【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

另外楼里容易MB的JM们
除了多吃蔬菜以外，昨天发现发现一个很有效的方法。。我把一TBSP whole flaxseed跟水或者almond milk用blender打一下。。直接喝。。今天非常通顺。。
我看网上说最好吃磨碎的flaxseed。。要不不容易吸收营养。。
有兴趣可以试试

以下是引用Aeris在2/5/2013 8:13:00 PM的发言：

    
    

http://www.flickr.com/x/t/0094009/photos/92909814@N05/8447035581/

能看不。发了个spicy tuna lettuce wrap 的receipe。。和其他几个recipe的图。。土人没用过flickr
要是能看我每次就直接往哪发了。。

第二页上的那个golden beet stew也很好吃。。我星期日煮了一锅。。暖暖乎乎的。。white wine vinegar很提味。。
后几张图不太清楚。。我从手机界的图
回头换张清楚的

     [此贴子已经被作者于2013/2/5 20:22:55编辑过]

    
玛雅，真复杂，还有草莓。

每天都来看看的飘过

以下是引用RedCrayon在2/5/2013 8:41:00 PM的发言：

    
    每天都来看看的飘过

    
你看啥，啥时候把我收了吧。

以下是引用Aeris在2/5/2013 8:20:00 PM的发言：

    
    另外楼里容易MB的JM们
除了多吃蔬菜以外，昨天发现发现一个很有效的方法。。我把一TBSP whole flaxseed跟水或者almond milk用blender打一下。。直接喝。。今天非常通顺。。
我看网上说最好吃磨碎的flaxseed。。要不不容易吸收营养。。
有兴趣可以试试

    
我觉得还是香蕉最好用，不过我每天一个香蕉，我LG觉得我会变成长臂猿。

以下是引用flyingplate在2/5/2013 8:25:00 PM的发言：

    
    
     玛雅，真复杂，还有草莓。
    


你把草莓换黄瓜就的了，我们家正好有现成的， 连low fat的coconut milk我冰箱里还剩一小瓶。。我就当打扫冰箱了
我没有那个magadamia nuts 。。。放了点碎的杏仁。。
我觉得红红绿绿的请客当appetizer也挺好看

以下是引用飞大少奶奶在2/5/2013 1:09:00 PM的发言：

    
    
     每个人对食物反映不一样，我是一滴酒都不能喝，不然吹的比气球还快。
    


喝红酒也长？

以下是引用Aeris在2/5/2013 8:55:00 PM的发言：

    
    
    

你把草莓换黄瓜就的了，我们家正好有现成的， 连low fat的coconut milk我冰箱里还剩一小瓶。。我就当打扫冰箱了
我没有那个magadamia nuts 。。。放了点碎的杏仁。。
我觉得红红绿绿的请客当appetizer也挺好看
    
我LG格外抗议我用coconut oil，说不好吃。我最近改黄油。囧。我家黄油煎蛋，橄榄油炒菜。

以下是引用flyingplate在2/5/2013 8:50:00 PM的发言：
我觉得还是香蕉最好用，不过我每天一个香蕉，我LG觉得我会变成长臂猿。 黑木耳也非常通便。我每次火锅最喜欢涮那个，第二天早上完全hold不住。。

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对了问问大家，牛奶，豆奶，椰奶，哪个好呢？我觉得有机牛奶里也一样有激素成分。我妈说她喝了感觉很明显。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用黑富美在2/5/2013 9:20:00 PM的发言：

    
    对了问问大家，牛奶，豆奶，椰奶，哪个好呢？我觉得有机牛奶里也一样有激素成分。我妈说她喝了感觉很明显。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
现在争议多，牛奶的主要营养都在脂肪，乳糖太多了反而不好；豆奶有lectin对肠胃不好，椰奶没研究过。我的解决办法就是每样来一点儿，每样都不超过1份。

以下是引用Aeris在2/5/2013 8:55:00 PM的发言：

    
    
    

喝红酒也长？
    
我悲催吧！不过吃点黑巧克力，无花果，爆米花还是挺自由的，减肥期间没有那么悲惨。

以下是引用flyingplate在2/5/2013 9:29:00 PM的发言：
现在争议多，牛奶的主要营养都在脂肪，乳糖太多了反而不好；豆奶有lectin对肠胃不好，椰奶没研究过。我的解决办法就是每样来一点儿，每样都不超过1份。 然后那个wheat的帖子你看了没？我没有很明白其中的意思@_@ 我现在刚开始喜欢吃whole wheat面包和饼了，敢情又得换了？囧

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用Aeris在2/5/2013 8:13:00 PM的发言：
http://www.flickr.com/x/t/0094009/photos/92909814@N05/8447035581/ 能看不。发了个spicy tuna lettuce wrap 的receipe。。和其他几个recipe的图。。土人没用过flickr要是能看我每次就直接往哪发了。。第二...... 可以看谢谢！！！

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用flyingplate在2/5/2013 9:29:00 PM的发言：
现在争议多，牛奶的主要营养都在脂肪，乳糖太多了反而不好；豆奶有lectin对肠胃不好，椰奶没研究过。我的解决办法就是每样来一点儿，每样都不超过1份。 豆奶营养上你觉得怎么样？我喝了倒是啥反应都没有。现在每天是一份豆奶一份酸奶一根cheese。之前已经好几年完全不喝奶了，奶制品也几乎不碰。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用黑富美在2/5/2013 9:44:00 PM的发言：

    
     然后那个wheat的帖子你看了没？我没有很明白其中的意思@_@ 我现在刚开始喜欢吃whole wheat面包和饼了，敢情又得换了？囧

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
实话说，我看得不太明白，大概意思是现在的wheat是GMO所以gluten含量比以前的高？世界上有几十种谷类，不吃wheat还可以吃米饭，不吃米饭还可以吃玉米高粱窝窝头，小米绿豆buckwheat，quinoa cous cous bulgur，总有一种能吃的吧。如果谷类不能吃，那姐总不能天天吃红薯？红薯oxalate高，也不能死命吃啊。

以下是引用黑富美在2/5/2013 9:49:00 PM的发言：

    
     豆奶营养上你觉得怎么样？我喝了倒是啥反应都没有。现在每天是一份豆奶一份酸奶一根cheese。之前已经好几年完全不喝奶了，奶制品也几乎不碰。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
我觉得豆奶还可以，加点花生黑芝麻打得豆浆很好喝。

想问一个各位同学吃egg white，是不是把煮好的鸡蛋的蛋黄丢了就行了？我看有人一天吃3－4个egg white, 是吃那种grocery store买的一瓶的呢，还是丢了蛋黄？

以下是引用Bluesky00在2/5/2013 10:42:00 PM的发言：

    
    想问一个各位同学吃egg white，是不是把煮好的鸡蛋的蛋黄丢了就行了？我看有人一天吃3－4个egg white, 是吃那种grocery store买的一瓶的呢，还是丢了蛋黄？
    
也有专门的egg white卖。不过没有胆固醇的同学一天俩蛋无压力阿，jillian michaels不久这么吃么。

我sun，居然还有这个，小肚子减不了原来是骨盆的问题

http://www.jianshen114.com/u/fanqiyi870825/Blog.aspx/t-21322

原来我就是典型的盆骨前倾啊。。。背了个催的。。。

以下是引用flyingplate在2/5/2013 11:21:00 PM 的发言：

    
    我sun，居然还有这个，小肚子减不了原来是骨盆的问题

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

我蛋白质稍微多吃点就各种释放硫化氢。。。

以下是引用flyingplate在2/5/2013 11:16:00 PM 的发言：

    
    
     也有专门的egg white卖。不过没有胆固醇的同学一天俩蛋无压力阿，jillian michaels不久这么吃么。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

　　6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。????????

以下是引用boboli在2/5/2013 11:31:00 PM 的发言：

    
    原来我就是典型的盆骨前倾啊。。。背了个催的。。。



★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用flyingplate在2/5/2013 9:56:00 PM的发言：

    
    
     我觉得豆奶还可以，加点花生黑芝麻打得豆浆很好喝。
    


我LD对soy过敏。。我们家豆奶豆腐都不能吃。。我们用almond泡一宿加水打成almond milk。。

以下是引用Bluesky00在2/5/2013 10:42:00 PM的发言：

    
    想问一个各位同学吃egg white，是不是把煮好的鸡蛋的蛋黄丢了就行了？我看有人一天吃3－4个egg white, 是吃那种grocery store买的一瓶的呢，还是丢了蛋黄？
    


我最近开始吃蛋白。。就是那种一盒的纯蛋白的 。。我上次烤点心也直接拿来用。。省得浪费一堆蛋黄。。吃着没差别

以下是引用boboli在2/5/2013 11:32:00 PM的发言：
我蛋白质稍微多吃点就各种释放硫化氢。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 靠。解了我的疑惑了。我说我这是怎么了自打clean diet以来。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用flyingplate在2/5/2013 9:56:00 PM的发言：
我觉得豆奶还可以，加点花生黑芝麻打得豆浆很好喝。 哇。听上去很香！求个详细做法。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

还好我只是晚上释放。。。＞_＜

以下是引用黑富美在2/6/2013 12:33:00 PM 的发言：

    
     靠。解了我的疑惑了。我说我这是怎么了自打clean diet以来。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用黑富美在2/6/2013 12:34:00 PM的发言：

    
     哇。听上去很香！求个详细做法。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
黄豆核桃黑芝麻泡一宿入九阳。还可以黄豆黑豆花生，黄豆大米芝麻，自行发挥。

我觉得今天被energy kitchen给坑了，公司小灶今天吃的是炸鱼，黄油米饭，pasta我转了一圈没胃口就出去买chicken burger,结果晚上WT双眼发黑有气无力，TNND。以后还是得从厚道土耳其餐馆点。

boboli MM，你上次说的department store买的比较好的bra，是什么牌子？我看到了Chantelle， Wacaol, Natori, Cosabella etc.

Are you D Cup or up? 如果是的话，这些牌子里面，你感觉哪个对胸的支撑比较好？ 是不是比ＶＳ的bar支撑(support)好？

以下是引用飞大少奶奶在2/6/2013 1:24:00 PM的发言：

    
    
     黄豆核桃黑芝麻泡一宿入九阳。还可以黄豆黑豆花生，黄豆大米芝麻，自行发挥。
    

谢！等有心情了就去弄。

以下是引用boboli在2/6/2013 1:10:00 PM的发言：

    
    还好我只是晚上释放。。。＞_＜

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    

白天的咋整？我擅长边走边放。

以下是引用黑富美在2/7/2013 1:03:00 PM的发言：

    
    
白天的咋整？我擅长边走边放。

    
这话题真销魂

以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 1:09:00 PM的发言：

    
    
     这话题真销魂
    

我老公更逗。每天回家就机关枪一样放个不停。然后感叹，还是家里最好，有屁随便放。

我Mope around for three dats以后神勇无比，终于熊了一个月后回到95磅DL了。

我现在体重开始往下走。WT 重量也掉很多。今天去练习也是有气无力的。有的动作已经掉到用5磅了，减脂刚开始没那么累啊。有氧还okay。肌肉损失太多啦？正常不？

以下是引用flyingplate在2/6/2013 8:50:00 PM 的发言：

    
    我觉得今天被energy kitchen给坑了，公司小灶今天吃的是炸鱼，黄油米饭，pasta我转了一圈没胃口就出去买chicken burger,结果晚上WT双眼发黑有气无力，TNND。以后还是得从厚道土耳其餐馆点。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

周围有人就小声放；）

以下是引用黑富美在2/7/2013 1:03:00 PM 的发言：

    
    
白天的咋整？我擅长边走边放。
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以下是引用Aeris在2/7/2013 2:27:00 PM的发言：

    
    我现在体重开始往下走。WT 重量也掉很多。今天去练习也是有气无力的。有的动作已经掉到用5磅了，减脂刚开始没那么累啊。有氧还okay。肌肉损失太多啦？正常不？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
要不把饭攒到训练前吃？别的时候少吃？

估计这两天肉没吃够。。。下次去前的加点餐。昨天夜里饿醒了。。要是半夜饿了吃啥？

以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 2:31:00 PM 的发言：

    
    
     要不把饭攒到训练前吃？别的时候少吃？
    


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看着大家不是掉体重，就是长力气。我真是着急啊。落后分子真不好当。：（

以下是引用Aeris在2/7/2013 3:00:00 PM的发言：

    
    估计这两天肉没吃够。。。下次去前的加点餐。昨天夜里饿醒了。。要是半夜饿了吃啥？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
一顿最少怎么样也要6oz鸡胸吧，然后鸡蛋2个，酸奶一份，杏仁一份。半夜饿了喝奶吃火鸡片水煮蛋都行。

以下是引用黑富美在2/7/2013 1:30:00 PM的发言：

    
    
我老公更逗。每天回家就机关枪一样放个不停。然后感叹，还是家里最好，有屁随便放。

    
哈哈哈哈哈哈哈哈哈....这话题忒逗啦~~~~lol....

以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 1:47:00 PM的发言：

    
    我Mope around for three dats以后神勇无比，终于熊了一个月后回到95磅DL了。
    

moping but not dropping

VS我几乎没穿过。常买的两个牌子，le myster和chantelle。前者的tisha系列更加structrer一些，support一流，就是为了撑住下围和肩都有一定压力。我曾经是D+啊。。。不堪回首。。。我BF降到18的话应该会降到C，到时候开刀搞个lift。。。

以下是引用Bluesky00在2/7/2013 12:57:00 AM 的发言：

    
    boboli MM，你上次说的department store买的比较好的bra，是什么牌子？我看到了Chantelle， Wacaol, Natori, Cosabella etc.

Are you D Cup or up? 如果是的话，这些牌子里面，你感觉哪个对胸的支撑比较好？ 是不是比ＶＳ的bar支撑(support)好？
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

我家那位是比较惨的那一位，说如果不被我熏死，应该能伺候50年。。。

以下是引用黑富美在2/7/2013 1:30:00 PM 的发言：

    
    
我老公更逗。每天回家就机关枪一样放个不停。然后感叹，还是家里最好，有屁随便放。

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在2/7/2013 5:16:00 PM的发言：

    
    VS我几乎没穿过。常买的两个牌子，le myster和chantelle。前者的tisha系列更加structrer一些，support一流，就是为了撑住下围和肩都有一定压力。我曾经是D+啊。。。不堪回首。。。我BF降到18的话应该会降到C，到时候开刀搞个lift。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
昨儿手持仪器测试告诉姐BF是32%。

以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 5:24:00 PM的发言：

昨儿手持仪器测试告诉姐BF是32%。
扯啊这是...
 

以下是引用钱途无亮在2/7/2013 5:26:00 PM的发言：

    
    
     扯啊这是...
      
    
还是用lulu测试吧

可能设置有误。下次你用那种称来测下，说不定你的下身只有16。。。

以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 5:24:00 PM 的发言：

    
    
     昨儿手持仪器测试告诉姐BF是32。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在2/7/2013 5:31:00 PM的发言：

    
    可能设置有误。下次你用那种称来测下，说不定你的下身只有16。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
下身给我说的是14%, 夹子是19%,lulu 目测是22%哈哈哈

以下是引用boboli在2/7/2013 5:18:00 PM的发言：
我家那位是比较惨的那一位，说如果不被我熏死，应该能伺候50年。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 啊哈哈哈哈啊哈哈

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以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 5:24:00 PM的发言：

    
    
     昨儿手持仪器测试告诉姐BF是32%。
    


测量仪是啥原理。。我们家称上带一个 。。我同一时间上去两次测出的都是天上地下。。直接忽略

以下是引用飞大少奶奶在2/7/2013 3:07:00 PM的发言：

    
    
     一顿最少怎么样也要6oz鸡胸吧，然后鸡蛋2个，酸奶一份，杏仁一份。半夜饿了喝奶吃火鸡片水煮蛋都行。
    


家里这星期肉吃的差不多啦。。下班直接在楼下超市买了有机的火鸡肉。。吃了两片就踏实了

晚上用我上次推荐的方法烤了三文鱼。。我LD说他要是在餐馆吃到这个，一定要求当面表扬厨师。。我得意地笑。。
减脂期间最开心的时候就是吃东西香喷喷的时候 。。

以下是引用Aeris在2/7/2013 9:11:00 PM的发言：

    
    
    

测量仪是啥原理。。我们家称上带一个 。。我同一时间上去两次测出的都是天上地下。。直接忽略
    
恩，忽略！穿个lulu拍个片子最靠谱拉。看着胖就是胖，仪器说10%也没用。

我换了积木以后，发现会做push up的细条美女突然少了很多，长得结实又defined的男人也少了好多。我昨儿跟PT八卦，结论是equinox专门收集美女帅哥撑场子的，在别的地方找不到那么多好看的人。=_=

我们斯丢丢的PT，不论男女倒是都很有fitness模特范儿，估计是没有那个范儿，在外面单飞，是忽悠不到客户的。有几个男PT还真帅阿:P

我现在就是个特便宜的gym，用着没差别，这个我现在的 PT。。每天看着她肉呼呼的。。
FB上估计是她比赛的照片，一点肥肉没有哇。。。我的审美还是到不这个境界

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150352455076256.342508.299144636255&type=3

[此贴子已经被作者于2013/2/7 21:37:03编辑过]

我跑个题啊。。。楼里的楼外的LA附近的 JM
我三月份休假路过LA几天。。转机三次。。住两个晚上。。差不多有三个白天的样子
我们不打算去博物馆和迪斯尼

目前我想去santa monia，好莱坞看看， 其他就随便转转，。。比如想SF的union street那样的街，有推荐么
有推荐的餐馆么。。日韩系的或素食有机类的？

以下是引用Aeris在2/7/2013 9:37:00 PM的发言：

    
    我现在就是个特便宜的gym，用着没差别，这个我现在的 PT。。每天看着她肉呼呼的。。
FB上估计是她比赛的照片，一点肥肉没有哇。。。我的审美还是到不这个境界

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150352455076256.342508.299144636255&type=3

[此贴子已经被作者于2013/2/7 21:37:03编辑过]

    
一般贴点肥肉就和正常人一样了。她们off season就会肉点，听说是地球有春夏秋冬，健美也有bulk and cut，不可能全年都在bulk或者全年都在cut。:p

以下是引用boboli在2/7/2013 5:16:00 PM的发言：

    
    VS我几乎没穿过。常买的两个牌子，le myster和chantelle。前者的tisha系列更加structrer一些，support一流，就是为了撑住下围和肩都有一定压力。我曾经是D+啊。。。不堪回首。。。我BF降到18的话应该会降到C，到时候开刀搞个lift。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    


好，我去关注一下这两个牌子。Wacoal好象也不错。ＭＭ曾经是D+，是什么减下来的？就是减ＢＦ就行吗？我也想减！

以下是引用Aeris在2/7/2013 9:50:00 PM的发言：

    
    我跑个题啊。。。楼里的楼外的LA附近的 JM
我三月份休假路过LA几天。。转机三次。。住两个晚上。。差不多有三个白天的样子
我们不打算去博物馆和迪斯尼

目前我想去santa monia，好莱坞看看， 其他就随便转转，。。比如想SF的union street那样的街，有推荐么
有推荐的餐馆么。。日韩系的或素食有机类的？
    

Santa Monica beach一定要late afternoon去，看日落特美！

其实ＬＡ真没啥可看的，不象ＳＦ那么有情调。Rodeo Drive是high end fashion的集中地，美女很多。

你可以去Santa Barbara，有点ＳＦ的感觉。顺便见一下无风同学。：））

以下是引用Aeris在2/7/2013 9:50:00 PM的发言：

    
    我跑个题啊。。。楼里的楼外的LA附近的 JM
我三月份休假路过LA几天。。转机三次。。住两个晚上。。差不多有三个白天的样子
我们不打算去博物馆和迪斯尼

目前我想去santa monia，好莱坞看看， 其他就随便转转，。。比如想SF的union street那样的街，有推荐么
有推荐的餐馆么。。日韩系的或素食有机类的？
    
每次我去LA都吃韩国烧烤和顶台风的小笼包。磝！

以下是引用flyingplate在2/7/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
     每次我去LA都吃韩国烧烤和顶台风的小笼包。磝！
    


矮马，鼎泰丰的小笼包太赞了！我在其它的鼎泰丰店吃，就没那家好吃！

想试试看这两个菜谱



http://www.bullfrogsandbulldogs.com/category/food/



http://www.twopeasandtheirpod.com/quinoa-salad-with-butternut-squash-dried-cranberries-pepitas/

看着真不错。如果好吃的话，告诉我啊。我也哪天试试。：）

以下是引用boboli在2/7/2013 5:16:00 PM的发言：
VS我几乎没穿过。常买的两个牌子，le myster和chantelle。前者的tisha系列更加structrer一些，support一流，就是为了撑住下围和肩都有一定压力。我曾经是D+啊。。。不堪回首。。。我BF降到18的话应该会降到C，到时候开刀搞个lift。。。

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爱马，太有料了。

以下是引用Bluesky00在2/7/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
    
Santa Monica beach一定要late afternoon去，看日落特美！

其实ＬＡ真没啥可看的，不象ＳＦ那么有情调。Rodeo Drive是high end fashion的集中地，美女很多。

你可以去Santa Barbara，有点ＳＦ的感觉。顺便见一下无风同学。：））
    
嘻嘻。。。嗯。。。
Rodeo Drive and Beverly Hills are great to walk/eat around～～～～ Korean town and little Tokyo离的也不太远：）
要是有时间来Santa Barbara, State Street 周围很美好。。。就是城市比较小：）

以下是引用Aeris在2/5/2013 8:20:00 PM的发言：
另外楼里容易MB的JM们
除了多吃蔬菜以外，昨天发现发现一个很有效的方法。。我把一TBSP whole flaxseed跟水或者almond milk用blender打一下。。直接喝。。今天非常通顺。。
我看网上说最好吃磨碎的flaxseed。。要不不容易吸收营养。。
有兴趣可以试试

谢谢Aeris.我有在吃.我是直接吃买的磨好的flaxseed. 放牛奶里喝. 有帮助.
另外,你说的三文鱼菜谱,是不是Fennel, mustard,lemon zest crusted那个.还是之前的一个.
 
[此贴子已经被作者于2013/2/8 8:10:50编辑过]

近期squat有进步.但是hamstring还是很弱.leg curl没进步,两只腿一起只能20lb,做8下样子.deadlift能扛50lb, 但是不是很确定姿势对否,感到hamstring拉伸不多,所以经常反回去扛20lb的,好像感觉到拉伸更多.

以下是引用believe在2/7/2013 11:44:00 PM的发言：

爱马，太有料了。
 
热。如果跟我们这种穿跟不穿完全没区别的平衡一下该多好啊。

小笼包。。。。口水哗哗滴

以下是引用flyingplate在2/7/2013 10:05:00 PM 的发言：

    
    
     每次我去LA都吃韩国烧烤和顶台风的小笼包。磝！
    


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我三天不连续。不打算租车乱跑了。修养整顿为主。下次去南加再去！

以下是引用无风自飞在2/8/2013 2:22:00 AM 的发言：

    
     嘻嘻。。。嗯。。。
Rodeo Drive and Beverly Hills are great to walk/eat around～～～～ Korean town and little Tokyo离的也不太远：）
要是有时间来Santa Barbara, State Street 周围很美好。。。就是城市比较小：）

    


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恩就是那个。

我现在是用一点橄榄油抹鱼上，均匀撒上lemon zest, fennel seed, mustard seed, salt, pepper. 多少自己掌握，撒匀就好。450度10分钟。吃的时候嚼碎香料味道就出来了。鱼要新鲜，别买farmed。

以下是引用casinos在2/8/2013 7:59:00 AM 的发言：

    
    
     谢谢Aeris.我有在吃.我是直接吃买的磨好的flaxseed. 放牛奶里喝. 有帮助.
     另外,你说的三文鱼菜谱,是不是Fennel, mustard,lemon zest crusted那个.还是之前的一个.
      
    
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我穿了还能看出来点。。。。哈哈哈。。。希望喂奶的时候体验下D

以下是引用黑富美在2/8/2013 9:08:00 AM 的发言：

    
    
      
     热。如果跟我们这种穿跟不穿完全没区别的平衡一下该多好啊。
    


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以下是引用黑富美在2/8/2013 9:08:00 AM的发言：

 
热。如果跟我们这种穿跟不穿完全没区别的平衡一下该多好啊。
就是，这是多么不公平。

我的罩杯大小跟BF是线性关系：）

以下是引用Bluesky00在2/7/2013 10:01:00 PM 的发言：

    
    
    

好，我去关注一下这两个牌子。Wacoal好象也不错。ＭＭ曾经是D+，是什么减下来的？就是减ＢＦ就行吗？我也想减！

    


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555，吃力不讨好呀我是

以下是引用believe在2/8/2013 10:42:00 AM 的发言：

    
    
     就是，这是多么不公平。
    


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以下是引用boboli在2/8/2013 10:45:00 AM的发言：
555，吃力不讨好呀我是

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我们羡慕还来不及。

以下是引用Aeris在2/8/2013 10:05:00 AM的发言：

    
    我穿了还能看出来点。。。。哈哈哈。。。希望喂奶的时候体验下D

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......最近这话题。。。

以下是引用Aeris在2/8/2013 10:03:00 AM的发言：
恩就是那个。
我现在是用一点橄榄油抹鱼上，均匀撒上lemon zest, fennel seed, mustard seed, salt, pepper. 多少自己掌握，撒匀就好。450度10分钟。吃的时候嚼碎香料味道就出来了。鱼要新鲜，别买farmed。
thanks a lot Aeris. I will give a try.

以下是引用casinos在2/8/2013 11:46:00 AM的发言：

    
    
     thanks a lot Aeris. I will give a try.
    
要wild caught, freeze on ship那种最好吃:P

终于要正经下场雪啦。。。

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以下是引用casinos在2/8/2013 8:04:00 AM的发言：
近期squat有进步.但是hamstring还是很弱.leg curl没进步,两只腿一起只能20lb,做8下样子.deadlift能扛50lb, 但是不是很确定姿势对否,感到hamstring拉伸不多,所以经常反回去扛20lb的,好像感觉到拉伸更多.
 
form很重要，不确定的话，找个路过的PT问问，他们人都很好的，我经常在WT区被trainer指点动作
hamstring感觉不到，多半是动作不到位，DL的压力主要在hamstring和lower back，而且DL不用"扛"的，动作是"拉"

 奥！新routine练的就是爽，我发现练得不爽人都没精神，还容易心态不好胡思乱想。

今天做了shrimp avocado salad & Mango salsa，卖相不好看，凑合看吧

美女们新年好！上次在无风姐楼里奔过一张肌肉照（特地挑角度搞出来的效果，其实没有那么牛啦），贴这里给大家拜年吧！实在不好意思跟在无风姐的楼里，差距太大了。。。

deleted
 
[此贴子已经被作者于2013/2/12 14:04:00编辑过]

啊 沙发 ！！ 紫苏新年好！！！！！
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:41:25编辑过]

真好看啊 真好看！！！！！！鸡血！！！！！

我就想练这样的胳膊腿哇。。不知道还要减脂道啥时候才能增。。现在肌肉都快没有了。。

大家 过年好 ！！！！！！

晚上做了鱼和 coconut milk的sauce。。。好多fat。。我用过一次lowfat的。。我老公坚决不干。。我只好每次把sauce减半或者让他吃大部分长胖。。算是安慰自己啦

配上了上次飞盘推荐的菜花米饭。。好吃好吃！！！！！！
以后要会经常做的。。。谢谢飞盘分享了。。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:42:12编辑过]

哦。。自从昨天特别累特别饿。。
今天突然不累不饿了。。是身体适应么了。。还是肿莫了。。。

以下是引用Aeris在2/8/2013 8:36:00 PM的发言：
真好看啊 真好看！！！！！！鸡血！！！！！ 我就想练这样的胳膊腿哇。。不知道还要减脂道啥时候才能增。。现在肌肉都快没有了。。 大家 过年好 ！！！！！！
 
MM新年好！我原来100磅，体脂16，现在109磅，体脂18，9磅里面有3.62磅肥肉，5.38磅瘦肉，花了7个月慢慢催起来的。
相比起来，还是减脂容易些 :)

矮马，姐能贴大字报么！

以下是引用flyingplate在2/8/2013 8:46:00 PM的发言：
矮马，姐能贴大字报么！
 
哈哈，随便贴吧！反正我挂两天就撤了，这两天都随便～
过年了，大家都要多奔，热闹热闹，鼓舞一下士气！
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:48:46编辑过]

以下是引用Aeris在2/8/2013 8:40:00 PM的发言：

    
    晚上做了鱼和 coconut milk的sauce。。。好多fat。。我用过一次lowfat的。。我老公坚决不干。。我只好每次把sauce减半或者让他吃大部分长胖。。算是安慰自己啦

配上了上次飞盘推荐的菜花米饭。。好吃好吃！！！！！！
以后要会经常做的。。。谢谢飞盘分享了。。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:42:12编辑过]

    
减脂期间，在控制总热量的情况下，少点Carb多点脂肪挺好的，很有满足感。

哇，这胳膊，这长腿！

胳膊腿儿线条都很好。赞一个。腹部看不清楚，再奔一个露肚皮的吧

以下是引用purplebasil在2/8/2013 8:44:00 PM的发言：

    
    
 
MM新年好！我原来100磅，体脂16，现在109磅，体脂18，9磅里面有3.62磅肥肉，5.38磅瘦肉，花了7个月慢慢催起来的。
相比起来，还是减脂容易些 :)

    
能问下mm身高吗？体脂18看着挺舒服的。

以下是引用KAMom在2/8/2013 9:34:00 PM的发言：
哇，这胳膊，这长腿！
 
谢谢MM！新年好！

以下是引用sunflower72在2/8/2013 9:39:00 PM的发言：
胳膊腿儿线条都很好。赞一个。腹部看不清楚，再奔一个露肚皮的吧

 
肚皮上有点损失，原来16出了条横纹的，现在18了就没有了，不过总体还能看，打算再长几磅就要减脂啦！:)
我在前面加了一张站直了的。
我160的小矮个儿 :p
[此贴子已经被作者于2013/2/8 21:59:19编辑过]

小腹真漂亮。。等我肉下去了。。我也象这个方面努力！