这个不是跟飞盘那本书唱反调吗？从简介来看，这书的观点比较主流，举铁来长肌肉，再做些cardio来keep bf% in check，比如boxing啊insanity啊circuit啊HIIT啊spin啊。。。我猜就是这些内容吧！这本书是让你成为很lean的肌肉女，飞盘那本书是让你成为很fit的纤细女，追求不同。。。。你得先知道自己想成哪种体型。
这个不是跟飞盘那本书唱反调吗？从简介来看，这书的观点比较主流，举铁来长肌肉，再做些cardio来keep bf% in check，比如boxing啊insanity啊circuit啊HIIT啊spin啊。。。我猜就是这些内容吧！这本书是让你成为很lean的肌肉女，飞盘那本书是让你成为很fit的纤细女，追求不同。。。。你得先知道自己想成哪种体型。 [此贴子已经被作者于2013/4/14 23:09:51编辑过]
我昨儿看了几个visual impact for women的review，就训练本身来说，它的理念看来是大重量，low rep，但是不train to failure。书上说high volume训练出来的肌肉含水量高，看起来比较plump，low rep to failure的长肌肉纤维，看来key是不fail on a set。介个和外面的各种理念都是反调啊，楼里有谁要当小白鼠么？嘿嘿嘿。 http://www.bpr360.com/visual-impact-for-women-review/ [此贴子已经被作者于2013/4/15 7:18:58编辑过]
我想大腿跟那儿粗点，其他的不变，结果跟那儿没粗多少，膝盖后上方反而蓬勃发展，现在像个火腿肠－＿－应该还是program搭配的问题。 You mean upper hamstring? Based on my experience, RDL or single leg DL train upper hamstring.
我昨儿看了几个visual impact for women的review，就训练本身来说，它的理念看来是大重量，low rep，但是不train to failure。书上说high volume训练出来的肌肉含水量高，看起来比较plump，low rep to failure的长肌肉纤维，看来key是不fail on a set。介个和外面的各种理念都是反调啊，楼里有谁要当小白鼠么？嘿嘿嘿。 http://www.bpr360.com/visual-impact-for-women-review/ [此贴子已经被作者于2013/4/15 7:18:58编辑过]
Finally tried deep squat 65 lb rep 10 x 5 sets with 45 second rest. Very demanding. Legs are still very sore two days later. Don't know how people do 10x10...
Finally tried deep squat 65 lb rep 10 x 5 sets with 45 second rest. Very demanding. Legs are still very sore two days later. Don't know how people do 10x10...
以下是引用flyingplate在4/14/2013 5:19:00 PM 的发言：
哈哈哈，说的是，但是你要直接穿长袖，戴面具，就成了青岛海滩那个景观了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
Amedei牌 Porcelana 70% dark
我买了。。。太甜了。。。:(
70%的还甜哦？
我奇葩，平时吃85%或者90%的，特别怕甜
[此贴子已经被作者于2013/4/14 20:40:00编辑过]
我买了。。。太甜了。。。:(
70%的还甜哦？
不但是废柴还伤皮肤加速老化甚至致癌★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 亲，给推荐个放晒呗？
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哈哈哈，说的是，但是你要直接穿长袖，戴面具，就成了青岛海滩那个景观了。 我好喜欢那个面具。像老版西游记里的鱼精哈哈哈。
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
以下是引用脱北者在4/14/2013 8:41:00 PM 的发言：
70的还甜哦？
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以下是引用黑富美在4/14/2013 8:53:00 PM 的发言：
亲，给推荐个放晒呗？
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亲，给推荐个放晒呗？
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http://www.urbanoutfitters.com/urban/catalog/productdetail.jsp?id=26645747&cm_mmc=SEM-_-Google-_-PLA-_-26645747&device=c&network=g&matchtype=
我用这个，很不错，哈哈哈哈哈，夏天的时候办公室的人都跟看猴一样看着我带个巨大的帽子进来。
羊排在Dutch oven里面的样子：http://farm9.staticflickr.com/8111/8649561927_ba38e78a30_z.jpg
羊排下面的蔬菜。。。我一滴液体都没有放哦，这里面的油全是羊排流出来的：http://farm9.staticflickr.com/8404/8649564495_2e36a7ee04_z.jpg
装盘，这是我的盘子，只吃了一小半，小瘪三吃了一大半，骨头都要掉下来啦：http://farm9.staticflickr.com/8261/8650658130_ecec0b80b6_z.jpg
我发现如果不减肥，还真不是很重的杠铃抗两下就能有理想的体型的。
http://coachlevi.com/product-reviews/visual-impact-for-women/
我来没有羞耻心的上个菜：迷迭香慢烤羊排
羊排在Dutch oven里面的样子：http://farm9.staticflickr.com/8111/8649561927_ba38e78a30_z.jpg
羊排下面的蔬菜。。。我一滴液体都没有放哦，这里面的油全是羊排流出来的：http://farm9.staticflickr.com/8404/8649564495_2e36a7ee04_z.jpg
装盘，这是我的盘子，只吃了一小半，小瘪三吃了一大半，骨头都要掉下来啦：http://farm9.staticflickr.com/8261/8650658130_ecec0b80b6_z.jpg
１个月前，我早就扑上去啃光了。。。。现在。。。。Ｔ＿Ｔ
我最近打算入visual impact for women，讲解怎么train for纤细体型的。这儿有一个ｒｅｖｉｅｗ。
我发现如果不减肥，还真不是很重的杠铃抗两下就能有理想的体型的。
http://coachlevi.com/product-reviews/visual-impact-for-women/
看你的理想是什么了。我的理想不是纤细体型，呵呵，我觉得自己在getting there。。。
１个月前，我早就扑上去啃光了。。。。现在。。。。Ｔ＿Ｔ
怀孕的时候，要吃得随心所欲一点，不能太学究，因为胃口会变得很古怪 :)
以下是引用flyingplate在4/14/2013 9:08:00 PM 的发言：
我最近打算入visual impact for women，讲解怎么train for纤细体型的。这儿有一个ｒｅｖｉｅｗ。
我发现如果不减肥，还真不是很重的杠铃抗两下就能有理想的体型的。
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以下是引用flyingplate在4/14/2013 8:57:00 PM 的发言：
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以下是引用flyingplate在4/14/2013 9:09:00 PM 的发言：
１个月前，我早就扑上去啃光了。。。。现在。。。。Ｔ＿Ｔ
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我最近打算入visual impact for women，讲解怎么train for纤细体型的。这儿有一个ｒｅｖｉｅｗ。
我发现如果不减肥，还真不是很重的杠铃抗两下就能有理想的体型的。
http://coachlevi.com/product-reviews/visual-impact-for-women/
MM的数据已经很好看了吧 还想改善哪儿啊~？
现在想吃啥？
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黄油饼干和各种水果，肉类一概吃不下，囧。
MM的数据已经很好看了吧 还想改善哪儿啊~？
大腿长出来形状不对！该粗的不粗，该细的不细
黄油饼干和各种水果，肉类一概吃不下，囧。
闺女，哈哈哈
闺女，哈哈哈
正要说 嘻嘻
正要说 嘻嘻
倒，小子们都想吃啥？
大腿长出来形状不对！该粗的不粗，该细的不细
你想哪里粗哪里细？我的大腿变化不大，虽然今天成功的蹲起来100磅 -- 这个星期squat从70磅一路跳到100，我觉得还可以再加。可是我很奇怪，大腿真的不容易累，今天做了45x10, 65x10, 75x10x5, 90x2, 95x2, 100x2，就累了一小会儿，然后又做了clean & press 10x5，bench press 10x5，按照某提C师傅的说法，就是我做得太轻了，intensity不够。。。我的腿很不容易累，所以老也没有变化，我现在还不知道自己的1 rm在哪里。新长的肌肉全堆在上身了，不过我知道自己上肢的1 rm，经常换个重量就推不起来了。。。我看镜子里的我还是个瘦子，就是上身比以前有线条，可能是因为我push上肢到了limit。
[此贴子已经被作者于2013/4/14 22:49:51编辑过]
大腿长出来形状不对！该粗的不粗，该细的不细
理解理解 我改纠结脸上的肉了 一直想着小肚子没了就收工 速战速决 现在发现上了贼船根本下不去了……瞄了一下内本Visual Impact For Women 很对胃口啊 他说的问题都是这段时间的实践过程中特困扰我的 想试……
[此贴子已经被作者于2013/4/14 22:49:10编辑过]
你想哪里粗哪里细？我的大腿变化不大，虽然今天成功的蹲起来100磅 -- 这个星期squat从70磅一路跳到100，我觉得还可以再加。可是我很奇怪，大腿真的不容易累，今天做了45x10, 65x10, 75x10x5, 90x2, 95x2, 100x2，就累了一小会儿，然后又做了clean & press 10x5，bench press 10x5，按照某提C师傅的说法，就是我做得太轻了，intensity不够。。。我的腿很不容易累，所以老也没有变化。新长的肌肉全堆在上身了。。。我看镜子里的我还是个瘦子，就是上身比以前有线条。
我想大腿跟那儿粗点，其他的不变，结果跟那儿没粗多少，膝盖后上方反而蓬勃发展，现在像个火腿肠－＿－应该还是program搭配的问题。
我想大腿跟那儿粗点，其他的不变，结果跟那儿没粗多少，膝盖后上方反而蓬勃发展，现在像个火腿肠－＿－应该还是program搭配的问题。
不清楚这些细节呢！minigun不是说10x10是练膝盖附近的肌肉的么？你是不是做high volume了？
不清楚这些细节呢！minigun不是说10x10是练膝盖附近的肌肉的么？你是不是做high volume了？
还是ｈａｍｍｉｅ，不过是ｈａｍｍｉｅ下方。这个，粗错地方，着实不好看啊，人整个敦了一大截。
我现在觉得肌肉长不长，跟Ｒｅｐ可能关系也不大，主要的还是在是否train to failure.
有可能，我做squat就没有train to failure过，上肢经常failure。我胆小，扛杠铃的时候老是害怕会闪了腰。
理解理解 我改纠结脸上的肉了 一直想着小肚子没了就收工 速战速决 现在发现上了贼船根本下不去了……瞄了一下内本Visual Impact For Women 很对胃口啊 他说的问题都是这段时间的实践过程中特困扰我的 想试……
[此贴子已经被作者于2013/4/14 22:49:10编辑过]
反正现在我整天昏昏沉沉的，就让它缩缩再说吧：Ｐ
反正现在我整天昏昏沉沉的，就让它缩缩再说吧：Ｐ
恩，你可以卸货以后再考虑这个问题 :D
J书好像不错 http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Women-Goddess/dp/1583333398
这个不是跟飞盘那本书唱反调吗？从简介来看，这书的观点比较主流，举铁来长肌肉，再做些cardio来keep bf% in check，比如boxing啊insanity啊circuit啊HIIT啊spin啊。。。我猜就是这些内容吧！这本书是让你成为很lean的肌肉女，飞盘那本书是让你成为很fit的纤细女，追求不同。。。。你得先知道自己想成哪种体型。
[此贴子已经被作者于2013/4/14 23:09:51编辑过]
以下是引用flyingplate在4/14/2013 10:57:00 PM 的发言：
还是ｈａｍｍｉｅ，不过是ｈａｍｍｉｅ下方。这个，粗错地方，着实不好看啊，人整个敦了一大截。
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这个不是跟飞盘那本书唱反调吗？从简介来看，这书的观点比较主流，举铁来长肌肉，再做些cardio来keep bf% in check，比如boxing啊insanity啊circuit啊HIIT啊spin啊。。。我猜就是这些内容吧！这本书是让你成为很lean的肌肉女，飞盘那本书是让你成为很fit的纤细女，追求不同。。。。你得先知道自己想成哪种体型。
[此贴子已经被作者于2013/4/14 23:09:51编辑过]
能问一下飞盘推荐了那本书？首页上没有提？
以下是引用purplebasil在4/14/2013 10:47:00 PM 的发言：
你想哪里粗哪里细？我的大腿变化不大，虽然今天成功的蹲起来100磅 -- 这个星期squat从70磅一路跳到100，我觉得还可以再加。可是我很奇怪，大腿真的不容易累，今天做了45x10, 65x10, 75x10x5, 90x2, 95x2, 100x2，就累了一小会儿，然后又做了clean & press 10x5，bench press 10x5，按照某提C师傅的说法，就是我做得太轻了，intensity不够。。。我的腿很不容易累，所以老也没有变化，我现在还不知道自己的1 rm在哪里。新长的肌肉全堆在上身了，不过我知道自己上肢的1 rm，经常换个重量就推不起来了。。。我看镜子里的我还是个瘦子，就是上身比以前有线条，可能是因为我push上肢到了limit。
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能问一下飞盘推荐了那本书？首页上没有提？
454页，4536楼
一飞冲天了！膜拜！
这两天鸡血得不行，我怀疑自己对疲劳的感觉就跟pit bull对痛觉一样麻木。。。
这个不是跟飞盘那本书唱反调吗？从简介来看，这书的观点比较主流，举铁来长肌肉，再做些cardio来keep bf% in check，比如boxing啊insanity啊circuit啊HIIT啊spin啊。。。我猜就是这些内容吧！这本书是让你成为很lean的肌肉女，飞盘那本书是让你成为很fit的纤细女，追求不同。。。。你得先知道自己想成哪种体型。
[此贴子已经被作者于2013/4/14 23:09:51编辑过]
MM这真是高度概括！这学期我花在减肥上的时间粗略估计与花在学习上的时间相仿……非要把人逼成学究才可以减掉最后那几磅肉吗 唉 T_T
MM这真是高度概括！这学期我花在减肥上的时间粗略估计与花在学习上的时间相仿……非要把人逼成学究才可以减掉最后那几磅肉吗 唉 T_T
那么说，你还是想当个纤细女？如果那样的话，我看还是得少吃。。。哈哈！
那么说，你还是想当个纤细女？如果那样的话，我看还是得少吃。。。哈哈！
先纤细了再说tone 不然太闹心 所以虽然我现在举铁 贼心还是在减脂上……
先纤细了再说tone 不然太闹心 所以虽然我现在举铁 贼心还是在减脂上……
举铁只是手段，如果目的是成为无风那样的纤细体型的话，还是得控制卡路里和做够有氧（同时举铁）吧！无风有一段时间每天要：1）吃1500卡，2）跑步1小时（6 mph），and 3）举铁。你得看飞盘推荐的那本书，而不是amazon上那本，嘿嘿！
[此贴子已经被作者于2013/4/14 23:46:25编辑过]
举铁只是手段，如果目的是成为无风那样的纤细体型的话，还是得控制卡路里和做够有氧（同时举铁）吧！无风有一段时间每天要：1）吃1500卡，2）跑步1小时（6 mph），and 3）举铁。你得看飞盘推荐的那本书，而不是amazon上那本，嘿嘿！
[此贴子已经被作者于2013/4/14 23:46:25编辑过]
无风的楼我没完整爬过 不过MM已经把我最适用的部分提点到位了……：）
刚举铁完跑有氧也要保证120的心率吗？这样人还不累死了……这是我最近的纠结
无风好像是一天两练，早上跑步，晚上举铁 -- 等跟贴细致的人来指正，我大约有这么个印象，不确定。
某提那边的健身强汉是先举铁，然后快跑30-45分钟，是的，他们说这样练非常痛苦，尤其是还吃不饱饭。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
无风好像是一天两练，早上跑步，晚上举铁 -- 等跟贴细致的人来指正，我大约有这么个印象，不确定。
某提那边的健身强汉是先举铁，然后快跑30-45分钟，是的，他们说这样练非常痛苦，尤其是还吃不饱饭。
传说中举铁完跑有氧最减脂了……不过我每次举完都倒戈回家 意志力太不坚定了活该肥着哎……
倒，小子们都想吃啥？
肉！！
这个不是跟飞盘那本书唱反调吗？从简介来看，这书的观点比较主流，举铁来长肌肉，再做些cardio来keep bf% in check，比如boxing啊insanity啊circuit啊HIIT啊spin啊。。。我猜就是这些内容吧！这本书是让你成为很lean的肌肉女，飞盘那本书是让你成为很fit的纤细女，追求不同。。。。你得先知道自己想成哪种体型。
[此贴子已经被作者于2013/4/14 23:09:51编辑过]
我昨儿看了几个visual impact for women的review，就训练本身来说，它的理念看来是大重量，low rep，但是不train to failure。书上说high volume训练出来的肌肉含水量高，看起来比较plump，low rep to failure的长肌肉纤维，看来key是不fail on a set。介个和外面的各种理念都是反调啊，楼里有谁要当小白鼠么？嘿嘿嘿。
http://www.bpr360.com/visual-impact-for-women-review/
[此贴子已经被作者于2013/4/15 7:18:58编辑过]
传说中举铁完跑有氧最减脂了……不过我每次举完都倒戈回家 意志力太不坚定了活该肥着哎……
这个我验证过了，我是越跑越肥，所以也早早死心了。
这个我验证过了，我是越跑越肥，所以也早早死心了。
Facepalm了我已然 好不容易培养出来那么点儿举铁的小激情基本幻灭了……
Facepalm了我已然 好不容易培养出来那么点儿举铁的小激情基本幻灭了……
矮油，举铁其实弹性很大，可以用来到达不同的目的。
如何快速教会男朋友为你拍照
http://www.douban.com/note/271260215/
矮油，举铁其实弹性很大，可以用来到达不同的目的。
现在愁苦是缺个系统有效的计划 燃不起死磕到底的斗志……
现在愁苦是缺个系统有效的计划 燃不起死磕到底的斗志……
有效没有这个问题，得实践了才知道，体质不同，完全相同的训练方法可能早就完全不同的视觉效果。
我想大腿跟那儿粗点，其他的不变，结果跟那儿没粗多少，膝盖后上方反而蓬勃发展，现在像个火腿肠－＿－应该还是program搭配的问题。
You mean upper hamstring? Based on my experience, RDL or single leg DL train upper hamstring.
You mean upper hamstring? Based on my experience, RDL or single leg DL train upper hamstring.
yeah, both RDL and SLD are my fav. I just have to spot the culprit that grow the lower hamstring and take it out
有效没有这个问题，得实践了才知道，体质不同，完全相同的训练方法可能早就完全不同的视觉效果。
呜 我成天到晚惦记再砸出来一个跟INSANITY似的fool proof减脂计划 又是白日做梦了……
我昨儿看了几个visual impact for women的review，就训练本身来说，它的理念看来是大重量，low rep，但是不train to failure。书上说high volume训练出来的肌肉含水量高，看起来比较plump，low rep to failure的长肌肉纤维，看来key是不fail on a set。介个和外面的各种理念都是反调啊，楼里有谁要当小白鼠么？嘿嘿嘿。
http://www.bpr360.com/visual-impact-for-women-review/
[此贴子已经被作者于2013/4/15 7:18:58编辑过]
现在市面上的主流都是把人往lean的肌肉女方向发展，这本书是往fit的麻杆女方向发展。我觉得哈，哪里怕练大了，咱就少练那里的肌肉。不管多少rep，别死命的push就行了。。:)
以前瓜叔贴过一篇文章，说high volume pump出来的肌肉，含水多，所以size大力气却小，但是这种肌肉也缩得快。我一周不练就掉1磅体重，可能就是这个原因。
[此贴子已经被作者于2013/4/15 12:29:39编辑过]
http://kristensraw.com/blog/2013/03/17/my-vegan-diet-caused-health-problems-would-primal-paleo-or-real-food-be-better/
我还记得看过reddit上一个人老婆天天给自己的小宝宝吃fat free milk, fat free yogurt, fat free everything...
还有BT的paleo不给自己的娃吃面包。。。。。
大人们的某些信念，真的害了好多下一代。
以下是引用不飞花在4/16/2013 1:04:00 AM 的发言：
由于种种原因 三个礼拜没去积木 上个礼拜重新开始 居然没有后退还进步了（重量方面） 今天蹲到了100lbs 个人PR。 跟各位大拿比绝对小儿科 不过还是上来得瑟一下 嘿嘿
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由于种种原因 三个礼拜没去积木 上个礼拜重新开始 居然没有后退还进步了（重量方面） 今天蹲到了100lbs 个人PR。 跟各位大拿比绝对小儿科 不过还是上来得瑟一下 嘿嘿
握手握手！咱俩上次squat的重量差不多，这次又差不多 :)
跪拜，你们都太牛了！我直接被你们超越了。。。
你做的数目多呀。。。又瞎谦虚！对了，这3个月我每周spin一次，觉得大腿好看了很多，你要不要试试？
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以下是引用purplebasil在4/16/2013 2:55:00 PM 的发言：
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我心肺跟不上＞_＜
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心肺跟不上肌肉，我滚地了。
我觉得住纽约还挺幸福的，我最近累，又是一个人在家，就天天在外面吃饭，什么泰国，越南，兰州牛肉面，广东早茶。。。。啥能让我吃，我就去吃。在农村，估计我就是那个一边做饭一边哭着咒骂老公的怨妇。
在ＮＹＣ或是ＣＡ这些地方住习惯了，还真受不了去别人的方了。
我觉得住纽约还挺幸福的，我最近累，又是一个人在家，就天天在外面吃饭，什么泰国，越南，兰州牛肉面，广东早茶。。。。啥能让我吃，我就去吃。在农村，估计我就是那个一边做饭一边哭着咒骂老公的怨妇。 尽情的吃吧，亲！我只有深深的羡慕你
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
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不好意思再歪下楼。少奶奶，L'artisan 的香水有什么推荐吗？sephora 入值不值？
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
sephora就那么几款经典的，除了晚香玉是女性温柔的，其他的都属于清爽柠檬的，看你喜欢啥了。
比起商场的，这香水还算清淡，但是如果不是特别喜欢，还是攒钱买Fredric malle吧 :D
sephora 就那么几款经典的，除了晚香玉是女性温柔的，其他的都属于清爽柠檬的，看你喜欢啥了。比起商场的，这香水还算清淡，但是如果不是特别喜欢，还是攒钱买Fredric malle吧 :D 囧。柠檬类的一律不喜欢。喜欢清淡的花香或者果香。。
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★ 发自Android 华人阅览器 5.8
搭车问一下 Chloe这个牌子的香水咋样呀？ 最好试试先。我个人很喜欢。但是很多人都不喜欢。
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最好试试先。我个人很喜欢。但是很多人都不喜欢。
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
好的！有个叫Chloe的朋友马上要毕业走了 想送她点这个牌子的东西 貌似只买得起香水了……
想起那个50w的笑话
以下是引用flyingplate在4/17/2013 2:50:00 PM 的发言：
我觉得finance的人除了吹牛和泡妞，其实P也不懂。
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以下是引用colehaanfan在4/17/2013 4:51:00 PM 的发言：
Finally tried deep squat 65 lb rep 10 x 5 sets with 45 second rest. Very demanding. Legs are still very sore two days later. Don't know how people do 10x10...
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好久没上来了，最近工作忙。问大家好。恭喜飞盘，好孕。恭喜紫苏和不飞花，力量增长很快。
别给资本主义太卖命
别给资本主义太卖命
我就是太卖命,放不下,我要争取多放松,多休息.
我就是太卖命,放不下,我要争取多放松,多休息.
恩纳，多睡。
我的fitness diet完全不合适现在了，得吃撑点才行。前两周犯恶心=饿的。倒啊！
好久没上来了，最近工作忙。问大家好。恭喜飞盘，好孕。恭喜紫苏和不飞花，力量增长很快。
谢谢mm! 别太辛苦啦！
好久没上来了，最近工作忙。问大家好。恭喜飞盘，好孕。恭喜紫苏和不飞花，力量增长很快。
矮马，握手。我现在忙到回家只是睡个觉而已。锻炼都做不到一周5次了。：（
好象有点晚了，flyingplate ＭＭ，有没有香水，有夜来香味道的？夜来香总是能让我想起来小时候，夏天的晚上。大家坐在外面乘凉的时候。
santa maria novella的夜来香最纯正
我自己用l'artisan的，有点辣，sephora有的卖。
以下是引用Bluesky00在4/19/2013 1:11:00 PM 的发言：
矮马，握手。我现在忙到回家只是睡个觉而已。锻炼都做不到一周5次了。：（
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以下是引用flyingplate在4/18/2013 4:31:00 PM的发言：
恩纳，多睡。
我的fitness diet完全不合适现在了，得吃撑点才行。前两周犯恶心=饿的。倒啊！
花了几个晚上集中做功课 翻无风MM的博客 海延MM的微博 爬飞盘MM的旧楼 鸡血啊……现在就吼一句：偶十分想搬去纽约跟飞盘share一个PT作积木巴迪！大爱MM猛吃猛练的范儿 带劲儿！！
我现在吃了睡睡了吃，来年再折腾吧。噢噢噢
我现在吃了睡睡了吃，来年再折腾吧。噢噢噢
趁这段时间偶抓紧跟上大部队