美女 从你第一个健身帖子开始追起， 慢慢接触weight lifting, 最新的update是可以做135 lb hip thrust, yeah.. 不过还是一个body weight pull up 都做不起来， 给个55lb 的lift 才可以。 我记得 你说你健身的感受就是百来磅的铁都举起来了， 还有什么坎是过不去的呢。。。 kristenbell 发表于 1/16/2017 8:51:50 PM
LZ大大大大美女啊~给我羡慕的直冒鼻涕泡，求约一起锻炼！ Louisewu 发表于 1/13/2017 2:10:29 PM
好喜欢啊！你成功撩到我了！ 毒黓 发表于 4/19/2017 12:20:01 AM
为什么大家都说楼主美啊？这明明是撩啊！超级性感 连我一个mm都流鼻血了话说性感真是美的最高级 cats_love_my_boots 发表于 4/27/2017 10:48:46 PM
记得楼主贴过没开始健身before的照片，怎么没了？对比特别强烈，现在楼主就是个尤物啊，太hot了！ 九久 发表于 4/29/2017 8:06:13 AM
好喜欢mm啊！目前还在轮流HIIT/跑步 减脂，大概体脂多少以后举铁／cardio轮流练比较好呢？还有我比较懒，想知道pp肌肉出来以后如果就不练举铁，一周三次cardio，能维持吗？ candiedhaw 发表于 4/30/2017 11:59:03 PM
看不到图 想象一下dancingvivi 发表于 7/25/2017 7:53:45 PM
好美好美好美！ Colorful 发表于 12/13/2016 6:51:23 AM
135lbs的hip thrust！嫩这个屁股一定很hot
是呀健身就是个锻炼内心的过程；）带来的自信不仅是外观上的，而且是由内而外的。
约撸胖胖行么！锻炼咱离得太远了
Mark mark
这明明是撩啊！
超级性感 连我一个mm都流鼻血了
话说性感真是美的最高级
目前还在轮流HIIT/跑步 减脂，大概体脂多少以后举铁／cardio轮流练比较好呢？
还有我比较懒，想知道pp肌肉出来以后如果就不练举铁，一周三次cardio，能维持吗？
在另一个帖子里哈。
谢谢mm的喜爱
不管体脂多少，只要不吃超，举铁对减脂都是很有帮助的。肌肉含量上去后消耗的脂肪就多了。
肌肉练出来后如果不继续举铁是会慢慢变小的，然后力量会慢慢减弱。我上个冬天出差忙没怎么练胸和手臂，现在能看出手臂肌肉线条没之前的明显了，pull up也从之前的10个掉到了7个。如果要维持一定围度，一周举3次铁应该是最少的了。
太牛了！强帖留爪！
细腰翘臀张柏芝