《雕刻时光》2013 JJ's Fitness Journal & Beyond...P577 更新 Where to

我是我
3601 楼
分享个Taylor Swift的美图。。。。微波上来的。一会儿我就删了,不乱贴图。

[此贴子已经被作者于2013/1/26 0:54:34编辑过]
b
boboli
3602 楼
p的认不出来了。。。

以下是引用我是我在1/26/2013 12:49:00 AM 的发言:

    
    分享个Taylor Swift的美图。。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
我是我
3603 楼
以下是引用boboli在1/26/2013 12:50:00 AM的发言:

    
    p的认不出来了。。。

弄的挺童话
无风自飞
3604 楼
以下是引用boboli在1/26/2013 12:45:00 AM的发言:

    
    其实我更喜欢他的另一个孩纸--pixar。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
过继给迪士尼了。。。
无风自飞
3605 楼
以下是引用我是我在1/26/2013 12:47:00 AM的发言:

    
    
     算是?算是?算是吗?我不是铁粉
    
估计比我铁多了:D
无风自飞
3606 楼
以下是引用我是我在1/26/2013 12:49:00 AM的发言:

    
    分享个Taylor Swift的美图。。。。微波上来的。一会儿我就删了,不乱贴图。

[此贴子已经被作者于2013/1/26 0:54:34编辑过]

    
木看见:(
我是我
3607 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 12:55:00 AM的发言:

    
    
     估计比我铁多了:D
    
没有苹果电脑(你有你有),只有爱派和爱疯
我是我
3608 楼
再给你贴一下噢,亲,我怕弄乱你的楼。这一晚上都坐你楼里侃大山。
[此贴子已经被作者于2013/1/26 2:15:18编辑过]
无风自飞
3609 楼
以下是引用我是我在1/26/2013 12:58:00 AM的发言:

    
    
     没有苹果电脑(你有你有),只有爱派和爱疯
    
哈哈哈。。嗯!我有大苹果:D
无风自飞
3610 楼
以下是引用我是我在1/26/2013 12:59:00 AM的发言:

    
    再给你贴一下噢,亲,我怕弄乱你的楼。这一晚上都坐你楼里侃大山。

    
拍摄场面狠壮大~~~!仙女~~~!:)
难得你来~~~
无风自飞
3611 楼
1/25
绵绵细雨。。。REST DAY:)

今天贴两张不那么凛冽滴,温油的光影。。。

done:)

[此贴子已经被作者于2013/1/29 2:54:42编辑过]
h
happy22kitty
3612 楼
wow~,沙发!第一次离神这么近啊~
h
happy22kitty
3613 楼
真是美啊~,真的是70%基因+30%后天练么?那先天不足的,肿么办啊?
s
smile8575
3614 楼
以下是引用无风自飞在1/25/2013 1:14:00 PM的发言:

    
    
     谢mm!我一般都临睡前更新,东部同学早上看刚好:)我个人感觉运动促进新陈代谢,吃的多其实消耗也多,最后身体吸收存储的部分其实也没有卡数显示的那么多。if that makes sense...:)
    


嗯嗯,明白!话说今天没有运动的无风更新的好早,东部的孩子好满足!我也小声汇报一下,今天treadmill 45mins, 游泳55mins~~~运动的时候就想着什么时候也能练出无风的身材!!
无风自飞
3615 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:17:00 AM的发言:

    
    wow~,沙发!第一次离神这么近啊~
    
MUA~~~~!
无风自飞
3616 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:22:00 AM的发言:

    
    真是美啊~,真的是70%基因+30%后天练么?那先天不足的,肿么办啊?
    
嘻嘻。。。偶透过屏幕,x光一下。。。发现你先天挺足滴~~~
无风自飞
3617 楼
以下是引用smile8575在1/26/2013 1:23:00 AM的发言:

    
    
    

嗯嗯,明白!话说今天没有运动的无风更新的好早,东部的孩子好满足!我也小声汇报一下,今天treadmill 45mins, 游泳55mins~~~运动的时候就想着什么时候也能练出无风的身材!!
    
哈哈。。嗯。。。以后尽量早:D
美女加油~~~!
h
happy22kitty
3618 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:25:00 AM的发言:

    
     MUA~~~~!
    


刚刚游泳回来,就看到女神的更新,我好激动~

我身边还有另外一个神:自由泳25 yard只要8个stroke就游完了~
[此贴子已经被作者于2013/1/26 1:30:33编辑过]
无风自飞
3619 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:30:00 AM的发言:

    
    
    

刚刚游泳回来,就看到女神的更新,我好激动~

我身边还有另外一个神:自由泳25 yard只要8个stroke就游完了~
[此贴子已经被作者于2013/1/26 1:30:33编辑过]

    
矮马。。。那是水神~~~!你问问,看ta以前是不是练过中长跑?:)
无风自飞
3620 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:33:00 AM的发言:

    
    
    

太nice了,您!什么时候有机会能in person仰慕一下就更好了~~
    
你在哪里呀?:)
h
happy22kitty
3621 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:26:00 AM的发言:

    
     嘻嘻。。。偶透过屏幕,x光一下。。。发现你先天挺足滴~~~
    


太nice了,您!什么时候有机会能in person仰慕一下就更好了~~
h
happy22kitty
3622 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:31:00 AM的发言:

    
     矮马。。。那是水神~~~!你问问,看ta以前是不是练过中长跑?:)

    


ta说没有专业练过,偶而自己大冬天沿着查尔斯河边瞎跑个10公里的~
h
happy22kitty
3623 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:32:00 AM的发言:

    
     你在哪里呀?:)
    


偶在湾区~,跟你一个时区。
[此贴子已经被作者于2013/1/26 1:36:23编辑过]
无风自飞
3624 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:35:00 AM的发言:

    
    
    

ta说没有专业练过,偶而自己大冬天沿着查尔斯河边瞎跑个10公里的~
    
矮马。。。果不其然曾经是跑神:)
游泳里非专业出身的黑马级别的,我认识的好几个都是跑步出身,中心思想是:肺活量/breathing 强大!:)
无风自飞
3625 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:35:00 AM的发言:

    
    
    

偶在湾区~,跟你一个时区。
[此贴子已经被作者于2013/1/26 1:36:23编辑过]

    
嗯。。。见面的机会还是很大滴~~~!嘻嘻:D
h
happy22kitty
3626 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:36:00 AM的发言:

    
     嗯。。。见面的机会还是很大滴~~~!嘻嘻:D
    


矮马,我都哆嗦得半天敲不了一个字了~
无风自飞
3627 楼
以下是引用happy22kitty在1/26/2013 1:46:00 AM的发言:

    
    
    

矮马,我都哆嗦得半天敲不了一个字了~
    
你朝南哆嗦一下,我往北哆嗦一下,咱俩就抱成一团啦~~~
h
happy22kitty
3628 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:49:00 AM的发言:

    
     你朝南哆嗦一下,我往北哆嗦一下,咱俩就抱成一团啦~~~

    


呵呵,比较晚了,晚安~
我是我
3629 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:49:00 AM的发言:

    
     你朝南哆嗦一下,我往北哆嗦一下,咱俩就抱成一团啦~~~

    
xmjd,东部孩子看完吻油的也呼呼了!晚安!^_^
m
macaojj
3630 楼
光线一温油就像天堂了,只缺双翅膀。。。楼好高,不爬了:(
l
lily555cn
3631 楼
loading...
l
lusi
3632 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 12:28:00 AM的发言:

    
    
     读了他的传记,发现:he is truly really the "leaner and meaner"!!!! MEAN 是他天性,其他都再说:)
    

这还真是。我有时不厚道地想,他这是不是也是 genes 啊,他生父就够 wsn 的。
l
lusi
3633 楼
以下是引用macaojj在1/26/2013 2:23:00 AM的发言:

    
    光线一温油就像天堂了,只缺双翅膀。。。楼好高,不爬了:(
    

矮马,你文字驾驭的功力太让我膜拜了!
b
believe
3634 楼
 
我爱看第二张那种风格的照片,很有感觉。
c
catamy
3635 楼
吼吼吼,周末早上睡懒觉起来边喝牛奶边看片片~幸糊的哩~~~
c
cherry00o
3636 楼
好奇无风在健身版这么有名的 有没有人找你签过名?
无风自飞
3637 楼
以下是引用macaojj在1/26/2013 2:23:00 AM的发言:

    
    光线一温油就像天堂了,只缺双翅膀。。。楼好高,不爬了:(
    
嘻嘻。。原来vs的天使翅膀是芥末来滴:D
无风自飞
3638 楼
以下是引用lusi在1/26/2013 7:42:00 AM的发言:

    
    
    
这还真是。我有时不厚道地想,他这是不是也是 genes 啊,他生父就够 wsn 的。

    
性格绝对遗传!他自己不也是推脱掉自己的亲生女儿么,跟他爹一个岁数上。。。
无风自飞
3639 楼
以下是引用lusi在1/26/2013 7:55:00 AM的发言:

    
    
    
矮马,你文字驾驭的功力太让我膜拜了!
    
她学理科就对了!语文一项就甩众人N条街:D
b
boboli
3640 楼
都是命啊!

以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:06:00 PM 的发言:

    
    
     性格绝对遗传!他自己不也是推脱掉自己的亲生女儿么,跟他爹一个岁数上。。。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
无风自飞
3641 楼
以下是引用catamy在1/26/2013 10:17:00 AM的发言:

    
    吼吼吼,周末早上睡懒觉起来边喝牛奶边看片片~幸糊的哩~~~
    
摸啃抱!周末愉快!:)
无风自飞
3642 楼
以下是引用believe在1/26/2013 10:16:00 AM的发言:

    
      
     我爱看第二张那种风格的照片,很有感觉。
    
嘿嘿。。你喜欢环境人像。。镜头拉的远。。只要身高有,人立即细长起来。这个拍法技术含量简单:D
无风自飞
3643 楼
以下是引用cherry00o在1/26/2013 10:44:00 AM的发言:

    
    好奇无风在健身版这么有名的 有没有人找你签过名?
    
嘻嘻嘻,南加州太辽阔拉:D 我生活跟工作的圈子里华人不多。。。大部分人都不混华人:P
无风自飞
3644 楼
以下是引用lusi在1/26/2013 7:42:00 AM的发言:

    
    
    
这还真是。我有时不厚道地想,他这是不是也是 genes 啊,他生父就够 wsn 的。

    
那啥,nonetheless, jobs 的marketing & sales (其实也就是part of his manipulating skills) 绝对是天才级别的!令我等高山仰止,只可模仿,无法超越:D
芝麻糖
3645 楼
我今天去了我们这里的安家和贼酷,减价区跟地摊差不多。安家裙子就是看你穿好看,店里一看马上灭草。现在明白你说是道具的意思了。
芝麻糖
3646 楼
喜欢365的色彩。无风不穿真心最最好看。
芝麻糖
3647 楼
对了,AF你估计看不上了,他们家减价挺狠的。MS我们mall里男女老少的,每人都一件AF忽地>_<
小卤蛋
3648 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:11:00 PM的发言:

    
    
     嘻嘻嘻,南加州太辽阔拉:D 我生活跟工作的圈子里华人不多。。。大部分人都不混华人:P
    
嫩在外面自拍的時候,有熱心人上來幫你拍嗎?^^
b
believe
3649 楼
以下是引用无风自飞在1/26/2013 1:09:00 PM的发言:

嘿嘿。。你喜欢环境人像。。镜头拉的远。。只要身高有,人立即细长起来。这个拍法技术含量简单:D
 
那我要学习一下,把自己照的细长一下
l
lusi
3650 楼
以下是引用believe在1/26/2013 11:06:00 PM的发言:

    
    
      
     那我要学习一下,把自己照的细长一下
    

学会了记得上来奔哦
无风自飞
3651 楼
以下是引用芝麻糖在1/26/2013 2:55:00 PM的发言:

    
    喜欢365的色彩。无风不穿真心最最好看。
    
无风自飞
3652 楼
以下是引用芝麻糖在1/26/2013 2:52:00 PM的发言:

    
    我今天去了我们这里的安家和贼酷,减价区跟地摊差不多。安家裙子就是看你穿好看,店里一看马上灭草。现在明白你说是道具的意思了。
    
呵呵。。。其实吧,能淘到自己喜欢的就好。。。衣服么,就这么回事儿:D
无风自飞
3653 楼
以下是引用芝麻糖在1/26/2013 2:59:00 PM的发言:

    
    对了,AF你估计看不上了,他们家减价挺狠的。MS我们mall里男女老少的,每人都一件AF忽地>_<
    
嗯。。。现在是真心不穿AF了(偶尔拍照客串一下,现实中基本再也不穿了:)

给两位小同学买了不少fitch...真的是狠白菜:)
无风自飞
3654 楼
以下是引用小卤蛋在1/26/2013 9:05:00 PM的发言:

    
    
     嫩在外面自拍的時候,有熱心人上來幫你拍嗎?^^
    
嘻嘻。。。偶尔有好奇的围观群众零星。。。比如有一次我在电梯间门口镜子前架了个大头~~~
无风自飞
3655 楼
以下是引用lusi在1/26/2013 11:56:00 PM的发言:

    
    
    
学会了记得上来奔哦
    
嘿嘿。。。拥护政委~~~!
无风自飞
3656 楼
以下是引用believe在1/26/2013 11:06:00 PM的发言:

    
    
      
     那我要学习一下,把自己照的细长一下
    
人小点,融化在背景中,想大只都困难
无风自飞
3657 楼
1/26

1.Barre 1hr
2.WT: squat, lunge, DL, BP, pull up
3.Cardio: interval run 30min, 很久不跑有点不灵光啊:) EP 40mins
4.看澳网,学习了俩真理:1)世界pro前100的,都是天给的。2)澳网男子最后一名去打女单冠军,估计直下两局的赢。竞技体育(or even everything else) 男的比女的难混多了。

5. 来张琼瑶的糖水。。。真心喜欢这条小裙纸~~~~
done:)

[此贴子已经被作者于2013/1/30 2:04:43编辑过]
c
catamy
3658 楼
是沙发咩?!喔吼吼??
面包树上的猫
3659 楼
以下是引用catamy在1/27/2013 12:52:00 AM的发言:

    
    是沙发咩?!喔吼吼??
    

那我板凳把
y
yancychian
3660 楼
地板了 ···········
~~~~(>_<)~~~~ 没抢到,被挤出来了
[此贴子已经被作者于2013/1/27 1:19:02编辑过]
小卤蛋
3661 楼
 趕上大片了~~
l
lusi
3662 楼
这张有点儿民族风。无风真是百变女郎啊。
A
Aeris
3663 楼
以下是引用无风自飞在1/27/2013 12:25:00 AM的发言:
1/26

1.Barre 1hr
2.WT: squat, lunge, DL, BP, pull up
3.Cardio: interval run 30min, 很久不跑有点不灵光啊:) EP 40mins
4.看澳网,学习了俩真理:1)世界pro前100的,都是天给的。2)澳网男子最后一名去打女单冠军,估计直下两局的赢。竞技体育(or even everything else) 男的比女的难混多了。

5. 来张琼瑶的糖水。。。真心喜欢这条小裙纸~~~~
介都是一天练哒?。。。相比之下我太懒了
我给我一起健身的朋友看姐的照片,朋友说她肯定练得比你勤多了
b
believe
3664 楼
 
糖水很甜,嗯。
 
我也很久不跑了,各种跑不动。
无风自飞
3665 楼
以下是引用catamy在1/27/2013 12:52:00 AM的发言:

    
    是沙发咩?!喔吼吼??
    
嘻嘻。。MUA~~~!!!
无风自飞
3666 楼
以下是引用面包树上的猫在1/27/2013 1:05:00 AM的发言:

    
    
    
那我板凳把
    
啃!!
无风自飞
3667 楼
以下是引用yancychian在1/27/2013 1:18:00 AM的发言:

    
    地板了 ···········
~~~~(>_<)~~~~ 没抢到,被挤出来了
[此贴子已经被作者于2013/1/27 1:19:02编辑过]

    
抱腿上:D
无风自飞
3668 楼
以下是引用小卤蛋在1/27/2013 1:18:00 AM的发言:

    
     趕上大片了~~
    
嘿嘿。。小的:D
无风自飞
3669 楼
以下是引用lusi在1/27/2013 7:16:00 AM的发言:

    
    这张有点儿民族风。无风真是百变女郎啊。
    
博爱:D
无风自飞
3670 楼
以下是引用Aeris在1/27/2013 9:37:00 AM的发言:

    
    
     介都是一天练哒?。。。相比之下我太懒了
     我给我一起健身的朋友看姐的照片,朋友说她肯定练得比你勤多了
    
对。分了早晚两次。比我练得勤的,肯定大有人在:)
无风自飞
3671 楼
以下是引用believe在1/27/2013 11:01:00 AM的发言:

    
      
     糖水很甜,嗯。
      
     我也很久不跑了,各种跑不动。
    
慢跑没事,8以上各种不给力:)
不飞花
3672 楼
玛雅 JJ你太能练了! 五体投地呀五体投地! btw 小白的问一下 EP是个啥 ?
无风自飞
3673 楼
以下是引用不飞花在1/27/2013 1:25:00 PM的发言:

    
    玛雅 JJ你太能练了! 五体投地呀五体投地! btw 小白的问一下 EP是个啥 ?
    
呵呵。。barre属于warm up跟细雕刻的。不算workout:) EP椭圆机:)
无风自飞
3674 楼
我每天早上睁开眼就往四丢丢奔。。。barre跟咖啡一样了:D
小卤蛋
3675 楼
 Cardio: interval run 30min, 很久不跑有点不灵光啊:) EP 40mins

看無風姐每天的cardio都是至少一小時,為啥一些健身教練都說cardio限制在半小時內最好呢?
无风自飞
3676 楼
以下是引用小卤蛋在1/27/2013 3:26:00 PM的发言:

    
     Cardio: interval run 30min, 很久不跑有点不灵光啊:) EP 40mins

看無風姐每天的cardio都是至少一小時,為啥一些健身教練都說cardio限制在半小時內最好呢?

    
1)cardio从纯塑型的角度看,就是burn...that's all. 很多健身教练都是以bulking up 为目标,cardio 少是必须的。2)如果你认真看我的健身日记,从去年十月份到现在,我已经很少每天cardio more than 30mins了。所以才有昨天的各种不灵光:)3)cardio 是健身塑形中不可缺少的一部分。每个人根据不同时期不同目标灵活掌握是关键。我今年的目标就是大幅度减少(相对去年)high impact cardio exercise. 每周末跑一两次interval or HIIT...no more long run.
f
flyingplate
3677 楼
以下是引用无风自飞在1/27/2013 3:40:00 PM的发言:

    
    
     1)cardio从纯塑型的角度看,就是burn...that's all. 很多健身教练都是以bulking up 为目标,cardio 少是必须的。2)如果你认真看我的健身日记,从去年十月份到现在,我已经很少每天cardio more than 30mins了。所以才有昨天的各种不灵光:)3)cardio 是健身塑形中不可缺少的一部分。每个人根据不同时期不同目标灵活掌握是关键。我今年的目标就是大幅度减少(相对去年)high impact cardio exercise. 每周末跑一两次interval or HIIT...no more long run.
    
我开始捉急了,上个月跑那么少,进步还很快,这个月跑的多了,上重量各种不给力,人还感觉肚子上又胖了一圈。
无风自飞
3678 楼
以下是引用flyingplate在1/27/2013 7:49:00 PM的发言:

    
    
     我开始捉急了,上个月跑那么少,进步还很快,这个月跑的多了,上重量各种不给力,人还感觉肚子上又胖了一圈。
    
根据我的亲身经验:1)光跑不wt,短期内减脂,长期如果不加miles, 要么平台要么反弹 2)跑步对腿形和臀型的塑造不是见效最快的。 3)跑步属于high impact cardio, 长期搞,四十岁以后各种关节磨损都要pay back...4)我自己今年只准备一周一两次20-30分钟变速跑。5)同学们年龄不等,志向不同,自己斟酌着练吧。:)
北美考拉
3679 楼
以下是引用无风自飞在1/27/2013 8:17:00 PM的发言:

根据我的亲身经验:1)光跑不wt,短期内减脂,长期如果不加miles, 要么平台要么反弹 2)跑步对腿形和臀型的塑造不是见效最快的。 3)跑步属于high impact cardio, 长期搞,四十岁以后各种关节磨损都要pay back...4)我自己今年只准备一周一两次20-30分钟变速跑。5)同学们年龄不等,志向不同,自己斟酌着练吧。:)
圣经 !
y
yishion
3680 楼
以下是引用无风自飞在1/27/2013 12:10:00 AM的发言:

    
     呵呵。。。其实吧,能淘到自己喜欢的就好。。。衣服么,就这么回事儿:D
    


恩其实身材好是王道, 穿啥都有Style
d
dinosaur
3681 楼
超喜欢365第二张的构图和色彩。
d
dinosaur
3682 楼
369的神情很纯很无辜。嘿嘿。
f
flyingplate
3683 楼
以下是引用无风自飞在1/27/2013 8:17:00 PM的发言:

    
    
     根据我的亲身经验:1)光跑不wt,短期内减脂,长期如果不加miles, 要么平台要么反弹 2)跑步对腿形和臀型的塑造不是见效最快的。 3)跑步属于high impact cardio, 长期搞,四十岁以后各种关节磨损都要pay back...4)我自己今年只准备一周一两次20-30分钟变速跑。5)同学们年龄不等,志向不同,自己斟酌着练吧。:)
    
埃,跑步容易饿,跑完了没力气加重量,或者跑太多了DOMS恢复不过来。这个月热情高涨却成事不足败事有余。
和肥肉长期斗争,要一步一个脚印:(对了姐能不能谈谈最近5x5的感想。
P
Pinkdesign
3684 楼
这身材! 太赞太赞
b
boboli
3685 楼
她的5*5不是5*5。。。

以下是引用flyingplate在1/27/2013 8:56:00 PM 的发言:

    
    
     埃,跑步容易饿,跑完了没力气加重量,或者跑太多了DOMS恢复不过来。这个月热情高涨却成事不足败事有余。
和肥肉长期斗争,要一步一个脚印:(对了姐能不能谈谈最近5x5的感想。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
P
Pinkdesign
3686 楼
这线条真美!mm 能介绍下平时饮食吗?
l
lusi
3687 楼
以下是引用Pinkdesign在1/27/2013 9:08:00 PM的发言:

    
    这线条真美!mm 能介绍下平时饮食吗?
    

去年的帖子里有。你去翻翻看
p
prettyshanti
3688 楼
各位美女,日本机场有啥值得买吗?谢谢建议!
凉月如眉
3689 楼
一如既往的美!代表了大多数,每天都不吱声偷偷看。。。。呵呵
无风自飞
3690 楼
以下是引用yishion在1/27/2013 8:43:00 PM的发言:

    
    

恩其实身材好是王道, 穿啥都有Style
    
臭美之心是王道呀~~~哈哈哈
无风自飞
3691 楼
以下是引用北美考拉在1/27/2013 8:35:00 PM的发言:

    
    
     圣经 !
    
矮马。。。身经:D
无风自飞
3692 楼
以下是引用dinosaur在1/27/2013 8:50:00 PM的发言:

    
    超喜欢365第二张的构图和色彩。
    
以前很少拍这种把人融化在大背景中的。。。今年开始拍的多起来了。。。嘿嘿。。。以后老了估计更多。。。便于隐藏种种细节:D
无风自飞
3693 楼
以下是引用dinosaur在1/27/2013 8:53:00 PM的发言:

    
     369的神情很纯很无辜。嘿嘿。
    
哈哈
l
lily555cn
3694 楼
来学习臭美之心
无风自飞
3695 楼
以下是引用flyingplate在1/27/2013 8:56:00 PM的发言:

    
    
     埃,跑步容易饿,跑完了没力气加重量,或者跑太多了DOMS恢复不过来。这个月热情高涨却成事不足败事有余。
和肥肉长期斗争,要一步一个脚印:(对了姐能不能谈谈最近5x5的感想。
    
各种都亲自尝试一下,其实也好,试过就知道what works (or not) for YOUR body:)

有关5x5...简单说两句:
1)原始定义:The 5x5 workout is a training system devised by football strength coach Bill Starr in the 1970s. Each workout consists of three primary exercises: squats, power cleans and bench presses. And it's performed three times a week.
2)改良版本:太多了。。。除了5x5 这俩数没变,有变重量%的,有变具体运动的,有变每周运动次数的。。。等等。。。我最近练的除了85%1RM没变,其他都不是原始定义上的5x5了。
3)理论上说:5x5 is for strength, v.s. 3x10 is for mass。。。 但是我目前的感觉是it all depends on... (不同人,不同肌肉部位。。)
4)具体效果:我以前一直3x10...最近才开始尝试5x5....摸索感觉中。。。初步直觉是:不同肌肉群需要不同prgs....灵活掌握是关键:)
d
dinosaur
3696 楼
以下是引用无风自飞在1/27/2013 10:50:00 PM的发言:

    
     以前很少拍这种把人融化在大背景中的。。。今年开始拍的多起来了。。。嘿嘿。。。以后老了估计更多。。。便于隐藏种种细节:D
    


哈哈哈,我喜欢。
无风自飞
3697 楼
以下是引用Pinkdesign在1/27/2013 9:05:00 PM的发言:

    
    这身材! 太赞太赞
    
无风自飞
3698 楼
以下是引用Pinkdesign在1/27/2013 9:08:00 PM的发言:

    
    这线条真美!mm 能介绍下平时饮食吗?
    
美女查看一下首页的FAQs:)
无风自飞
3699 楼
以下是引用boboli在1/27/2013 9:07:00 PM的发言:

    
    她的5*5不是5*5。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
嘿嘿。。。55已经N种版本了现在~~~
无风自飞
3700 楼
以下是引用lusi在1/27/2013 9:17:00 PM的发言:

    
    
    
去年的帖子里有。你去翻翻看
    
嗯。。。谢lusi~~~!