更新，一楼加了照片。谁来八八mitbbs著名美女紫苏？ 更新，又找到几张

论坛是获取信息的地方 不是造星的地方
如果lz认为她火 那是因为她贡献的多, 不是因为她美不美. 否则再美 也不会火.
这帖子没啥意义 还希望在论坛能找点有效信息的mm们 就散了吧~ 这么8人不厚道

以下是引用怎样让大排不硬在7/23/2013 5:21:00 PM的发言：

    
     在华人被八不是什么好事儿。。。。。。。。。楼主跟她有仇？。。。。。。。
    

这身材，就是很Hot呀，而且健康的美！

以下是引用purplelavender在7/24/2013 4:07:00 PM的发言：
这身材，就是很Hot呀，而且健康的美！ 美！

★ 发自Android 华人阅览器 6.1

紫苏mm分享经验谈，好不容易搜出来的， 很好的一个人，大方，坦诚，lz拿人家化妆前，健身前的照片来取笑，太不厚道了！看看前面第三张照片，难道不Hot？
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我来参加活动 -- 1年的abs变化（从左到右）：

2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照，当时体重估计是102磅左右（起始7/14是100
磅）；

2013-01-28 今年初bulk到109磅的纪念照，可以看出肌肉量的全面增长，体脂比略
有上升，但是abs还可以，跟去年8月差不多，我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子；

2013-07-04 cut了20天，体重从114磅减到105磅，比1年前lean了不少

这一年腰围从63厘米减到60厘米，减得不算多，毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围
相对容易，全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说，常见的问题是：“我已经很瘦了
，肋骨都露出来了，可是腰上面还有一圈肥肉，怎么办？”“我再减，就平胸了，可是
小肚子上面的肥肉还是下不去，怎么办？”

我来写写自己在已经很瘦的情况下细腰紧腹的心得。

首先，减肥不是指哪儿打哪儿的事情，练腹肌也只能练出下面的肌肉，不能减掉上面的
肥肉，减脂还是要靠calorie deficit，也就是每天吃进去的要大大少于用掉的，至少
每天500大卡的calorie deficit才能看到有效率的减脂。但是，这不能保证你能减掉肚
皮上的脂肪，减胸减屁股都有可能。

对于瘦子细腰紧腹，我的体会是你得暂时把腰腹放到一边，全心放在全身增肌上面。为
什么呢？只有你全身的肌肉长起来了，你才可能在减掉肚皮的肥肉的同时，不会四肢纤
细肋骨暴突得像非洲饥民。增肌的过程中体脂比多少会上升一些，你得忍着。我们gym
有个女trainer，参加bikini小姐健美比赛的那种，她平时看起来肉乎乎的，只有比
赛的时候才把肥油突击刮一刮，又瘦又有线条，一年大部分的时间都在bulk。我们没有
那么极端了，但是bulk的时候你得有强大的心理来对待自己的肥肉，你要相信刮油是很
容易的事。

bulk一年，cut一个月就足够了，这就是我这一年的经历。

我很少自己做abs运动，有些sculpt课上有abs训练，有时候黑大叔会跟我做abs训练（
大概一个月才练一次），我都会跟着做，但是我自己一个人练的主要是臀腿肩胸背，用
的是free weights和一些机器，偶尔组间休息的时候穿插abs动作，从来没有把abs当作
中心来做过。我觉得大肌群对塑身的效果更明显，毕竟穿上衣服后的整个衣架是靠大肌
群支撑的，不是靠小小的腹肌，而且大肌群长起来了，整个人的新陈代谢都有显著提高
，减脂更容易。

我上次107->100减了20天，几乎天天都很严格的吃1000-1200大卡，不敢松懈。这次114
->105也是20天，计划是1400-1500的饮食，中间好几天都超过了，还有4天的break，周
末基本上都没遵守，可是只要我规矩的吃规矩的练，差不多一天能掉一磅，我觉得这就
是运动水平提高以后的好处，我能承受更tough的训练，平时的新陈代谢也大大提高，
减脂变得更容易了。

以下是引用purplelavender在7/24/2013 4:07:00 PM的发言：

这身材，就是很Hot呀，而且健康的美！

hot

话说在网上混，被人八的风险是有的。
不过紫苏没啥特别的吧，也没啥猛料可以八。
八她还不如网上很多mm讲的故事一半有趣。

lz在偷笑吧，借别人之刀，报自己之（莫名之）仇。

被拿来八卦的果然都没有好下场

紫苏很励志, lz很阴险

楼主不会是来黑她的吧！

lz你确定不是来黑的吗哈哈

这衣服都是国内的style, 照片好几年前的?


以下是引用pinkzilu在7/23/2013 5:57:00 PM的发言：

    
    同疑问! 腿型短粗，穿衣乡土，哪里来的Hot?
    
    

this girl is very cool!

以下是引用hongshaorou在7/23/2013 5:34:00 PM的发言：

    
     小个头看着比我还矮，我157cm。

     肩膀太窄了，脖子看着也细，肩窄的人一般下巴尖小。下巴尖的人一般不容易相处，为人刻薄。
    
这引申的。。。。

真心没觉得美。不过人家著名不见得是因为外表美不美吧。

态度我挺欣赏，刘玉玲也不漂亮，可是锻炼得很有气场，是个有内涵，经得起打量交流的女人。

哎，有些华人ID的生活真是无聊啊，整天黑别人自己就爽了？

第二张就很好了。第三张感觉肌肉太多了点

以下是引用purplelavender在7/24/2013 4:13:00 PM 的发言：

    
    紫苏mm分享经验谈，好不容易搜出来的， 很好的一个人，大方，坦诚，lz拿人家化妆前，健身前的照片来取笑，太不厚道了！看看前面第三张照片，难道不Hot？
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

这服装搭配。。。。。。。

这照相摆的姿势。。。。。。。。。

呵呵

以下是引用kathy0519在7/25/2013 9:16:00 AM的发言：

    
    哎，有些华人ID的生活真是无聊啊，整天黑别人自己就爽了？
    
估计忘了吃药了

艾玛,你先弄清楚你找的照片是谁的再来贴吧.这照相姿势基本上可以确定是著名的屠龙公主. 不是紫苏的.

以下是引用smilingtiantian在7/25/2013 11:12:00 AM的发言：

    
    
艾玛,你先弄清楚你找的照片是谁的再来贴吧.这照相姿势基本上可以确定是著名的屠龙公主. 不是紫苏的.

    


你别侮辱TU LONG了，我和她认识，人家１８０，腿非常非常长，绝对不是这个

以下是引用抹茶红豆包在7/24/2013 10:51:00 AM的发言：

    
    
    

减肥时间长了往往就变成有一定程度的偏执。特别是算卡路里的。。。。。。。
    
同意

她早过了减肥的阶段了，bulk时期在某种程度上说还是增肥。另外，减肥初期者如果不算卡路里，确实练了也白练。

以下是引用haodongxi在7/25/2013 11:54:00 AM的发言：
她早过了减肥的阶段了，bulk时期在某种程度上说还是增肥。另外，减肥初期者如果不算卡路里，确实练了也白练。
Agree~~~~~~~~

以下是引用luyi99在7/23/2013 5:38:00 PM的发言：

    
    这腿形, hot?
    

腿形不好，其他不知道

Re

以下是引用elenaleela在7/26/2013 0:26:00 AM的发言：
好吧，看那张照片。我真心欣赏不了这个类型的。。。美女。。。

就是紫苏。她以前在华人奔的。错不了。
以下是引用smilingtiantian在7/26/2013 3:7:00 PM的发言：
艾玛,你先弄清楚你找的照片是谁的再来贴吧.这照相姿势基本上可以确定是著名的屠龙公主. 不是紫苏的.

妈呀，这长相这身材也敢叫美女！！ 是当我们都没见过女的吗？

这些照片让我认识了天生丽质的重要行。。。