吃好喝好，跑跑跳跳

以下是引用lurenyi在2005-10-21 17:39:00的发言：

今天太累了，晚上还要加班。跑步取消，上道汤补补。
西湖牛肉羹


帅哥你住哪啊？要做你邻居啦

以下是引用xiaosha在2005-10-21 17:59:00的发言：

帅哥你住哪啊？要做你邻居啦

顺便收留小仙我吧~

我来猜, 是不是温哥华呀.

以下是引用lurenyi在2005-10-5 12:38:00的发言：
点评一下: 这两个路跑训练计划都是设计给以前没有运动习惯的新手的,非常不错.上手很容易,只要坚持下来半个小时跑5k不是难事.前一个是两个月计划,后一个是七个月计划,各人根据自己的身体状况挑一个吧.


请问楼主，两个月计划中 workout 1, workout2 ,workout 3有什么区别啊？
对于我这样也不算beginner的人合适吗?

以下是引用vivacious在2005-10-21 20:58:00的发言：


请问楼主，两个月计划中 workout 1, workout2 ,workout 3有什么区别啊？
对于我这样也不算beginner的人合适吗?

这个1,2,3指的是每个礼拜的三次workout.
mm可以先跑两个礼拜试试自己的程度,然后再决定从哪一阶段开始.

以下是引用xiaosha在2005-10-21 17:59:00的发言：

帅哥你住哪啊？要做你邻居啦 以下是引用xiaoer在2005-10-21 18:28:00的发言：


顺便收留小仙我吧~


呵呵,这两位xiao mm才是做菜的高手呢!

以下是引用lurenyi在2005-10-22 9:40:00的发言：


呵呵,这两位xiao mm才是做菜的高手呢!


路人已帅哥，小仙是，小啥就不是啦
这周末看来作不成南瓜柄了。昨天头重脚轻的去买菜，没找到南瓜泥，好不容易找到啦oatmeal,
checkout 的时候，竟然忘了放到袋子里

最近大家怎么都头重脚轻的阿,季节转换时候最要注意身体啊.

嗯，谢谢帅哥啦。昨天又吃了两片太诺，今天状况好些啦

以下是引用xiaosha在2005-10-22 14:33:00的发言：

路人已帅哥，小仙是，小啥就不是啦
这周末看来作不成南瓜柄了。昨天头重脚轻的去买菜，没找到南瓜泥，好不容易找到啦oatmeal,
checkout 的时候，竟然忘了放到袋子里

看来小莎是病的不轻啊，抱抱

这个南瓜饼馋S偶了，也加上俺做邻居吧，旁边再加上小仙和小莎，美S了

谢谢谢谢。。。

路老大有几天没来乐. 怎么了?

海斑太给面子了,岂止几天啊,都两个礼拜没动弹了.惭愧惭愧啊.
先是撞车,后又赶报告.就一直没去跑步了.礼拜二交完报告,今天就去慢跑了4公里活动一下下.数据就懒得报告了.
现在我是出门买菜都不方便,等周末蹭别人的车买了菜再给大家上片片赔罪.

撞车? 听着很恐怖的样子. 人没什么事吧.

是啊，路人已没事吧？车子坏了保险能陪，人没事最重要了。

comfort。
安全第一，安全第一

呵呵，多谢各位关心！

对方的责任，保险公司估价小2K。人没事，这不，能吃能跑的。
我开车一向比较稳，上车第一件事就是绑安全带。

[此贴子已经被作者于2005-11-5 16:53:23编辑过]

来来来，切二斤牛肉，坐下来看football

hehe,原来路人已是个小心谨慎的人啊，不错不错。
这牛肉是你自己做的？？？
太牛啦，还有那个伴酱，看起来也粉诱人啊

项目： Training run
时间： 4:30pm
路线： IM Loop
距离： 5km
用时： 28'01'' (5'36''/km)
鞋(累计里程)：Nike Air Pegasus (154.6 km)
体重：167磅
心律(静/均/峰)： 78/159/191 82.8%

以下是引用xiaosha在2005-11-5 17:16:00的发言：

hehe,原来路人已是个小心谨慎的人啊，不错不错。
这牛肉是你自己做的？？？
太牛啦，还有那个伴酱，看起来也粉诱人啊



牛肉大减价,自己动手丰衣足食.

路人乙你调的那个辣椒油太诱人了

以下是引用purplefish在2005-11-6 17:30:00的发言：
路人乙你调的那个辣椒油太诱人了

配料是很多的香醋,加一大勺醪糟料,加一勺老干妈豆豉,加两大勺红油辣椒.
不辣不高兴,不红不革命

MIT上有个兄弟刚跑完全马. 成绩不算很好, 4:56. 但还是觉得很敬佩. 毕竟全程跑下来了.

牛阿,能跑下来就不错了.

数周前,有个牛跑进了3:30. 还是他的头一次.

项目： Relax run

时间： 7:15pm

路线： IM Loop

距离： 10km

用时： 58'45'' (5'52''/km)

鞋(累计里程)：Nike Air Pegasus (164.6 km)

体重：167磅

心律(静/均/峰)： 62/156/200 81.2%

今天只活动了两公里就累了...

呵呵，人的身体状况可能是有周期的吧，你现在是低潮期？

也许是吧。明天打算去打球，换换新玩意。

今天晚上做的，鱼片当时还没完全解冻，特别冰；所以片得厚了点。

我就没治了，翻了十几页 就为了看吃的。。。。

吃的好才能练的好；练好了才能放心大胆的吃！

以下是引用dormouse在2005-11-10 22:41:00的发言：

我就没治了，翻了十几页 就为了看吃的。。。。
hehe,mm可以直接点最后一页，要是第一业没有的话

水煮鱼?

天黑的越来越早,给自己买了一件礼物.
安全第一

好久不见. 干嘛去拉?
你那个band不错, 会吓到一堆人的.

路人乙也怕打劫啊

呵呵，我怎么觉得这个也更能被打劫呢？大老远的就被打劫的发现了

呵呵，不是怕打劫，是怕被车撞。
跑步的人身上不会带什么钱，咱又没有色，打劫的看不上。

贴个不健康的。

[此贴子已经被作者于2005-12-19 18:03:13编辑过]

以下是引用lurenyi在2005-11-24 6:34:00的发言：

呵呵，不是怕打劫，是怕被车撞。
跑步的人身上不会带什么钱，咱又没有色，打劫的看不上。
那倒是，好几次晚上开车，看到有人在路边走，没有这种银光的衣服或标记，很危险的。