeifei 发表于 1/13/2017 7:36:28 PM
反扑！ 钱途无亮 发表于 1/13/2017 7:41:17 PM
你俩。。。。。 believe 发表于 1/13/2017 7:43:06 PM
开房去喽。。 钱途无亮 发表于 1/13/2017 7:47:38 PM
快快好起来。最近周围生病的很多。我也差点病，好像顶了过去。 believe 发表于 1/12/2017 7:54:00 PM
最近突然好冷啊病倒了不少人。多吃点好的补补，继续跟病毒作斗争~ teddysan 发表于 1/13/2017 1:19:34 AM
刚回来第二天去squat了一轮，第二天蹲坑都咬牙切齿。下肢的话还好，上肢久不练掉肌肉还是挺明显的…… teddysan 发表于 1/13/2017 1:25:33 AM
上张昨天酒店拍的侧面 aven 发表于 1/13/2017 12:59:46 AM
我怎么觉得不穿才会卡，不舒服。不过我也经常不穿。有的不透，可是即使无痕的也有印，只能不穿。这个白的我是没穿。 believe 发表于 1/13/2017 5:15:16 PM
原帖由 钱途无亮 于 1/13/2017 6:33:06 PM 发表 ***隐藏帖***
上班累➕commute 长的人。。。。 只能挤出时间练。。。。。 justfadeaway. 发表于 1/13/2017 10:05:11 PM
回复 231楼hohohaha的帖子謝謝mm。 我40+了，兩個孩子都十歲以上了。 :) Jha 发表于 1/14/2017 10:06:46 PM
批阅完毕。今天终于恢复体力去上了一节跳舞课。好开心啊好喜欢啊。美女老师条顺，有可见的马甲线，大卷长发，性格外向，上课超级开心。后来出来的时候才看到她一侧的下巴有伤疤，感觉有点像烧伤的那种。以前小的时候可能还觉得有伤疤有点吓人。现在完全不在乎啊。觉得性格才是更重要的。明天去举铁，哈哈哈哈。 hohohaha 发表于 1/14/2017 6:29:31 PM
兩娃媽。 四年健身房。 Jha 发表于 1/14/2017 1:27:08 AM
自从上周病了拼命吃之后胃口就特别好。不敢上称了。。。。不过wt也特别有力气。之前做Plank ups都是30秒大概做12个的样子，今天pt说，看你30秒太轻松了，加点时间吧。后来45秒做了20个。。。心里想说，真的是吃饱了撑的啊，哈哈哈哈。 hohohaha 发表于 1/16/2017 9:40:37 PM
好美啊，这些路线都是专业级别的了吧？ 道特安 发表于 1/17/2017 9:51:07 PM
哇！这是哪里！你都这么专业了 豌豆黄 发表于 1/17/2017 10:56:41 PM
家门口这山！好喜欢！ 豌豆黄 发表于 1/17/2017 10:59:13 PM
我窜进来👀👀 发现几年威望没涨啥都看不到...希望17年能有时间锻炼！ hippie 发表于 1/17/2017 10:09:28 PM
家门口啊。这叫啥专业， 就是跟着爬呗。 钱途无亮 发表于 1/17/2017 10:57:49 PM
爱妃我来看你了。。上次来你没在 麦当当 发表于 1/18/2017 12:56:16 AM
亮亮真是太有户外精神了！我太懒了，这种冷哭的天就想蹲家里抱着猫暖和… teddysan 发表于 1/18/2017 3:22:46 PM
参加户外活动还让我更加appreciate自然的一切， 会尽力去保护和修复。 最近开始参加修trail的义工活动， 希望慢慢学会辨认植被和一些园艺知识。 今年的目标是得到一件义工外套（修路25次以上）。 钱途无亮 发表于 1/18/2017 4:06:13 PM
Sounds great! This is the best thing about outdoor sports, it's a much richer experience than pure physical fitness..道特安 发表于 1/18/2017 5:40:14 PM
2017 健身房水楼 - 最近水越来越少，希望美女们加油灌, 加油奔。楼里众多美女奔，ml100-800不等很多熟人都不来玩了。开个水楼，大家随便灌吧。 believe 发表于 1/3/2017 3:43:00 PM
看到osprey 的包了， 有钱人， 我没舍得买。。。搞了个山寨。。。 钱途无亮 发表于 1/18/2017 9:12:00 PM
话说到底咋涨威望啊？发帖发半天也没变化啊看不着不开心 wchippo 发表于 1/18/2017 8:21:36 PM
请问，手机怎么设置魅力值呀？之前从没奔过。 不刷牙 发表于 1/18/2017 7:29:37 PM
哪些店买的运动的鞋子穿过也能退呢。 nike自己店和网站的可以，其他的有么？最近买了三双鞋子，只有一双穿的舒服，其他的总是有点问题。 太浪费钱了。 yshe 发表于 1/19/2017 12:34:54 PM
参加户外活动还让我更加appreciate自然的一切， 会尽力去保护和修复。 最近开始参加修trail的义工活动， 希望慢慢学会辨认植被和一些园艺知识。 今年的目标是得到一件义工外套（修路25次以上）。 钱途无亮 发表于 1/18/2017 4:06:13 PM 赞有意义的义工。你的目标让我笑。好可爱。 believe 发表于 1/19/2017 12:25:09 PM
Nordstrom, rei是我知道的不墨迹的店。不过你这贴被人看到要被拍的。。。 钱途无亮 发表于 1/19/2017 1:01:40 PM
其实修5次就可以发一个写自己名字的安全帽了。。。幸亏我是女的， 安全帽是绿的。。。 钱途无亮 发表于 1/19/2017 1:03:17 PM
其实修5次就可以发一个写自己名字的安全帽了。。。幸亏我是女的， 安全帽是绿的。。。 钱途无亮 发表于 1/19/2017 1:03:17 PM 你那里环境真让人羡慕啊。 还有难怪你买那么多Barbour了。 yshe 发表于 1/19/2017 1:18:27 PM
所以要找那些明确写出来可以退的店啊。nike的就写的非常清楚。有些鞋子店里试的还行的，运动穿就不行。 yshe 发表于 1/19/2017 1:16:26 PM
冷还好， 最怕大风， 外加雨雪， 不过那种天儿我也爬过。。。路上焦虑， 回家一个热水澡一碗泡面生活就又美好了。 户外也让我暂时缓解了下对自己身材的不满意， 现在比以前还要肥， 但是已经没那么整天要死要活的， 想着爬到山顶看风景更重要。 咔咔。。 钱途无亮 发表于 1/18/2017 3:29:58 PM
亮亮现在太正能量啦！还玩时尚不？时尚现在也没水楼了。在微信群玩吗？ 肥肥当 发表于 1/19/2017 2:06:15 PM
亮亮啥时候不正能量了？ ；）时尚不玩了， 东西倒也没少买， 就是不知道外边都流行啥了。 而且都是户外健身之类的产品 钱途无亮 发表于 1/19/2017 2:19:21 PM
户外是一个很大的坑啊 哈哈哈 肥肥当 发表于 1/19/2017 2:57:22 PM
看你喜欢的程度了。mobility可以慢慢提高。不过要耐心。
如果没有那么真爱，weight training有很多种。不一定要OL， 或者不一定crossfit。我个人不喜欢crossfit，别打我。我瞎说的。我觉得你可以做传统的OL，就是放慢速度，减少rep。
我不喜欢cf，一搞很高的reps。 然后在那种氛围下，我会容易伤到。
我以前的kickboxing老师总说让我烧800以上。看来真有人可以烧这么多。我反正kickboxing也就400多，心脏都快跳出来了。
目前发现最厉害的是JACOBS LADDER， 做三个两分钟就100卡了。
我腹部侧面看还可以。但是正面就一般了。长腰所以侧面好看。我体脂并不低，一直在刷脂中。另外我肩宽也不算宽。MM的手臂很赞。头像里背部也好看啊
又乱讲。 我那天看你贴照片，第一印象就是觉得亮亮穿那么多还显得挺小只的。
我是觉得男的比女的烧的多，可是不能double呀，太不公平了。帅哥教一节课600-700，一天3节就是2000，他自己workout 至少1000， 基础至少2500，这就5500。难怪每天吃junk还是很fit。
我准备下次和他换一下apple watch，看看心跳到底占多大因素。
艾玛，最近很多好久不见的id有出现了。
办公室好多人生病呢。。。不知道是不是跟天气有关。
mm你这个根本就是青春美少女嘛~~~
明天去举铁，哈哈哈哈。
謝謝mm。 我40+了，兩個孩子都十歲以上了。 :)
看着真的很青春呀
请问brook MM，奔的这条裤子是什么码子的呢？谢谢！
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08
☆ 发自 iPad 华人一网 1.11.08
你换项目，LG和你一起换吗。
冷还好， 最怕大风， 外加雨雪， 不过那种天儿我也爬过。。。路上焦虑， 回家一个热水澡一碗泡面生活就又美好了。 户外也让我暂时缓解了下对自己身材的不满意， 现在比以前还要肥， 但是已经没那么整天要死要活的， 想着爬到山顶看风景更重要。 咔咔。。
还有各种长的短的旅行吧。 以前旅行就是直奔目的地， 现在慢慢学会看路上的风景， 用心去体会。
上次去hiking, 路过一片大农场， 然后看到这些货。 赶紧停下来。。。话说冰天雪地的他们在那啃啥啊。
好健美朝气的妹子！ 装备都好炫好拉风！
冻龄美女！佩服
[quote]
还有各种长的短的旅行吧。 以前旅行就是直奔目的地， 现在慢慢学会看路上的风景， 用心去体会。
上次去hiking, 路过一片大农场， 然后看到这些货。 赶紧停下来。。。话说冰天雪地的他们在那啃啥啊。以下内容只有在浏览者魅力高于 100 时才显示
==============================
==============================
你的片片也好美
你的目标让我笑。好可爱。
所以要找那些明确写出来可以退的店啊。nike的就写的非常清楚。有些鞋子店里试的还行的，运动穿就不行。
你那里环境真让人羡慕啊。 还有难怪你买那么多Barbour了。
还玩时尚不？时尚现在也没水楼了。在微信群玩吗？
时尚不玩了， 东西倒也没少买， 就是不知道外边都流行啥了。 而且都是户外健身之类的产品
太深了。 而且爬的越高， 看着坑就越深。。。