从2012奔到2013，一路狂奔，填完*-*。。。。。。ml 188

身材好+颜美貌啊 以下是引用莫在2/11/2013 7:51:00 PM的发言：

    
    仰慕减掉20斤的人。。。。。。
    

以下是引用rose_tulip在2/11/2013 10:03:00 PM的发言：

    
     头像是咩啊
    
F4

以下是引用小烧酒在2/11/2013 9:35:00 PM的发言：

    
    

建议mm可以去健身版看无风的帖子，她已经写的很全面了，而且健身因人而异，我也提供不了具体的锻炼方法，如果mm有兴趣，我可以po我每天的健身内容上来，大家一起学习。。。
    


好哇好哇，美女把健身的内容贴上来呗，我们也学习学习，如果光看第一张觉得也不错，但看到最后一张就觉得太厉害了啊！大概一年的时间达到的这种效果吗？

以下是引用小烧酒在2/11/2013 9:59:00 PM的发言：

    
    

你哪里肥了呀～～～

我要看你的皮草美鞋美包。。。。

    
每次叫嚣着减肥就是3分钟热度

嗯 看着也像Vanesse的侧面呢啊 谢谢贵妇美女 求奔单品! 以下是引用飘飘女在2/11/2013 10:04:00 PM的发言：

    
    
     F4
    

以下是引用兔子等着瞧在2/11/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
    

好哇好哇，美女把健身的内容贴上来呗，我们也学习学习，如果光看第一张觉得也不错，但看到最后一张就觉得太厉害了啊！大概一年的时间达到的这种效果吗？
    


不止一年了，前年跟去年上半年大都是有氧练习+控制饮食，去年下半年开始侧重器械练习，除了练腿的那天不跑步，每天器械后跑半小时。

没想到看到了一个励志贴，过完年
我也要锻炼减肥了

美美美美美。。。。单品都很好看

近大远小，跑～～～～～

以下是引用小烧酒在2/11/2013 10:02:00 PM的发言：

    
    
    

谢谢mm~
    
哈哈，那个是俺的马甲，嘿嘿

 妹纸屁股好翘~~~~~~ 好晒克西~~~

 贴给喜欢健身的mm，健身方法因人而异，只是作个参考，在高手面前见笑了。这是俺刚开始器械练习时候写的笔记，金子塔训练，重量梯增次数梯减。

倒数第2练back那个，military press应该是lat pulldown，写错了，动作去google一下应该都有的吧。。。


卡卡顺便得瑟几张训练照。。。

请不要引用照片，谢谢。。。

下接p25...........

[此贴子已经被作者于2013/2/12 13:45:48编辑过]

多谢分享！！真是励志的~~~哈哈

盘靓条顺真好看

美女。.................
[此贴子已经被作者于2013/2/11 22:27:19编辑过]

bless~~~~~~~向你学习！！！

大美女啊，大大地bless!

以下是引用小烧酒在2/11/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    

我去年下狠心买了个大家伙，现在宅家里练，基本上每个部位都能练到了，美女这么瘦练器械长点肌肉会更美呢。。。你没有跟你好姐妹一起去gym吗？
    


求推荐可以宅杂家联系各个部位的大东西，主要腰腹部

以下是引用小烧酒在2/11/2013 9:35:00 PM的发言：

    
    

建议mm可以去健身版看无风的帖子，她已经写的很全面了，而且健身因人而异，我也提供不了具体的锻炼方法，如果mm有兴趣，我可以po我每天的健身内容上来，大家一起学习。。。
    


求po啊，呵呵呵

赞mm瘦身成功@@~~~     蛇年身体健康万事如意~~~~

bless 小烧酒心想事成，

以下是引用lanxinclz1017在2/11/2013 10:15:00 PM的发言：

    
    
    哈哈，那个是俺的马甲，嘿嘿
    


原来是兰心阿，好久没见你了

以下是引用GRACECHEUNG在2/11/2013 10:14:00 PM的发言：

    
    美美美美美。。。。单品都很好看
    


谢谢大美女，好喜欢mm的颜阿～～～

以下是引用happyhappy1在2/11/2013 10:14:00 PM的发言：

    
    
没想到看到了一个励志贴，过完年
我也要锻炼减肥了
    

以下是引用飘飘女在2/11/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
    每次叫嚣着减肥就是3分钟热度
    


不着急，嫩家闺女还太小了

项美女的贴！我也今年刚刚开始健身，希望一年半后有ＭＭ的效果！

bless心想事成。。。。。。。。。。。。。。。。

赞腹肌

以下是引用小烧酒在2/11/2013 10:45:00 PM的发言：

    
    

原来是兰心阿，好久没见你了
    
嘿嘿在家养胎，还有3个星期了。。。

bless !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

so gorgeous!

mm 有空说说怎么健身练腹肌同时腿又很细啊?每每一锻炼，悲催的小腿就变成肌肉腿，5555

Big bless!羡慕非常!

忘了给mm bless了。。。补个大的bless bless!

以下是引用兔子等着瞧在2/11/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    忘了给mm bless了。。。补个大的bless bless!
    


谢谢mm~

以下是引用haodongxi在2/11/2013 7:42:00 PM的发言：

    
    我坐等减10kg的经验方法论。

    

以下是引用i2sunshine在2/11/2013 11:09:00 PM的发言：

    
    mm 有空说说怎么健身练腹肌同时腿又很细啊?每每一锻炼，悲催的小腿就变成肌肉腿，5555
    


我以前练p90x的abs练过挺长一段时间，现在就周一周五在bench上练sit up，不是说腹肌每个人都有吗，只是给脂肪覆盖住了。

BLESS 小酒大美女！Like your style

 好美的腿！又长又直，口水啊！

以下是引用槐花蜜在2/11/2013 11:27:00 PM的发言：

    
    BLESS 小酒大美女！Like your style
    


谢谢大美女～

以下是引用newniu在2/11/2013 11:28:00 PM的发言：

    
     好美的腿！又长又直，口水啊！
    

以下是引用ccdd526在2/11/2013 7:56:00 PM 的发言：

    
    

美女几张before／after对比图好鼓舞人啊！！！

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用小烧酒在2/11/2013 10:08:00 PM的发言：

    
    

不止一年了，前年跟去年上半年大都是有氧练习+控制饮食，去年下半年开始侧重器械练习，除了练腿的那天不跑步，每天器械后跑半小时。
    

mark~~~

大家所说的大热5050全名是什么呀

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用○在2/11/2013 9:26:00 PM的发言：

    
    
5050这张腿长爆了！！！
    

以下是引用小烧酒在2/11/2013 8:50:00 PM的发言：
我去年下狠心买了个大家伙，现在宅家里练，基本上每个部位都能练到了，美女这么瘦练器械长点肌肉会更美呢。。。你没有跟你好姐妹一起去gym吗？
 
鹅们凤凰越来越美了

以下是引用财在2/11/2013 11:56:00 PM的发言：

    
    
      
     鹅们凤凰越来越美了
    

以下是引用fancycat在2/11/2013 11:40:00 PM的发言：

    
    
大家所说的大热5050全名是什么呀

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    


Stuart Weitzman

以下是引用兔子等着瞧在2/11/2013 9:17:00 PM的发言：

    
    
    

美女能开个健身贴不，太励志了啊！
    

美女.........................

以下是引用rootless在2/11/2013 7:35:00 PM的发言：
bless........................求健身方法

 谢谢美女们的美言跟bless，俺就不一一答复了，祝美女们蛇年心想事成！

以下是引用eleven-eleven在2/11/2013 10:39:00 PM的发言：
赞mm瘦身成功@@~~~ 蛇年身体健康万事如意~~~~

Mark...................?.............

bless bless！今年也要抓紧健身！嗯！

以下是引用天使之恋在2/11/2013 7:08:00 PM的发言：

    
    哇， 前排。。。。。。。。。。。。
    

以下是引用爱打牌在2/11/2013 7:32:00 PM的发言：

    
    大美女，要身材有身材，要长相有长相！！.....祝小酒蛇年一切顺意！！！
    

还很清楚记得mm以前的照片, 真的跟换了个人似的(不是说以前不好看哈, 以前没有穿这么fit的衣服), 身材气质都 不一样了!!! 感觉也年轻了好多! 太牛太好看太励志啦!!!

看看！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

越来越美!           

 bless 美女！ 赞减肥毅力！介绍一下甩肉的经验吧，好羡慕

身材真好呀，赞

以下是引用PurinPurin在2/12/2013 12:14:00 AM的发言：

    
    bless bless！今年也要抓紧健身！嗯！
    

美女能透露一下腰围和肚脐围变化的数据么？美女一定会心想事成！
 

以下是引用飞飞公主在2/12/2013 12:22:00 AM的发言：

    
    还很清楚记得mm以前的照片, 真的跟换了个人似的(不是说以前不好看哈, 以前没有穿这么fit的衣服), 身材气质都 不一样了!!! 感觉也年轻了好多! 太牛太好看太励志啦!!!

    


谢谢美女版版的鼓励俺以前那是土潮土潮我会坚持住不让自己胖回去的。。。。

以下是引用麦当当在2/12/2013 12:29:00 AM的发言：

    
    越来越美!           
    


卡卡谢谢烤肉队友支持。。。

以下是引用1367在2/12/2013 12:30:00 AM的发言：

    
     bless 美女！ 赞减肥毅力！介绍一下甩肉的经验吧，好羡慕
    


谢谢美女～～再看一下，05的id阿减肥经验说起来一箩筐一箩筐的全是血泪史阿，最后一总结都是，看再多学再多不如马上迈开腿跑起来or练起来，心动不如行动嘛卡卡（我其实是不知道怎样写）

MM 降降魅力吧， 我太想看了，可惜魅力不够！
美需要大家欣赏！！！

以下是引用seriously在2/11/2013 7:19:00 PM的发言：

    
    8是吧！本来就很瘦啊！

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

以下是引用haodongxi在2/11/2013 7:42:00 PM的发言：

    
    我坐等减10kg的经验方法论。

    

美女 我比你体重轻可是我觉得我肚子的肉比你还多 哭

热烈欢迎啊，看过mm以前的帖子，去年的贴已经让人惊艳了今年的这组更好，强烈要求每天po健身内容。一开始甩肉好像是有氧重于无氧对吧？什么时候转为无氧多于有氧？

以下是引用小烧酒在2/11/2013 10:7:00 PM的发言：
建议mm可以去健身版看无风的帖子，她已经写的很全面了，而且健身因人而异，我也提供不了具体的锻炼方法，如果mm有兴趣，我可以po我每天的健身内容上来，大家一起学习。。。

loading...

5楼裤子和靴子是一体的?

mark下，可以先跑再器械不？有讲究么？

以下是引用小烧酒在2/11/2013 10:13:00 PM的发言：
不止一年了，前年跟去年上半年大都是有氧练习 控制饮食，去年下半年开始侧重器械练习，除了练腿的那天不跑步，每天器械后跑半小时。

美女呀 问下怎么瘦下的肚子 俺生了老二落下个肚子啦 求啊求

mark
以下是引用小烧酒在2/11/2013 10:15:00 PM的发言：
贴给喜欢健身的mm，健身方法因人而异，只是作个参考，在高手面前见笑了。这是俺刚开始器械练习时候写的笔记，金子塔训练，重量梯增次数梯减。

倒数第2练back那个，military press应该是lat pulldown，写错了，动作去google一下应该都有的吧。。。

卡卡顺便得瑟几张训练照。。。

请不要引用照片，谢谢。。。

以下内容需要魅力达到300才可以浏览

大美女！！！！

以下是引用小烧酒在2/11/2013 11:26:00 PM的发言：

    
    

我以前练p90x的abs练过挺长一段时间，现在就周一周五在bench上练sit up，不是说腹肌每个人都有吗，只是给脂肪覆盖住了。

    

mark

美呀美。。。。。。。。。

哇，烧酒美女状态太赞了，比去年还要好！脸型貌似也有变化？还是发型？   po照片速度也很赞，看的过瘾。（不象海版的帖子，等的真捉急啊）

魅力太太高了，都看不到

美女啊。。这身材太棒了，超羡慕腿又长又直的。。bless心想事成。。

以下是引用usagi在2/12/2013 3:41:00 AM的发言：

    
    美女啊。。这身材太棒了，超羡慕腿又长又直的。。bless心想事成。。
    

bless, mm 有时间写写dieting tips....

以下是引用wbljbw在2/11/2013 7:56:00 PM的发言：

    
    再次感慨身材好＋颜无敌啊                  

    

好励志！马上动起来！

该用户帖子内容已被屏蔽

61-->53，楼主你怎么做到的？

美女贴下健身经验啊........
[此贴子已经被作者于2013/2/12 7:27:33编辑过]

以下是引用wbljbw在2/12/2013 7:46:00 AM的发言：
再次感慨身材好＋颜无敌啊

励志贴+正能量，多好的衣服都值得！祝姑娘越来越美！！！！！！

励志贴。。。。。。。。。。。。

 哇，身材好火辣！！！ 啥时候我要见真人上下齐摸！
big bless!

魅力能把人逼疯了。。。。

多谢mm分享，都太美了！ bless mm心想事成！

以下是引用爱打牌在2/11/2013 7:32:00 PM的发言：

    
    大美女，要身材有身材，要长相有长相！！.....祝小酒蛇年一切顺意！！！
    

以下是引用我是英镑在2/11/2013 9:21:00 PM的发言：

    
                         bless一切都顺顺利利的
    
来晚啦！烧酒美翻啦

身材真好，越变越美!流口水的小猴子。。。。锻炼真的让女人由内而外美,今年一定要甩肉成功!!!

以下是引用haodongxi在2/12/2013 9:40:00 AM的发言：
我坐等减10kg的经验方法论。

20环，惨。。。。。。。。。。。。。。。。。

模特身材，天使脸庞啊！巴掌小脸啊！最喜欢你最近买的俩DIOR包，颜色太美了！