参加活动,健身半年小结,有图有真相,两娃妈,大基数 (更新了视频网盘)

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flowerrainn
101 楼
好厉害啊,效果真明显!
双面夏娃
102 楼
也是2娃妈,也开始减肥了。希望可以看到效果。暂时只是每天椭圆机40-60分钟,还行,可以坚持,主要是针对肚子,想它平坦些
月光海洋
103 楼
赞lz正能量!
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vegetablecar
104 楼
为什么我172, 125 lbs,看起来比lz胖很多,肚子比lz锻炼之前还多肉5555
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clockrun1
105 楼
效果杠杠的
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janenus
106 楼
为什么我172, 125 lbs,看起来比lz胖很多,肚子比lz锻炼之前还多肉5555
  vegetablecar 发表于 10/2/2014 1:33:48 AM
不会吧,你这个身高体重应该很瘦了

不要对自己要求太高,也要接受自己,学会欣赏自己 :)
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rabbit0902
107 楼
大赞!又忙又懒的人是瘦不下来了
蒙蒙
108 楼
好棒呀。
  晴娃娃YU 发表于 9/30/2014 10:53:32 PM
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Ice_Blue
109 楼
楼主网盘弄好之前能不能讲讲哪里能找到下载的种子啊?
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Guaiwunvmmc
110 楼
问问lz 你看起腿也瘦了很多 是怎么瘦的腿呢 我也运动半年多了 主要是跑步 每周4次 每次45分钟 为什么哪儿都瘦了就是腿不瘦呢
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Guaiwunvmmc
111 楼
问问lz 你看起腿也瘦了很多 是怎么瘦的腿呢 我也运动半年多了 主要是跑步 每周4次 每次45分钟 为什么哪儿都瘦了就是腿不瘦呢
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cellence
112 楼
回复 1楼janenus的帖子

好赞,向楼主学习~~
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janenus
113 楼
回复 111楼Guaiwunvmmc的帖子

嗯,大腿围从53cm 到49了。
我觉得可能的原因是跑步的时候我有意识的收腹,从大腿根发力,同时尽量提高步频。所以大腿用力比较多,还有就是每次跑完必须拉伸。
另外,跳的操就是focus t25, 也有锻炼到大腿,特别比如lower focus 这一集。
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janenus
114 楼
楼主网盘弄好之前能不能讲讲哪里能找到下载的种子啊?
  Ice_Blue 发表于 10/2/2014 1:53:08 PM
网盘好了,你试试
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cutieme
115 楼
mark!!!我一定天天回来看楼主MM的这个帖给自己补充鸡血!!太励志了!!
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cuties10
116 楼
楼主看到我看到我, 最后一张的马甲线是不用收紧腹肌就有的吗?
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jjoanww
117 楼
网盘好了,你试试

  janenus 发表于 10/2/2014 10:08:22 PM
试了一下,好象不行啊,有人下载成功的么?
卷卷妞妞
118 楼
网盘好了,你试试

  janenus 发表于 10/2/2014 10:08:22 PM
楼主好励志!!生完宝宝我也像楼主学习!!话说网盘我进去里面显示木有数据诶~
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janenus
119 楼
楼主看到我看到我, 最后一张的马甲线是不用收紧腹肌就有的吗?
  cuties10 发表于 10/2/2014 10:18:37 PM
收腹了的,不收的话浅一点,也有
平时走路什么多注意收腹,慢慢就收不收区别不大了
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janenus
120 楼
试了一下,好象不行啊,有人下载成功的么?

  jjoanww 发表于 10/2/2014 11:08:29 PM
我自己看是上传成功了的

希望有人能下载的话说一声,都不行的话我再琢磨一下
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janenus
121 楼
楼主好励志!!生完宝宝我也像楼主学习!!话说网盘我进去里面显示木有数据诶~

  卷卷妞妞 发表于 10/2/2014 11:10:49 PM
进去应该是看到一个focus_t25的目录,再点开是文件
总是忘记密码
122 楼
这个好励志,两娃妈也要做出点改变了,谢谢lz
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bloq
123 楼
focus t_25可以下载,谢谢lz!腹肌撕裂者在哪儿?
124 楼
赞大长腿!
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janenus
125 楼
focus t_25可以下载,谢谢lz!腹肌撕裂者在哪儿?
bloq 发表于 10/3/2014 1:44:26 AM

在同一个目录里面的ab ripper 就是腹肌撕裂者
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Ice_Blue
126 楼
谢谢楼主啊,正在下载!
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jjoanww
127 楼
我自己看是上传成功了的

希望有人能下载的话说一声,都不行的话我再琢磨一下

janenus 发表于 10/2/2014 11:54:30 PM

看到了,谢谢!
大家是一定要装百度云才能下载么?
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ft8114
128 楼
楼主你开始的几个月都是每天30min的shawn  focus 25而已吗?还需要加别的东西吗?
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janenus
129 楼
楼主你开始的几个月都是每天30min的shawn  focus 25而已吗?还需要加别的东西吗?
ft8114 发表于 10/3/2014 11:17:46 AM

还有走路30分钟,这个是下班回家,不占用带娃时间,嘿嘿
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lychee
130 楼
下载成功,谢谢楼主!
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lychee
131 楼
楼主薄荷是网站还是iphone app?
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janenus
132 楼
楼主薄荷是网站还是iphone app?
lychee 发表于 10/6/2014 11:49:45 PM

android app

应该也有iPhone 的
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ecolock
133 楼
我表示下很惭愧吗,跟你差不多时候练的,就减10磅,一磅也没减掉
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ESSIE
134 楼
可以下载,谢谢LZ,非常激励人啊
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lucy51lulu
135 楼
好棒!效果很明显阿
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teatime320
136 楼
非常感谢!
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wanamon
137 楼
赞啊,向lzmm学习,我主要想减肚子,看样子还是要少吃多餐,然后做运动。lzmm的力量练习主要是锻炼哪呢?主要做什么?
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janenus
138 楼
赞啊,向lzmm学习,我主要想减肚子,看样子还是要少吃多餐,然后做运动。lzmm的力量练习主要是锻炼哪呢?主要做什么?
wanamon 发表于 11/25/2014 7:47:40 PM

我们小区有个很小的gym 我就在那举哑铃还有些拉的器械。贵在坚持
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Luckysky
139 楼

每个人都可以做到的,关键是要有行动。每天30分钟,孩子不会因为我们少陪了30分钟而少了关爱。但对于妈妈本身,这30分钟能让自己做个更自信的妈妈。

  janenus 发表于 10/1/2014 10:32:46 AM
重新开始!谢谢。。。
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Luckysky
140 楼

我是这么想,这些好吃的我以前吃过,我以后也还能再吃到。所以这次少吃一点没有关系的。这就是portion control 吧

  janenus 发表于 10/1/2014 10:33:59 AM
mark。。。备用。。。
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Luckysky
141 楼
回复 71楼janenus的帖子


我找了下focus t25的视频,大家看看这个可以看到不

http://v.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=4&word=focus+t25

  janenus 发表于 10/1/2014 10:46:03 AM
mark。。。待用。。。
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suds
142 楼
好棒啊
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bcqp
143 楼
收藏!!!
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layslays
144 楼
我看过你的帖子,在买买提
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Zakia
145 楼
谢谢楼主分享,下载了,回头试一下
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janenus
146 楼
我看过你的帖子,在买买提
layslays 发表于 1/21/2015 10:42:24 PM

嗯,那个发的更早(^_^)
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zpzxm
147 楼
都用什么看baidu视频啊?最好能放在电视上
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xiaoapplegirl
148 楼
楼主在新加坡吧,热带地方还是比较容易减肥的,不像在美国,都是垃圾食物哈哈
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virgomm
149 楼
赞楼主毅力,刚开始减肥计划,看了你的帖子非常受鼓舞 :)
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fengchui
150 楼
谢谢LZ分享!正在下载!
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charming999
151 楼
谢谢分享, 就去下载