美 好的2012年《谁的影子》I & II 在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：
1) Motivation/Passion is the drive: We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...凡事如果靠拼“意志品格”，其实就没啥大戏了。。。 2) Knowledge is the tool: 真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts... 3) Consistency is the key: I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！
美 好的2012年《谁的影子》I & II 在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：
1) Motivation/Passion is the drive: We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...凡事如果靠拼“意志品格”，其实就没啥大戏了。。。 2) Knowledge is the tool: 真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts... 3) Consistency is the key: I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！
那啥，我儿子今天居然灌输我说：“you know, new year resolution is really a marketing gimmick, as most people will only follow it for a month...so my resolution is to wear more yellow...'cause it's fun for a month."
美 好的2012年《谁的影子》I & II 在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：
1) Motivation/Passion is the drive: We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...凡事如果靠拼“意志品格”，其实就没啥大戏了。。。 2) Knowledge is the tool: 真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts... 3) Consistency is the key: I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！
那啥，我儿子今天居然灌输我说：“you know, new year resolution is really a marketing gimmick, as most people will only follow it for a month...so my resolution is to wear more yellow...'cause it's fun for a month.
1。WT: Back and Quad. 今天的进步：body weight single-leg squat (ATF:) 能连续做每条腿各10个一组x3组了(右腿比较强，15个不费力，左腿差点儿：）。。。看来barre过后的酸痛不是白酸痛的：）我几个月前还不行呢！ 2。Cardio: EP 30mins, SS run 10mins 3。把Cardio Exercise的定义加在FAQ里了。。。今年准备逐渐从high impact cardio 向 low impact and no impact 方向逐渐过渡。
以下是引用flyingplate在1/1/2013 10:16:00 PM 的发言：
PG的变化杠杠的！！！！！！！有木有！！！！！！！！！
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全职工作妈？这年头全职的定义可真丰富。
PG的变化杠杠的！！！！！！！有木有！！！！！！！！！
有～～！！ 哈哈哈。。。蹲吧！
这得多有毅力啊，咋克服三分钟热度这个坎儿，能把锻炼形成习惯，我开始了好几次，每次都不知道怎么就那么不了了之了
美
好的2012年《谁的影子》I & II
在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：
1) Motivation/Passion is the drive: We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...凡事如果靠拼“意志品格”，其实就没啥大戏了。。。
2) Knowledge is the tool: 真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts...
3) Consistency is the key: I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！
矮马，这都挤出塞外了。
矮马。。。姐，最多河北廊坊～～～
真好，不过是要新开一个贴还是就在这个贴里继续更新挖呢
就这里，回头首页专门腾出来一楼。。。
啥世道啊
最近汽油也涨的厉害，进城臭美的成本越来越高了
car pool 吧。。。哈哈哈
回去仔细看了看，矮马矮马矮马！
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看来，30％ 的折腾还是管用滴。。。。：）
全职工作妈？这年头全职的定义可真丰富。
你列十个来欢乐下大家。。。
哇 这个腰和臀
以下是引用无风自飞在1/1/2013 11:12:00 PM 的发言：
看来，30％ 的折腾还是管用滴。。。。：）
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在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：
1) Motivation/Passion is the drive: We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...凡事如果靠拼“意志品格”，其实就没啥大戏了。。。
2) Knowledge is the tool: 真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts...
3) Consistency is the key: I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！
不能更真相了
我现在天天给儿子灌输＂do my best＂这个概念。。。
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那啥，我儿子今天居然灌输我说：“you know, new year resolution is really a marketing gimmick, as most people will only follow it for a month...so my resolution is to wear more yellow...'cause it's fun for a month."
不能更真相了
年底你没来时，姐在老楼里，随兴滴真实了好多～～～～嗯：P
时光飞逝呀，不知不觉跟楼主的贴都已经一年了，让我知道了啥是偶像的力量， 拜托楼主新的一年里再接再厉, 粉丝离不开你呀
哈哈哈。。。共勉～～～！新年如意！
守候着，这次我要真的好好做个好学生：）
首页三楼已经腾出来了。。。慢慢一点点加进去。
就这里，回头首页专门腾出来一楼。。。
守候着，这次我要真的好好做个好学生：）
美
好的2012年《谁的影子》I & II
在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：
1) Motivation/Passion is the drive: We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...凡事如果靠拼“意志品格”，其实就没啥大戏了。。。
2) Knowledge is the tool: 真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts...
3) Consistency is the key: I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！
Awesome reply, thank you
以下是引用无风自飞在1/1/2013 11:35:00 PM 的发言：
那啥，我儿子今天居然灌输我说：“you know, new year resolution is really a marketing gimmick, as most people will only follow it for a month...so my resolution is to wear more yellow...'cause it's fun for a month.
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年底你没来时，姐在老楼里，随兴滴真实了好多～～～～嗯：P
赶紧补课去。。。
以下是引用claudiaz在1/1/2013 11:53:00 PM的发言：
偶像，留名。。。。。。。。。
貌似，唯一欠缺的是有关屁股的秘密～～～哈哈哈。。。
回头唐～～～～
碎觉！偶像晚安呐~~~~~~~~~~~~~~~~~~
偶像，留名。。。。。。。。。
强帖留名!!!!!lz身材赞的!!!!
1。WT: Back and Quad. 今天的进步：body weight single-leg squat (ATF:) 能连续做每条腿各10个一组x3组了(右腿比较强，15个不费力，左腿差点儿：）
2。Cardio: EP 30mins, SS run 10mins
3。把Cardio Exercise的定义加在FAQ里了。。。今年准备逐渐从high impact cardio 向 low impact and no impact 方向逐渐过渡。
4。新年奔两张aerie～～～
done:)
5.Baseline Measurements:
Waist: 57.2cm
Hip: 88cm
Thigh: 43.5cm
Calf: 28cm
Arm:24cm
围度走势上好的基础上，体重接近107磅了。。。很好！！！
[此贴子已经被作者于2013/1/10 2:03:04编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/1/2 1:16:11编辑过]
以下是引用无风自飞在1/1/2013 9:30:00 PM的发言：
加州消费税今天已经涨了：（
也要和美女留影
天~这才一下午就15页了。无风姐所向披靡啊
辛苦搬运图片ing～～～哈哈哈：D
哇，这么近，和美女留个影。mm的身材实在是太好了！
[此贴子已经被作者于2013/1/2 1:16:11编辑过]
MUA 沙发～～～～！
围观美女的新楼,2013年一起加油,榜样的力量是无穷的.
MUA~~~新年快乐！
又涨了？我当兵之前就9.6了啊 还能涨多少啊？
加州穷啊。。。
看无风姐的片子就是赏心悦目呀
嘻嘻。。。你带着芝麻还熬夜呢。。。快去美梦：P
占位！！！！！！！！！！！！
大富大贵～～～好！！！
开新楼了，赶快跳。
2013年里，一起努力，共建美好时光～～～！
看无风姐的片子就是赏心悦目呀
[此贴子已经被作者于2013/1/2 2:28:33编辑过]
lz很有passion,鼓励大家都很热情。今天加洲油价还不错！明天第一天上班，要去gym老老实实报到。
哈哈哈。。要是上班也有这么大passion就好啦：P 刚才打开上班的电脑，过节休假两周后，各种想不起密码。。。:(
妹妹的身材真好啊。特别羡慕细腰啊。怎么会那么细啊？？？ 我的腰就是细不下去还软软的（就是肥肉太多了）。 还看不出来吗，楼主天生魔鬼身材啊，一般MM哪能生出来那么细的腰，那么弯的腰线啊，不过健身以后更魔鬼了
以下是引用无风自飞在1/2/2013 0:24:00 AM的发言：
哈哈哈。。要是上班也有这么大passion就好啦：P 刚才打开上班的电脑，过节休假两周后，各种想不起密码。。。:(
以下是引用无风自飞在1/2/2013 1:09:00 AM 的发言：
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好好学习天天向上
无限敬仰啊，我很奇怪你怎么平衡，工作，家庭和健身的呢？
真是神人呀
楼主好棒！
还看不出来吗，楼主天生魔鬼身材啊，一般MM哪能生出来那么细的腰，那么弯的腰线啊，不过健身以后更魔鬼了
跟绝大多数东西一样：70%先天+30%折腾。
跟绝大多数东西一样：70%先天+30%折腾。
可是这个30%里面的10%，已经要了我的老命了。
跟贴站队，别丢下我哈
哈哈哈。。抱上：）
哈哈哈我也是 放假加孕傻 还好电脑login全是数字 10key上手指肌肉记忆力帮忙了。别的密码得看自己的笔记本哈哈 今天camping回来就睡了一觉 现在起来宵夜 顺便来观摩一下这楼的长势。我银行存款能跟这楼成长速度一样多好呀
哈哈哈。。密码太多，手指记忆力只记得敲时间最久的那个。。。：P 听着是个快活滴ddp...嘻嘻嘻
赞ATF！你单腿蹲扶东西不？
啥都不扶！这个动作是检验fitness level的绝对标准之一！ 90%+的成年人一个都起不来：P
2013 将持续关注mm
好好学习天天向上
无限敬仰啊，我很奇怪你怎么平衡，工作，家庭和健身的呢？
真是神人呀
这个也是FAQ：）去年帖子里讨论N+1遍了，回头加link。long story short is: efficiency+multi-tasking+孩子都大了
真给面子，新年来了一群销魂的ＰＰ照。
新年新PG！ ：P
励志好贴，果断保存。
楼主好棒！
谢！：）
可是这个30%里面的10%，已经要了我的老命了。
哈哈哈。。。我不是总结了：it's not easy at all!!! :D
楼主身材好曼妙啊，我这个懒人怎么开始啊，好复杂啊。。。买个蹦床管用么
哈哈哈。。蹦床太占地儿：D 有条件的话，开始去积木吧。
以下是引用无风自飞在1/2/2013 11:07:00 AM 的发言：
啥都不扶！这个动作是检验fitness level的绝对标准之一！ 90+的成年人一个都起不来：P
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555，悲催的百分之90低头飘过
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仨月前，我老公能做仨，笑傲我来着；我昨天15个终于把他看傻了！嗯。。。：D
555，悲催的百分之90低头飘过
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90%同走过。。。。。
90%同走过。。。。。
这个动作，是fitness的标志之一。姐折腾一年了，才拿下滴：D 动作关键：慢起慢下，最练腿和膝盖
好励志的姐姐！！膜拜！！
呵呵。。谢！：）
这楼盖地忑快了，我也来帮帮忙，更重要的是看美人美图。
基尼打地基，不瓷也实：D 哈哈哈
你是我在华人的偶像啊。
进来膜拜一下，向你看齐
这贴子是什么意思？
这贴子的意思是要活就活出个人样来.....
..... before it's too late.
《faq: fitness & beyond》
cardio exercise 的科学定义
foundational factors about weight training: 12273楼
我对nutrition的一些基本看法：4921楼
build muscle v.s. lose fat: 3048楼
貌似你没有做专门的腰腹运动，比如8mins abs, 为什么？：4223楼
我的腰腹塑形的体会：12095楼
减脂最关键的是什么？： 4228楼
我去年cardio训练的一些感想：4716楼
女生要做: low weight/ more reps 的观念其实是不科学的，为什么？：6195楼
肩背塑形的大框架：6209楼
will 2 people with the same body fat % look the same?: 9952楼
为什么不要过于纠结体重和body fat％？：7345楼
有什么办法能减肥不减胸呢？：1443楼
如何调整新陈代谢？： 3471楼
新陈代谢的辩证唯物主义：7079楼
beyond the zone: protein needs of active individuals
跑步与塑形：macaojj 跑过50k以后的亲身感受
compulsive exercise causes irregular periods
我心目中的美腿～～～：9853楼
[此贴子已经被作者于2013/1/2 1:26:16编辑过]
看了一遍健身秘诀，准备回去一个一个认真研究下，写的太好了。
我168cm,比较fit的时候120磅，现在140磅了。。。坐办公室，肚子，大腿，手臂有肉肉，很多很多
想要细腰，和fit的腿，还有翘屁屁。平时运动不多，一周一到两次瑜伽，每次一小时左右。有时间的时候会跳跳舞，一个月会去游泳几次。忙得时间几乎不怎么动。。。典型的缺乏规律的锻炼。其实我知道自己就是有氧运动少了。。。 准备开始健身，不想瘦胸，不想起色差，不想伤身体，又怕锻炼方法不对长出小肌肉。
lz姐姐有没有什么好的建议啊？ 我给自己一年的时间减肥塑型，准备明年五月穿上婚纱时美美的
本来被你撺掇的想跳barre，最近又移情别恋了，想学pole dance，对上肢力量要求挺高，也不知道是它真的要求高，还是我弱爆了，完全在杆上撑不住，我继续寻找合适的dance studio学舞