平台期求建议

kellyqyao
楼主 (北美华人网)
自从开始减肥断断续续减了20磅左右,现在就在平台期两周了就是下不来。运动也按以前的样子照常做,吃也努力保持健康跟之前一样。就是不掉称我实在是内心是崩溃的。。。求问大家是怎么度过减肥平台期的啊。。。
童年
2 楼
身高?体重?三围?差不多就可以了,总有平衡点的
yshe
3 楼
坚持 24小时不吃东西,试试。
BabyfishA
4 楼
同问
我跟楼主情况好像
kellyqyao
5 楼
胖子一枚😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 不怕笑话,减肥前bmi在24-25左右 现在差不多22-23左右 所以还有相当大一段距离啊
kellyqyao
6 楼
这都可以?!会不会一吃立马复胖回来?
童年
7 楼
胖子一枚😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 不怕笑话,减肥前bmi在24-25左右 现在差不多22-23左右 所以还有相当大一段距离啊
kellyqyao 发表于 9/23/2016 1:12:50 PM

也不能光看BMI呀,肌肉多的话体重也会重。如果确实还需要减脂,可以换其他运动方式,一样的运动时间长了身体会适应,效果就没有开始那么好了
yshe
8 楼
这都可以?!会不会一吃立马复胖回来?
kellyqyao 发表于 9/23/2016 1:13:27 PM

不会,
intermittent fasting,  坚持24小时,而后回复正常。不要再一顿全补回来。
kellyqyao
9 楼
好哒!周一上班试试!周末不太实际!水能喝嘛?
kellyqyao
10 楼
嗯嗯好!那该换hiit试试了~从椭圆机到跑步机。。。今天换hiit!谢谢;)
p
piggee
11 楼
该干啥干啥就好 平台快一年了的路过😂
yshe
12 楼
好哒!周一上班试试!周末不太实际!水能喝嘛?
kellyqyao 发表于 9/23/2016 3:25:02 PM

一定要大量的喝水。一个星期挑一天就够了。
kellyqyao
13 楼
回复 12楼yshe的帖子

收到!谢谢mm的建议!!!!今天下午决定到明天下午不吃饭不吃零食;)哈哈哈
l
layjohns
14 楼
放松就是,我现在也在这个阶段
C
Cherrisherry
15 楼
生娃以后有15在身上,求经验!
b
blackfriday9
16 楼
坚持 24小时不吃东西,试试。
yshe 发表于 9/23/2016 11:41:18 AM
试了MM的方法,一天减了3.4磅,惊人的结果啊,希望不要反弹就好。
我是昨天一天基本没吃东西,就喝水,下午还去gym锻炼了一个小时(怕坚持不下来,喝了一罐muscle milk, 160大卡),消耗了420大卡。今天开始正常饮食。