为什么我172， 125 lbs，看起来比lz胖很多，肚子比lz锻炼之前还多肉5555 vegetablecar 发表于 10/2/2014 1:33:48 AM
好棒呀。 晴娃娃YU 发表于 9/30/2014 10:53:32 PM
楼主网盘弄好之前能不能讲讲哪里能找到下载的种子啊？ Ice_Blue 发表于 10/2/2014 1:53:08 PM
网盘好了，你试试 janenus 发表于 10/2/2014 10:08:22 PM
楼主看到我看到我, 最后一张的马甲线是不用收紧腹肌就有的吗? cuties10 发表于 10/2/2014 10:18:37 PM
试了一下，好象不行啊，有人下载成功的么？ jjoanww 发表于 10/2/2014 11:08:29 PM
楼主好励志！！生完宝宝我也像楼主学习！！话说网盘我进去里面显示木有数据诶~ 卷卷妞妞 发表于 10/2/2014 11:10:49 PM
focus t_25可以下载，谢谢lz！腹肌撕裂者在哪儿？ bloq 发表于 10/3/2014 1:44:26 AM
我自己看是上传成功了的希望有人能下载的话说一声，都不行的话我再琢磨一下janenus 发表于 10/2/2014 11:54:30 PM
楼主你开始的几个月都是每天30min的shawn focus 25而已吗？还需要加别的东西吗？ ft8114 发表于 10/3/2014 11:17:46 AM
楼主薄荷是网站还是iphone app? lychee 发表于 10/6/2014 11:49:45 PM
赞啊，向lzmm学习，我主要想减肚子，看样子还是要少吃多餐，然后做运动。lzmm的力量练习主要是锻炼哪呢？主要做什么？ wanamon 发表于 11/25/2014 7:47:40 PM
每个人都可以做到的，关键是要有行动。每天30分钟，孩子不会因为我们少陪了30分钟而少了关爱。但对于妈妈本身，这30分钟能让自己做个更自信的妈妈。 janenus 发表于 10/1/2014 10:32:46 AM
我是这么想，这些好吃的我以前吃过，我以后也还能再吃到。所以这次少吃一点没有关系的。这就是portion control 吧 janenus 发表于 10/1/2014 10:33:59 AM
回复 71楼janenus的帖子 我找了下focus t25的视频，大家看看这个可以看到不 http://v.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=4&word=focus+t25 janenus 发表于 10/1/2014 10:46:03 AM
我看过你的帖子，在买买提 layslays 发表于 1/21/2015 10:42:24 PM
不要对自己要求太高，也要接受自己，学会欣赏自己 :)
好赞，向楼主学习~~
嗯，大腿围从53cm 到49了。
我觉得可能的原因是跑步的时候我有意识的收腹，从大腿根发力，同时尽量提高步频。所以大腿用力比较多，还有就是每次跑完必须拉伸。
另外，跳的操就是focus t25, 也有锻炼到大腿，特别比如lower focus 这一集。
平时走路什么多注意收腹，慢慢就收不收区别不大了
希望有人能下载的话说一声，都不行的话我再琢磨一下
在同一个目录里面的ab ripper 就是腹肌撕裂者
看到了，谢谢！
大家是一定要装百度云才能下载么？
还有走路30分钟，这个是下班回家，不占用带娃时间，嘿嘿
android app
应该也有iPhone 的
我们小区有个很小的gym 我就在那举哑铃还有些拉的器械。贵在坚持
嗯，那个发的更早(^_^)