【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

以下是引用believe在1/20/2013 11:11:00 AM的发言：

    
    
      
     真好看，就是不怕走光吗？
    
里面可以穿shorts，超短裙的。

以下是引用believe在1/20/2013 11:11:00 AM的发言：

    
    
      
     估计这版上搬铁的审美观和一般人都有差别。再瘦没肌肉的我也觉得不美。
    
还有，某提大老爷们口味更重，谁家女的大腿练粗了他们就欢欣鼓舞的，这里审美还算女性化拉。

以下是引用flyingplate在1/20/2013 11:16:00 AM的发言：

:D 我副黑地想：谁要是一个俯卧撑都做不起来，还跟我说她不想变得bulky，我就让谁一边歇着去。
嗯，声称不想bulky的人就是要歇着，靠饿。

以下是引用boboli在1/20/2013 10:49:00 AM的发言：

    
    嘿嘿。。。上贼船了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
昨儿plank到1分36秒了。

赞！我heyday曾经4分钟 ：P

以下是引用飞大少奶奶在1/20/2013 11:32:00 AM 的发言：

    
    
     昨儿plank到1分36秒了。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用飞大少奶奶在1/20/2013 11:32:00 AM的发言：

    
    
     昨儿plank到1分36秒了。
    


刚试了一下。。一分钟 。。20秒后就开始颤抖不已了。。。core太差。。。面壁去了

以下是引用boboli在1/20/2013 11:51:00 AM的发言：

    
    赞！我heyday曾经4分钟 ：P

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
BSO阿BSO。

溜达了一圈，普天之下，到处是天才，随便练练就长肌肉，只有我死命练死命吃，也只能水肿大腿，该长得一点都不长。哭死了。

blx。。。

以下是引用flyingplate在1/20/2013 5:27:00 PM 的发言：

    
    溜达了一圈，普天之下，到处是天才，随便练练就长肌肉，只有我死命练死命吃，也只能水肿大腿，该长得一点都不长。哭死了。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

1/20

41min MAF run, 3.34mi

矮马，风好大。。。吹的我。。。几乎原地踏步。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用flyingplate在1/20/2013 5:27:00 PM的发言：

    
    溜达了一圈，普天之下，到处是天才，随便练练就长肌肉，只有我死命练死命吃，也只能水肿大腿，该长得一点都不长。哭死了。
    
只缘身在此山中

以下是引用boboli在1/20/2013 5:28:00 PM的发言：

    
    1/20

    

41min MAF run, 3.34mi

    

矮马，风好大。。。吹的我。。。几乎原地踏步。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
开cut cut cut鸟！你记得Lady M，没Cut完只能看我们吃。:D

以下是引用无风自飞在1/20/2013 5:30:00 PM的发言：

    
    
     只缘身在此山中
    
横看成凹侧成坑

以下是引用flyingplate在1/20/2013 5:33:00 PM的发言：

    
    
     横看成凹侧成坑
    
美背如画

以下是引用无风自飞在1/20/2013 5:33:00 PM的发言：

    
    
     美背如画
    
阿呜！

以下是引用flyingplate在1/20/2013 5:27:00 PM的发言：

    
    溜达了一圈，普天之下，到处是天才，随便练练就长肌肉，只有我死命练死命吃，也只能水肿大腿，该长得一点都不长。哭死了。
    


你们那是高级境界，甩了肥肉要贴瘦肉，贴了瘦肉又要搞什么坑坑窝窝线线条条。我大老粗就想瘦，还搞不定，笨死了。

以下是引用RedCrayon在1/20/2013 6:05:00 PM的发言：

    
    
    
你们那是高级境界，甩了肥肉要贴瘦肉，贴了瘦肉又要搞什么坑坑窝窝线线条条。我大老粗就想瘦，还搞不定，笨死了。
    
我老看开了，任何不以提高运动能力为目的的锻炼都是耍流氓。

那咱姐纯粹为了好看的呢？：P

以下是引用flyingplate在1/20/2013 6:27:00 PM 的发言：

    
    
     我老看开了，任何不以提高运动能力为目的的锻炼都是耍流氓。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用believe在1/19/2013 11:27:00 PM的发言：
你吃得可真少。外卖就吃0.5c，那不是基本没吃吗。 恩那个是之前一天剩下的。整份的很大的，大长方型的那种盒子。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用flyingplate在1/20/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    
     我老看开了，任何不以提高运动能力为目的的锻炼都是耍流氓。
    

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 1:06:00 PM的发言：

    
    
      
     我这是"伪clean"也就是不太严格, 作为减肥不够格, 用来治疗bm够了. 真正clean diet的不要打我!
      
     关于纤维, 计算日需要量, 严格保证供应. 反正当时我发现fiber没有吃够. 治疗初期期我也吃fiber gummy, 后来正常就停掉, 很久了也没反弹.
      
     我的clean就是:
      
     油炸完全砍
     pastry完全砍
     外食砍掉80-90%
     No sugary drink, 基本就白水, 能喝多少喝多少, 只嫌少不嫌多
     sauce砍掉80-90%, 炒菜就微量盐
     多蔬菜. 水果适量, 比蔬菜量少
     多鱼虾
     牛肉鸡肉, 基本no pork, sausage bacon啥的不碰
     多吃粗粮, brown rice, multi grain啥的
      
     就这样bm完全消失.
      
     那啥, 按说最该砍掉甜食, 但我巧克力戒不掉, 另外小饼干小零食啥的承认也戒不掉
      
      
      
      
    

qq: why is beef better than pork?  Thanks!

以下是引用boboli在1/20/2013 6:31:00 PM的发言：

    
    那咱姐纯粹为了好看的呢？：P

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
流氓大亨。。。许文强：D

波波利呢？我今天109磅了！你啥时候蹲我啊？哈哈～

哈哈哈，美的你！真让你长了好几磅瘦肉！那就还差10磅。。。

以下是引用purplebasil在1/20/2013 8:16:00 PM 的发言：

    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在1/20/2013 8:20:00 PM的发言：
哈哈哈，美的你！真让你长了好几磅瘦肉！那就还差10磅。。。
 
哼，你得加油！我现在又开始boxing了，这newbie's gain长得快着呢～

你不是newbie，你是天才！

以下是引用purplebasil在1/20/2013 8:37:00 PM 的发言：

    
    
 

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

你不是newbie，你是天才！

以下是引用purplebasil在1/20/2013 8:37:00 PM 的发言：

    
    
 

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在1/20/2013 8:42:00 PM的发言：
你不是newbie，你是天才！
 
天才我boxing以后肩和背酸痛了两天啦！！！55555~
PT说我natural，因为我从一开始出拳就打得很confident，够aggressive，哈哈～
我差的是步伐，他移动比我快多了灵活多了，我总是躲不过他的追击，屁股上挨了不少板子
亲，你也来玩boxing吧！打活人很好玩滴～
 

要步伐好粗小腿哦，保持off heels不容易嗒

以下是引用purplebasil在1/20/2013 8:53:00 PM 的发言：

    
    
 

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用purplebasil在1/20/2013 8:16:00 PM的发言：

    
     波波利呢？我今天109磅了！你啥时候蹲我啊？哈哈～
    
打倒！

以下是引用macaojj在1/20/2013 7:18:00 PM的发言：

    
    
    
qq: why is beef better than pork?  Thanks!
    
牛肉Depend on the cut，如果是瘦牛肉，蛋白质含量高，脂肪热量比猪肉小。但是如果来块肥牛肉。。。你懂的！

以下是引用boboli在1/20/2013 6:31:00 PM的发言：

    
    那咱姐纯粹为了好看的呢？：P

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
大流氓:P

以下是引用flyingplate在1/20/2013 9:01:00 PM的发言：

打倒！
 
你也喜欢长体重咩？我一直觉得只有我和波波利是这条路上的 :)

以下是引用boboli在1/20/2013 8:56:00 PM的发言：
要步伐好粗小腿哦，保持off heels不容易嗒
 
恩，肯定会长小腿的，一会儿左边转圈，一会儿右边转圈
你看见比赛里面两个人老是转圈吧？闹了半天转圈也是个技术活！转得慢点就被对方打到了

今中午与朋友外食,1点才吃上饭,11点肚子就咕咕叫了.一天饮食混乱,回家量了一下,fat严重超标,蛋白质不够,能量超,量了一下大腿缩了一些,肯定是上午饿的瘦的,我那好不容易张的点肉就掉了.现在怎么办,要睡觉去了,怎么挽回我的肌肉.

以下是引用macaojj在1/20/2013 7:18:00 PM的发言：

    
    
    
qq: why is beef better than pork?  Thanks!
    


看部位，瘦的cut猪肉应该也OK. 我吃牛肉主要是有点贫血。

以下是引用casinos在1/20/2013 9:39:00 PM的发言：

    
    今中午与朋友外食,1点才吃上饭,11点肚子就咕咕叫了.一天饮食混乱,回家量了一下,fat严重超标,蛋白质不够,能量超,量了一下大腿缩了一些,肯定是上午饿的瘦的,我那好不容易张的点肉就掉了.现在怎么办,要睡觉去了,怎么挽回我的肌肉.
    


矮马，太羡慕大家的体质了。一饿就瘦。为啥我就属于怎么饿，也没啥效果的？是不是我练得时间还太短，才3个星期？

脚上的技术活比出拳难啊。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用Bluesky00在1/20/2013 9:54:00 PM的发言：

    
    
    

矮马，太羡慕大家的体质了。一饿就瘦。为啥我就属于怎么饿，也没啥效果的？是不是我练得时间还太短，才3个星期？
    

别羡慕我.我是肚子上长肉容易,腿上非常不容易,好不容易长的,十分容易掉.

以下是引用Bluesky00在1/20/2013 9:54:00 PM的发言：

    
    
    

矮马，太羡慕大家的体质了。一饿就瘦。为啥我就属于怎么饿，也没啥效果的？是不是我练得时间还太短，才3个星期？
    
你看样子应该已经偏瘦了，要肌肉也要瘦就不能饿，最好每天6顿饭伺候着。

以下是引用purplebasil在1/20/2013 9:08:00 PM的发言：

    
    
      
     你也喜欢长体重咩？我一直觉得只有我和波波利是这条路上的 :)

    
我要密度不要纬度。。。。这周在barre studio，看那些刚来的，一个plank都做不多久的美女，和常常运动的美女们，那身材和体态完全两个境界，所以要坚持锻炼~~~精神面貌都好很多

以下是引用flyingplate在1/20/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
     你看样子应该已经偏瘦了，要肌肉也要瘦就不能饿，最好每天6顿饭伺候着。
    


我真不瘦，ＢＦ23。我架子小，可是骨头上都是肉。体重比两年前长了14lbs。现在就想把这14lbs减下去。

以下是引用Bluesky00在1/20/2013 10:08:00 PM的发言：

    
    
    

我真不瘦，ＢＦ23。我架子小，可是骨头上都是肉。体重比两年前长了14lbs。现在就想把这14lbs减下去。
    
23%就觉得胖？扯过一张床单蒙面而逃。。。。。。。。。。。。

以下是引用flyingplate在1/20/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
     你看样子应该已经偏瘦了，要肌肉也要瘦就不能饿，最好每天6顿饭伺候着。
    


对了，你是怎么减脂成功的？我记得你去年减了好多磅。你有控制饮食吗？还是拼命吃，拼命练，体重自然就下来了？

以下是引用flyingplate在1/20/2013 10:09:00 PM的发言：

    
    
     23%就觉得胖？扯过一张床单蒙面而逃。。。。。。。。。。。。
    


其实我也搞不太懂body fat ％有什么意义。反正是我长得那14lbs fat让我比较苦脑。非得把它减下去。而且bf 大于20％的话，看不到肌肉的definition，不是吗？

以下是引用Bluesky00在1/20/2013 10:10:00 PM的发言：

    
    
    

对了，你是怎么减脂成功的？我记得你去年减了好多磅。你有控制饮食吗？还是拼命吃，拼命练，体重自然就下来了？
    
我从30%减到22%，就是普通减肥，吃得很clean，不吃甜食和加工食品，然后拼命练。饿了就吃，但是不吃撑。然后就酱紫拉！

以下是引用Bluesky00在1/20/2013 10:13:00 PM的发言：

    
    
    

其实我也搞不太懂body fat ％有什么意义。反正是我长得那14lbs fat让我比较苦脑。非得把它减下去。而且bf 大于20％的话，看不到肌肉的definition，不是吗？
    
恩，这个只能说我追求不高，哈哈。

以下是引用RedCrayon在1/20/2013 9:47:00 PM的发言：

    
    
    
看部位，瘦的cut猪肉应该也OK. 我吃牛肉主要是有点贫血。

    
Gotcha. thanks to RedCrayon and flyingplate!  As one who always goes for the ribs, uhh, it's interesting to learn about the cut. :)  FYI, just found this card:

http://www.beefitswhatsfordinner.com/CMDocs/BIWFD/29%20lean%20cuts%20wallet%20card.pdf

以下是引用flyingplate在1/20/2013 10:17:00 PM的发言：

我从30%减到22%，就是普通减肥，吃得很clean，不吃甜食和加工食品，然后拼命练。饿了就吃，但是不吃撑。然后就酱紫拉！
你减得可是很有效，掉的都是肥肉，bf 蹭蹭的下。

以下是引用believe在1/21/2013 12:23:00 AM的发言：

    
    
     你减得可是很有效，掉的都是肥肉，bf 蹭蹭的下。
    
以前不注意饮食，但是也经常锻炼，跳操，嘿嘿，吃了第7个馒头饱了，前六个也有功劳。

昨天在家做了banana cracker。营养好吃纯天然。带到公司大受欢迎。回头发个方子！
另外坚持clean eating 已经缺乏idea的姐妹可以看看 clean eating 杂志。 我下了几期，尝试了几个菜都很不错。搭配合理又营养。 赞！

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赞！从哪下？

以下是引用Aeris在1/21/2013 10:40:00 AM 的发言：

    
    昨天在家做了banana cracker。营养好吃纯天然。带到公司大受欢迎。回头发个方子！
另外坚持clean eating 已经缺乏idea的姐妹可以看看 clean eating 杂志。 我下了几期，尝试了几个菜都很不错。搭配合理又营养。 赞！

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我从ipad订的6块一本。一年25。网上估计有免费下的。最近各种菜谱杂志我都弄了一本，觉得这个最好使。我们家老吃一样的，发愁，看这个换换花样还挺不错。菜谱都带营养表。看到好的我贴上来！

以下是引用boboli在1/21/2013 10:58:00 AM 的发言：

    
    赞！从哪下？

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以下是引用Aeris在1/21/2013 10:40:00 AM的发言：

    
    昨天在家做了banana cracker。营养好吃纯天然。带到公司大受欢迎。回头发个方子！
另外坚持clean eating 已经缺乏idea的姐妹可以看看 clean eating 杂志。 我下了几期，尝试了几个菜都很不错。搭配合理又营养。 赞！

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谢谢分享

今天放假，我坐在aureole 里饕餮。

以下是引用飞大少奶奶在1/21/2013 11:46:00 AM的发言：

    
    今天放假，我坐在aureole 里饕餮。
    


好多$$$$ sign

以下是引用RedCrayon在1/21/2013 12:22:00 PM的发言：

    
    
    
好多$$$$ sign

    
$35 pre-fix, 3 course, 鹅肝酱rib，monk fish, berries in cream. :D:D:D

太好了，等！

以下是引用Aeris在1/21/2013 11:25:00 AM 的发言：

    
    我从ipad订的6块一本。一年25。网上估计有免费下的。最近各种菜谱杂志我都弄了一本，觉得这个最好使。我们家老吃一样的，发愁，看这个换换花样还挺不错。菜谱都带营养表。看到好的我贴上来！

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1/21

Squat 95

OP 50

DL 140

下次还可以加重量 ：P

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以下是引用Aeris在1/21/2013 10:40:00 AM的发言：
昨天在家做了banana cracker。营养好吃纯天然。带到公司大受欢迎。回头发个方子！
另外坚持clean eating 已经缺乏idea的姐妹可以看看 clean eating 杂志。 我下了几期，尝试了几个菜都很不错。搭配合理又营养。 赞！★ 发自iPhone App: ChineseWe...... 谢谢推荐

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三天滑雪之旅圆满结束。大家凑在一起各种吃啊~~ 开始我还纠结了一下，一秒钟后就彻底敞开了。希望别长太多。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用flyingplate在1/21/2013 4:23:00 PM的发言：

    
    
     $35 pre-fix, 3 course, 鹅肝酱rib，monk fish, berries in cream. :D:D:D
    


饿了

 1/21 WT: Deadlift, Push-ups, Ab Wheel, Single Leg Squat (@$$ to chair), Lat pull down, Elevated Plank

我又看了一下，真TM复杂啊。

以下是引用黑富美在1/21/2013 5:59:00 PM的发言：

    
    三天滑雪之旅圆满结束。大家凑在一起各种吃啊~~ 开始我还纠结了一下，一秒钟后就彻底敞开了。希望别长太多。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    


滑雪能量消耗大。。不用太纠结啦
去哪滑滴？

以下是引用flyingplate在1/21/2013 6:27:00 PM的发言：

    
     1/21 WT: Deadlift, Push-ups, Ab Wheel, Single Leg Squat (@$$ to chair), Lat pull down, Elevated Plank

我又看了一下，真TM复杂啊。

    


你跟PT了么。还是自己练？

以下是引用Aeris在1/21/2013 8:33:00 PM的发言：

    
    
    

你跟PT了么。还是自己练？
    
跟PT两天，上大compound；自己练一天，安全的动作胡乱练练，一周三次。

 不加班的日子真好。。在家捣鼓吃得
做了clean eating上的salmon。。LD很称赞

杂志截图。。又多了一种方法吃salmon

banana cracker 的做法在这里 http://www.rawfoodtalk.com/showthread.php?71437-Banana-coconut-based-cracker-recipe
我一个vegan的同事吃了小半口袋。。

3 bananas

1 cup shredded coconut

1/2 cup sesame seeds

That's the base (as I said I didn't measure, but you should end with a
thick batter), you can then add cacao powder, chopped fruit, spices,
etc. for flavoring (I bet they would taste great with just the base
ingredients too). I'm going to try to make gingerbread flavored ones by
adding ginger, cinnamon and cloves for my next batch.

Process all ingredients in a food processor and spread the mixture out
about 1/8 inch thick on dehydrator trays and dehydrate until crispy.

我大概烘干了7-8小时
当snack不错。。



[此贴子已经被作者于2013/1/21 22:04:41编辑过]

 另外尝试了这个。。主料牛肉，红薯，chickpea，大冷天热热乎乎的很好吃。。。下星期准备试其他的chili
也是clean eating同一期。。。一共六分。。俩人晚餐一顿，带两次的午饭：）

我果然是一吃货。。要是需要清晰大图的告诉我一声。。：）
[此贴子已经被作者于2013/1/21 22:12:24编辑过]

赞，收藏了！

以下是引用Aeris在1/21/2013 9:59:00 PM 的发言：

    
     不加班的日子真好。。在家捣鼓吃得
做了clean eating上的salmon。。LD很称赞

杂志截图。。又多了一种方法吃salmon


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有清晰的？跪求！

以下是引用Aeris在1/21/2013 10:12:00 PM 的发言：

    
    我果然是一吃货。。要是需要清晰大图的告诉我一声。。：）

    


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我看到这个贴，刚又去吃了一顿 >.<

我涮火锅到9点，撑的走不动路。。。

以下是引用flyingplate在1/21/2013 10:59:00 PM 的发言：

    
    我看到这个贴，刚又去吃了一顿 >.<
    


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以下是引用boboli在1/21/2013 11:00:00 PM的发言：

    
    我涮火锅到9点，撑的走不动路。。。

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小肥羊？话说不用减肥了生活真美好。

没有，在朋友家，冒大汗锅底。。。

以下是引用flyingplate在1/21/2013 11:03:00 PM 的发言：

    
    
     小肥羊？话说不用减肥了生活真美好。
    


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以下是引用boboli在1/21/2013 10:42:00 PM的发言：

    
    有清晰的？跪求！

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    


我从ipad截的。。还没找到pdf下载。。MM要是不介意，悄悄话给我的邮箱。我给你发清晰大图。。

降温了，我又饿了。

以下是引用Aeris在1/21/2013 8:33:00 PM的发言：
滑雪能量消耗大。。不用太纠结啦
去哪滑滴？ 我不会滑。。上了课还是不行。。准备放弃了。。不过这次vacation house很赞，后院巨大，直接玩sled，各种姿势各种组合，大人孩子都玩疯了。
去的Vermont

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以下是引用boboli在1/21/2013 11:00:00 PM的发言：
我涮火锅到9点，撑的走不动路。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 我连续两天火锅吃到11点>_<

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

看到菜谱立马儿饿了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用飞大少奶奶在1/22/2013 10:29:00 AM的发言：
降温了，我又饿了。 这礼拜真泥码冷劈了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用黑富美在1/22/2013 10:33:00 AM的发言：

    
     这礼拜真泥码冷劈了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
预感姐以后吃3000卡无压力。

外边的红绿灯都吹的歪歪斜斜的。。。我的脸也快裂开了。。。chicken到积木里踩EP了。。。

以下是引用黑富美在1/22/2013 10:33:00 AM 的发言：

    
     这礼拜真泥码冷劈了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

1／22

EP 1小时出头，号称500卡，HR平均150的样子。。。比我想象的累多了。。。大概是因为踩的太少？平时cardio都是跑步的干活。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

 Weights with trainer yesterday followed by hot pot

以下是引用飞大少奶奶在1/22/2013 10:47:00 AM的发言：

    
    
     预感姐以后吃3000卡无压力。
    

多希望我可以早日达到不用剪纸的日子啊

以下是引用boboli在1/22/2013 5:21:00 PM的发言：

    
    1／22

    

EP 1小时出头，号称500卡，HR平均150的样子。。。比我想象的累多了。。。大概是因为踩的太少？平时cardio都是跑步的干活。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    

我也觉得那个挺累的其实

以下是引用飞大少奶奶在1/22/2013 10:29:00 AM的发言：

    
    降温了，我又饿了。
    


我们今天天气 feels like 温度是零下36度。。冻死了 。。。

以下是引用boboli在1/22/2013 5:21:00 PM的发言：

    
    1／22

    

EP 1小时出头，号称500卡，HR平均150的样子。。。比我想象的累多了。。。大概是因为踩的太少？平时cardio都是跑步的干活。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    


一会 EP 去。。

以下是引用黑富美在1/22/2013 7:07:00 PM的发言：


我也觉得那个挺累的其实

主要是闹心, 所以觉得累.
 

刚才试了试plank，一分钟简直离死不远了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

bso！

以下是引用黑富美在1/22/2013 8:29:00 PM 的发言：

    
    刚才试了试plank，一分钟简直离死不远了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

Aeris，你什么时候去Bora Bora，能不能短信我你选的hotel和价钱？谢谢！

以下是引用boboli在1/22/2013 5:21:00 PM的发言：

    
    1／22

    

EP 1小时出头，号称500卡，HR平均150的样子。。。比我想象的累多了。。。大概是因为踩的太少？平时cardio都是跑步的干活。。。

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我总是有点怀疑ＥＰ上显示的数字。跑步一小时也就600卡，ＥＰ一小时，肯定应该没有跑步burn的多吧？

1/22 打卡：Cardio 40 min

Dinner: Purple Yam, Chicken Burger 肉饼，roasted fennel.

以下是引用boboli在1/22/2013 8:32:00 PM的发言：

    
    bso！

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你们肯定不止1分钟。

话说这个plank怎么做？做一个休息一下再做？

以下是引用flyingplate在1/22/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    1/22 打卡：Cardio 40 min

Dinner: Purple Yam, Chicken Burger 肉饼，roasted fennel.
    

亲，鸡肉饼你是买现成的还是完全自己做？我今天去trader joes看了一眼做好的鸡肉，好干的看着完全没有食欲。。。

今天我饿得头脑发黄，吃了一整天，下午4点多的时候朋友给我带了个paleo carrot cake，高脂肪高蛋白的Carrot cake。我吃了利马消停了，看来这肚子还是得来点油水 :D

以下是引用黑富美在1/22/2013 9:07:00 PM的发言：

    
    
亲，鸡肉饼你是买现成的还是完全自己做？我今天去trader joes看了一眼做好的鸡肉，好干的看着完全没有食欲。。。

    
缺德舅冰箱里有一种lime chicken burger pattie，4份一盒子。我懒得要命就吃那个。

自己做，这个是方子

http://iowagirleats.com/2012/03/28/homemade-trader-joes-chili-lime-chicken-burgers/