以下是引用boboli在12/5/2013 6:52:00 AM的发言： 目前就是skip早饭。。。你再搜搜，具体plan很多的，comments里也有讨论 I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
以下是引用boboli在12/6/2013 8:10:00 PM的发言： 另外我记得在哪看见，fast期间一次吃35卡以上就是break fast了。所以就算500卡一天，也很可能还是在糖代谢而不是脂肪代谢，所以就没有IF的效果。fast要至少14小时吧 I try to eat all my 500-600 in one meal by the end of the fasting. I have coffee with cream or teas during the day. It gets easier and easier. 14 hours for me is not long enough to break the sugar burning cycle but since Martin Berkhan swears by it it must work for some. it's a nice combination to do IF with paleo-ish diet. :)
I try to eat all my 500-600 in one meal by the end of the fasting. I have coffee with cream or teas during the day. It gets easier and easier. 14 hours for me is not long enough to break the sugar burning cycle but since Martin Berkhan swears by it it must work for some. it's a nice combination to do IF with paleo-ish diet. :)
以下是引用boboli在12/6/2013 9:46:00 PM的发言： 我明白了，我先试试每天都fast每天都吃够吧。那妹妹你周期有没有受影响？ so far so good but I only started this spring so it might be too early to judge.
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
you can start out by adding one day per week meaning 24 hours of fasting. to make it slightly easier, eat your dinner tonight at 6 pm, for example, then resume eating tomorrow 6pm. this way you won't feel too devastated since you still eat every day. :) Some suggest beginning the practice by skipping one meal then slowly progress to a full 24hr. Again, this has worked for me but it may not suit your health requirement and lifestyle. Studies show that a continuous fasting of 72 hours will alter your metabolic rate so remember don't fast 2 days in a row back to back. [此贴子已经被作者于2013/12/9 0:03:45编辑过]
you can start out by adding one day per week meaning 24 hours of fasting. to make it slightly easier, eat your dinner tonight at 6 pm, for example, then resume eating tomorrow 6pm. this way you won't feel too devastated since you still eat every day. :) Some suggest beginning the practice by skipping one meal then slowly progress to a full 24hr. Again, this has worked for me but it may not suit your health requirement and lifestyle. Studies show that a continuous fasting of 72 hours will alter your metabolic rate so remember don't fast 2 days in a row back to back. [此贴子已经被作者于2013/12/9 0:03:45编辑过]
coffee, tea even miso soup should be ok but don't over do it. Repeated doses on caffeine might elevate your cortisol level and result in unwanted result in some.
以下是引用flyingplate在12/4/2013 7:13:00 PM 的发言：
Orz 人家坐月子，我都成了躺月子了。。。
Orz 人家坐月子，我都成了躺月子了。。。
睡多了好呀～～～～恢复怎么样？
现在成月子楼了哈哈。
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
以下是引用黑富美在12/4/2013 9:46:00 PM 的发言：
多趴着，少躺，可以有效防止子宫后位。
现在成月子楼了哈哈。
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
以下是引用boboli在12/4/2013 8:36:00 AM的发言：
这里有篇讲的不错的博文
http://www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
但要注意到，吃什么比什么时候吃重要的多
以下是引用brook在12/5/2013 1:17:00 AM 的发言：
多谢分享！文章里面好像没有具体的plan啊？mm 打算是什么具体的plan呢？
以下是引用boboli在12/5/2013 6:52:00 AM的发言：
目前就是skip早饭。。。你再搜搜，具体plan很多的，comments里也有讨论
以下是引用brook在12/6/2013 1:10:00 AM 的发言：
嗯，我后来也看了些资料，好像一种是mm这样每天集中一个window进食，剩下时间fasting，还有一种是每周fast 一到两次，每次比如一天这样。我对自己的了解是第一种对我来说更难，需要更大的毅力。不知道mm有没有研究过哪一种减脂效果更好？
目前就是skip早饭。。。你再搜搜，具体plan很多的，comments里也有讨论
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
我心理上觉得fast一天更难哎。以前从未IF过，所以没啥经验可谈。目前也只IF了几天而已，体会就是睡得更多了，不到10点就困的恨不得在马桶上睡着（我以前失眠很严重的，而且我最近压力很大）；别人说饿了喝咖啡我喝了更饿，大约是因为咖啡脱水吧；饿和渴确实容易混淆，我饿了狂闷一杯水就好了，所以其实也没什么痛苦的；吃饭时间，吃的和平时差不多，我特意加了整个牛油果，举铁日再加香蕉和蛋白粉，总是怕吃不够但也没有binge的欲望；还有，我以前早饭吃的很早，快中午的时候有低血糖现象，现在还没出现，不知道pms会是什么情况；然后就是瘦了一咪咪，肚子下去了川字总算又出现了，但我觉得是因为肚子里的东西少了而已。。。哦，fast最后练，还是有力气的，嗯！
我为了测血糖,整整17个小时没吃饭,其实还好,就是心理上受不了,觉得要吃东西才能满足.
以下是引用花生.油在12/6/2013 5:56:00 PM 的发言：
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
以下是引用花生.油在12/6/2013 5:56:00 PM 的发言：
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
以下是引用8844在12/6/2013 6:50:00 PM 的发言：
我为了测血糖,整整17个小时没吃饭,其实还好,就是心理上受不了,觉得要吃东西才能满足.
另外我记得在哪看见，fast期间一次吃35卡以上就是break fast了。所以就算500卡一天，也很可能还是在糖代谢而不是脂肪代谢，所以就没有IF的效果。fast要至少14小时吧
I try to eat all my 500-600 in one meal by the end of the fasting. I have coffee with cream or teas during the day. It gets easier and easier. 14 hours for me is not long enough to break the sugar burning cycle but since Martin Berkhan swears by it it must work for some. it's a nice combination to do IF with paleo-ish diet. :)
以下是引用花生.油在12/6/2013 8:44:00 PM 的发言：
I try to eat all my 500-600 in one meal by the end of the fasting. I have coffee with cream or teas during the day. It gets easier and easier. 14 hours for me is not long enough to break the sugar burning cycle but since Martin Berkhan swears by it it must work for some. it's a nice combination to do IF with paleo-ish diet. :)
以下是引用flyingplate在12/7/2013 10:42:00 AM 的发言：
我老公哄娃瘦了，全身肌肉轮廓又出来了，尼玛。。。
以下是引用boboli在12/7/2013 3:57:00 PM的发言：
patpat。。。来日方长，你现在首要任务是养好别落下毛病
以下是引用colehaanfan在12/8/2013 4:53:00 PM 的发言：
前几天我看了网上关于intermittent fasting看的热血沸腾。结果早上起来立刻觉得没早饭不行。
我明白了，我先试试每天都fast每天都吃够吧。那妹妹你周期有没有受影响？
so far so good but I only started this spring so it might be too early to judge.
前几天我看了网上关于intermittent fasting看的热血沸腾。结果早上起来立刻觉得没早饭不行。
it doesn't have to be breakfast; many claim their success by skipping dinner...
以下是引用花生.油在12/6/2013 5:56:00 PM的发言：
I started out as alternate day fasting, meaning 1 down day (500 cal or so) followed by 1 up day (eating normal) but it didn't work for me as well as others have claimed. I dropped a few pounds but they creep back later.
I changed to 5:2: every week 2-3 22-24 hour fasting with eating normal for the rest of the week. This has done the trick. My body fat has dropped like rock and my muscle definition looks amazing. However it didn't seem helping me drop weight (number on the scale). I also lift/train in the morning with empty stomach. It's always easier to practice IF when you are travelling as skipping awful meals on the flight seems the only option for me. :)
以下是引用boboli在12/6/2013 8:18:00 AM的发言：
我心理上觉得fast一天更难哎。以前从未IF过，所以没啥经验可谈。目前也只IF了几天而已，体会就是睡得更多了，不到10点就困的恨不得在马桶上睡着（我以前失眠很严重的，而且我最近压力很大）；别人说饿了喝咖啡我喝了更饿，大约是因为咖啡脱水吧；饿和渴确实容易混淆，我饿了狂闷一杯水就好了，所以其实也没什么痛苦的；吃饭时间，吃的和平时差不多，我特意加了整个牛油果，举铁日再加香蕉和蛋白粉，总是怕吃不够但也没有binge的欲望；还有，我以前早饭吃的很早，快中午的时候有低血糖现象，现在还没出现，不知道pms会是什么情况；然后就是瘦了一咪咪，肚子下去了川字总算又出现了，但我觉得是因为肚子里的东西少了而已。。。哦，fast最后练，还是有力气的，嗯！
谢谢mm的share！！！非常励志啊！！！ 所以基本上就是每周两到三天什么都不吃，然后剩下的天数正常吃对吧？哪天不吃有啥讲究没有？
you can start out by adding one day per week meaning 24 hours of fasting. to make it slightly easier, eat your dinner tonight at 6 pm, for example, then resume eating tomorrow 6pm. this way you won't feel too devastated since you still eat every day. :) Some suggest beginning the practice by skipping one meal then slowly progress to a full 24hr. Again, this has worked for me but it may not suit your health requirement and lifestyle. Studies show that a continuous fasting of 72 hours will alter your metabolic rate so remember don't fast 2 days in a row back to back.
[此贴子已经被作者于2013/12/9 0:03:45编辑过]
我10月份的时候做过一个7天的master cleanse diet，基本上就是只喝加了lemon juice的syrup，就是第一二天特别特别困，之后就一切如常了。我七天完了以后倒是一切正常，周期也没有受任何影响。我觉得对我的便秘好像有一点点帮助。5天一共瘦了5,6斤吧，但是现在慢慢的涨回来至少3斤了。：（
all diets should work as long as you are on it. the problem with these crush methods is they are very hard to stick to, hence regain once out of them.
以下是引用花生.油在12/9/2013 12:03:00 AM的发言：
you can start out by adding one day per week meaning 24 hours of fasting. to make it slightly easier, eat your dinner tonight at 6 pm, for example, then resume eating tomorrow 6pm. this way you won't feel too devastated since you still eat every day. :) Some suggest beginning the practice by skipping one meal then slowly progress to a full 24hr. Again, this has worked for me but it may not suit your health requirement and lifestyle. Studies show that a continuous fasting of 72 hours will alter your metabolic rate so remember don't fast 2 days in a row back to back.
[此贴子已经被作者于2013/12/9 0:03:45编辑过]
多谢mm！！！我先从一天开始好了！那fast 的时候除了喝水还能喝别的吗？
coffee, tea even miso soup should be ok but don't over do it. Repeated doses on caffeine might elevate your cortisol level and result in unwanted result in some.
以下是引用花生.油在12/9/2013 12:05:00 AM的发言：
all diets should work as long as you are on it. the problem with these crush methods is they are very hard to stick to, hence regain once out of them.
以下是引用花生.油在12/9/2013 12:15:00 AM的发言：
my personal experience is to lift heavy and move around A LOT while on IF is the best way to drop body fat. IF alone might be not enough.
哦？不吃东西还有力气举铁？：）我不怎么举铁的，上次master cleanse也没有运动，这次试一试！
i am used to lift and train first thing in the morning. :) some suggest taking BCAA prior to your training; i might give it a try.
以下是引用花生.油在12/9/2013 12:31:00 AM的发言：
i am used to lift and train first thing in the morning. :) some suggest taking BCAA prior to your training; i might give it a try.
以下是引用brook在12/8/2013 11:59:00 PM 的发言：
我10月份的时候做过一个7天的master cleanse diet，基本上就是只喝加了lemon juice的syrup，就是第一二天特别特别困，之后就一切如常了。我七天完了以后倒是一切正常，周期也没有受任何影响。我觉得对我的便秘好像有一点点帮助。5天一共瘦了5,6斤吧，但是现在慢慢的涨回来至少3斤了。：（
以下是引用花生.油在12/9/2013 12:15:00 AM 的发言：
my personal experience is to lift heavy and move around A LOT while on IF is the best way to drop body fat. IF alone might be not enough.
patpat。。。来日方长，你现在首要任务是养好别落下毛病 对。注意保暖，千万别嗖着风。。
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以下是引用boboli在12/9/2013 7:30:00 AM的发言：
嗯我这几天没那么困了，但还是比较嗜睡。然后我好像有点BM，虽然我吃的脂肪夜店也不少，也许肠胃也在适应吧
以下是引用brook在12/9/2013 8:22:00 PM 的发言：
那个master clenase 也是建议辅以 Laxative tea啥的，好像很多人就是会有便秘的情况，不知道为什么。
对。注意保暖，千万别嗖着风。。
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
我家破空调一边吹的是冷风，今天头疼，刚发现是因为发带太紧了哈哈哈。
我家破空调一边吹的是冷风，今天头疼，刚发现是因为发带太紧了哈哈哈。 多上片片啊。今天那个很赞！
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以下是引用黑富美在12/17/2013 7:08:00 PM 的发言：
多上片片啊。今天那个很赞！
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
哪儿？ 她的微博上。你顺着我的去找就找到啦！
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
以下是引用黑富美在12/17/2013 7:12:00 PM 的发言：
她的微博上。你顺着我的去找就找到啦！
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
my personal experience is to lift heavy and move around A LOT while on IF is the best way to drop body fat. IF alone might be not enough.
一饿就胃疼的人怎么fast呢。。。能不能吃一些纤维，芹菜之类的。。。否则胃疼恶心很痛苦啊。。。
一饿就胃疼的人怎么fast呢。。。能不能吃一些纤维，芹菜之类的。。。否则胃疼恶心很痛苦啊。。。
那就别fast了啊。 总能找到适合自己的方式的。
以下是引用mermaid929在12/17/2013 7:26:00 PM 的发言：
一饿就胃疼的人怎么fast呢。。。能不能吃一些纤维，芹菜之类的。。。否则胃疼恶心很痛苦啊。。。
那就别fast了啊。 总能找到适合自己的方式的。
是的，我不fast。。。只是探讨可能性而已。。。我想fast的意义就是摄入0calorie。。。芹菜基本上就是0calorie食品了，所以理论上如果能行，是个好的替代品，又可以饱腹。。。
没找到。。。 好友列表里找。。头像很美的那个
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
是的，我不fast。。。只是探讨可能性而已。。。我想fast的意义就是摄入0calorie。。。芹菜基本上就是0calorie食品了，所以理论上如果能行，是个好的替代品，又可以饱腹。。。
我赶脚着胃疼的人再吃芹菜这种高纤维的， 估计更难受。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 7:33:00 PM 的发言：
我赶脚着胃疼的人再吃芹菜这种高纤维的， 估计更难受。。。
[此贴子已经被作者于2013/12/17 19:37:55编辑过]
我赶脚着胃疼的人再吃芹菜这种高纤维的， 估计更难受。。。
因为我运动加举铁加clean eat一段时间了。。。体重太稳不动。。。所以最近在考虑是不是做得不对。。。当然首先obvious的就是我没有做大量有氧。。。但主要是像我说的，我不喜欢慢慢跑一个小时，宁肯变速跑十五分钟，或者铁片穿插跑步，burpees，跳绳，box jumps这些来搞心肺。。。按照时间和强度，我感觉应该比慢跑消耗的更多，因为运动完也会继续burn。。。但也很可能计算有误。。
我赶脚着胃疼的人再吃芹菜这种高纤维的， 估计更难受。。。
有一种是空腹时间过长，胃酸过多，胃溃疡所以难受，应该吃芹菜能管用吧。。。我不知道我为什么，反正饿时间长了胃疼。。
因为我运动加举铁加clean eat一段时间了。。。体重太稳不动。。。所以最近在考虑是不是做得不对。。。当然首先obvious的就是我没有做大量有氧。。。但主要是像我说的，我不喜欢慢慢跑一个小时，宁肯变速跑十五分钟，或者铁片穿插跑步，burpees，跳绳，box jumps这些来搞心肺。。。按照时间和强度，我感觉应该比慢跑消耗的更多，因为运动完也会继续burn。。。但也很可能计算有误。。
同纠结中。。。我也是吃了死心秤砣似的。 而且有时候pump完那一两天体重还网上走， 屡创新高， 真闹心啊。
以下是引用mermaid929在12/17/2013 7:40:00 PM 的发言：
因为我运动加举铁加clean eat一段时间了。。。体重太稳不动。。。所以最近在考虑是不是做得不对。。。当然首先obvious的就是我没有做大量有氧。。。但主要是像我说的，我不喜欢慢慢跑一个小时，宁肯变速跑十五分钟，或者铁片穿插跑步，burpees，跳绳，box jumps这些来搞心肺。。。按照时间和强度，我感觉应该比慢跑消耗的更多，因为运动完也会继续burn。。。但也很可能计算有误。。
因为我运动加举铁加clean eat一段时间了。。。体重太稳不动。。。所以最近在考虑是不是做得不对。。。当然首先obvious的就是我没有做大量有氧。。。但主要是像我说的，我不喜欢慢慢跑一个小时，宁肯变速跑十五分钟，或者铁片穿插跑步，burpees，跳绳，box jumps这些来搞心肺。。。按照时间和强度，我感觉应该比慢跑消耗的更多，因为运动完也会继续burn。。。但也很可能计算有误。。
很想找个PT。。像过去那样，但是现在这个gym的PT好几个老头。。。而且上次找了一个，上来就是一排器械挨个做一遍。。。我真的不喜欢机器。。。比较喜欢free weights。。。因为很多时候body weight对我来说就够了。。。哭！！！
我觉得可能是因为你糖代谢始终占主要位置，没能有效调动脂肪代谢。。。不一定对哈
这个我觉得对体脂的影响比体重大。 我觉得美人鱼可能跟我差不多的状态。 身体持续在肌肉破坏，修复， 屯水中运转， 所以体重一直不变。。。
以下是引用mermaid929在12/17/2013 7:41:00 PM 的发言：
有一种是空腹时间过长，胃酸过多，胃溃疡所以难受，应该吃芹菜能管用吧。。。我不知道我为什么，反正饿时间长了胃疼。。
我从来不好意思自爆三大项的数字。。。
我从身高到体重到三大项， 没一个能说出来见得人的。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 7:42:00 PM 的发言：
而且可怕的是重要指标那几个数字也不变， 折腾一年感觉原地踏步。。。不说也罢
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 7:45:00 PM 的发言：
那不就一歇就暴瘦么
没那么快的。 肌肉虽然涨的慢， 去的也没传说中那么快。 本身体重基数就很大， 所以停下来估计就刷刷光长肥肉了。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 7:48:00 PM 的发言：
我从身高到体重到三大项， 没一个能说出来见得人的。
[此贴子已经被作者于2013/12/17 19:56:30编辑过]
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 7:50:00 PM 的发言：
没那么快的。 肌肉虽然涨的慢， 去的也没传说中那么快。 本身体重基数就很大， 所以停下来估计就刷刷光长肥肉了。
切身体会啊哈哈
骑虎难下啊现在。 不过话说我还是挺enjoy working out的， 就是有时候发愁时间不够啊， 又想跑， 又想举， 还要鱼。
而且可怕的是重要指标那几个数字也不变， 折腾一年感觉原地踏步。。。不说也罢
我这一年是飞（肥？）速增长的一年。。。原地踏步的话我要谢天谢地了。。。
我这一年是飞（肥？）速增长的一年。。。原地踏步的话我要谢天谢地了。。。
你不是吃了啥药吧。身体状态都好？
我觉得可能是因为你糖代谢始终占主要位置，没能有效调动脂肪代谢。。。不一定对哈
运动绝对超过20分钟的。。。而且糖代谢这个问题。。。运动时候把糖耗完了，运动完了也会接着耗脂肪的，不是么。。。反正每天吃多少，出多少，这个绝对数字是有的，只要有defiecency也是一样啊。。。。假设你一次运动一小时，耗了脂肪，接下来吃了饭。。。把糖元补完了，多余的还是变成脂肪存起来了。。。比如说身体里糖有200卡，运动时候只消耗了150卡，所以没消耗脂肪，然后吃饭吃了100卡，那你运动完吃完饭糖元还是得补充回原来的200卡，那不是身体还要找50卡脂肪过来转换么？
这个我觉得对体脂的影响比体重大。 我觉得美人鱼可能跟我差不多的状态。 身体持续在肌肉破坏，修复， 屯水中运转， 所以体重一直不变。。。
绝对跟你不是一个状态。。。我是一直在屯肥肉屯水。。。然后开始运动以后肌肉有增肥肉无减。。。不过我倒不介意水多点。。。总比干巴强。。。
运动绝对超过20分钟的。。。而且糖代谢这个问题。。。运动时候把糖耗完了，运动完了也会接着耗脂肪的，不是么。。。反正每天吃多少，出多少，这个绝对数字是有的，只要有defiecency也是一样啊。。。。假设你一次运动一小时，耗了脂肪，接下来吃了饭。。。把糖元补完了，多余的还是变成脂肪存起来了。。。比如说身体里糖有200卡，运动时候只消耗了150卡，所以没消耗脂肪，然后吃饭吃了100卡，那你运动完吃完饭糖元还是得补充回原来的200卡，那不是身体还要找50卡脂肪过来转换么？
这个东西还真不是白字黑字那么简单， there's more than meets the eye啊。 不过因为看不到摸不着的东西， 还真是不好互相说服。 反正慢慢摸索， 自己多尝试吧。
你不是吃了啥药吧。身体状态都好？
吃了一年激素。。。所以我不抱怨。。。只是运动的时候成效缓慢有时候会考虑是不是方法不当。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 7:59:00 PM 的发言：
骑虎难下啊现在。 不过话说我还是挺enjoy working out的， 就是有时候发愁时间不够啊， 又想跑， 又想举， 还要鱼。
吃了一年激素。。。所以我不抱怨。。。只是运动的时候成效缓慢有时候会考虑是不是方法不当。。。
啊， 我就说吧。。。哎。。。这个真是不好搞， 只有拼命举， 多增加点阳性激素， eventually balance out吧。
话说咱仨今天逮个楼就灌一气， 我一点活都没干。。卡卡。。。
以下是引用mermaid929在12/17/2013 8:05:00 PM 的发言：
运动绝对超过20分钟的。。。而且糖代谢这个问题。。。运动时候把糖耗完了，运动完了也会接着耗脂肪的，不是么。。。反正每天吃多少，出多少，这个绝对数字是有的，只要有defiecency也是一样啊。。。。假设你一次运动一小时，耗了脂肪，接下来吃了饭。。。把糖元补完了，多余的还是变成脂肪存起来了。。。比如说身体里糖有200卡，运动时候只消耗了150卡，所以没消耗脂肪，然后吃饭吃了100卡，那你运动完吃完饭糖元还是得补充回原来的200卡，那不是身体还要找50卡脂肪过来转换么？
以下是引用mermaid929在12/17/2013 8:08:00 PM 的发言：
吃了一年激素。。。所以我不抱怨。。。只是运动的时候成效缓慢有时候会考虑是不是方法不当。。。
身体的代谢不是算卡路里这么简单的。嗨我这半桶水真怕说错了误导人。。。
艾玛， 切身体会啊。 不过啊， 人家靠搬着指头算卡路里瘦下来的人要说咱willpower不够， 给自己找借口了。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 8:14:00 PM 的发言：
艾玛， 切身体会啊。 不过啊， 人家靠搬着指头算卡路里瘦下来的人要说咱willpower不够， 给自己找借口了。。。
我承认我will power不够，哈哈
嗯， 必须是。 我也没多少。 第一次减肥的时候都用光了。 wish I had known better啊。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 8:29:00 PM 的发言：
嗯， 必须是。 我也没多少。 第一次减肥的时候都用光了。 wish I had known better啊。。。
可不是第一次减肥就用光了么。。。我当年瘦的来。。。lulu四号啊！
所以我说要是当初懂得多点可能就比较容易保持住了。。。不过我坚信自己的身体比我还顽固， 非要到她想要的那个体重才消停。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 8:38:00 PM 的发言：
所以我说要是当初懂得多点可能就比较容易保持住了。。。不过我坚信自己的身体比我还顽固， 非要到她想要的那个体重才消停。
可不是第一次减肥就用光了么。。。我当年瘦的来。。。lulu四号啊！
lulu楼里感觉你最近健身很有成效阿。。。鼻血一地。
[此贴子已经被作者于2013/12/17 20:55:54编辑过]
身体的代谢不是算卡路里这么简单的。嗨我这半桶水真怕说错了误导人。。。
是啊，我也知道这是绝对简化了。。。但是我按照所谓“复杂”的方法算HIIT训练强度，觉得应该比慢跑一小时耗得多呢。。。但是结果反正我也没减。。。。所以。。。。谁有真管用的复杂算法，我很想算个准确的啊。。。你的半桶水估计也比我一碗水强
patpat，吃的什么激素？不想说就忽略我吧妹妹
就是肾上腺素啊。。。一般治病的激素都是吃这个吧。。。。吃这个就是使劲囤肥肉，还会改变肥肉的分布。。。。只有健美的运动员什么的他们会吃androgen/testosterone。。。。我医生一开始就笑说，sorry not the good kind。。。。
嗯， 必须是。 我也没多少。 第一次减肥的时候都用光了。 wish I had known better啊。。。
小时候减肥那种蛮干也不行。。。我现在觉得那时候瘦了但是真没健康。。。
是啊，我也知道这是绝对简化了。。。但是我按照所谓“复杂”的方法算HIIT训练强度，觉得应该比慢跑一小时耗得多呢。。。但是结果反正我也没减。。。。所以。。。。谁有真管用的复杂算法，我很想算个准确的啊。。。你的半桶水估计也比我一碗水强
没法算精确啊， 因为那些food本身的热量就不准， 都是大概其， 然后咱们用个勺子用个杯量，又去了不少精确度。 然后每个人身体burn的也是大概其， 这么多大概其， 就只能不断实践摸索修正。
没法算精确啊， 因为那些food本身的热量就不准， 都是大概其， 然后咱们用个勺子用个杯量，又去了不少精确度。 然后每个人身体burn的也是大概其， 这么多大概其， 就只能不断实践摸索修正。
我连勺子都不用，就用眼睛看。。。一块鱼。。巴掌大。。嗯。。。6oz吧。。。。这样。。。
以下是引用mermaid929在12/17/2013 8:47:00 PM 的发言：
是啊，我也知道这是绝对简化了。。。但是我按照所谓“复杂”的方法算HIIT训练强度，觉得应该比慢跑一小时耗得多呢。。。但是结果反正我也没减。。。。所以。。。。谁有真管用的复杂算法，我很想算个准确的啊。。。你的半桶水估计也比我一碗水强
以下是引用mermaid929在12/17/2013 8:50:00 PM 的发言：
就是肾上腺素啊。。。一般治病的激素都是吃这个吧。。。。吃这个就是使劲囤肥肉，还会改变肥肉的分布。。。。只有健美的运动员什么的他们会吃androgen/testosterone。。。。我医生一开始就笑说，sorry not the good kind。。。。
我连勺子都不用，就用眼睛看。。。一块鱼。。巴掌大。。嗯。。。6oz吧。。。。这样。。。
我老公的理论就是， 既然没法精确， 那就挑个起点， 吃一个月， 没变化， 往下砍点， 以前吃一个巴掌大的鱼， 现在吃2/3巴掌大， 再吃一个月， 还没变化， 那就接着砍。。。他就是把减肥想得无比简单，天然瘦的人咱是比不过了。 不过也不是没有道理， 反正观察趋势总是有用的。
是为毛需要吃啊？我应该是有甲减的，一直不肯看医生。。。
为啥不去看？
我老公的理论就是， 既然没法精确， 那就挑个起点， 吃一个月， 没变化， 往下砍点， 以前吃一个巴掌大的鱼， 现在吃2/3巴掌大， 再吃一个月， 还没变化， 那就接着砍。。。他就是把减肥想得无比简单，天然瘦的人咱是比不过了。 不过也不是没有道理， 反正观察趋势总是有用的。
想到了饿死的胖子
想到了饿死的胖子
今天外边有个贴我就想到了不过跟人家不熟， 不好乱开这么敏感的玩笑。。。卡卡。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 9:02:00 PM 的发言：
我老公的理论就是， 既然没法精确， 那就挑个起点， 吃一个月， 没变化， 往下砍点， 以前吃一个巴掌大的鱼， 现在吃2/3巴掌大， 再吃一个月， 还没变化， 那就接着砍。。。他就是把减肥想得无比简单，天然瘦的人咱是比不过了。 不过也不是没有道理， 反正观察趋势总是有用的。
以下是引用幸福在12/17/2013 9:05:00 PM 的发言：
为啥不去看？
想到了饿死的胖子
每次看到这儿的时候， 我就想，宁死也要吃饱。否则太亏了。
矮马，写了一些又删了，真的不知道怎么说，妹妹多看多学就对了，因为这些东西个体差异大，没法一刀切。。。
呜呜呜干吗删了啊
不肯吃药。。。
刚才手欠放狗甲低。。。被吓着了。哎。