【楼庆！dang半马1：55！】五月dangbersen, macaojj, datoufeifei, samedi,

以下是引用violetshow在5/16/2013 12:14:00 AM的发言：
一加仑还不到10lb吧，还好吧？去gym的一般是用15lbx2，家里也就两桶水比较接近了。。。但是不好用力是真的，貌似对手前臂力量要求高一些 你们都太强了！

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

这一次long run hiking加感冒 感觉瘦了一些 inspire crop松的不少 腰绳必须挤起来 不然掉裤子

以下是引用macaojj在5/15/2013 11:56:00 PM的发言：
菲菲跳的什么舞

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
 
我这种学校舞蹈队之流哪儿有什么流派啊。
 
平时就练功，逢年过节的找专业老师给编个舞。
 
成名作《计划生育好》

以下是引用dangbersen在5/16/2013 1:26:00 PM的发言：
这一次long run hiking加感冒 感觉瘦了一些 inspire crop松的不少 腰绳必须挤起来 不然掉裤子
 
silver lining！

昏昏噩噩的3天后。我胡汉三又回来了

满血原地复活。
 
腿和腰都细了啊！！

 
我也觉得你瘦了。

你们太sweet了

dangdang，我在纠结买哪件running jacket，要挡风轻便的。。。

http://store.nike.com/us/en_us/?l=shop,pwp,c-1+100701/f-10001+12002+37001+4294884413+4294967132

你有啥建议不？我主要是在河边跑了几次被吹死了，光nike的element根本不挡风啊，我现在的那种tnf的fleece穿着又好热不透气，所以想搞一件。。。那天问了下大伙，还是没决定，看看你怎么说，不行我就都买来试试。。。。。

我也不太懂 啥打折我买啥 只要写了wind protection/wind resistance 就可以了 我有两件 一个是brooks的一个是sugoi的

以下是引用violetshow在5/16/2013 4:00:00 PM 的发言：

    
    dangdang，我在纠结买哪件running jacket，要挡风轻便的。。。

5/16 treadmill 4miles, 1mile easy + 3miles HIIT @7, 4.5,each 800m, 3 sets

以下是引用datoufeifei在5/16/2013 2:05:00 PM的发言：

    
     满血原地复活。
      
     腿和腰都细了啊！！
    
re!

以下是引用datoufeifei在5/16/2013 1:40:00 PM的发言：

    
    
      
     我这种学校舞蹈队之流哪儿有什么流派啊。
      
     平时就练功，逢年过节的找专业老师给编个舞。
      
     成名作《计划生育好》
    
This is professional!  I thought it's social dancing or something :)

5/16
 
7 miles @ 9:30
 
db chest fly 10*10

以下是引用datoufeifei在5/16/2013 2:05:00 PM的发言：

满血原地复活。
 
腿和腰都细了啊！！
Re! 哪跑来的小姑娘！

以下是引用macaojj在5/16/2013 6:24:00 PM的发言：

This is professional! I thought it's social dancing or something :)
 
别介，我是如假包换的业余货。
 
我一般都吹嘘自己是runner，但是跳舞这个真心不敢吹，连横叉都不行，太弱了。。。

以下是引用datoufeifei在5/16/2013 6:39:00 PM的发言：

    
    
      
     别介，我是如假包换的业余货。
      
     我一般都吹嘘自己是runner，但是跳舞这个真心不敢吹，连横叉都不行，太弱了。。。
    
我们愿意信你 ：） 上个视频我们鉴定一下吧，业余货。

...还有，想看竖叉，亲！

以下是引用macaojj在5/16/2013 6:46:00 PM的发言：
...还有，想看竖叉，亲！
 
会下腰的亲，竖叉对你来说易如反掌啊！

以下是引用datoufeifei在5/16/2013 6:59:00 PM的发言：

    
    
      
     会下腰的亲，竖叉对你来说易如反掌啊！
    
今生没指望了。。。

以下是引用macaojj在5/16/2013 7:07:00 PM的发言：

今生没指望了。。。
 
你可能是没练，我觉得竖叉比下腰容易多了。跑完步顺带叉几下，很快就行了：）
 
 

你们这群身段柔软的家伙，不理解我这种以前手都够不到脚，现在终于能勉强碰到地的人的苦衷啊！

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

狒妹，夹克买没

以下是引用violetshow在5/16/2013 7:54:00 PM的发言：
你们这群身段柔软的家伙，不理解我这种以前手都够不到脚，现在终于能勉强碰到地的人的苦衷啊！

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
bso腿长吗？
 

5/16
1 hr wt+40min bike

以下是引用datoufeifei在5/16/2013 7:56:00 PM的发言：

    
    狒妹，夹克买没
    

明天买。。。今天忙忘记了。。。俺准备都买来试试看。。。

以下是引用钱途无亮在5/16/2013 8:11:00 PM的发言：

    
    
     bso腿长吗？
      
    

五两，我这bso也太曲线救国了吧。。。

5/17 4+2.25mile

I will run fresh pond tomorrow. If you want to join me , we can meet at the place as the last time

以下是引用violetshow在5/16/2013 10:23:00 PM 的发言：

    
    
    
五两，我这bso也太曲线救国了吧。。。
    

join join，当然要join，怎能错过跟dang跑步的机会！哈哈！明天就等你电话了！我反正一直在家～

好 大概3-4点 还是那个桥那见

以下是引用violetshow在5/17/2013 8:51:00 PM 的发言：

    
    join join，当然要join，怎能错过跟dang跑步的机会！哈哈！明天就等你电话了！我反正一直在家～
    

没问题～

5/17
 
3.5 miles @8:30
 
superman 20*5
[此贴子已经被作者于2013/5/17 21:32:47编辑过]

S姐今天还没来？？

来了，我这两周特别忙，需要加班，回家都累P了。
 
今天中午还是去了Gym，时间紧没敢跑步，Rowing10分钟，WT25分钟就撤了。

以下是引用samedi在5/17/2013 9:47:00 PM的发言：

来了，我这两周特别忙，需要加班，回家都累P了。
 
今天中午还是去了Gym，时间紧没敢跑步，Rowing10分钟，WT25分钟就撤了。
 
啊？赶紧歇，早点睡！

以下是引用datoufeifei在5/17/2013 9:50:00 PM的发言：

 
啊？赶紧歇，早点睡！ 还真是，白天一忙，晚上就困的利害。明天要去加班，正好完事之后可以去Gym。

楼里没人啊～～俺下单了好多nike的jacket。。。等收到来汇报。。。。

以下是引用violetshow在5/18/2013 10:13:00 PM的发言：
楼里没人啊～～俺下单了好多nike的jacket。。。等收到来汇报。。。。
 
今天好安静，大家都出门去玩了吧。今天加班，然后就不想去Gym了，和LG去买了一堆花草回来，这两天要当农民种地。还买了两条超市品牌的运动短裤，也是仿其他大牌的设计只要$20一条，小农得觉得不比Lulu差很多吗，性价比很高啊。

5/18
 
9 miles @ 9:30

今天早上出门买了彩票，没中，好累，感觉不会再爱了。。。

以下是引用datoufeifei在5/18/2013 11:36:00 PM的发言：

5/18
 
9 miles @ 9:30
鸡血， 明天我也浪一个。

以下是引用datoufeifei在5/18/2013 11:38:00 PM的发言：

    
     今天早上出门买了彩票，没中，好累，感觉不会再爱了。。。
    

哈哈，我家ld远在国内，远程召集了一群狐朋狗党大家一起买，居然中了。。虽然本还没扳回来。。。

以下是引用钱途无亮在5/19/2013的发言：

鸡血， 明天我也浪一个。
 
今天真是跑爽了，阴天，我挑了一个公园跑，大树，鸟语花香，有3个50 ft的坡，全程3麦，我跑了3个来回。
 
很爽很爽。

以下是引用violetshow在5/19/2013 12:17:00 AM的发言：

哈哈，我家ld远在国内，远程召集了一群狐朋狗党大家一起买，居然中了。。虽然本还没扳回来。。。
 
难怪你和dang周末约会啊，哈哈哈

以下是引用samedi在5/17/2013 9:47:00 PM的发言：

    
     来了，我这两周特别忙，需要加班，回家都累P了。
      
     今天中午还是去了Gym，时间紧没敢跑步，Rowing10分钟，WT25分钟就撤了。
    
同忙。我这周疯狂的工作60 hrs+。小小锻炼一下。准备忙完了去上抬拳道课

今天特别早就醒了，带着狗儿子出门连走带跑了30分钟。发现离家不远的一个小学校里有跑道，以后周末可以去那里跑步了。
 
最近表现不佳，体重开始波动。需要新的动力。
 
晚上更新：同样路线和LG饭后散步，聊胜于无。
[此贴子已经被作者于2013/5/19 20:57:58编辑过]

缺德舅ezekiel 4:9吐司三片+mascarpone  cheese 50 g+ fish 4oz

[此贴子已经被作者于2013/5/19 11:27:30编辑过]

以下是引用datoufeifei在5/19/2013 11:27:00 AM的发言：
缺德舅ezekiel 4:9吐司三片+mascarpone cheese 50 g+ fish 4oz
此主题相关图片如下3377365_12610176181660.jpeg：

[此贴子已经被作者于2013/5/19 11:27:30编辑过]
 Go girls go!

刚刚买花回来，这两天买了大量的花草，有玫瑰，芍药，美人蕉，绣球，勿忘我，还有大大小小草本的花草无数。明天女王节商店关门，闷头在家种花。等我种好了来得瑟一个。

以下是引用samedi在5/19/2013 12:57:00 PM的发言：

    
     刚刚买花回来，这两天买了大量的花草，有玫瑰，芍药，美人蕉，绣球，勿忘我，还有大大小小草本的花草无数。明天女王节商店关门，闷头在家种花。等我种好了来得瑟一个。

    


翘首期盼！s姐今天奔么，现在周末都等s姐的福利呢，嘻嘻。

以下是引用datoufeifei在5/19/2013 1:01:00 PM的发言：

翘首期盼！s姐今天奔么，现在周末都等s姐的福利呢，嘻嘻。
没啥好奔的啊，这周又肥回去了1磅。需要鞭子唉。

以下是引用datoufeifei在5/19/2013 12:28:00 AM的发言：

    
    
      
     难怪你和dang周末约会啊，哈哈哈
    

哈哈，刚约会回来，dang估计还在回家路上.有dang 在就是不一样，又超越了上次的距离，浪了7.47mile，浪里个浪！
[此贴子已经被作者于2013/5/19 18:20:18编辑过]

5/19 road run with dangdang 7.47mile, avg pace 10min 40s

5/19 11.5mile with Violetshow.

这样才更有动力继续减下去 放心 这么短时间肥不了多少

以下是引用samedi在5/19/2013 1:09:00 PM 的发言：

    
    
     没啥好奔的啊，这周又肥回去了1磅。需要鞭子唉。
    

你跑个半马肯定没问题

以下是引用violetshow在5/19/2013 6:17:00 PM 的发言：

    
    
    
哈哈，刚约会回来，dang估计还在回家路上.有dang 在就是不一样，又超越了上次的距离，浪了7.47mile，浪里个浪！

你太强了

以下是引用datoufeifei在5/19/2013 12:26:00 AM 的发言：

    
    
      
     今天真是跑爽了，阴天，我挑了一个公园跑，大树，鸟语花香，有3个50 ft的坡，全程3麦，我跑了3个来回。
      
     很爽很爽。
    

美少女组合回来了。。有风景照没？

5/19
 
mini hiking 3miles
 
p90x ab rippers

以下是引用dangbersen在5/19/2013 6:42:00 PM的发言：
你太强了
 
呵呵，到处郁郁葱葱的，没车，只有兔子窜来窜去的，还有牛什么的，心情特别好。
 
比在马路牙子上跑要轻快不少。

5/20
hit 20min
push up10*10
squat jump 10*10

狒姐你今天锻炼真早啊

5/20 1hr wt+3mile easy hill

我发现了，我的浪才是真的浪，浪完第二天就疲倦的不行，你们第二天还跟没事人一样的。。。

跟着你跑，不努力不行滴～～

这说明你昨天跑的很努力啊

以下是引用violetshow在5/20/2013 3:53:00 PM 的发言：

    
    我发现了，我的浪才是真的浪，浪完第二天就疲倦的不行，你们第二天还跟没事人一样的。。。
    

以下是引用violetshow在5/20/2013 3:03:00 PM的发言：
狒姐你今天锻炼真早啊
 
恩，天亮得太早，睡不着了。干脆改成早上活跃算了。

以下是引用violetshow在5/20/2013 3:53:00 PM的发言：
我发现了，我的浪才是真的浪，浪完第二天就疲倦的不行，你们第二天还跟没事人一样的。。。
 
我不行啊，周六浪完周日歇了一天。
 
也就dang可以第二天接着练。

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 5:10:00 PM的发言：

    
    
      
     我不行啊，周六浪完周日歇了一天。
      
     也就dang可以第二天接着练。
    


我跑的没那么用力， 呵呵， 比较偷懒 真要想你那样跑， 我第二天也要休息。

以下是引用datoufeifei在5/19/2013 11:30:00 PM的发言：

    
    
      
     呵呵，到处郁郁葱葱的，没车，只有兔子窜来窜去的，还有牛什么的，心情特别好。
      
     比在马路牙子上跑要轻快不少。
    
hi! 窜来窜去的兔子 :)

以下是引用violetshow在5/19/2013 6:18:00 PM的发言：

    
     5/19 road run with dangdang 7.47mile, avg pace 10min 40s

    
mm进步好大!!!

以下是引用dangbersen在5/20/2013 3:49:00 PM的发言：

    
    5/20 1hr wt+3mile easy hill
    
dang 身体好全了？有没有觉得心率大跌？

今天看电影去了，star trek... 吃了一大份爆米花和一“小杯”汽水。 爆米花选了奶油爆的，其实这货也没多好吃，可是 somehow 动手了就停不下来。。。

以下是引用macaojj在5/20/2013 6:53:00 PM的发言：

    
    
     dang 身体好全了？有没有觉得心率大跌？
    


没测。 不过跑一般的上坡没以前吃力， 小步噌噌的就上去了。

以下是引用dangbersen在5/20/2013 7:03:00 PM的发言：

    
    
    

没测。 不过跑一般的上坡没以前吃力， 小步噌噌的就上去了。
    
果有进益，赞！!!

以下是引用macaojj在5/20/2013 7:11:00 PM的发言：

    
    
     果有进益，赞！!!
    


呵呵， 也有可能是休息了好一阵子， 腿比较fresh。 不过我现在挺enjoy跑坡的

以下是引用macaojj在5/20/2013 6:51:00 PM的发言：

hi! 窜来窜去的兔子 :)
 
亲，我周末给你照个CWX的竖叉照片。
 
哈哈哈，看起来好有蟒蛇的feel！

以下是引用dangbersen在5/20/2013 6:22:00 PM的发言：

我跑的没那么用力， 呵呵， 比较偷懒 真要想你那样跑， 我第二天也要休息。
 
我那天就是兴致高，跑到后来都不想回家了。
 
我搬去德州后估计会很思念这边的山啊树的。。。

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 7:43:00 PM的发言：

    
    
      
     亲，我周末给你照个CWX的竖叉照片。
      
     哈哈哈，看起来好有蟒蛇的feel！
    


我一直想买他家的长tight。 但是太贵了

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 7:43:00 PM的发言：

    
    
      
     亲，我周末给你照个CWX的竖叉照片。
      
     哈哈哈，看起来好有蟒蛇的feel！
    
Great!!! 坐在888楼上等！！！

完了，价格已经涨回去了。
 
我买成40刀，下回我一定通知你！！

以下是引用dangbersen在5/20/2013 8:00:00 PM的发言：

我一直想买他家的长tight。 但是太贵了 http://www.amazon.com/CW-X-Womens-Insulator-Stabilyx-Periwinkle/dp/B004QM96WG/ref=sr_1_13?ie=UTF8&qid=1369094973&sr=8-13&keywords=cwx
 
我买的这个。

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 8:00:00 PM的发言：

    
    
      
     我那天就是兴致高，跑到后来都不想回家了。
      
     我搬去德州后估计会很思念这边的山啊树的。。。
    
When are you moving?

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 8:09:00 PM的发言：

    
    http://www.amazon.com/CW-X-Womens-Insulator-Stabilyx-Periwinkle/dp/B004QM96WG/ref=sr_1_13?ie=UTF8&qid=1369094973&sr=8-13&keywords=cwx
      
     我买的这个。
    
How warm/tight is it?

以下是引用macaojj在5/20/2013 8:08:00 PM的发言：

Great!!! 坐在888楼上等！！！
 
唉，嫩这枚重口的妞儿。。。

以下是引用macaojj在5/20/2013 8:09:00 PM的发言：

When are you moving?
 
8月份，应该是。
 

以下是引用macaojj在5/20/2013 8:11:00 PM的发言：

How warm/tight is it?
 
super warm, super tight, super short.
 
 

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 8:13:00 PM的发言：

 
super warm, super tight, super short.
 
 
 
所以我买的M号，哈哈哈。
 
根据它家的官方尺寸表，我这个身高的应该体重155磅才能穿M

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
      
     所以我买的M号，哈哈哈。
      
     根据它家的官方尺寸表，我这个身高的应该体重155磅才能穿M
    
......

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
      
     所以我买的M号，哈哈哈。
      
     根据它家的官方尺寸表，我这个身高的应该体重155磅才能穿M
    


我感觉你买大了

以下是引用dangbersen在5/20/2013 8:27:00 PM的发言：

我感觉你买大了
 
真心不大，正好，我反复的试了S和M若干遍。
 
它家不是扬言蟒蛇纹要taping到位么，我穿的感觉是M就到位，很舒服，S就不行，哪儿哪儿都不顺。

以下是引用dangbersen在5/20/2013 8:27:00 PM的发言：

我感觉你买大了
 
等我周末上照片。

以下是引用datoufeifei在5/20/2013 8:31:00 PM的发言：

 
等我周末上照片。
我在amazon上搞了俩小裙子， 从studio出来可以包在屁股上，然后咱也装一把ballerina...
 

以下是引用钱途无亮在5/20/2013 8:38:00 PM的发言：

我在amazon上搞了俩小裙子， 从studio出来可以包在屁股上，然后咱也装一把ballerina...
 
 
你上回的露西还没奔呢！！

05-20:
特别忙的一天，早上去那个学校操场连走带跑了5圈，加上来回的路程估计4Km, 操场的跑道是碎石子的路比跑步机上要辛苦，需要适应。上午在室外种了点花，没干完。
 
中午去姐姐家聚会，下午回来接着收拾打扫室内室外，很累。
 
体重半停滞状态，继续在136+/-1的范围上下波动。我觉得这个体重也不错了，即使还需要1，2个月的平台也没关系，让身体慢慢适应这个新状态吧。

我最欣赏s姐的positive thinking...任何情况下都能找到闪光点， 我要好好学~

以下是引用钱途无亮在5/20/2013 9:39:00 PM的发言：

我最欣赏s姐的positive thinking...任何情况下都能找到闪光点， 我要好好学~

 
我典型的知足常乐，只要心宽不求体胖人士。

以下是引用samedi在5/20/2013 9:43:00 PM的发言：

    
    
      
     我典型的知足常乐，只要心宽不求体胖人士。
    


你已经比我轻快10lb了

以下是引用dangbersen在5/20/2013 9:45:00 PM的发言：

你已经比我轻快10lb了
你的肌肉比我多，我体脂高啊，单说体重都是浮云的。
 
[此贴子已经被作者于2013/5/21 19:31:18编辑过]