《雕刻时光》2013 JJ's Fitness Journal & Beyond...P577 更新 Where to

以下是引用幸福在1/17/2013 11:27:00 PM的发言：

    
    
    

50厘米是我健身目标。之前是56. 我女儿大腿都有50了， 想想她妈我 哈哈哈。我lg说了， 一看就知道是你的种儿。哈哈
    
矮马。。。得亏长！ 这事不能看绝对值。。ratio is the key!:)

以下是引用dinosaur在1/17/2013 11:25:00 PM的发言：

    
    
    

是滴。我就继续xmjd吧。
    
那多没劲！：D

以下是引用dinosaur在1/17/2013 11:27:00 PM的发言：

    
    众美女晚安啦，呼呼去也。
    
99。

以下是引用boboli在1/17/2013 11:28:00 PM的发言：

    
    原来我们都茄子了，这位妹妹不但高，还是沙漏。。。

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哈哈哈哈哈。。我刚放狗回来，发现咱们依旧茄子。。。：D 这苹果梨真心不靠谱儿：D 0.83以下都是梨。。。那还有苹果么？

不是吧，是0.7为分界点啊。。。

以下是引用无风自飞在1/17/2013 11:36:00 PM 的发言：

    
    
     哈哈哈哈哈。。我刚放狗回来，发现咱们依旧茄子。。。：D 这苹果梨真心不靠谱儿：D 0.83以下都是梨。。。那还有苹果么？
    


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我也打卡觉觉了，美女们晚安

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以下是引用boboli在1/17/2013 11:45:00 PM的发言：

    
    不是吧，是0.7为分界点啊。。。

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你自己再放几只下去。。。话说这人要是能cookie cutter给分明白了，狗熊都得吃棒子：D

以下是引用boboli在1/17/2013 11:48:00 PM的发言：

    
    我也打卡觉觉了，美女们晚安

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啃。。99...

亲，我终于上来了，摸摸你的美背。

以下是引用无风自飞在1/17/2013 11:36:00 PM的发言：

    
    
     哈哈哈哈哈。。我刚放狗回来，发现咱们依旧茄子。。。：D 这苹果梨真心不靠谱儿：D 0.83以下都是梨。。。那还有苹果么？
    


茄子是啥意思？ 我不怎么纠结其他部位 除了腹部。反正其他的部位该没肉还是没肉，结实的部位按照我的运动两也间不下来多少。腹部能刮掉一圈肥肉就满意了。

以下是引用believe在1/18/2013 12:04:00 AM的发言：

    
    亲，我终于上来了，摸摸你的美背。
    
矮马。。。回摸～～～～！：）

以下是引用幸福在1/18/2013 12:15:00 AM的发言：

    
    
    

茄子是啥意思？ 我不怎么纠结其他部位 除了腹部。反正其他的部位该没肉还是没肉，结实的部位按照我的运动两也间不下来多少。腹部能刮掉一圈肥肉就满意了。
    
哈哈哈。。。茄子跟体型无关，跟智商有关～～～

那啥，在偶们的年龄往前看，腰腹部能保持现状其实就很是逆天了～～～～嗯。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 12:38:00 AM的发言：

矮马。。。回摸～～～～！：）
 
今天和几个朋友聊起这个，大家都很郁闷。上班一下少了很多乐趣。

以下是引用believe在1/18/2013 12:42:00 AM的发言：

    
    
      
     今天和几个朋友聊起这个，大家都很郁闷。上班一下少了很多乐趣。
    
嗯。。。这不是你们公司的主意。。。哈哈哈，华人网站最近一定修改了啥东东。。。。
它的整个儿category被划分在online shopping 里面了，任何block这个category的防火墙都会把华人封锁。。。

1/17

1. Barre: 1hr
2. pull down, pull up, row, BP, shoulder press

3. 6x6两张。。。跟摄影有关～～～有些光和影，可遇不可寻～～～拍过的，都懂得

done:)

[此贴子已经被作者于2013/1/20 0:51:12编辑过]

以下是引用无风自飞在1/18/2013 12:44:00 AM的发言：

嗯。。。这不是你们公司的主意。。。哈哈哈，华人网站最近一定修改了啥东东。。。。
它的整个儿category被划分在online shopping 里面了，任何block这个category的防火墙都会把华人封锁。。。

对，应该是这样。唉。。。

慕名而来，新人拜山，可惜坐不了沙发进不了门：）

对了，我不是先生，我是靓女哦，可是注册的时候没注意，现在不知在哪里改。郁闷！

虽然今天的看不见，但可以看到去年两栋楼首页的照片，无风真是太美了。赞！

[此贴子已经被作者于2013/1/18 7:15:05编辑过]

 恩留个爪, 积魅力好看图~~Barre现在是无风美女workout的主流啦, 频率非常高呢.

 现在是早晨爬楼比傍晚的累，而且错过无数火辣奔，太郁闷了！！！！！

以下是引用无风自飞在1/18/2013 12:44:00 AM的发言：

    
     嗯。。。这不是你们公司的主意。。。哈哈哈，华人网站最近一定修改了啥东东。。。。
它的整个儿category被划分在online shopping 里面了，任何block这个category的防火墙都会把华人封锁。。。

    

我说怎么不禁 mit 禁 华人呢

以下是引用sherrylet在1/17/2013 2:06:00 AM的发言：

哇哦
 
supper 靓影~~~

以下是引用believe在1/18/2013 12:48:00 AM的发言：

    
    
     对，应该是这样。唉。。。
    
那再啃口难得的沙发。。。；D

以下是引用天青色等烟雨在1/18/2013 3:27:00 AM的发言：

    
    慕名而来，新人拜山，可惜坐不了沙发进不了门：）

对了，我不是先生，我是靓女哦，可是注册的时候没注意，现在不知在哪里改。郁闷！

虽然今天的看不见，但可以看到去年两栋楼首页的照片，无风真是太美了。赞！

[此贴子已经被作者于2013/1/18 7:15:05编辑过]

    
呵呵。。美女的名字很美！＂天青色等烟雨，而我在等你＂：D 多灌几天就都看见了。。嘻嘻。

以下是引用yishion在1/18/2013 4:42:00 AM的发言：

    
     恩留个爪, 积魅力好看图~~Barre现在是无风美女workout的主流啦, 频率非常高呢.

    
嗯。。几乎会每天去。四丢丢差别很大，找到好的不容易。：）

以下是引用lusi在1/18/2013 7:56:00 AM的发言：

    
     现在是早晨爬楼比傍晚的累，而且错过无数火辣奔，太郁闷了！！！！！
    
那啥，晚上的热闹其实都是东部和中部的同学。。。政委下早了：D

以下是引用lusi在1/18/2013 7:56:00 AM的发言：

    
    
我说怎么不禁 mit 禁 华人呢

    
不知道DJ知道不。。。

以下是引用greentealatte在1/18/2013 9:03:00 AM的发言：

    
    
    
    
MUA~~~!

以下是引用无风自飞在1/18/2013 12:46:00 AM的发言：
1/17

1. Barre: 1hr
2. pull down, pull up, row, BP, shoulder press 




[此贴子已经被作者于2013/1/18 0:51:50编辑过]
 
 
每天来打卡：第一张的三头真饱满漂亮！

下周一休息， 今天难得公司好安静，
下午可以安安静静慢慢爬楼。
第一张的光影好舒服，
左边上臂的线条真好。

我这星期去BARRE STUDIO去疯了。  周三和今天都是去了两次， 只是因为这周有很多FREE CLASS，  可能是新年促销。  早上5：30就起床， 6点到7点的课， 以为街上一定好停车， 结果附近居然全停满了， 害的我到处找车位， 还晚了5分钟。  

目前为止， 非常喜欢BARRE， 就象无风说的， 各种颤抖， 发现原来还有这么多地方以前没练到过。  下礼拜到另一家STUDIO去试试， 它在搞促销， 一个月UNLIMITED才$34 , 不去实在是对不起自己啊。

我现在去的STUDIO， OWNER 自己上的课教的特别好。  其中有一个老师怀孕看着得有5个月了， 还教课， 手臂动作那个标准， 脸小小的， 真是个美女。
[此贴子已经被作者于2013/1/18 13:13:19编辑过]

以下是引用无风自飞在1/18/2013 12:46:00 AM的发言：

    
    1/17

1. Barre: 1hr
2. pull down, pull up, row, BP, shoulder press

3. 6x6两张。。。跟摄影有关～～～有些光和影，可遇不可寻～～～拍过的，都懂得[此贴子已经被作者于2013/1/18 0:51:50编辑过]

    

以下是引用dinosaur在1/17/2013 9:38:00 PM的发言：

你的point是gigi比karla胖？ 可我觉得gigi的那些jcrew karla也不一定能穿出味道来。嘿嘿。
问题是gigi穿jcrew也很不好看啊....
 

以下是引用purplebasil在1/18/2013 12:44:00 PM的发言：

    
    
 
 
每天来打卡：第一张的三头真饱满漂亮！
    
摸。。。：）

以下是引用yutian2011在1/18/2013 1:01:00 PM的发言：

    
     下周一休息， 今天难得公司好安静，
下午可以安安静静慢慢爬楼。
     第一张的光影好舒服，
左边上臂的线条真好。
    
看摄影作品问两个问题：1）光从哪来 2）镜头摆哪 。。。貌似简单的问题决定了有些光影，很难模仿和复制：）
Happy Friday ~~~! MUA~~~!

以下是引用mouse000在1/18/2013 1:13:00 PM的发言：

    
    我这星期去BARRE STUDIO去疯了。  周三和今天都是去了两次， 只是因为这周有很多FREE CLASS，  可能是新年促销。  早上5：30就起床， 6点到7点的课， 以为街上一定好停车， 结果附近居然全停满了， 害的我到处找车位， 还晚了5分钟。  

目前为止， 非常喜欢BARRE， 就象无风说的， 各种颤抖， 发现原来还有这么多地方以前没练到过。  下礼拜到另一家STUDIO去试试， 它在搞促销， 一个月UNLIMITED才$34 , 不去实在是对不起自己啊。

我现在去的STUDIO， OWNER 自己上的课教的特别好。  其中有一个老师怀孕看着得有5个月了， 还教课， 手臂动作那个标准， 脸小小的， 真是个美女。
[此贴子已经被作者于2013/1/18 13:13:19编辑过]

    
不知道你去的哪种，但是我个人赶脚cardio barre 基本上跟Zumba 差不多。。效果一般。

以下是引用doulaAmeng在1/18/2013 1:16:00 PM的发言：

    
    

    
squat ATF form 做对了是非常不容易的事儿。而且即便做对了，quad也是一并被练到的。

进来拜一下，激励自己！

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 1:57:00 PM的发言：

    
    
     凤姐也红得很. 恩.
      
    
矮马。。这个gigi长啥样啊？有这么丑？！：D

以下是引用luoluow在1/18/2013 2:17:00 PM的发言：

    
    进来拜一下，激励自己！

    
摸。。。！

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 1:58:00 PM的发言：

    
    
     问题是gigi穿jcrew也很不好看啊....
      
    
鹅滴娘啊。。。好奇心害死猫！我看了Gigi 一张图就出来了。。。那啥一切尽在不言中：D

以下是引用无风自飞在1/18/2013 2:18:00 PM的发言：

矮马。。这个gigi长啥样啊？有这么丑？！：D
我有点mean了. 她人不丑, 做事也认真, MS还很热心, 就是吧...她太爱jcrew了, 每件都要试, 拍照review...可是大家都觉得她太灭草了. 真心觉得她也没找对市场定位啊. 不过还真是红blogger了.
 
[此贴子已经被作者于2013/1/18 14:21:47编辑过]

以下是引用无风自飞在1/18/2013 2:21:00 PM的发言：

鹅滴娘啊。。。好奇心害死猫！我看了Gigi 一张图就出来了。。。那啥一切尽在不言中：D
同不言中...现在你明白我的point没有?
 

那啥...我这个星期状态很不好. 昨天跑了两麦加了两组HIIT就不行了...然后早上还各种起不来...
 

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 2:22:00 PM的发言：

    
    
     我有点mean了. 她人不丑, 做事也认真, MS还很热心, 就是吧...她太爱jcrew了, 每件都要试, 拍照review...可是大家都觉得她太灭草了. 真心觉得她也没找对市场定位啊. 不过还真是红blogger了.
      
     [此贴子已经被作者于2013/1/18 14:21:47编辑过]

    
嗯。。这世界上只有：大师，和somebody else....:)

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 2:31:00 PM的发言：

    
    
     同不言中...现在你明白我的point没有?
      
    
那句咋说来着：＂56个润土啊，56只猹。。有图啥也甭说。。＂：D

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 2:33:00 PM的发言：

    
     那啥...我这个星期状态很不好. 昨天跑了两麦加了两组HIIT就不行了...然后早上还各种起不来...
      
    
身体自我调整。。。正常。

南加LA附近中国人的月子中心今天在CNN详细报导了， LOCAL还有人举着牌子PROTEST。
那些人真会想办法赚钱啊，也有本事， 能容易拿到VISA。

以下是引用prettyshanti在1/18/2013 2:53:00 PM的发言：
南加LA附近中国人的月子中心今天在CNN详细报导了， LOCAL还有人举着牌子PROTEST。那些人真会想办法赚钱啊，也有本事， 能容易拿到VISA。
啊, 一个朋友的月嫂放她鸽子了, 这孩子都生了, 一下找不到人.
 

我现在的心态哈：欣赏无风的美好，可是自己没有动力改变提高自己，因为周围的人都和我差不多，环境和其重要！

以下是引用prettyshanti在1/18/2013 2:56:00 PM的发言：
我现在的心态哈：欣赏无风的美好，可是自己没有动力改变提高自己，因为周围的人都和我差不多，环境和其重要！
恩, 跟买杂志看电影差不多.
 

以下是引用prettyshanti在1/18/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    南加LA附近中国人的月子中心今天在CNN详细报导了， LOCAL还有人举着牌子PROTEST。
那些人真会想办法赚钱啊，也有本事， 能容易拿到VISA。
    
来这边生孩子的也越来越多。。。

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 3:04:00 PM的发言：

    
    
     恩, 跟买杂志看电影差不多.
      
    
free download ....:P

这包有我半人高了。

以下是引用无风自飞在1/17/2013 10:45:00 PM 的发言：

    
    

以下是引用pinbear在1/18/2013 3:42:00 PM的发言：

    
    这包有我半人高了。

哈哈哈。。基本cover 了 她的全腿：D 包也该改名5'7"chic....:P

啊！ 你别打击我， 没试过ZUMBA， 不知道什么感觉。  那美女去的是什么样的BARRE？ 我别去错地方了。


以下是引用无风自飞在1/18/2013 2:14:00 PM的发言：

    
    
     不知道你去的哪种，但是我个人赶脚cardio barre 基本上跟Zumba 差不多。。效果一般。
    

以下是引用mouse000在1/18/2013 4:12:00 PM的发言：

    
    啊！ 你别打击我， 没试过ZUMBA， 不知道什么感觉。  那美女去的是什么样的BARRE？ 我别去错地方了。



    
是local Russian dancer 自己开的。不连锁. 你说的有promotion 的一般都是cardio barre, 我最开始去过，后来发现强度不够，比较象跳健美操。建议你多去几个四丢丢。。有比较有鉴别。

不是美女：）是怕你们看到我是先生打我，呵呵

我努力灌水吧，不过刚来华人，各种找不到门：）

请问那个引用被回复贴的功能是如何用的啊，我好笨啊没找到

这样啊。  我现在这个是以前Patriot的退役cheer leader 开的， 不是连锁的。  下礼拜要试的也不是连锁的， 都是自己开的， 下周的OWNER我查了一下还是运动医学的硕士毕业， 看来各家比一比才知道。  

那到底怎么才知道强度够不够呢？ 他们经常一个部位的动作重复3－4遍， 我到第四遍有时就做不动了， 胳膊或大腿都酸疼的不行， 即使做完那也是咬牙做完的。  这种表明强度够吗？  有什么指标吗？  多谢！

以下是引用无风自飞在1/18/2013 4:28:00 PM的发言：

    
    
     是local Russian dancer 自己开的。不连锁. 你说的有promotion 的一般都是cardio barre, 我最开始去过，后来发现强度不够，比较象跳健美操。建议你多去几个四丢丢。。有比较有鉴别。
    

我也认真问个关于WT的问题，也许你们以前有说过但我没有看到，楼实在太高了：）看到你们说一定要大铁片才有效果，我现在去学校gym 的bodypump，都是小重量多rep，是不是完全没用？

对新手来说是有用的，过几个月就该换别的了

以下是引用天青色等烟雨在1/18/2013 4:45:00 PM 的发言：

    
    我也认真问个关于WT的问题，也许你们以前有说过但我没有看到，楼实在太高了：）看到你们说一定要大铁片才有效果，我现在去学校gym 的bodypump，都是小重量多rep，是不是完全没用？
    


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以下是引用天青色等烟雨在1/18/2013 4:34:00 PM的发言：

    
    不是美女：）是怕你们看到我是先生打我，呵呵

我努力灌水吧，不过刚来华人，各种找不到门：）

请问那个引用被回复贴的功能是如何用的啊，我好笨啊没找到
    
就是直接点＂引用＂啊。

以下是引用mouse000在1/18/2013 4:37:00 PM的发言：

    
    这样啊。  我现在这个是以前Patriot的退役cheer leader 开的， 不是连锁的。  下礼拜要试的也不是连锁的， 都是自己开的， 下周的OWNER我查了一下还是运动医学的硕士毕业， 看来各家比一比才知道。  

那到底怎么才知道强度够不够呢？ 他们经常一个部位的动作重复3－4遍， 我到第四遍有时就做不动了， 胳膊或大腿都酸疼的不行， 即使做完那也是咬牙做完的。  这种表明强度够吗？  有什么指标吗？  多谢！
    
    
才重复三四遍，太少了。body weight 做腿，至少30reps 一组，连三组。当然动作设计差别很多，最好的衡量方法是：visual impact and result. 你觉得对你有challenge, 说明对你目前有用。。这个个体差异太多了。

以下是引用天青色等烟雨在1/18/2013 4:45:00 PM的发言：

    
    我也认真问个关于WT的问题，也许你们以前有说过但我没有看到，楼实在太高了：）看到你们说一定要大铁片才有效果，我现在去学校gym 的bodypump，都是小重量多rep，是不是完全没用？
    
参见首页FAQs:)

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:01:00 PM的发言：

    
    
     就是直接点＂引用＂啊。
    


哦！点过，因为出现些乱字符，就不知怎么回事了。试试

[此贴子已经被作者于2013/1/18 17:22:42编辑过]

以下是引用天青色等烟雨在1/18/2013 5:21:00 PM的发言：

    
    
    
    
oh yeah~~~~! :)

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:23:00 PM的发言：

    
    
     oh yeah~~~~! :)
    


成功！谢谢！

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:07:00 PM的发言：

    
    
     参见首页FAQs:)
    


好，再去学习！

以下是引用boboli在1/18/2013 4:54:00 PM的发言：

    
    对新手来说是有用的，过几个月就该换别的了

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恩，就是不知那个是起什么作用的

这种只能越练越细。。。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:06:00 PM 的发言：

    
    
     才重复三四遍，太少了。body weight 做腿，至少30reps 一组，连三组。当然动作设计差别很多，最好的衡量方法是：visual impact and result. 你觉得对你有challenge, 说明对你目前有用。。这个个体差异太多了。
    


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算有氧吧

以下是引用天青色等烟雨在1/18/2013 5:26:00 PM 的发言：

    
    
    

恩，就是不知那个是起什么作用的
    


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以下是引用boboli在1/18/2013 5:26:00 PM的发言：

    
    这种只能越练越细。。。

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不尽然。。。所以说实践是检验真理的标准。quads, hams绝对加强，拉高小腿。

都是细小的肉啦，从前没肉的自然会大一些哈哈

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:32:00 PM 的发言：

    
    
     不尽然。。。所以说实践是检验真理的标准。quads, hams绝对加强，拉高小腿。
    


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以下是引用boboli在1/18/2013 5:34:00 PM的发言：

    
    都是细小的肉啦，从前没肉的自然会大一些哈哈

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嗯。。绝对的雕刻：）想bulk muscle 那是上错船。。。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:32:00 PM的发言：

不尽然。。。所以说实践是检验真理的标准。quads, hams绝对加强，拉高小腿。
 
其实女生呀，不用很大块的肉也可以很fit很好看的

那是自然

以下是引用purplebasil在1/18/2013 5:48:00 PM 的发言：

    
    
      
    
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以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:39:00 PM的发言：

嗯。。绝对的雕刻：）想bulk muscle 那是上错船。。。
恩, 我跟老师那一年多, 体重啥的也没变, 主要也没关注过, 不过现在看照片, 真是不一样啊, 腿当然还是粗, 可是很有型.
 

说个有用的吧：你说你想要bodybuilder的线条，然后又不举铁；你想要短跑运动员的毽子腿，又不跑步；你想要舞蹈演员的腰臀，又不进练功房；你想要游泳健将的肩臂，又不下水。。。都是做梦呢。没有一种单纯的运动能deliver everything for "dream body"...当然了，每个人的dream body 也不同就是了。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 5:57:00 PM的发言：

我看到无数同学频频点头。。。：）
矮马. 姐...你又真相了...我还是闭嘴不说了.
 

以下是引用purplebasil在1/18/2013 5:48:00 PM的发言：

    
    
      
     其实女生呀，不用很大块的肉也可以很fit很好看的
    
我看到无数同学频频点头。。。：）

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:00:00 PM的发言：

如果对我没用的，谁练我都不会练。。。嗯：）
不过有用没用这个还真一下说不清楚. 我练那会都没有感觉. 现在回想起来"恩, 有用". 需要时间和耐心. 我现在是太心急了, 所以老也不得法.
 

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 5:55:00 PM的发言：

    
    
     恩, 我跟老师那一年多, 体重啥的也没变, 主要也没关注过, 不过现在看照片, 真是不一样啊, 腿当然还是粗, 可是很有型.
      
    
如果对我没用的，谁练我都不会练。。。嗯：）

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:02:00 PM的发言：

你看，连Karla 都瘦腿啦：D
笑P了.
 

很多东西, 尤其身体形态, literally是潜移默化的.
 

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 5:56:00 PM的发言：

    
    
     矮马. 姐...你又真相了...我还是闭嘴不说了.
      
    
    
你看，连Karla 都瘦腿啦：D

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 6:00:00 PM的发言：

    
    
     不过有用没用这个还真一下说不清楚. 我练那会都没有感觉. 现在回想起来"恩, 有用". 需要时间和耐心. 我现在是太心急了, 所以老也不得法.
      
    
在姐身上的＂神迹＂是：我去年举+跑了一年，只能颤抖地完成一个hands free single leg squat, 芭蕾俩月后，忽然发现能做15个。。我满怀信心地耐心等待着更完美滴"seat"... :)

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:06:00 PM的发言：

在姐身上的＂神迹＂是：我去年举+跑了一年，只能颤抖地完成一个hands free single leg squat, 芭蕾俩月后，忽然发现能做15个。。我满怀信心地耐心等待着更完美滴"seat"... :)
我跟你反着来的.
N年前跟老师练的时候, floor barre基本没几组能坚持到最后的. 现在瞎跑瞎练的一年多之后, 各种不费劲.
 

你别把举铁打的基础全忽略了好吧。。。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:06:00 PM 的发言：

    
    
     在姐身上的＂神迹＂是：我去年举+跑了一年，只能颤抖地完成一个hands free single leg squat, 芭蕾俩月后，忽然发现能做15个。。我满怀信心地耐心等待着更完美滴

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 6:02:00 PM的发言：

    
     很多东西, 尤其身体形态, literally是潜移默化的.
      
    
嗯！每天练长跑的再奇芭也练不出每天练网球的身型。。。看看奥运会各类运动员就知道了。。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:12:00 PM的发言：

嗯！每天练长跑的再奇芭也练不出每天练网球的身型。。。看看奥运会各类运动员就知道了。。
不过很多运动员是啥都练的各种加强.
 

以下是引用boboli在1/18/2013 6:10:00 PM的发言：

    
    你别把举铁打的基础全忽略了好吧。。。

嘿嘿。。举铁1000%是雕刻前的基础！以前是，现在是，以后也是：D 你看我cut running, 也绝对不cut 铁：D

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 6:14:00 PM的发言：

    
    
     不过很多运动员是啥都练的各种加强.
      
    
那些都是打基础，最终他们还是要pick the battle...对于业余的我们，最大的优势其实就是:flexibility... 不用一种练法走到黑。

乖！：P

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:14:00 PM 的发言：

    
    
     嘿嘿。。举铁1000是雕刻前的基础！以前是，现在是，以后也是：D 你看我cut running, 也绝对不cut 铁：D
    


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以下是引用boboli在1/18/2013 6:25:00 PM的发言：

    
    乖！：P

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你要了解偶：我是100% result driven...BS won't work...only good shots count!:D

话说我今天5x5, 到最后一组需要拼意志品格。that is the "real" 5x5:D

你说我最近状态这么差是不是歇着啊. 不要硬拼? 不过也是真心拼不动的说.
 

time for a break

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 6:35:00 PM 的发言：

    
     你说我最近状态这么差是不是歇着啊. 不要硬拼? 不过也是真心拼不动的说.
      
    
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以下是引用boboli在1/18/2013 6:37:00 PM的发言：
time for a break
问题是吧, 好象我也没怎么猛练啊...
 

多少重量？我的死穴是肩推，那个每次都要心理建设。。。

以下是引用无风自飞在1/18/2013 6:32:00 PM 的发言：

    
     话说我今天5x5, 到最后一组需要拼意志品格。that is the

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以下是引用钱途无亮在1/18/2013 6:35:00 PM的发言：

    
     你说我最近状态这么差是不是歇着啊. 不要硬拼? 不过也是真心拼不动的说.
      
    
    
磨刀不误砍柴功！嗯

我练咱姐一半的运动量都病倒啦！

以下是引用钱途无亮在1/18/2013 6:38:00 PM 的发言：

    
    
     问题是吧, 好象我也没怎么猛练啊...
      
    


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